Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 82

Отчет - Фит30, тренировка 8, а малко по-късно йога; вчера 7 км бягане.  Събота и неделя ми се очертава малко по-дълго бягане + традиционни великденски вълнения 

Агент, страхотни резултати!  А това, че не си стояла постоянно със затворена уста е още по-прекрасно!  Трябва да го обичаме този живот!  Слънчева почивка ти желая 

Люба, приятна и романтична почивка ти желая!  Тези дни съм на вълна Италия, макар и само в мислите си

Смоуки, браво! 

Весели празници на всички 

Качвам я в докс-а, като се качи ще ти дам линк.

Edit:
Файл : Resistance 1.mp4
Линк за сваляне  :  http://dox.bg/files/dw?a=68007951f5

Мери, много благодаря!

Агент, изглеждаш супер елегантно и романтично. На мен не ми е бабешко, а аристократично. Но пък е хубаво, че можеш да си позволиш и да не си аристократка
Like_Smoke, браво за резултатите. И аз тази седмица имах ужасно много работа и в някои от дните сигурно не съм поемала повече от 600 калории от липса на време за ядене. Но за съжаление храненето ми беше предимно въглехидратно - по два банана, че е най-лесно и вечерта някаква салата с ядки. Не съм се мерила, реших да не го правя един месец и не знам как се е отразило.

  е сега вече си проличаха различните поколения 
Аз съм с Аманда - за мен това е елегантно, а не бабешко, но ще му направя кефа ( и на вас!) да купя някакви черни половинки. Но на ММ ще му го върна тъпкано - за РД ще му подаря много фенски гири с мила усмивка и пожелание "да не ме излага"  аз много вярвам във възпитателната роля на лафа "с твоите камъни по твоята глава" 

 
Агент, с това последното ме уби! Добре си го измислила! Пожелавам ти незабравимо изкарване на почивката и да не забравиш да споделиш после кадрите. Направо се размазвам от кеф, като гледам твои снимки!
Приятна почивка и на Любчето, и да разкаже после това-онова...
От мен днес няма никакъв отчет. Вчера до късно пихме бира с дружки и сутринта станах с огромен тумбак, цикъл и боляща глава, последвани от дълъг работен ден...Сега отивам да се приспивам със Стивън Кинг!

Ох, Агент, аз съм дърта, ама въпреки това пак съм анти целия бански  Особено пък на твоето тяло  Направо си е престъпление това, честно! Виж, за някоя дебела леля, може
Иначе пак може парео, шал, цайс, шапе    Приятно изкарване 

„Любе, и на теб мило 

Аз се отдавам на всичко великденско, пука ми  Иначе си карам Дупеманийката, но нещо не се отчитам 

Непо, Стивън Кинг  Ох! ЛИбоФ голяма съм му, ама той не знае 

Агент, прелестна си всякак - с цял бански, с половинки - радост за очите  ! Незабарвимо изкараване и чакаме кадри.
Любче, чакаме снимков материал и от теб! Весело изкарване
Смоук, браво за резултатите.
Нещо нещата с кг зациклиха при мен, но съм взела мерки и очаквам да изляза от платото, в което се намирам в момента.
Днес отчитам Hammer Build Up + малко крака от австралийката.

За днес повечето от упражненията от клипчето https://www.facebook.com/shreddedacademy/videos/1727083047570158/?pnref=story  -модифицирани със свободни тежести и ластик-супер беше,надявам се да ме боли дупето два дена поне  
Храната: не съм дала свободно още   че отпусна ли му края,не мож ме спря-ламята Спаска  
домашно овче мляко с канела и боровинки   ,яйца и агнешка супа,сега изпих и един протеинов шейк-засити ми глада за сладко.За утре - горна част.Бяхме планирали да ходим на почивка,но вчера ни се обадиха от градината да си приберем малкият ,че вдигнал температура и плановете отпаднаха  

П.С. Агент страхотна си

No_frame ,в бб-тийм рядко имам време за други дневници,отчитам се редовно обаче,а тук ви чета като библия и да съм ви изтървала винаги си наваксвам.Специално като започнах настоящата си работа мъж ми предложи да си купя таблет,да си следя любимите теми в бг-мама  
Аз също харесвам отчети те ти и най-вече колко си стриктна в храната.
D_ana ,  салата"Разкош"-айсберг,зелена салата,домат,яйце,авокадо,пил.филе на скара.Поръчвам си  я в заведението в което работя,като си я овкусявам аз,че в дресинга има соев сос.Пилешкото е около 100гр.изпечено и почти винаги си нося допълнително към 100гр.месце.
Относно тренировките отдавна ми се искаше да пробвам тренировки с тежести,но то с толкова четене в темата тук и в бб-тийм вече си имах ясна представа как горе долу искам да тренирам и до сега никой треньор не е покривал"изискванията" ми.Един познат ми предложи да ме тренира,знаех че ще е така както искам и веднага се съгласих.Засега като стуктуриране на тренировки съм много доволна,но с тази храна,не знам дали ще имам резултати.
Yoya  , извън редовната си работа правя и гримове,сега е сезон на балове и сватби,почнах вече с часовете,а с моето работно време на основната ми работа не знам дали ще успея да присъствам на състезанието,ако отида ще се отчета задължително ,даже ще гледам и снимки да има.
luba_rizova ,мерси мила   това за лелчето и тук да обясня,че е нещо като прякор на работа,че колегите са основно 20годишни ,по-голяма съм дори от управителите(от всичките 6),инак ако имам самочувствие за нещо,то е точно на тема години.Все ме изкарвам 25 годишна,най-много   ,то и затова си харесвам прякора де.
Свети , нищо не разбирам аз от тежести,тренера вика дърпай и аз слушам,все ми казва че не вярвам в себе си и се подценявам,добре било че поне той вярвал в мен.За мен не знам ,но да знаеш ,че съм ти фенка с твоите тренировки и тяло  
тренировката днес:
клекове -няколко серии  с лост и 5бр.с 35кг.
glut ham raise 10x3 -негативна част
8 дължини шейна без тежест
Весели празници!

Добавям 30 минути разтягане с Fitnessblender - Refresh, Relax, and Restore: Stretching, Pilates, Yoga Workout for Tight Muscles : https://www.youtube.com/watch?v=Pp8UNgkcAYs#t=104.7992907 . Личи си, че времето е студено и не става за разходки.  Но всъщност много добре ми се отразява това разтягане последните дни.

Мис Вал,   

Agent, изглеждаш супер! А резултатите, които си постигнала са повече от добри.
Аз след две седмици ще отчета какво постигнах с Шон. Няма да е само с Шон, като при теб, защото включвах и други тренировки, освен неговите.
Хубави празнични дни!

Agent, наистина изглеждаш много добре.
Аз ви следя редово, но не се отчитам, че няма кой знае какво. Следвам дупеманията и най-вече се опитвам да следвам менюто, че обичам си похапвам. Добре че не ми се лепи кой знае колко, но за видим резултат трябва 

Преди имаше и специална тема за Руми Илиева- има ли я още, че не я намирам

За днес пак разтягане с FitnessBlender- https://www.youtube.com/watch?v=6PwcbI_SBSY&list=PL63A5C6568 … 22C8&index=11 + https://www.youtube.com/watch?v=P8DOZRtIIEQ.

Иванита, има си я темата: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=879124;topicrefid=19

Утре- почивка. В понеделник надявам се времето ще бъде ок и ще можем да подновим разходките.

И пак да напомня. Умната! 

svetty1980, благодаря много