Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 79

  • 48 945
  • 754
# 735 26 ян. 2016, 23:42 ч.
Ееее, не са кокали, момичето тренира, а и аз знам колко трудно се правят, поне при мен са си зор, макар да имам слаби ръце и структура като цяло. Мери аз по твоята логика да взема да се гръмна  Laughing при положение, че с най-силовите си тренировки с Румяна, в най-добрата си форма изглеждам жилава и тънка, като скакалец  Embarassed
Скрит текст:
.jpg
И като казвам в най-добрата си форма нямам предвид леките тренировки "да мине номера", а от рода на 70 пистола и 90 лицеви опори в една тренировка.  Peace
Виж целия пост
# 736 26 ян. 2016, 23:51 ч.
Мери хубави са и раменете. Тези кокалаци отгоре са си просто структура. Аз ги имам същите, а съм далеч от кльощавост.

Дива, аз Джаки я признавам за тренировки на ръце  Peace В неделя и аз правих пирамидалната и накрая едва изтраях флайса до 10.

И на мен много ми правят впечатление хубави ръце и рамене. Най-редовно си правя в къщи с гиричките и с щангата упражнения за рамене. Най-често повтарям това, което съм научила от Боди пъмп. Освен, че си мечтая за хубави рамене, такива упражнения + тези за гръб страхотно ми отпускат напрежението особено след стресов натоварен ден. Дейсват ми като хубав масаж.

Как ще го правите тоя Шон незнам. Вие сте извънземни  Laughing Аз умирам само докато го гледам  Crazy
Ще се включвам като стигнете до стреча, че много ми харесва  Mr. Green


Фрея писали сме заедно. Леле колко си финна. Ще станат страхотни раменете с упражнения за тях. Ще потърся нещо, че не мога да обяснявам, но ти трябва малко по-големи тежести Peace
Всъщност, зависи от повторенията. Ако правиш повече до 3кг гирички са супер.

Ето да пробваш това което правехме с Дива https://www.youtube.com/watch?v=CpGE31PsMaU
Виж целия пост
# 737 27 ян. 2016, 03:06 ч.
Отдавна не съм писала, но нямам време много.
На Дилянка браво за хубавите новини за МЦ!
Браво и на групата за Т25!
Близнаци! Уау! Честито!
Аз почвам втори курс с 21 екстрийм. Смея да твърдя, че 90% от упражненията ги изкарвам докрай, предполагам с не най-добрата техника, но все пак ги правя.
Боли ме нещо лявата китка тия дни.
Килата ми не са мърдали даже напротив, а всички ми казват , че съм вейка станала... Не знам вече.
И аз като всички последната седмица умирам за ядене - сладко, солено, всичко!

И къде се виждате как изглеждате? Някъде си качвате снимки или на мен тук не ми излизат? простете на невежеството...
Виж целия пост
# 738 27 ян. 2016, 07:28 ч.
Би, радвам се, че се появи. И аз така 2пъти цъфнах този месец. Да не е от времето нещо?

Аз отчитам само 4км. Тичане вчера, нещо не ми стигна времето, а тази сутрин се измързелявах. Тренировка ще отчитам довечера.

Още нещо исках да кажа, но като ми мине деменцията Mr. Green.
Виж целия пост
# 739 27 ян. 2016, 08:01 ч.
За днес това https://www.youtube.com/watch?v=qvre60D8IXM, вчера тренирах във фитнеса - пак пътека с гири и упражнения за долна част на уредите. Направих и малко скачащи напади и клекове.
Момичета, колко сте слаби, а  за идеал имате и още по-слаби. За мен такъв вид е абсолютно непостижим, даже и като дете не съм била толкова фина Laughing
Разсмяхте ме с грешката с бременните.
Яденето при мен е ок , свалила съм два сантиметра от талията. Кантарът ми се повреди, май батерията е за смяна и смятам скоро да не слагам, за да не се отчайвам.
Виж целия пост
# 740 27 ян. 2016, 08:27 ч.
На мен пък ми позакъсня МЦ и после направо се влачих, даже една тренировка отървах  Crazy
После си наваксах де! На път съм към залата, спор(т)ен ден момичета  bouquet
Виж целия пост
# 741 27 ян. 2016, 08:40 ч.
Здравейте момичета.

