Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 83

Непокорна, май не ми е почивен ден, мисля, че следва БР3. Аз малко обърках нещата с броенето, даже вчера си рових в публикациите да броя, но мисля, че досега съм минала шест тренировки БР 3 И БР4 и ми трябват още две..

След едноседмичен мързел, днес е наритах и започнах 8-седмична програма на ФБ -рунд 4. Прескочих фит теста и почнах от план 2- 1 час кардио, направо ми се разказа играта.

Леле, Liya^, един час кардио. Браво, аз ще загина толкова време
Направих БР 3. По план съм си, аз почнах първата тренировка на програмата в четвъртък, сряда почивам.
Трябва да си отбелязвам, а не само да разчитам, че броя правилно.
Следобяд, ако не се развали времето, може и да се поразходим над Лозен, Герман или Панчарево. Току- виж сме се засекли с Jerry F по чукарите.

А тези,които сте го минали , на 21 дей фикс-а спазвате ли хранителния режим?Малко ми е неориентирано с тези купички.
Пак се олях във въглехидрати днеска, а уж само за закуска щях...
Вчера минах и dirty 30 ,ама кардиото за сега май ми остава най-трудно.

Аз брояхх калории. Купичките/кутийките са точно за хора, които не им се знаимава да си теглят хранта и да вкарват яйце по яйце калориите си във апликация (фитнаспал например). НО ако чакаш драматични резултати БЕЗ ограничения във храненето не става. Нито с тази програма, нито скоято и да е друга за съжаление.

D_ana, а и всички, кото имате опит с Джилиян. Все още чета, ровя и проучвам нейните програми, но засега съм се спряла на 3, които ми харесват като описание и евентуално последната седмица преди лятната ваканция ще форсирам с One week Shred или Extreme Shed& Shred. Моля, ако някой ги е правил следните, споделете и изобщо коментирайте всичко, коеот ви хрумва за нея и спецификат ан анейните програми Мерси!

1. Ripped in 30
2. Killer Body
3. Killer Buns & Thighs

И за финал:
4. One week shred
или
5. Extreme Shed & Shred

Agent, дано и Мис Дрийми се включи. Знам, че е пробвала почти всичко на Джил.

Аз много харесвам ripped in 30, въртяла съм я няколко пъти. Преди да се запозная с 21 days fix, ripped in 30 ми беше програмата, с която навлизах след пауза или правех при липса на идеи. Програмите на Джилиан дават това, което обещават и в случая се постига ripped ефект. 1во ниво се припокрива почти изцяло с 30 day shred, трето и четвърто ми докарваха много хубава мускулна треска, на дупе, крака, трицепс. На мен ми се е струвала повече силова програма, въпреки че отново е базирана на силов кръг и 2 минутно кардио.
Трябва да имаш предвид, че едно ниво се прави седмица и не знам дали това ще ти е интересно.
Имам спомен, че като я правех моят господин беше направил същия коментар като при Вив, че дупето е стегнато на пипане.
Killer body не бяха ли само 3 тренировки, които се въртят през седмицата. Правила съм ги, но защо не си ги спомням. Или може би съм правила hard body.
Extreme shed & shred също я минах, нещо ми се върти, че са доста по-раздвижени упражнения, включващи и елементи от бойните изкуства и капоейра. Като ниво на трудност заглавието повече плаши, отколкото самата тренировка.
За довършване определено one week shred е най-доброто. В моите класации една програма с повишена трудност, ако човек иска да я изпълни с правилна техника и бързина. Едно от любимите ми кардио е там, от което се чувствам като след масаж. Аз не съм била в състояние да тренирам двуразово с нея. Силовата тренировка комбинира винаги две упражнения за горна и долна част в едно. В началото не съм била в състояние да я изкарам до край без спиране. Задължително преди четвърти кръг правих кратка пауза.
Killer buns & thighs съм пробвала само в самото начало на домашното трениране, но ме беше затруднило и от тогава не съм се сещала за нея.
Може да помислиш и за БР в забързан вариант. Вивката не я ли мина също на бързи обороти.
Повечето програми на Джилката са на принципа 3-2-1 по 3 - 3 минути силова, 2 кардио и 1 корем в три кръга. БР и one week shred са по 4 кръга. А ако Шон и Кати са те направили машина, защо пък не и страхът на всички страхове Бодишред? След нея определено ще имаш нужда от почивка, но май не в добрия смисъл.

Лелее страхотен анализ на  кака Джил  браво!
За днес : 15 мин ТРХ горна част; Долна част 10 мин с пудовка и 40мин плуване 

D_ana, благодаря ти.  
Момичета, я дайте акъл за един спор. Свекито беше тези дни в София на лекар, че я боли кръста. Та той й казал да раздвижва на кростренажор. Обаче тя вика, че моят не бил професионален и нямало да свърши работа.  
Аз й обяснявам, че всъщност тези във фитнесите са по-подсилени, за по-голямо тегло, с по-тежки маховици и т.н.... Просто с повече екстри, а на нея й трябва за раздвижване само. Свекито си тръгна и тази вечер звъни на мъжа и казва, че девер ми й казал, че професионалните кросове били с "по-приближени/прибрани крака" от моя.  
Стори ми се голяма глупост и излиза, че сега аз я лъжа и не съм в час. Нали няма такова нещо?

Браво Дана! Много хубаво обяснение си дала. Аз съм пробвала почти всичко, но не съм постоянна в програмите. Цяла съм правила само 30 day shred. С нея започнах. Изкарах я, но си харесах втората десетдневка и я правех много време. Сега най-често правя No more troble zones. Много ми е любима и напоследък БР. И тя ми харесва, но не съм карала по график.

Щастлива, има разлика в професионалните кростренажори и тези за в къщи, но чак пък толкова. В смисъл не вярвам свекърва ти да е профи и да гони резултати от него. За раздвижване е екстра. Да не говорим, че и по-дълги разходки ще и свършат работа. Е, тя може да иска да си издейства карта за фитнес жената. Ако е така можеш да я подкрепиш.

Аз днес почивах с чистене в задния двор и май вдигнах тежко непремерено. Направо усетих къде е диска и пуснах веднага, но сега леко ме опъва ниско долу кръста. Дано да няма последствия.

Вижте какво си купих вчера http://edonora.com/en/sneakers/244-reebok-wmns-zpump-fusion-splash.html Сайта е произволен. Само там намерих същия цвят да ви ги покажа. Иначе ги купих, защото ми харесаха на външен вид  . Много готино изглеждат. Не съм носила Reebok досега.
Разликата в цените между този испански сайт и американските е главозамайващ  Тук са поне два пъти по-ефтини.
Ако някой има отзиви да каже да знам дали да ги задържа или да ги връщам докато е време 

Аз съм заклет фен на РБК и си мечтая за пъмпове.  Преди години, когато излезе тази технология на пазара, купих на ММ и съм тествала у нас... Бях много впечатлена. Тази година видях , че в Спорт депо са пуснали дамски модел и ще следя за намаление, че ми идат много солени без...
http://www.sportdepot.bg/bg/product/reebok_obuvki_zpump_fusion_2 … e=YnJhbmRJZD0xNTQ
Тяна, твоите са още по-хубави!

  Боже Непокорна, цената е безумна   Виж в Амазон. Сега ще ти пратя линк със същите. Ето http://www.amazon.com/Reebok-Womens-Zpump-Fusion-Running/dp/B010 … s=zpump+grey+pink
Благодаря за коментара. Значи ще ги задържа  

пп. Сега четох и за цените на доставките до България. Дори с тях е два пъти по-ефтино.

Ау, нямате милост с тия Рийбоци  Тянка, много са хубави, да са ти честити!

Аз пък съм с бясна МТ на прасец, едвам ходя ... Какво става, не ми е ясно. Ще си поправя днес изолирано глутеус с ластика, яд ме е че няма да мога да си направя тренировката от дупемания, но наистина, не искам да се насилвам. А и съм адски уморена ...

Дана, това трябва да бъде записано за бъдещите поколения! Много добър пост 

БР 4. Този път я издаяних цялата с гири по пет килограма. Извадих всички летни панталони и положението май е добре, ще трябва да купувам нови
Аз тренирам боса вкъщи. Маратонки много не харесвам визуално, спортните ми обувки са кецове или кецоподобни маратонки.

Ripped in 30 е страхотна програма, горещо я препоръчвам 
Когато не съм тренирала няколко месеца, започвам винаги с нея, защото при мен за месец дава видим резултат (особено на д-то). Видимият бърз резултат ми е достатъчен за мотивация, за да подхвана пак тренировките след продължителната почивка.

Здравейте на всички 

Не съм писала в темата от много време, но редовно ви чета. Тъй като от няколко години тренирам само с Джилиян, спрях да пиша, защото всеки ден трябва да се отчитам с една и съща тренировка, което най-вероятно би досадило 

Привет- мривет.
Напоследък не стигам до форума, само понякога преглеждам последната страница на темата, но обикновено и тогава нямам време да се разпиша и изкажа.   Сега, обаче, имам точно 5 минутки, които с готовност ще ви отделя.  
Другата седмица ми спира абонамента във фитнеса и се връщам активно в редиците на спортуващите вкъщи.
Тяна, рийбоците ти са уникални! Аз съм голям фен на марката последните години.  
Вив, а случайно да чувстваш дискомфорт в основата на пръстите на краката? Защото и аз лятото, като си докарах не- помня- вече- каква- фрактура на пръстите на единия крак /от много ходене/, един от симптомите беше именно брутална МТ на прасеца. Мисълта ми е- следи се.