Хранителни добавки за вегетарианци

Публикувана: 11 март 2016, 21:47 ч.
Последно мнение: 17 апр. 2017, 17:16 ч.

16 910
88

marshmallow-x

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви добавки ползвате като вегетарианци? Какви са препоръките за хранителни добавки за вегетарианци?
Какви са честите липси при вегетарианство/веганство?
Какви храни е добре да присъстват ежедневно в менюто на вегетарианеца?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви добавки ползвате като вегетарианци? Какви са препоръките за хранителни добавки за вегетарианци?
  
  Вегетарианците често изпитват умора и липса на енергия. Популярни добавки за тях включват мултивитамини, веган версии на Омега-3,6 и 9, и изследвания за серумно желязо и феритин. Препоръките за хранителни добавки за вегетарианци включват мултивитамини, веган версии на Омега-3,6 и 9, и изследвания за серумно желязо и феритин. Важно е да се пуснат изследвания, за да се определи от какво имат нужда, тъй като някои добавки като Б12 може да се окажат излишни.
- Какви са честите липси при вегетарианство/веганство?
- Какви храни е добре да присъстват ежедневно в менюто на вегетарианеца?

afrikancho

# 75 7 фев. 2017, 11:35 ч.

А, Фея, твоите са големи. Мойто е на 3, ама нищо не яде...

Виж целия пост

FBID100003377262110

# 76 10 фев. 2017, 13:50 ч.

има капки за нос. и метилкобаламин на нау фудс.

Виж целия пост

Abadjieva

# 77 11 фев. 2017, 02:50 ч.

Цитат на: afrikancho в вт, 07 фев 2017, 11:35

А, Фея, твоите са големи. Мойто е на 3, ама нищо не яде...

Ох, душинкта малка! Какво хапва? Сигурно си казвала, а аз не помня... Embarassed

Виж целия пост

Мег

Новак

# 78 8 март 2017, 12:41 ч.

Здравейте. Някой използвал ли е тези добавки
http://bulvit.com/vegan-multivitamini-60-tabletki.html
Вегетарианка съм от около 2 години. Бих казала, че не съм от най разнообразно хранещите се вегетарианци и заради това се притеснявам дали получавам всички витамини и минерали нужни на организма. Пила съм различни добавки, съдържащи това и онова, но и писна да изсипвам маса пари всеки месец за различни хапчета и ми се иска да купя само едно, което съдържа всичко необходимо. Това ми се вижда доста добро като съдържание и цена най-вече. Изследвания съм правила единствено на Б12 миналата година, като нивата ми бяха в границите, но близко до минимума.
Моля някой ако е ползвал тези добавки или може да ми препоръча други, да пише. Въпросът стои по същия начин и с омега 3, 6, 9 Rolling Eyes

Виж целия пост

FBID100003377262110

# 79 9 март 2017, 14:13 ч.

Здравейте,
Предвид факта че б12 не ви е в норма (ако е под 500) препоръчвам б12 на ДЖИ ЕН СИ 5 капки на ден (течен вариант, като е добре да го поемате с фолиева киселина 400мкг).
Комбинираните препарати рядко се разграждат даобре от организма.
Вземете си и хубав пробиотик с разнообразни щамове, не вземайте масово разпространяваните в аптеките, а пробвайте на НАУ ФУУДС или Био Култ за възрастни - 3 таблетки на ден са достатъчни.
Витамин Д, може да си набавите от суплемент тип ферментирало масло от черен дроб на треска, както и Омега 3 мастни киселини, които са с доказано действие. Друг вариант е да вземате Вигантол 5 капки на ден и отделно да си вземете хубаво рибено масло. Първият вариант излиза по евтин - 250мл е около 90лв, на Blue Pasture.
Има един сайт (examine.com) , който публикува неплатена информация относно свойствата на дадени суплементи и тяхното действие, според медицински проучвания.
Успех.

Виж целия пост

fata_morgana

Ентусиаст

# 80 10 март 2017, 11:24 ч.

Цитат на: oscar11 в пн, 05 дек 2016, 21:07

Не знам за Б12 и витамин Д, но имам приятели, които сега си купуват прясна спирулина тук от България и са много доволни защото значително им вдига хемоглобина. Доста желязо имало в прясната спирулина и това се отразявало добре на хемоглобина и като цяло на тонуса. Нямала гадния вкус на сушената и готино се комбинирала в сок и смути.
Ако някой има някакви впечатления моля да сподели.

Вкъщи пием Афа - други водорасли, които са с най-високото съдържание на вит. В 12, вкусът им ми е много по-приятен за смутита, но ги има и на капсули. Има и комбинация от афа, спирулина и люцерна(капсули). Пия ги от 6 години, кръводарител съм, хемоглобинът ми е 104-150. При детенце на приятелка за месец се вдигна хемоглобина с прием на афа.
Омеги също растителни ползваме Peace

Виж целия пост

savina_33

Ентусиаст

# 81 10 март 2017, 15:27 ч.

Запис да следя. Не съм вегетарианец, но съм на път да стана. А сега постя.

Виж целия пост

oscar11

# 82 5 апр. 2017, 14:59 ч.

Цитат на: fata_morgana в пт, 10 мар 2017, 11:24

Цитат на: oscar11 в пн, 05 дек 2016, 21:07

Тук има доста инфо за спирулината, която отглеждат в БГ www.spirulina.bg , гледам че доста рецепти са цитирали.

Виж целия пост

SaRaNia

Потребител

# 83 12 апр. 2017, 14:51 ч.

Не ти трябват добавки, информирай
се по-добре относно балансирането хранене.
Аз за 30 год. вегетарианство не съм приемала никакви добавки. А сега съм веган и се чувствам много по-добре от вегетарианския период.
Намери си надеждни източници с актуално инфо, а не слушай бабините девитини как без месо ще залинееш.
Между другото личното ми мнение е, че прясното мляко е далеч по-вредно от "чистото" месо.

Виж целия пост

oscar11

# 84 14 апр. 2017, 18:38 ч.

Цитат на: SaRaNia в ср, 12 апр 2017, 14:51

Може ли да споделиш повече относно вредата от прясното мляко, че ме заинтригува.

Виж целия пост

savina_33

Ентусиаст

# 85 14 апр. 2017, 18:57 ч.

Това, което аз знам за кравето мляко е, че е пълно с хормони. На млечните крави се дават хормони, за да дават мляко непрекъснато. Които неминуемо преминават в млякото. И са вредни. Но то би трябвало да важи и за всички производни на млякото.

Виж целия пост

SaRaNia

Потребител

# 86 14 апр. 2017, 19:19 ч.

Всички млечни продукти.
И хормоните, но най-вече казеина - млечния протеин, който в кравето мляко е в доста по-висока концентрация, отколкото в човешкото.
Принципно млякото е храна за бебета, а кравето мляко- за телета. И, близко до ума- съвсем не е подходящо за възрастни хора. Има много информация в мрежата за който се интересува, включително и документални филми (в уou tube напр.), особено на английски.
Цялата "полза" от млякото (както и месото) е пропаганда на животновъдната индустрия.

Виж целия пост