Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 79

  • 48 973
  • 754
# 90
За много години, Машини!!!  Hug
Спорна, успешна, мирна!
Свети за пореден път показа релеф.
На Агентката честита годишнина и още толкова по толкова. Минимум.
Ню, как върви скришната ти програма?
Вив, бразилското дупе се е паднало на мъжа ти, защото той ще му се радва най- много.  PeaceНакуп с пътечката- страхотни късмети.  Heart Eyes
На мен ми се падна плодородие, но вярвам, че е станало объркване някакво. Изкефи ме щерката, след като паричката се падна на нея, тя стана и я даде на баща си- при него трябвало да са парите. Рационалист до мозъка на костите си е, от малка.  Laughing
Аз от утре започвам отново да тренирам в зала, горе- долу си съставих програма. Три дена силови, собствено тегло, два дена- зумба вкъщи  Joy Ще се постарая поне 3 пъти седмично да правя и йога  Peace Ако в програмата на фитнеса пилатеса ми е в удобно време, би било чудесно просто, но... да видим.
С храната съм добре. Последните два дни.  Blush Пача, пръжки, печено кисело зеле. И тук- таме малко фюжън- суши.  Joy Joy Joy
No_frame bitch, видеата на Ерин Моц също са подходящи, според мен  Peace https://www.youtube.com/watch?v=_wJtQjQ4HI8&list=PLcjgXQkHWH … BpJqYHzmkUkkjH5IB

Топла и уютна неделя, момичета!
Виж целия пост
# 91
За много години, момичета! Много здрави, щастливи и все така устремени към по-доброто ни "АЗ"!
Свети, супер бицепс показа  Hug!
Dezi, допада ми идеята за log book. Ползваш ли някакво приложение?
Иначе последните дни се отдадох на Боб и по-дълги тренировки, защото от утре пак се завърта колелото и ще се радвам и на 30 минути свободно време за трениране.
Днес е малко "по-кротко". Пилатес и дупе от Кристин.
Реших, че малко ще изневеря на готовите програми и ще следвам моя, която ще е:
3 пъти седмично силова (lower b., upper b., totall b.), 2 пъти Pilates и 1 или 2 дни Yoga.

ПП. Свет, много ми харесват мотивацийките ти! Отраднах си няколко Wink.
Виж целия пост
# 92
Мери, мерси, че сподели каталога.
Свети, всичко ти е хубаво, не само ръцете!

tqna, БШ я има качена от vk.com. Трябва само да се регистрираш и можеш да гледаш тренировките онлайн или да ги изтеглиш от там:
https://vk.com/topic-35705429_31834800
Ако не успееш, бих могла аз да дръпна тренировките и да ти ги кача в Докса. Пиши ако имаш нужда от съдействие.

ТиЛи, голяма скица е дъщеря ти!
Вивка, няма да му се размине пътеката на мъжа ти Mr. Green

Днес по график ми се пада да почивам, но се чудя дали да не метна един пилатес докато зяпам някой филм. Може и една маска на лицето да си спретна, да се разкрасявам на всички фронтове Mr. Green
От сега страдам, че от утре пак трябва да ставам в 6 часа ако искам да тренирам преди работа Cry
Бях във ваканция и много ми се услади спането до късно.
Виж целия пост
# 93
Добро утро!

Днес почивам . ММ тръгва на път и от утре до петък( когато съм на зъболекар) мисля да направя един мазен фаст.

Тяна,Джери, Ню,  Hug Четох ви на телефона и си викам" Чакай и аз да видя къде е тоз релеф".  Mr. Green Така се смях. На телефона изглеждам като нацепена батка.  Mr. Green Не искам да ви заблуждавам, ръцете са ми доста хилави.  Mr. Green

Вивче, ще чакаме късмета от баницата да стане реалност. Hug На твоя мъж му се е паднало бразилско дупе, на моя бебе.  Mr. Green

Бимба, добре дошла!

Дези,
успех с предизвикателството за 2016. Ако знаеш колко тетрадки имам , изписани с тренировки . Понякога и храната съм си вкарвала. ММ много ми се подиграва. Mr. Green Като ме види да си записвам тренировката, редовният му лаф е:" Пести малко де, не оставяй празни редове, ще ме разориш с тези тетрадки и химикали"  Mr. Green

Тили, браво на малката . Mr. Green

Иги, допадна ми програмата ти за новата година. Зарекла съм се и аз да внеса малко повече разнообразие  в начина ми на трениране тази година, но да видим.  Mr. Green

Марги,  Hug

Усмихнат ден!
Виж целия пост
# 94
Марги  Hug Много благодаря! Отново! Благодарение на теб и още няколко момичета открих Джилиан преди много години. Обичам я тая фурия  Heart Eyes

И така отчет с тренировка 1.  bowuu Бях малко като болно мече, но ще вляза в крак.

От утре се почва пак. Ставане в 5, работа, после лека дрямка, Джилиян, фитнес и така. Преместих се в съседен фитнес и не са почнали още с класовете. Ще направя БШ докато ги чакам. Навремето тя ме мотивира за спорт и затова пак ще и се доверя.

Бобченка се загуби. Дано всичко е наред при нея. Липсва ми и тя и сладките и русокоски  Heart Eyes
Виж целия пост
# 95
Виж целия пост
# 96
Чудя се как е по-добре да се тренира> сутрин или вечер?
сутрин ми е някак си по различно, по-хубаво тръгва деня.. ама тоя студ навън леко ме демотивира..
Виж целия пост
# 97
Здравейте  Simple Smile Понеже вече и аз попадам в тази категория се записвам  в темата. Преди да родя преди 3 г. ходех да плувам по около 3 пъти в седмицата по 3км, но сега с плуването няма как да ме огрее и много ми липсва. Опитах с ходене на фитнес в обедната, но реших в крайна сметка, че мога да правя същото и вкъщи и то всеки ден. Правя по 3 серии от 15 клякания, 10 лицеви и 20 коремни. Поръчах си и гирички по 5кг на дядо Коледа  Simple Smile и с тях също правя по 3 серии с по 10 повторения различни упражнения за бицепс, рамо, гърди и трицепс. Правя и някакви измислени упражнения за крака и дупе, в общи линии по около 20-30мин тренировка се получава. Започнах преди около 3 седмици и съм сериозна, не съм пропускала ден, понякога тренирам сутрин, понякога вечер, когато имам време. Определено се чувствам мноого по-добре с такива, макар и мижави тренировки, отколкото без нищо. Малко ми липсва кардио, но не мога да си представя да се заразмятам вкъщи и да вдигам и дишам прахоляк, а някакъв кардио уред няма къде да сместя. Като се постопли ще си търся съмишленици да тичаме заедно в Западния. И да попитам, някой случайно да има лоста за врата от Лидл? Стабилен ли е и има ли опасност да падне с това закрепване?
Виж целия пост
# 98

No frame, аз бих препоръчала 30 дни йога с Ейдриън  Peace Пускам линк към всичките 30 дни https://m.youtube.com/playlist?list=PLui6Eyny-UzwxbWCWDbTzEwsZnnROBTIL

Правила съм и 90-дневното йога предизвикателство на Лесли, но смятам, че може и да е едно ниво над съвсем начинаещ  Peace Но може да погледнеш и него  Wink Линк - https://m.youtube.com/playlist?list=PLzsTkvstBHZNiVEufpZzqAbWWS2MS008f

Отчет за днес:
Prenatal yoga with Lesley Fightmaster https://m.youtube.com/watch?v=pdI8CCxStP0
Tочно с тази Ейдриън бях почнала ,ма ми се видя голяма скука и като,че ли прекалено много говори newsm78 абе нещо не бяхме на една честота  Thinking
Сега ще пробвам с Лесли-на пръв поглед ми харесва Grinning
За днес :
-15-20 мин теглене на шейна с 15кг тюфлече Heart Eyes  на бърз ход-изпотих се
-20 мин вело-интервално
-Емили ден 17 https://www.youtube.com/playlist?list=PLq21OT59r6onyeVzuxqjw0AGu6HewCqu5


Храната:

-белтъци със спанак и сирене
-бекон на фурна със салата от цвекло и морков
-десерт от чия,маскарпоне ,какао и банан



Виж целия пост
# 99
Iggy, не ползвам приложение, обичам да пиша в хартиени тетрадки с твърди корици, и ще си правя подробен опис като Свети.

Добре дошли на Бимба и Svetla81!

Бимба, тренирай когато ти е удобно. Peace
Аз за себе си открих, че е невъзможно да вляза в нечия идеална рамка.
Като си напишеш графика провери къде има празно място. Размествай и комбинирай според твоите индивидуални потребности.
Виж целия пост
# 100
W1D1 - BB- Total Body Workout
Виж целия пост
# 101
Запис...
Виж целия пост
# 102
Светла, добре дошла в темичката и успех! bouquet
Аз имам лоста от Лидл, ако си склонна да дупчиш, лоста е перфектен. Без дупчене не може да се закрепи обаче, пада.
Виж целия пост
# 103
Отчитам се с нещо леко за начало на годината: кардио 1БР. Довечера съм на фитнес.

Тили, започнах тренировки във фитнес. Тренировките ми ги изготви специалист, но още съм на кота 0. Нека да мине поне месец и ще споделям. За момента просто няма какво да кажа. Имам и хранителен режим, който не смятам да спазвам. Само пилешко и ориз не ми се яде. Днес ще ми е 3ти ден от палеото. Заредила съм чантата с храна за работата, дано не ср подхлъзна.
Виж целия пост
# 104
Привет, момичета!
За съжаление, планираната за днес тренировка няма как да се състои- спала съм реално 3 часа, просто няма как да стане. Утре.
Свет, мъж ти ме съсипва с лафове просто  Laughing
Скрит текст:
И аз обичам да пиша в тетрадки, колкото по- джиджани, толкова по- добре. Леко съм чалната на тази тема, то направо леко колекционерски се отнасям към подобни материали вече...  Crazy
Ню, благодаря, че сподели. Ще чакаме повечко подробности!  Heart Eyes

Днес ще отчета тренировка тип домакинска- чистене- в трисет, пазаруване- хийт.  Mr. Green
Успешна седмица и доскоро ви!
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия