Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - тема 84

Публикувана: 24 юни 2016, 15:47 ч.
Последно мнение: 9 авг. 2016, 09:26 ч.

84 322
753

Agent Provocateur - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Какви са впечатленията от изкачването на Черни връх?
Какви са впечатленията на участниците от тренировките и храненето след тях?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за включване на различни видове упражнения, като кардио, силови тренировки и комбинации от кардио-силови. Изберете програма, която отговаря на вашите нужди и цели. Можете да използвате оборудване като гирички, ластици, постелка за йога, медицинска топка и пудовки или алтернативи без оборудване. Освен това съобразете тренировките с вашето ниво на фитнес (начинаещи, средно напреднали или напреднали).
- Какви са впечатленията от изкачването на Черни връх?
  
  Изкачването на Черни връх е приятно и интересно преживяване. Маршрутът е добре маркиран, без трудни участъци. Въпреки че няма впечатляващи гледки отвисоко, има красиви зелени поляни и любопитни каменни купчини. Участниците споделят, че мястото е уникално и предлага незабравими гледки и емоции.
- Какви са впечатленията на участниците от тренировките и храненето след тях?
  
  Участниците имат различни впечатления от тренировките и храненето след тях. Някои се наслаждават на тренировките, тъй като тялото им свиква с липсата на определени храни. Други споделят подробности за специфични тренировки, като например изпълнението на БР9 тренировка, която е по-натоварваща от предишните. По отношение на храненето участниците подчертават важността на стриктните хранителни навици и отбелязват ефектите им върху техните форми.
- Какви са впечатленията от разходката по Витоша?
- Какви видове тренировки са били извършени вчера и днес?

# 480 22 юли 2016, 10:51 ч.

Ще си купувам ластици за тренировките на Джилиан от Декатлон.Бихте ли ме ориентирали кои да взема?Има 7,10 и 15кг...
Ето такива:

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 481 22 юли 2016, 10:52 ч.

А колко са дълги в максимално опънато състояние тези ластици?

Виж целия пост

besyto

# 482 22 юли 2016, 11:42 ч.

И аз в клуба на захарозависимите Mr. Green

Вчера беше РД на баткото и последните дни що сладко изядох по повод предстоящия празник...
В сряда пропуснах тренировка. Вчера и днес Кардио 3 и БР9. Кардиото е суперско, но не успях да го направя на макс. Следващият път ще дам повече от себе си. След първи кръг на БР9 бях изтощена. Капеше пот от мен Simple Smile

. Добре че другите ми бяха една идея по-лесни.
Няма как да не се похваля, че въпреки тъпченето ми със сладко през последните седмици, не съм качила кг и см. Бях доста изненадана като се качих на кантара. Simple Smile

Само да не се отпусна повече от този факт. Laughing

Виж целия пост

Магика

# 483 22 юли 2016, 11:42 ч.

Пише само,че дължината се ресулира "само за 2 секунди"...

Виж целия пост

Аmanda

Потребител

# 484 22 юли 2016, 11:55 ч.

Вивиан, разбрах Peace

, говориш по-скоро за кофти въглехидратите, комбинирани с мазнини. Става мазало. А иначе то повечето храни не са еднокомпонентни като съдържание.
От мен отчет БР 10, без повторение на последния кръг, защото не ми стигна времето, не го разчетох правилно.
Моят ластик е със съпротивление 8-12 килограма.
Струва ми се супер изнервящо и стресиращо това непрекъснато следене на килограми - дали качваш, сваляш и т.н Цаката според мен е да достигнем едно желано тегло, с което се чувстваме ок и смятаме за себе си, че изглеждаме добре, и да го поддържаме с тренировки и с постоянен начин на хранене, който ни допада, но не включва боклуци. Това извън професионалните цели, защото предполагам, че доста от момичетата тук вече са на много високо ниво.

Виж целия пост

D_ana

Потребител

# 485 22 юли 2016, 11:59 ч.

Магика, много пунтови тия ластици.
На моите не пише килограми. Sad

Вив не беше ли споменала за ластици и с 30 кг. Аз лично бих взела най-ячкия. Винаги може да опъваш по-малко, ако ти е трудно в началото. Дължината е важна, както казва Непо.

Вчера съм на БР7. Нещо съм зажадняла за лицеви опори и тайничко си подминавам кардиото, а действам само на силови. Ще да е от жегата.

Ивета, клекове му е майката и намаляване на мазнинките с храненето. Иначе винаги може да пробваш допълнително Линда или Фитнес Блендър.

Виж целия пост

Магика

# 486 22 юли 2016, 12:02 ч.

Цитат на: Аmanda в пт, 22 юли 2016, 11:55

Моят ластик е със съпротивление 8-12 килограма.
На мен ми се струва супер изнервящо това непрекъснато следене на килограми - дали качваш, сваляш и т.н Цаката според мен е да достигнем едно желано тегло, в което се чувстваме и смятаме за себе си, че изглеждаме добре и да го поддържаме с тренировки и с постоянен начин на хранене, който ни допада, но не включва боклуци.

