"Системата - 60" - тема 51

Публикувана: 1 юни 2016, 23:13 ч.
Последно мнение: 4 фев. 2018, 09:11 ч.

100 335
737

gpym4e - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява системата - минус 60?
Какви са основните принципи на системата - минус 60?
Какви са някои примерни менюта за закуска, обяд и вечеря, когато следвате системата - минус 60?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява системата - минус 60?
  
  Системата - минус 60 е програма за отслабване, която има за цел да помогне на хората да загубят до 60 килограма. Основният фокус е върху спазването на специфичен хранителен план, който избягва определени храни и подчертава важността на интервалите и комбинациите от хранене.
- Какви са основните принципи на системата - минус 60?
  
  Основните принципи на системата - минус 60 включват спазване на определени хранителни интервали, избягване на определени храни, комбиниране на храните и внимателно избиране на продуктите. Режимът също така подчертава значението на редовната физическа активност и контролирането на размера на порциите.
- Какви са някои примерни менюта за закуска, обяд и вечеря, когато следвате системата - минус 60?
  
  Примери за менюта за закуска могат да включват овесени ядки с мляко, кисело мляко с чиа и ленено семе или мюсли с парченца шоколад, лешници и прясно мляко. За обяд опциите включват печено месо с картофи или ориз и салата, супа, риба със салата или миш-маш. Вечерята може да се състои от кисело мляко, салата, тиквички с кисело мляко и чесън или сирене фета с филия ръжен хляб.
- Какви са някои от предложените модификации на диетата System -60?
- Кои храни и комбинации трябва да се избягват при Системата - минус 60?

gpym4e

Потребител

# 105 28 юни 2016, 19:59 ч.

Цитат на: dess_88 в вт, 28 юни 2016, 19:53

Здравей,grym4e,салатата ми е домати и краставици

Добре си е. По принцип вечер трябва да ядеш салатата без мазнина - може да я овкусяваш с подправки, лимон, сирене.

Виж целия пост

dess_88

# 106 28 юни 2016, 22:32 ч.

Цитат на: gpym4e в вт, 28 юни 2016, 19:59

Цитат на: dess_88 в вт, 28 юни 2016, 19:53

Здравей,grym4e,салатата ми е домати и краставици

Да,знам и за това не правя зеленчуците на салата,а само ги нарязвам,не ползвам дори сол

Виж целия пост

nicole_nicole

# 107 29 юни 2016, 15:45 ч.

Записвам се. На системата съм вече три месеца, засега -5.5 кг. Някои много по-бързо отслабват, но и на това съм доволна. Записвам се при вас,за да не загубя мотивация, че напоследък прегрешавам.

Виж целия пост

K.A.G.

Потребител

# 108 29 юни 2016, 22:41 ч.

Здравейте и от мен! На същото ниво съм. Вчера лунувах с кайсии и диня и от това имам минус, който компенсира плюс от предния ден.
Днес:
з-без, защото пътувах и тръгнах рано.
о- тиквички с кисело мляко и чесън, сирене, домат, хляб Бонус /Обядът малко закъсня, докато се върна от пътуването. Преядох и после ми беше зле на стомаха/
в-кисело мляко, малко кашкавал, диня

Успешен четвъртък момичета!

Виж целия пост

ЕМСИ

Ентусиаст

# 109 30 юни 2016, 00:38 ч.

Цитат на: Allice in Wonderland в ср, 29 юни 2016, 15:45

Браво,Добър резултат,но .....дано са малки прегрешенията .

Цитат на: K.A.G. в ср, 29 юни 2016, 22:41

K.A.G това , как го правиш ,не знам.Без закуска ,пък и късен обяд. Аз ,така не мога. Embarassed

п.п.Не съм системна. #Cussing out

Как се мотивирате?

Виж целия пост

gpym4e

Потребител

# 110 30 юни 2016, 09:50 ч.

Alice, добре дошла. Хубав резултат. Hug

ЕМСИ, понякога наистина е трудно да устоиш. Лятото е по-лесно - няма празници, повече навън, а и от топлото по-малко ям. И често си разглеждам "дебели" снимки Laughing

Аз от вчера съм - 0,5 кг: Вчера з. парче кекс, кола, сладолед О. сандвич В. чаша таратор + разходка.
Днес: рогче със сирене, кола, бонбони. O. картофи със зеленчуци. В. постни сарми.

Виж целия пост

Tolli

# 111 30 юни 2016, 10:00 ч.

А аз, въпреки че спазвам всичко точно, не мръдвам...Ако на единия ден съм свалила 500гр. на другия съм ги качила...Трябва да спра да се тегля всеки ден! Успокояваме единствено малкия минус в сантиметрите и това, че е минала само една седмица от началото на диетата. Дано да тръгне и кантара надолу, че така ми липсва мотивация....

Виж целия пост

K.A.G.

Потребител

# 112 30 юни 2016, 15:05 ч.

Емси, аз съм нестандартен случай. Мога да не ям изобщо, но почна ли-нямам мярка. Когато бях дебела, изобщо не закусвах, а после на обяд и вечеря преяждах. После с 90- дневната свикнах да ям плодове за закуска, а сега се насилвам, за да закуся нещо според Системата. За мен водните и плодовите дни не са проблем. Знам, че е това за деня и точка. Към друго не поглеждам. Проблем ми са другите дни, когато не устоявам на някое изкушение. Ето днес на закуска- насила изядох 1 ф. Бонус с малко салам, а на обяд изядох останал гювеч с ~~месо и картофи~~ /който беше сготвен за сина ми/, което е абсолютно нережимно. Довечера искам да ям само таратор. Ще видим!!!

Виж целия пост

dess_88

# 113 30 юни 2016, 23:49 ч.

Здравейте момичета,как сте,не сте се предали,нали?Tolli,недей да се отчайваш,още си в началото на пътя(както и аз ,но на няколко метра пред теб,започнах на 06.06) Laughing

Мисля,че първият месец е най- труденно ще опитам да те стимулирам малко,до днес съм -5кг,като единственият ми спорт е 100 скока на въже(от скоро ) и то не всеки ден,но ще опитам във времето да ги направя ежедневни и да увелича малко броя.От два дни съм в застои,но не се разтройвам дори и да не сваля повече за този месец,5кг за този период са си супер резултат за мен.Сега имам един въпрос към вас,правите ли процедурите с кафе и мумио и виждате ли резултати?stelety_r,понеже четох,че си правила системата цяла година с много добър резултат,ти правише ли си скраба и масажа и имаше ли резултат.Извинявам се за дългото писание,успех и никакво отказване!Да се преборим със себе си! bouquet

Виж целия пост

Tolli

# 114 1 юли 2016, 12:02 ч.

Благодаря, dess_88 !Много е хубаво някой да те подкрепя и стимулира! Поздравления за резултатите ти!
Аз правя много леки упражнения вкъщи (даже не може да се каже, че са упражнения Laughing

), но не съм много по физическите натоварвания. Правя процедурите само с кафе, но за сега виждам само ефект гладка кожа (което пак си е нещо). Трябва доста упоритост и време, но да се надяваме накрая ще бъдем възнаградени Praynig

Иначе кантарчето се стресна от вчерашния ми пост и днес отчете минус 800гр. newsm44

Дано да продължава така..Успех на всички!

Виж целия пост

dess_88

# 115 1 юли 2016, 12:40 ч.

Саои така,Tolli,виждаш ли,силата е в търпението и постоянството.Аз тази сутрин иам плюс от 500гр,незнам защо,системна съм,може би задържам вода...Както и да е,не е голяма драма.За процедурите с кафе и мумио попитах,защото,незн. дали си въобразявам,ни ми се струва,че виждам резултати,но може и да ми се привижда вече,знам ли едва три седмици и половина са минали...Tolli,радвам се,че не се отказваш,ще те подкрепям,теб и всеки,който има нужда,нали за това сме рук,да се дърпаме напред. Hug

Успех момичета!

Виж целия пост

dess_88

# 116 1 юли 2016, 14:09 ч.

Само така,Tolli,виждаш ли,силата е в търпението и постоянството.Аз тази сутрин иам плюс от 500гр,незнам защо,системна съм,може би задържам вода...Както и да е,не е голяма драма.За процедурите с кафе и мумио попитах,защото,незн. дали си въобразявам,но ми се струва,че виждам резултати,но може и да ми се привижда вече,знам ли едва три седмици и половина са минали...Tolli,радвам се,че не се отказваш,ще те подкрепям,теб и всеки,който има нужда,нали за това сме тук,да се дърпаме напред. Hug

Успех момичета!

Виж целия пост

nicole_nicole

# 117 1 юли 2016, 18:01 ч.

Аз се мотивирам, като чета вас Simple Smile

Иначе правя процедури само с кафе, страх ме е да не запуши каналите обаче.
Засега резултатът е единствено гладка кожа.
Иначе пия и Liquid Off за да не задържам вода - не знам дали действа, от скоро го пия, казаха ми, че имало и по-добри препарати, но не искам много силно действащи, че пък от тях се дехидратирам.
Вие как се справяте със задържането на вода.

Виж целия пост

dess_88

# 118 4 юли 2016, 09:08 ч.

Здравейте,мили мой,как сте,време е за отчет Rolling Eyes

.И така минаха 4 системни седмици за мен,най-големият ми страх,че ще се нахвърля на сладко след Ц,не се сбъдна (явно хромът свърши работа)и резултатът е -6.300кг bowuu

.Мн. съм доволна и горда със себе си,защото ви бях казала,че се опитвам да съм системна от март,но все безуспешно.Явно,това,че започнах на рождения ден на майка ми този път,ще ми е на късмет!Успех момичета и не се отказвайте!Щом аз мога и ВИЕ МОЖЕТЕ!

Виж целия пост