Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 79

Имах предвид, че Свети плажува, ама така съм го написала.
Ти си по дисциплината тук, а Свети е от партията на добре поддържания метаболизъм.

Аа, схванах  почна да ми се проявява новия цвят на перушината 

Дописвам си отчета с30 мин Джо Дилън на пътечката.

Дана, много се радвам, че се завърна. От тук нататък само хубавини да ти се случват. Избирай програма и се мятай.

Фъстък, радвам се, че се "обади".

Вивче, и аз така бях с мотивацията. Много я мъчих, но последния месец мързела ме победи. Та от вчера се опитвам да се завърна към старите навици. Аз да те помоля на лично да ми обясниш по-подробно за яйчени те ти дни? Може другата седмица да се навия да завъртя 1-2 дни. Не съм сигурна още.

Днес храната ми беше правилните видове, но количествата, ах количествата... Ами яде ми се и си ям. Това е положението.

Ох, и аз плажувам - ама със снимки само  

За днес отчитам - вечеря: чаша вино  
Не ме убивайте - заслужих си го  

Мързелът го боря като си сложа екипчето и тогава знам, че мачът е свирен - пускам се 

Мери
Точно 400 имам предвид;). когато го правех ги разделих на 4 серии по 100 с 3 минути почивки между тях.Дупата буквално пламва:Д препоръчвам.

Така, аз прекъснах 90-дневната  
Хапнах 1500-1600 или по-малко кал. за днес : З: салата зелени работи, 2 краставици, 200 гр шунка (обезмаслена)
О: само салата от зеления, зехтин, лук, краставица
В: яйца (5  ) еми 5 кво да се прави. Размер мини  , зеления и зехтин

2 л вода

псевдораздвижване вкъщи, не го броя

джъст дрийм, много хубава тренировка. Мисля да я пробвам утре за закуска.

 

С нещо подобно на РБХ, като всеки ден си позволявам един около 200 ккал "волности". Не се научих хич без тях.
Т25 вЕрно си  е яко кардио. Преди вкарвах от време на време и разни силови, предимно кръговата на Трейси Андерсън. Много  я обичам. Сега бих прибавила и някои тренировки от Фикса. С 5 кг ми влизат екстра.

Здравейте,
Фъстък добре завърнала се  и аз питах няколко пъти за теб тук и във фейса.
Льоли наистина липсва, дано е добре.
Непо дай линк на тая кръгова? Всъщност какво точно е кръгова тренировка?
Мери да не се боядиса? Дай да видим  А ти само за храна се азписваш, а отчета ти къде е, м?
 
Дана не си ли навита да извъртим още по веднъж БР?
На висок ток не знам как се храниш, но ако не е ВМНВ не са ли ти много жълтъците? Защо не пробваш 1-2 цели яйца и 3-4 белтъка?
Джъст дрийм аз така да ги мразя тези скачащи напади  в момента няма да мога да направя повече от 10-тина  100 няма да направя никога 
Смоук наздраве, и аз ще си сипя една чаша вино за компания 
Бобче 15 км    и аз мисля пак да почна с тичането когато имам време. Преди свалях от него, дано и сега да е така.
Виви що не си дадеш няколко дни - седмица почивка? Няма нищо лошо в това, не всичко е въпрос на мотивация.
Отчитам дърти 30 от фит екстрийм.

Hammer Build Up + 15 Min Leg Hammer за днес. Добра комбинация се получи.

Честита нова работа на Ина и на Делиберейшън!

Дезидерата, що не хванеш треньора по бокс под ръчичка и не му обясниш какви са ти проблемите и какви са ти целите? Човекът те познава, вижда в каква форма си и според мен ще ти даде най-адекватни съвети. Пък ти ще си решиш дали да го послушаш.

400 скачащи напада ... само като си го представих и ми се желираха бедрата 

Бобче, рарамурите пасти да ядат пред теб 

400 скачащи напада...    не искам и да си представя.
Днес почнах да правя някакъв пилатес от блендера, изнервих се адски, не е за мене това нещо и прекъснах по средата, продължих с тренировка за дупе https://www.youtube.com/watch?v=Womx4TM6p3A

Агент, благодаря за линка  Изтеглих няколко и сега продължавам. Утре може би ще правя нещо от тях ако не ме хванат лудите за силови...

Смоук, 1200 калории бременна с близнаци?! Струва ми се, че много  малко ядеш.
Дилянка, радвам се, че вече си добре!
Пазете се, момичета!
Фъстък, радвам се да те видя! Честита нова работа!
Вивка, почини си, явно имаш нужда!
Непокорна, мога само да си мечтая за твоята обиколка на бедрата, с която се чувстваш като лелка! Аз също все се каня да започна да си смятам калориите и какво се размотавам и аз не знам.
Днес отчитам Body Shred 7 тренировка.
Дясното ми рамо от много време ( още от лятото) е контузено и много от упражненията ми се налага да ги сменям с други. Добре, че имам богат опит и ми се получи супер тренировката. Напослeдък кардио 2 го сменям с кардио 3 от БР за разнообразие, повече ми допада. Може и с батко Шон да поподскачам, цар е на кардиото! Скоро правих Miraclae Workout , защото нямах време и много добре ми дойде.
Kато цяло Боди Революшъна по ми легна на сърцето като програма. В Шреда има някакви изгъзици, които не ме кефят толкова, а и с тази травма не мога да правя програмата както трябва. Може би трябва да направя пауза, за да ми мине, но не мога да се сдържа! А и нали се хванах с програмата, иска ми се да я направя до край. Бих могла да правя пилатес, тренировки за долна част, да въртя крос тренажора докато ми мине рамото.
Мисля с коя програма да продължа след Шреда. Отдавна съм си заплюла 21 Day Fix и сигурно ще е това.
Изкушавате ме с T25 -така и не я довърших миналата година, а много добре ми се беше отразила в началото, даже имам чувството, че по- добре от Max OUt, колкото и да е странно. Проблемът е обаче, че не ми се подскача много напоследък....Та ще видя...

Марги обърка потребителките. Джъст дрийм е бременната с близнаци, не Смоук.

Не помня да съм казвала колко калории приемам.Но са доста над 1200:Д и ако си вписвам храната ще взема половината,страница
Ако има друга потребителка която също чака близначета и приема посочените калориицсе извинявам за намесата :Д

Маги, моля ти се, остави хората да си ядат целите яйца. Не ставай Юли
А 400 подскачащи напада нито виждам как могат да се направят, нито смисъл от цялата работа.
А отчета ми - две по-леки тренировки за днес утре новата програма.

  Бая хляб има да (не) изям докато стана Юли. Пък на акъл и знания и срещу него да тичам няма как да го стигна 
Нооо че жълтъците са мазни - така е. Аз не съм казала да не се ядат хич, а че не е хубаво да се ядат по 5 наведнъж, все пак това са 5-7гр. мазнини само в 1 брой (ако правилно съм видяла), а тя спомена и за зехтин в салатата. Както и да е, точно в момента не съм аз човека, който да дава акъл за храненето, но според мен са твърде много мазнини за 1 хранене, освен, ако не е на вм.