НВ-ВМХ и палео, част 100 - за здравословното хранене

Публикувана: 2 фев. 2016, 12:36 ч.
Последно мнение: 15 фев. 2016, 10:07 ч.

56 470
724

Sol y Sombra - Пристрастен

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква е разликата между кетоза и кетоацидоза?
Какви са основните принципи на НВ-ВМХ диетата?
Какви са примерите за храни, които се консумират при НВ-ВМХ диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква е разликата между кетоза и кетоацидоза?
  
  Кетозата е физиологично състояние, при което тялото използва мазнини за енергия, произвеждайки кетони. Това обикновено се случва при нисък прием на въглехидрати. От друга страна, кетоацидозата е сериозно състояние, характеризиращо се с високи нива на кетони в кръвта, което води до киселинност. Може да бъде опасно и често се свързва с неконтролиран диабет или гладуване.
- Какви са основните принципи на НВ-ВМХ диетата?
  
  НВ-ВМХ (нисковъглехидратен, високомазнинен начин на хранене) включва нисък прием на въглехидрати, висок прием на мазнини и умерен прием на протеини. Този хранителен план насърчава тялото да използва мазнини за енергия, което може да доведе до загуба на тегло и подобрено здраве.
- Какви са примерите за храни, които се консумират при НВ-ВМХ диета?
  
  Храните, които се консумират при НВ-ВМХ диета, включват авокадо, извара, сирене, варени яйца, заквасена сметана, кисели краставички, пилешко месо, риба, масло и крем фреш. Тези храни са богати на мазнини и протеини с ниско съдържание на въглехидрати. Освен това се включват кедрови ядки и различни зеленчуци.
- Какви са препоръките за водене на режим на НВ-ВМХ диета?
- Какви са примерите за храни, които трябва да се избягват при НВ-ВМХ диета?

Пристрастен

# 420 8 фев. 2016, 08:42 ч.

Змия, чудесни резултати!
Тили, ще ми е интересно да споделяш как върви личното ти предизвикателство.
Джемма, едва ли зелето е причина за по-високата захар.
Лея, аз още като се включи в темата ти бях писала, че е нереалистично да очакваш бързи резултати при тегло, което е по-скоро към долна граница на нормите, а ти се чудиш защо за 20 дни нямаш промяна. Ако се храниш правилно, с хубава храна и спортуваш, с времето ще харесваш все повече тялото си. Но трябва време, наистина. А също не е гарантирано, че ще постигнеш точно Х-броя килограма, както си си наумила.
Същото важи и за мъжа ти. 20 дни не са нищо, за да се очаква грандиозно намаление на теглото. Всъщност загуба на 4 кг за месец е нормално за повечето хора.
Много пъти сме писали по въпроса, но пак - при този начин на хранене, при който не се гладува, средно на ден се губят между 20-30-50 , в най-добрия случай 70 грама мазнини. Останалите вариации в теглото се дължат на промени в съдържанието на вода. Дори и в дни, когато имаш покачване на килограми, пак може да си загубил малко мазнини. Просто тялото ти по редица причини е задържало повече вода и соли.
За млечните - едва ли е нужно напълно да ги спирате, но все пак и прекалено големи количества сметана за сметка на други храни, не са особено удачни, когато се цели отслабване.