Аз съм на етап поддържане.По съвет на Руми спрях да се меря.Гледам се в огледалото,харесвам се,дрехите са ми ОК!Но все пак внимавам какво ям.

Виж целия пост

Вивиан

Редовен потребител

# 487 22 юли 2016, 13:52 ч.

Моят ластик е 30 кг, но е от тези за кросфит:

Скрит текст:

А за тези с дръжките, нямам никаква идея. Имам два, но не знам какъв кг са на опън. Rolling Eyes

Виж целия пост

Магика

# 488 22 юли 2016, 13:55 ч.

А тези (широките и непрекъснати) ластици от къде ги купувате?

Виж целия пост

Linkata

Новак

# 489 22 юли 2016, 13:56 ч.

Здравейте! Аз ви чета на периоди и тренирам също на периоди. В момента нямам да свалям килограми, но се опитвам да се постегна. Искам да попитам, коя от програмите на Джилиян е подходяща за средно напреднали? До сега съм тренирала основно по програмите на Руми, но ми си иска да разнообразя.
Благодаря ви!

Виж целия пост

Вивиан

Редовен потребител

# 490 22 юли 2016, 14:07 ч.

Магика, тези, които аз съм показала ли имаш предвид?
Ако да, аз си го поръчах от Продавалник, но не е кръгъл (непрекъснат), а беше 2 м. май. Идва с две железни скоби за скъсяване. От този метраж си направих два ластика с различно Фи.
Разгледай там, има много предложения за различни кг. и са на по-изгодни цени от фитнес магазините.

Виж целия пост

RaynaB

Новак

# 491 22 юли 2016, 14:32 ч.

Цитат на: D_ana в пт, 22 юли 2016, 11:59

Ивета, клекове му е майката и намаляване на мазнинките с храненето. Иначе винаги може да пробваш допълнително Линда или Фитнес Блендър.

Тези ми изглеждат доста подходящи за моята пробмна зона ще взема да потренирам по тях и дано да има ефект.

Виж целия пост

Jerry F

Потребител

# 492 22 юли 2016, 14:50 ч.

Дана, това кардио и тези жеги ни съсипват и нас във фитнеса. Хем климатици, хладно. Все по-трудно става с кардиото. Докато силовите бавно, спокойно, качествено Hug

В Лидл бяха пуснали спортни екипировки, купих си панталон, то дефакто е широк панталон с клин, къс, и блузка. Ами не ми харесаха как ми стоят. А трябва да сме хубави в залата Laughing

Скрит текст:

Това падане вчера не е било случайно, а от новите антидепресанти. Залитах си направо. Вестибуларният апарат сдава малко. Колкото и да се борих не успях този път без тях.

Днес бях на гръб, бицепс, трицепс и интервална пътечка 25 минути.
Утре леко - корем и леко кардио, че в неделя ме чака билото на Рила - Манастирските езера над Рилския манастир Laughing

Да взема да се напляскам едно хубаво или по-добре да кажа на фитнес инструктора да ме напляска, че ще е много по-качествено. Да взема да си почина някой ден. И то скоро.

Виж целия пост

CvEtEmOe

# 493 22 юли 2016, 15:54 ч.

Цитат на: Аmanda в ср, 20 юли 2016, 09:19

Таня, Цвети, добре дошли :ха:

Цвети, мързелът се преодолява с усещането, което ти дават тренировките. Ти Дупемания на Руми ли правиш?

Благодаря! :ха:
Не е Дупемания, ами едни две девойки (много яки :аз: ), които качи наскоро една . Ето тези: тя://www.е.о/ат?v=Ям9Ад&най=2&в=PL1c41тъй5в4Ай2

За сега съм правила само първото и второто клип че, но ходя и до залата от време на време. Естествено би ми се искало плочесто, ама някой трябва да стои при малкото, а не всеки път има кой... Баща ѝ като има работа - не става... Та така! Когато не може - действам вкъщи някак...
Тия три дни ха раната ми е ужас, че бяхме на рожден ден във Варваря на минералните извори и само папка не, без физическа активност и киснене по топлите басейни... :ар: То не ти се мърда като влезеш :в: Ама примерно довечера ще се напъна да направя някоя ! Стискайте ми палци! :в: :ха: :як:

Виж целия пост

mama Barba

# 494 22 юли 2016, 16:40 ч.

Като ще вадим кирливи ризи, да споделя как близо седмица се проточи моят ПМС. Леле колко сладории хапнах. Къде е Мери да извади пръчката и да ме скастри???!!!

Но така както не бях тренирала сериозно, вчера като ми дойде ищах за тренировка... Ей така без клипче: лека аеробика хорце, клекове, гребане. Пък лицеви опори и коремни преси как ми се правеха! И бърпита. Щастлива съм. Не съм само захарозависима, но и спортнозависима. Party

Джери, дано бързо да махнеш лекарствата! Heart Eyes

Виж целия пост

Препоръчани теми

Във форма след 40!

7 954
143

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 126

16 713
241

Спортуващи

🏋Как тренирам - 34 💪

9 946
297

Спортуващи