НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 104

Публикувана: 19 март 2016, 11:30 ч.
Последно мнение: 19 апр. 2016, 13:57 ч.

87 846
759

Sol y Sombra - Пристрастен

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява цикличното хранене и какви са неговите ефекти?
Какви са ползите от маслото от вечерна иглика?
Какви са ефектите от цикличното хранене върху жените?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява цикличното хранене и какви са неговите ефекти?
  
  Цикличното хранене е метод, при който се използва определен времеви прозорец за консумация на храна, последван от период на гладуване. Този метод може да подобри метаболизма, да намали възпалението, да подпомогне загубата на тегло и да подобри чувствителността към инсулин. Важно е да наблюдавате реакциите на тялото и да избягвате принудителни методи, които могат да доведат до неблагоприятни последици.
- Какви са ползите от маслото от вечерна иглика?
  
  Маслото от вечерна иглика е известно със своите положителни ефекти върху фиброкистозната мастопатия и раковите клетки на гърдата. Той блокира действието на естрогена върху клетките, което може да облекчи симптомите на мастопатията и да предотврати стимулирането на клетъчното делене при рак на гърдата.
- Какви са ефектите от цикличното хранене върху жените?
  
  Цикличното хранене може да има различни ефекти върху жените. Може да подобри метаболизма и да подпомогне загубата на тегло при някои, докато други могат да изпитат психически стрес, смущения в менструалния цикъл или дори наддаване на тегло. Важно е да наблюдавате реакциите на тялото и да се консултирате със специалист, ако е необходимо.
- Какви са ефектите от цикличното хранене върху метаболизма?
- Какви са ефектите на маслото от вечерна иглика върху фиброкистозната мастопатия?

# 300 24 март 2016, 14:11 ч.

Закръглена? Мози? На тази снимка? Честно, три пъти четох, за да съм сигурна, че не е шега.
Какъв е идеалът? Кости и отгоре кожа ли?

Виж целия пост

Merelenda

Top Creator

# 301 24 март 2016, 14:14 ч.

Цитат на: Ули в чт, 24 мар 2016, 14:11

Какъв е идеалът? Кости и отгоре кожа ли?

По възможност и с по килограм цица Laughing

Виж целия пост

Джемма

Потребител

# 302 24 март 2016, 14:31 ч.

Ха, ха и аз помня времето, когато при ръст 165 и кг 58, при това след раждане, се мислих за дебела, точно дебела!. Ако тогава знаех, че ще стана 97 и наистина ще разбера какво е дебела... hahaha

Виж целия пост

Вивиан

Редовен потребител

# 303 24 март 2016, 14:39 ч.

Върнах се да търся Мози и Херц Heart Eyes

Ама много сте хубави бе! Леле Heart Eyes

Мози, наистина си си супер нормална, доколкото мога да преценя по широките дрехи.
Херци пък ми прилича на бъдещ фитнес модел.

Херци, спешъли фор ю, пример за упражнения със собствено тегло:
https://www.facebook.com/BodyRock.Tv/videos/1370572642969635/
Не го гледай съвкупно, като тренировка, а просто като изброени варианти за упражнения със собствено тегло Hug

Газелка, според мен напълняването е от количеството мазнини. Аз правех тази грешка в началото, напълнях също. За момента намали нещо от тези мазнини, например мазното кафе. Хранененето ти е перфектно дори. Но тялото ти не е свикнало на толкова мазнини, освен това идват и свръх много като калории, затова и качваш. Hug

Виж целия пост

gazzella

# 304 24 март 2016, 14:53 ч.

Някой беше писал напред и сега Вив...ами,да мазнините ми идват май в повече. Имам 3 програми на телефона си и въвеждам храните. Калориите ми са 1300,трудно достигам 1450,но съм задала мазнини 75%, останалите П и 5-10%В.
Благодаря ви,момичета за идеите,съветите и подкрепата! *

Виж целия пост

Анонимен

# 305 24 март 2016, 15:00 ч.

Цитат на: Ули в чт, 24 мар 2016, 14:11

А де...

Тогава все още страдах от хранително разстройство (булимия), макар че положението вече не беше толкова зле, колкото в тийнейджърските ми години.

Благодаря, момичета, и аз сега като гледам снимката, мисля, че изглеждам нормално (чак слаба не съм била никога), но... де този акъл навремето.

Затова писах в една по-стара тема, че когато мислите на една жена (особено след определена възраст) за килограми обсебват ежедневието ѝ, това е симптом за други проблеми, които нямат връзка с външния вид.

Виж целия пост

Вивиан

Редовен потребител

# 306 24 март 2016, 15:06 ч.

Газелка, ако наистина няма грешка в калориите (не ми се вярва да са толкова малко) значи не е от мазнините. Няма начин ако ядеш 1300 кал. да пълнееш. То само 30 гр масло към яйцата са близо 300 кал. Сложи и 2-3 яйце, стават към 550. Нещо май не измерваш мазнините като грамаж правилно. Всичко ли мериш на кантарче?
Ако ядеш 1300 -1450 кал. като 70 % са мазнини и с мин. В, досега да си посигнала тези 48 кг за които мечтаеш. Някъде има грешка.

Виж целия пост

*Biskvitka*

# 307 24 март 2016, 15:08 ч.

Mikkey, много се надявам да си права Hug

и от 40-те да започна да се чувствам вече добре в тялото си. Минала съм през едно хранително разстройство, водила съм дълги и почти постоянни битки с теглото си, и в интерес на истината, съм отслабвала и съм се чувствала най-добре винаги, когато изобщо не мисля за това - за килограми, мерки и т.н. Прави сте, че промяната трябва да започне отвътре навън. Ще потърся някакви калкулатори, макар че самото смятане на калории ми напомня за един период от живота ми, за който не искам да си спомням.. Confused

Виж целия пост

Хоп-Троп!

Новак

# 308 24 март 2016, 15:23 ч.

Вив, това Зузка ли е на линка? Не съм я виждала от много време, защото тренирам по други програми, много променена ми се вижда, в положителна посока.
Ето такова тяло харесвам аз Laughing

, не, че се стремя да се изчистя чак толкова, но ми харесва.
Харесват ми и Херц и Мози и наистина е забавно да си видиш стари снимки на които си си мислил, че си дебел hahaha

Имам приятелка с която от време на време ходим заедно на фитнес, абсолютно еднакви сме на височина, тя изглежда като болна от хранително разстройство, само кости, кожа и малко мускули, аз до нея изглеждам като захарен памук hahaha

и двете сме абсолютно еднакви на килограми, но имаме сериозна разлика в костите, а, и сме един набор.

Газела, пиеш ли някакви добавки? Аз лично, когато минах на този режим качих също, но прекалявах с мазнините яко, както някои хора могат да изядат цял шоколад, аз мога да изям цяло пакетче, че и две масло и резултата не закъсня. Сега от едни добавки бухнах като козунак, лошото е, че са няколко и не съм убедена от кое точно (Q10, Омега и Масло от вечерна иглика), по принцип не оказват влияние, но има и хора като мен на които се отразяват зле. Подозирам Q10 и МВИ, ще проследя как се развиват нещата и ще споделя.

Виж целия пост

gazzella

# 309 24 март 2016, 15:39 ч.

Вив, всичко си тегля, имам кухненска везна, която измерва също М,П,В,вода и хелестерол на храните. Е, не винаги ми се занимава всяка една храна да проверявам, но поне тегля на нея.
Много са ми мазнините, защото имам кокос.масло, краве масло и зехтин всеки ден.
Като повечето пъти дори съм имала 9о% мазнини, напр. 2 омлета за деня /5,6 яйца/ с добавка краве масло или сланина по 100-120 гр за целия ден, без никакви салати.
Това хапване наистина е ново и много за мен и явно ми се отрази.
На този режим наистина всеки сам трябва да намери своята формула на хранене.

Добавки приемам само магнезий и от скоро хром.

Виж целия пост

Princesa Lea

Ентусиаст

# 310 24 март 2016, 15:41 ч.

Цитат на: Вивиан в чт, 24 мар 2016, 15:06

+1
И според мен, ако менюто, което казваш в грамажи така както го даваш трябва да е минимум към 1500 калории... 1300 е много малко според мен... Ти само от това, че живееш така да се каже изгаряш в покой приблизително 2000кал, е зависи от височина и т.н. Но все пак. Добре е месец- два да си въвеждате храната и да я мерите на кантарче- така всичко си идва на мястото. Аз преди да си взема кухненска везна си мислех, че мноого правилно си режа грамажите hahaha

а то какво се оказа- редовно съм поемала по едно 500кал отгоре без да искам...
П.С. моят мъж се топи със славни темпове Grinning

аз мисля в неделя да се снимам и да публикувам тук, да видим преди след...

Газелка, писали сме заедно... сланината е близо 900калории на 100гр... Смени процентното съотношение, явно организмът ти се шашка, по-добре опитай с малко въглени, т.е. 65% мазнини, 25% протеин, другото въглехидрат. Даже може да качиш въглените на 45гр-50 на ден и след седмица да ги намалиш... Организмът е по-умен от нас, затова трябва постепенно да се приучава

А защо не ядеш поне малко зеленчуци?- имай предвид, че стриктните неща понякога са спънка... Трябва да намериш това, което работи най-добре за теб. Аз например качвам от мин. количество млечни, затова те са ми нещо като "шоколад" и си ги позволявам 1-2 пъти седмично, като редуцирам останалото. От друга страна ядките са ми супер, там и да прекаля пак свалям.. Зеленчуци също добавям от време на време. Мисълта ми е, че може би си твърде стриктна и тормозиш организма си. Върнах се назад да ти видя мерките, на мен 53кг на 159см височина ми се виждат ОК. Ти спортуваш ли?

Виж целия пост

Herzen

Пристрастен

# 311 24 март 2016, 15:58 ч.

Цитат на: Вивиан в чт, 24 мар 2016, 14:39

Херци, спешъли фор ю, пример за упражнения със собствено тегло:
https://www.facebook.com/BodyRock.Tv/videos/1370572642969635/
Не го гледай съвкупно, като тренировка, а просто като изброени варианти за упражнения със собствено тегло Hug

Виж целия пост

Princesa Lea

Ентусиаст

# 312 24 март 2016, 16:17 ч.

Цитат на: Herzen в чт, 24 мар 2016, 15:58

Цитат на: Вивиан в чт, 24 мар 2016, 14:39

Сега ти погледнах снимките- екстра си!

Виж целия пост

Lemy

Потребител

# 313 24 март 2016, 16:31 ч.

Цитат на: yulinga в чт, 24 мар 2016, 13:24

Скрит текст:

Масово налаганият естетически идеал дотолкова изкривява нещата, че и нормално изглеждащите жени се смятат за дебели. Mozzie, за мен изглеждаш много добре! Hug

Нормалната жена ИМА подкожни мазнини, защото са й нужни, за да функционира добре като жена. Нормалната жена не е изчистена, със супер плосък корем, цялата в мускули и т.н. Разбира се, има жени, които генетично са такива, но това не значи, че стандартът следва да е такъв, нито че идеалът за красота следва да се определя на тази основа.
И да, мога да се обзаложа, че и във форума, и на улицата винаги ще има някой, който няма да ни харесва и ще ни намира за дебели, независимо колко кг тежим и как изглеждаме.
Въпросът е обаче основно как сами възприемаме себе си (естествено, и това е малко и така, и иначе, защото човек може да се харесва и обича дори когато е много дебел. Mr. Green

Herzen също не разбирам къде го е виждала това, дето има да се сваля... Crazy

И още нещо: другите ИЗОБЩО не ни възприемат така, както ние възприемаме себе си. Обичайно, ако някой ни харесва, той ще ни харесва каквито сме. Останалото е в главите ни....Затова няма лошо човек да се стреми към здравословно тегло и приятна визия, но не до степен това да определя твърде ежедневието, настроението, самочувствието му. Стигне ли се дотам, най-добре да се работи в посока себеоценка и себевъзприятие, а не да се търсят начини за отслабване и т.н.

Юле, с две ръце се подписвам под казаното от теб. newsm20