Диета за крака и дупе спешно

  • 4 807
  • 16
Здравейте! За първи път пиша тук.Бих те ли предложи ли диети за отслабване в краката и дупето? На 18 съм и тежа 53 килограма/ 169 см височина, но голям проблем ми е долната част на тялото.След две седмици има важно събитие така че помагай те  Simple Smile  Grinning Свалих в последните месеци над 20 килограма и точно последните килограми са трудни(някои сигурно знаят) ;д Благодаря предварително
Виж целия пост
# 1
Тука вече няма диета, ами е време за движение- не просто спорт, а движение. Поне пет километра ходене на ден. И няма да стане за два дни. Ти си жена, нормално е да трупаш повече по бедрата си.
Виж целия пост
# 2
Тука вече няма диета, ами е време за движение- не просто спорт, а движение. Поне пет километра ходене на ден. И няма да стане за два дни. Ти си жена, нормално е да трупаш повече по бедрата си.

Старая се да ходя всеки ден по 30-40 минути, понякога и повече когато ми е възможно.Обмислям поне 1-2 пъти в седмицата да ходя на фитнес (кардио).Така и не мога да ги сваля тези мазнинки от краката.В корема и ръцете слабея, но иначе ..  Thinking Sad
Виж целия пост
# 3
Нямаш какво повече да сваляш.
Спорт ти трябва и според мен.
Виж целия пост
# 4
Нямаш какво повече да сваляш.
Спорт ти трябва и според мен.
Ходя, но не знам какви упражнения са подходящи точно за тези части на тялото.Би ли споделила, ако си информирана за това? Би ми помогнала много.  8 Hug Praynig
Виж целия пост
# 5
И аз най-първо там качвам. 500гр. може да са, ама там ще са  hahaha
Виж целия пост
# 6
И аз най-първо там качвам. 500гр. може да са, ама там ще са  hahaha
Точно  Laughing Laughing
Виж целия пост
# 7
Пусни си гугъл и напиши за кои части ти трябват. Ако ходиш на фитнес, консултирай се там  Peace
Виж целия пост
# 8
Внимавай с кардиото и велоелгометъра, като нищо ще се сдобиеш с дебели и яки бедра, защото когато се натоварват предимно бедрата, тялото почва да трупа мазнини между мускулите. А и самите мускули се подуват и изпълват с течност, което не е грациозно.
Виж целия пост
# 9
Виж това: https://www.youtube.com/watch?v=Xmyn_-QGTuY
Виж целия пост
# 10
Наскоро разбрах, че всъщност не било хубаво да се кара колело за отслабване в бедрата.На пътеката трябвало да се кача взесто на колело.Мнения?
Виж целия пост
# 11
Тичай навън, на пътека не натоварва правилно и е глупаво упражнение.
Виж целия пост
# 12
благодаря.  Вижда ми се много интересно и лесно  bouquet
Виж целия пост
# 13
Тичай навън, на пътека не натоварва правилно и е глупаво упражнение.
Абсолютно.

Кармен, избирай начупен терен, по който да ходиш. Или периодично променяй скоростта, с която се движиш. Интервалното натоварване е по-естествено от линейното с постоянна скорост.

Добави упражнения с тежести за долна част на тялото. Ако нямаш опит, консултирай се със специалист в някой фитнес клуб.
Виж целия пост
# 14
Клякания с тежести за дупе, здравословно хранене и кардио
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия