Паническо разстройство - 23

Аз,момичета,ще лягам.Марито,не съм наясно по твоя въпрос,но според мен са доста лекарствата.Ако можеш не взимай лексотан.Прегръщам ви всички и лека нощ от мен 

Благодаря ви момичета,прегръщам ви....желая хубава и спокойна нощ!

Марито според мен можеш да пиеш лекота аз в твоя случай съм пиша Ривотрил с АБ

Момичета благодаря ви ще се въздържа от лексотана.Кокиче колко дни пи антибиотика за бактерията?Интересува ме някой пробвал ли е 5 HTP?

Здравейте!
Обещах да ви пиша за спацение от ПР и Пан. атаки. Навярно са ви казали вече че ПР се казва когато иамте повече от опреелен брой пан.атаки на ден или седмица. Всъщност ПА, паничните атаки, са сигнал от определн дял в мозъка който контролира доброто кръвооросяване на останалите дялове на мозъка за да фунционира пълноценно човешкото тяло. Когато намалее кръвния поток се изпраща сигнал, електро импулс, до сърцето и се повишава кръвното налягане и пулса също. За да може да се изпомпва достатъчно кръв към мозъка, кр.налягане и пулса се повишават едновременно, за да се успее да се набави кръв до съответните мозъчни клетки в определения дял на мозъка, където е установен недостига. Нали кръвта е носител на кислород, и други вещества необходими за клетките. Точно този електрически импулс е сигнала за тревога и достигайки до сърцето то започва да бие силно и по-често и да изпраща кръв до всички части на тялото, включително и главата, за да предоврати "кислороден глад" за някои части на мозъка, което може да доведе до смърт на тези клетки които изпитват недостиг на кислород. Тези импулси са многобройни и се получава така че сърцето изпада в паника как да работи и да успее за кратко време да изпрати необходимито количество кръв до мозъка, за да прдоврати клетъчна смърт. Затова то получава "биенето на тревога" и работи на повишена честота и налягане. Представете си, че вие работите някъде и имате лош работодател, който като ви види че бавно работите нещо и не смогвате, ви кресне и вие увеличавате ритъма на работа. Така се получава и при сърцето, то си получава импулсите които го "юрват " да работи повече и по-бързо. Няма да ви обяснявам кои кръвоносни съдове какво зареждат с кръв в главата. За вас е важното да спрете тези ПА. Ето и първите напътствия:
1. Спрете да ходите с наведена глава, в къщи, по улицата, на работа, където и да е. Не сте изгубили толкова важни неща, че да се вглеждате и да ги търсите. При наведена глава се напрягат мускулите на врата и раменете и притискат кръвоносните съдове, от което следва и намаляване на кръвния поток към главата. Това може да се причини и от шипове във врата, което води до сковаване на вратните мускули, и се получава това което ви описах по-горе. Правете си гимнастика на врата със определени завъртания наляво-надясно, кръгови движения, повдигане на раменете и също движения напред назад, и кръгови на раменете, с цел разкършване на раменния пояс. Всички възможни движения водят до подобряване на кръвообращението. Ще го почувствате веднага с така нареченото"настръхване" и леко замайване от притока на кръв към мозъка.
2. За тези които се плашат от ПА които им се случват тук и там, да си намерят книжни кесии, в които слагат хляб в хлебарницата, поискайте си или дайте там 10 ст на бройка и се запасете. Кесиите трябва да са чисти, не от брашно или захар, за да не попаднат остатъци в дробовете ви. В къщи сложете едно картонено руло от тоалетна хария, когато хартията е свършена запазете го, не го изхвърляйте. Сложете го накрая на книжната торба, притиснете го с пръсти и облепете торбата към рулото с тиксо да не пада. Допрете рулото към устата си, вдишайте веднъж въздух и го издухайте в торбата без да отделяте картоненото руло/тръба, от устата си. После вдишайте този въздух който е в торбата, продължете да вдишвате въздуха от торбата и да издишвате същия въздух от торбата през устата, Не ползвайте носа си , а само устата. Вдишване и издишване в торбата. Така 10-15 мин. Ще усетите невероятно облекчение. Това упражнение е прекрасно и за тези които имат само високо кръвно, намаляване и регулиране на кръвното само за 1-2 упражнения, но се иска и постоянство, защото има и други фактори които лежат в основата на високото кръвно. Това облекчение се дължи на въглеродния двуокис от въздуха в торбата, който от своя страна разширява кръвоносните съдове по естествен начин и подобрява кръвопотока към мозъка. Кръвното ви налягане се регулира много бързо и се успокоявате.

3. За тези които получават ПА в автобус и се страхуват да пътуват, в магазин на опшка, в метрото, асансьора, където и да е не се плашете. Така наречената агорафобия е нищо особено. Не си мислете че автобуса, асансьора, магазина или хората на опашката я предизвикват, и зато избягвате и се страхувате от тези места където ви е връхлетяла ПА. Няма такова нещо, ПА ви е връхлетяла защото точно тогава е узтановен недостиг на кръв в мозъчните клетки, и това може да стане където си измислите, в която част на града, у вас, в мазата, в асансьора, дори и в автомобила ви, на който и край да е на земята или на луната. Дошъл е момента на недостиг на кръв в мозъка и се подава тревожния синал към сърцето и от там висико налягане и учестен пулс. Агорафобия е наименование на случки на ПА на различни места, и не е заболяване, както го класифицират, нито пък ПА е такова. В случай на получаване на пристъп на ПА, където и да е, спрете се!!! Поемете дълбоко колкото можете въздух и го задръжте, колко може по-дълго в дробовете си, докато не започне сам да излиза. После започнете бавно да издишвате, докато излезе всичкия въздух. Направете тази процедура колкото пъти искате докато почувствате облекчение. Научете се да дишате нормално, т.е. да вдишвате, задържате въздуха 5-10 секунди и го издишвате също бавно. Проверете си дишането, вдишайте въздух и го задръжте, едва ли някой от вас ще го задържи повече от 15-20 секунди. А трябва да е средно 25-40 секунди, дори и повече от минута. Потренирайте така и ще установите положителната промяна.

4. Спрете цигарите, за тези които пушат, съставките на тютюна сгъстяват кръвта и пречат тя да проникне до фините капиляри в мозъка. Спрете кафето и чая с кофеин. Излишно натоварвате и без това натовареното си сърце. Като се оправите пийте и пушете колкото искате. Ограничете се с тежките храни които претоварват стомаха, препочетете леки храни, вегетариански, салати, кисело мляко с ядки, бадеми, лешници, тиквени и слънчогледови семки, стафиди, други сушени плодове, червена и синя боровинка и т.н. Дори една филийка с масло/олио и шарена сол. така наречената "студентска баница", е по-добре отколкото да изядете някоя пържола, тъй като при ПА обикновено се получава така наречения нервен стомах. Алкохола също го забравете временно, още повече в съчетание с антидепресанти, с някои е абсолютно забранен.  Ограничете и газираните напитки, бирата, защото водят до подуване на стомаха и претоварване. Плодове и зеленчуци в неограничено количество и по всяко време. Намалете и солта и солените храни, понеже водят до сгъстяване на кръвта и трудно проникване на кръвта до най-финните капиляри в мозъка. Вредна е и за хора с високо кръвно по същите причини.

5. Научете се, когато вървите по улицата, когато се качвате и слизате по стъпала, да вдишвате веднъж, например на ляв крак  и да задържите въздуха в дробовете докато преминете няколко крачки или стъпала и после постепенно да го издишате, повторете пак по същия начин и така , вдишване, задържане няколко крачки или стъпала, издишване. Така ще усвоите един механизъм вдишване-издишване, който ще ви стане почти автоматичен. При възможност, например в парка, седнете на една пейка и се опитайте да вдишвате дълбо , задържате и и издишвате бавно. Повтаряйте така колкото пъти можете, ще ви стане навик, да го правите навсякъде. Също в парка си намерете едно дърво с дебел ствол, дъб, или каквото и да е, опрете се с гръб към него и се облегнете хубаво. Ще почувствате как нещо преминава през вас и ще ви е приятно. Както вие така и дървото има аура, с тази разлика че на дървото е нормална и стабилна, ако е здраво, а при вас аурата куца, има някъде задръжки и не функционира нормално. Като се опрете на дървото, неговата аура задвижва и вашата, и ви става едно приятно и леко, веднага ще го установите. посещавайте това дърво често и ще видите как ви олеква и ви е хубаво. Вие също може да си оправите аурата като посетите някой добър масажист, който например ползва различни техники от източен мазаж, да раздвижи почти всички точки в тялото ви, които са свързани с потока на аурата ви. Няма да ви обяснявам , че аурата ви участва във връщане на кръвта обратно в сърцето и изтласкване до мозъка.   

6. Сега идва най-трудната част, как да спрем лекарствата. Всички антидепресанти имат така наречения ефект, абстиненция. Наркотици, алкохол, цигари, всички които предизвикват привикване. Ако искате говорете с лекуващия ви лекар как да намалите и спрете лекарствата. Почнете с гореописаните напътствия и когато навлезете в ритъм и почувствате малко подобрение, започнете с намаляване на лекарствата. Треперенето на тялото, което ще получите, когато започнете да спирате лекарствата, се нарича тремор. Не се плашете, това е реакция на тялото изразена с мускулна вибрираща треска. Не се поддавайте на симптомите на абсиненцията, ангажирайте се с нещо за да отклоните вниманието, спорт, нещо да човъркате, да правите, гимнастика, не и обръщайте внимание, тя ще отшуми постепенно. Отначало намалете първите 5-6 дни с 1/4 от хапчето, заместете тази 1/4 с половин таблетка валериана 100мг, след още 5-6 дни, намалете до половинка от хапчето, заместете с цяла таблета валериана 100мг, след същия период до 3/4 от хапчето, заместе с 1,5 таблетка валериана 100мг, после до 1/8 и последного спрете, останете с 2 таблетки валериана само вечер. Има една Валериана от натурален корен. Мисля, че се казва Панацея, много лесно се делят. Когато усетите, че симптомите на абстиненцията ви връхлитат, стискайте зъби и не се поддавайте, вземете си половин или една таблетка валериана, за да я туширате. Това е най-трудния момент от раздялата ви с лекарствата. Покажете силна воля, и не допускайте да ви превземат отново, връщане назад към зависимостта от лекарствата ви обрича на мъчително и трудно съществуване, изпълнено със страх и ПА, непълноценен живот. 

6.Горе описаното дишане със задържане е перфектно за главоболие, ще изчезне само за няколко минути. Когато вече се освободите от симптомите на ПА, чувствате, че вече ги няма, дишате с лекота, нямате главоболия, и подобни смущения, весело ви е, чувствате че ви се живее, тича ви се из парка, полезно е да го правите и по време на горните процедури, стига да не предизвиква прекалено повишаване на кръвното налягане, радвате се на природата около вас, засмейте се. Купете си едно шампанско и отпразнувайте победата над ПА. Пожелавам ви успех.
ПС: Ако имате въпроси, питайте, ще ви отговоря, може да съм пропуснал нещо.

Марито, Elfreya взема 5 HTP доколкото си спомням.

Цвети, лек път насам! Ще се радвам да се видим, ако не преди да замина за Германия, то след това
Пиши като се прибереш как си.

Добро утро на всички и прекрасен и спокоен уикенд.
Ние у дома хич не сме добре, болни сме. Надявам се все пак аз да успея да пресека всичко. Боли ме гърлото и имам хрема, също и главоболие. Не съм боледувала от толкова отдавна, че чак ми е противно сега. Моят мъж обаче е по-зле от мен. Има висока температура, има кашлица с храчки и е много отпаднал, а отиде на работа тъкмо. Той там се и зарази защото всички ходят болни и сега и вкъщи се предаде това.

Robban, всичко, което сте написал е чудесно и наистина полезно. На думи е чудесно наистина. Звучи много лесно. Искам да ви кажа, че ако бяхте чел темата и предишната щяхте да разберете, че сме обсъждали и кесийките и дишането и всичко.
Нещата не са толкова прости колкото звучат. Най-вече защото хората сме различни, различно чувствителни, различно преживяваме и различно се справяме с нещата. Някои хора също не получават разбиране от близките си, от приятелите си и колеги и това допълнително отежнява нещата защото се сещате... действа демотивиращо, депресиращо и каквото друго се сетите.
Това са всеизвестни истини, които всички знаем, но не винаги действат. И със сигурност понякога отнема доста време.
Аз разбирам, че искате да помогнете, но ви моля да бъдете и по-тактичен в определенията си (говоря за първия пост). Сещате се, че никой от нас не иска да е болен.

Аз за себе си мога да кажа, че нито ходя с наведена глава, нито пия алкохол, нито пуша, не ям солено, даже спазвам специална диета заради стомаха, газирано не съм пила от години, нездравословни неща не ям, с повечето паник атаки се справях преди да реша да отида на лекар пак с дишане. И все пак не успях да се вкарам в ремисия без лекарства.
Това, което най-не обичам е някой да сочи с пръст другите както вие направихте наричайки ни дрогирани. Това, че сте бил част от нас както казвате не оправдава нещата. Лекарствата понякога се налага да се пият. И както казах... никой не е застрахован, че след години няма да го изтресе отново. Аз след десет годишна ремисия никога не съм си мислила, че мога да отключа толкова брутални паник атаки от нещо, което дори не засегна моето семейство (наводненията в кв. Аспарухово във Варна, моята къща е нависоко и нямахме поражения). Особено при положение, че преди него всичко си беше наред.
Нито съм си мислила, че след като се вкарах в ремисия след това отново ще я отключа миналия месец при положение, че успях да удържа фронта след операция с много болезнено и дълго възстановяване и след това повторно влизане в болница със страх от евентуално откриване на тумор (имах разни симптоми).
Предполагам, че разбирате какво искам да кажа. Никой не е затсрахован и ние правим всичко възможно да се възстановим и да влезнем в ремисии. Част от момичетата са новаци тук, други също се борят да влезнат в ремисия и са наясно със състоянията си от години. Това е живота. изпълнен с трудности, напоследък все повече. Нещата избиват в една посока в един момент. Не мога да се съглася, че паническото разстройство е състояние, а не заболяване, но всеки има право на мнение.

Все пак благодаря, че споделихте своя опит. Бъдете здрав.  
Който може и успява да се справи без лекарства - моите почитания! Това е чудесно! Ако не бях със СРЧ сигурно и аз нямаше да ида на психиатър сега и сама да поискам лекарства.
Както и да е, ще се борим с всички сили с хартиени торбички, с дишане, със самовнушение, с лекарства, с хранителни добавки и витамини, с всичко, което можем.

Поздрави!

Имам едно питане три месеца пия ципралекс но за мен не ми действа да го сменям ли с друг АД или да изчакам още

Ами ако чувстваш, че не ти действа може би е добре да се смени. Обади се на психиатъра си и говори с него какво мисли по въпроса. Но 3 месеца са доста време. Аз за 4 месеца се вкарах в ремисия с ципралекса последно. Може просто да не е твоят антидепресант.

Ако се чувстваш така както си се чувствала и преди да започнеш да го вземаш наистина няма смисъл да се пие според мен, но аз съм пациент. Не съм сигурна. Обсъди го с лекар.

Днес добре ли си?

Същата работа днес но изпих половин лексотан и е търпимо.Говорих с докторката смени ми го със стимулотон но се притеснявам да не е същото като с ципралекс първия месец беше ужас докато минат страничните ефекти.

Здравейте, момичета!
Пише ви един "ветеран" по темата с паническите разстройства. Много добре са ми познати всички описани от вас симптоми и искрено съчувствам на всяка една от вас. Дълго се борих с това състояние, като имах и светли, и тъмни периоди. Сега пак малко съм се вкарала в "паническия тунел", но то е заради конкретна житейска ситуация, с която трябва да се справя. Искам да ви помогна в преодоляването на това състояние, защото то не е болест, а е нещо като червена лампичка, знак, че на този етап сме се "изхабили" и имаме нужда да възвърнем хармонията в себе си. И така, какво помага? За лекарствата всички знаем, но те са с временен ефект и водят до един порочен кръг на зависимост. Така че за тях няма изобщо да коментирам.
1. Първата стъпка ВИНАГИ е да осъзнаем за състоянието си и да спрем да търсим други болести. Паническото разстройство е коварно и умее да имитира всякакви болести, ако се дадем на страха нови болежки ще се появяват отново и отново. Приемете, че временно сте изпаднали в такова състояние и сте здрави, всичко е чисто функционално.
2. Време сред природата. Неслучайна е старата мъдрост, че природата е най-добрият лечител. Винаги, когато можете, излизайте на разходка в парка, край морето, в гората, дори и да не се чувствате особено добре. Послушайте птичите песни, подишайте чистия въздух и си дайте сметка каква благодат е да сте живи и да сте на тоя свят. Ако може го правете всеки ден.
3. Плуване. Специалист горещо ми препоръча да посещавам басейн, тъй като водата калява нервните рецептори и балансира нервните импулси. Не трябва да се плува енергично, най-много да се тренира вървене във водата. Малко ме е страх от настинки, но смятам да пробвам в топъл минерален басейн.
4. Мускулна релаксация. Това е метод за релаксация, при който последователно се стягат и отпускат всички части на тялото, прочетете как точно се прави в интернет. Прекрасно средство при панически разстройства, но трябва да се практикува редовно.
5. Благодарност, благодарност и пак благодарност. Всеки ден си пишете най-малко 10 неща, за които сте благодарни. Може да са най-простите като това, че сте благодарни, че можете да дишате и навън е слънчево. За колкото повече се сетите, толкова по-добре.
Успех, мили момичета! Не забравяйте, че силата е в самите нас