Много се радвам, че момичетата за Т25 станахме толкова много.

Днес тренировката ми е:

повдигане на крака /легнала по гръб/ - за всеки крак х2кг тежести х 100 повторения на крак
повдигане на крака /легнала по корем/ - за всеки крак х2кг тежести х 100 повторения на крак
странично повдигане на крака - за всеки крак х2кг тежести х 100 повторения на крак
затворена ножица - общо 100 повторения

преса от легнало положение с гири - за всяка ръка х2кг тежести - общо 100 повторения
планк с гири - за всяка ръка х4кг тежести х 100 повторения на ръка

Ще добавя след работа и 30 - 40 минути кростренажор.

Хубав ден!
Виж целия пост
# 742 27 ян. 2016, 08:46 ч.
Ех, няма да мога да се отчета в новата тема  Sunglasses  Laughing
Добро утрооо  Hug
Отчитам  BURN Circuit 2. ChaLEAN Extreme
И аз имах аномалии с МЦ - болки и извънредно обилен  Shocked но мина за обичайното си време.
Виж целия пост
# 743 27 ян. 2016, 09:44 ч.
Какъв Шон  ще почвате момичета и аз да се намърдам  Crazy

Вчера  тренировката -двуразова-15 мин интервално кардио комплекс от ФБ https://www.youtube.com/watch?v=F8rcu-ekUlE

-силова долна част със собствено тегло и швейцарска топка:
-клек  с отскок-3х15
-бърпи с отскок 2х10
-клек с швейцарска топка на стената -4х12
-повдигане на дупе с швейцарска топка от легнало положение-4х12
-обратни екстензии на шв т =4Х10
-Бг клек 4Х10
-планински катерач с плъзгачи -4Х12
-ходещ напъд с извиване на торса в страни с тежест -4Х10
Eто я тренировката https://www.youtube.com/playlist?list=PLq21OT59r6omobtEP4t5nu3FsaoNqDL9d  всичко без обратните екстензии (тях си ги добавих инцидентно щото малчо ми се беше метнал на гърба,докато бях на топката Crazy хаха да не съм капо   hahaha
Храната:
закуска 2 яйца,краставица,печена чушка сирене,вечеря: бекон на фурна салата айсберг със сирене;след тренировката:протеинов крем -шоколадов протеин,банан,маскарпоне,комосови стърготини,какао
4-5 кафета ( много са знам) 1-2- мастики8-) 1,5 л вода ( малко е ....)
добавки: магнерот 500
Виж целия пост
# 744 27 ян. 2016, 09:59 ч.
Цитат на: No_frame bitch в ср, 27 яну 2016, 09:44
Какъв Шон  ще почвате момичета и аз да се намърдам  Crazy


Хайде с нас на Т25! Grinning

За днес отчитам Speed 1 - много по-добре ми дойде от Кардио-то  Crazy!

Хоумчето къде се изгуби?

За цикълът - сега очаквам след якото скачане в Т25 да започне да ми идва по-начесто... Rolling Eyes
Виж целия пост
# 745 27 ян. 2016, 10:06 ч.
Здравейте момичете много отдавна се загубих от темата.
Хвърлям понякога по едно око на бързо.
Нямах много време и възможност за тренировка последните месеци , но вече нещата започват да се нареждат за сега.
Харесах си една програма на ФБ .За съжаление не е от безплатните им видеа.Занм ,че могат да се намеря из интернет и да попитам някой случайно знае ли от къде да ги намеря
Това си харесах FB30 - 8 Week Fat Loss For Busy People: Lose Weight, Tone Up, Build Lean Muscle .
Надявам се някой да помогне.Благодаря предварително  bouquet
Виж целия пост
# 746 27 ян. 2016, 10:34 ч.
Добро утро  Tired

Имам проблем, 4удя се как да го ре6а. От две години тренирах основно рано сутрин преди работа- тоест от 5:30/06:00. От тази есен, след като ММ си смени работното време и ми се наложи да тренирам следобед, а и 4есто ве4ер към 8 4аса, забелязах, 4е не спя добре. Събуждам се и ободрявам съвсем и до 23 4аса не ми се ляга, а ставам в 6. Резултатът е, 4е се въртя по цяла но6т и съм в състояние на спя, но не съвсем, едно такова средно.
След като си взехме пътеката, мога пак да тренирам сутрин, но проблемът е, 4е след като не мога да спя добре, не съм се наспала, едва ставам, върти ми се свят и главата ми кънти. В резултат съм толкова изморена в края на седмицата, 4е събот аи неделя спя като пън по цял ден и пак се завърта кръга.
Направо не знам какво да правя  Thinking
Виж целия пост
# 747 27 ян. 2016, 11:18 ч.
Цитат на: Merry. в вт, 26 яну 2016, 23:28
Ми то раменете й са кокали  Laughing

Ето тук кога да твърдя, че на Кандис тялото изобщо не се прави с тренировки. Може би малко, но тя си е слаба и жилава, стегната може би от пилатес или друг лек спорт-мускули няма много  Laughing
Това вече е "генетика" - Тя има много хубава структура Grinning Дали ще ти станат така, Фрея, няма гаранция, понеже с Яки тренировки (и ядене) се правят друг вид раменца.  Mr. Green

Ако все пак искаш повече извивки тип "фитнес модел", защо не проваш да тренираш с по-големи тежести? Мисля, че това е единственият начин да се качва сигурно мускул. От опит го казвам....

Но тва си е мойто мнение : )

Днес: Малко тежести, но гледам да не прекалявам:
1) Клекове 4Х10 с 48 кг
2) Клийн 4Х10 с 20 кг лост
3) Напади-ходещи-1 мин + 10 сек почивка : 3 кръга с 12 кг лост
4) Арнолд преса 4Х10 с 12 кг лост
5) Български клекове 4Х20 с 12 кг лост

Накрая:
30 мин. Трейси за разкош
20 мин. тичане на пътека с 10 км/ч
5 мин. корем видео

Храна:
З: 4 портокала
З 2: салата-зелена
О: ще е свинско със салата
В: също

Виж целия пост
# 748 27 ян. 2016, 12:05 ч.
Ами кльощава си е мацката пък  Laughing с Токчето сме на едно мнение Wink няма кой знае какъв мускул.
Фрея, твойте рамене са къде-къде по-добре Wink
Тяна, теб те знам и не изглеждаш така кокалеста, а здрава  Flutter

Отчет за днес - Chisel Endurance. Ще действам по новата тема  Peace Някъде има ли 21 day fix extreme, за да направя "кътче" и за тази мацка? Имаше я в рутракера, но нещо са я затрили..
Виж целия пост
# 749 27 ян. 2016, 12:10 ч.
Anthea Здравей bouquet
Попринцип просто си харесвам някое видео от YouTube и го правя.И аз не съм голям фен на пилатес но ми е единствената опция.
Мери щом се възстановя ще снимам клип. Потребителка от bb team съм попадала на нейна тренировка от 300 напада, така че си е възможна такава бройка.Но ок след възстановяването ще те удостоя с клип:Д
На висок ток
Попринцип да обаче наскоро попаднах на мнения, че и по лека тежест с повече повторения също дава ефект.Аз лично също като теб при мен покачването на тежеста дава по бърз резултат за покачване на мускулна маса

Днес без тренировка сутринта се,събудих със жестоки болки в кръста и повръщане. Хапнах телешко с картофено пюре от снощи,и други не съм яла.Никак не ми в добре и съм ужасно изнервена.
Скрит текст:
Съседа ми решил да пуска музика и да скача след няколко заплахи музиката,спрямо.Не мога да,си обясняващи всичко ме дразни така.Много слънчев човек съм а сега само се заяждам и изнервям
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата