Дневникът Тема 72 - Да отслабнем всички заедно!

  • 73 284
  • 751
# 465 2 авг. 2016, 08:01 ч.
Добро утро момичета !  Hug Пожелавам ви прекрасен ден !

Alexiana, определено се чувствам добре. Желаните ми килограми са 53, но също така и желая да ги задържа. Този тип здравословно хранене, който се опитвам да поддържам, определено е лесно изпълним. За първи път се чувствам сита през деня, тъй като до момента винаги съм гладувала. Може би и тук идва момента с тренировките. Определено имам разлика, дори и - 2кг. Дупето , бедрата и корема ми спаднаха значително, но са доста отпуснати и това определено не ми допада. Още от малка съм била пухкава и усещам, че най-накрая мога да постигна желаната визия, за да се чувствам самата аз добре.  Simple Smile

Относно плажовете:  
Миналата седмица бях на плаж и това, за което говориш също го забелязах. Имаше точно 2 мадами,които бяха с преса и то доста изявена, което за мен беше грозно.
може би около 10тина, с нормални килограми и всички останали с наднормено тегло, вкл. и деца, което е най - лошото.
И се замислих, дали някъде в Пловдив или в София , няма басейн, който да е със здравословна кухня (мисля, че няма. Иначе щеше доста да нашуми). До нас имаше семейство с две малки деца, които искаха цаца и картофки. Да и аз ги обичам! Но това са малки деца, вече тръгнали да напълняват и тук идва мястото на родителя, да ги проконтролирват какво ядат. От там тръгна и моя проблем с килограмите, тъй като нашите винаги много са ми угаждали.

Дневник 02.08:
Скрит текст:
З- Мюсли с кисело мляко 0.1% + кафе
O - Kебапче + салата домати и краставици.

Днес имам доста работа и ще се включа по - късно, но при възможност ще ви чета.  bouquet
Лек ден на всички !

Виж целия пост
# 466 2 авг. 2016, 09:56 ч.
Здравейте.
Сигурно е писано, но аз отскоро се включих в темата та да питам:
Руми ви изготвя програма за трениране и за хапване, или само за трениране? Как точно става и колко се заплаща?
Виж целия пост
# 467 2 авг. 2016, 10:01 ч.
Тук пише всичко Simple Smile
 http://fitnesinstruktor.com/programi-za-otslabvane/optimalno-teglo/
Виж целия пост
# 468 2 авг. 2016, 11:39 ч.
Цитат на: Love! в пт, 29 юли 2016, 12:14
Цитат на: Niya88 в пт, 29 юли 2016, 11:59
Сега гледах част от епизод на Пълна промяна, те за 3 месеца свалят по 60 кг. Да, ясно, че почват от много килограми, но си мисля, че тези хора преди са се хранили само с кофти храна и се запознават с нормалната по време на предаването и на това се дължи огромната промяна. Е, сигурно взимат и някои прахчета.
Освен това са на доста ниски калории, около 800-900 на ден, а и тренират яко.
Аз посмъртно не мога да издържа тренировките им ......    Laughing

Сега гледах нов епизод и в 6-9 месец приемаха 1300 калории на ден, а за много добра тренировка се считаше 2 часа във фитнеса и 2 часа разходка. През първата ударна фаза имам чувството, че по цял ден тренират.

Аз последните три седмици хич не съм режимна, два дни съм режимна на седмица и така поддържам свалените килограми. Утре е лунната, мисля днес на съм на таратор, а утре да лунувам.
Виж целия пост
# 469 3 авг. 2016, 10:49 ч.
Продължавам си режима с малко отклонения. Никой не ми влиза в положение за диетата иначе. Мъжът ми сигурно няма да е доволен дори, той ме харесва като бухтичка  Laughing
Досега минус 3 кг за 8 дена, но това е нормално, защото си е рестриктивно храненето, важен е резултатът след захранване.
Аз обаче се чувствам чудесно, ще го изкарам до края на седмицата и после седмица захранване. Направо си е рестарт. Никой не ми е казал, че изглеждам отслабнала, обаче аз го виждам по дрехите и това ми стига.
Виж целия пост
# 470 3 авг. 2016, 11:41 ч.
Цитат на: Alexiana в ср, 03 авг 2016, 10:49
Продължавам си режима с малко отклонения. Никой не ми влиза в положение за диетата иначе. Мъжът ми сигурно няма да е доволен дори, той ме харесва като бухтичка  Laughing
Досега минус 3 кг за 8 дена, но това е нормално, защото си е рестриктивно храненето, важен е резултатът след захранване.
Аз обаче се чувствам чудесно, ще го изкарам до края на седмицата и после седмица захранване. Направо си е рестарт. Никой не ми е казал, че изглеждам отслабнала, обаче аз го виждам по дрехите и това ми стига.
те съпрузите по принцип не одобряват жена си на диета Naughty Да не би да стане още по-нервна и раздразнителна Wink Ти следвай собственият си избор и щом не те притеснява теглото много, карай бавничко  Hug
Аз съм във фаза поддържане.  Тренирам,но по 40 минути и после масажирам.
Виж целия пост
# 471 3 авг. 2016, 11:59 ч.
Ох, това с "нервността" ми е любимо хахахха Абе изобщо, вместо да ме подкрепя, ме дразни... Е и подкрепя ме донякъде. Но после нали ще му мрънкам и на него да прави диета  Laughing Като се увери в резултата, какви ще са му извиненията не знам. Аз ще съм опитното зайче.
Не ми е цел да отслабвам бързо, но режимът си е такъв. Мисля, че в захранването ще си наваксам една част така или иначе.
Не тренирам, но правя по малко упражнения. За лято 2017 има шанс  Laughing То пък ако случайно не се окръгля от друго, но здраве да е  Sunglasses
Виж целия пост
# 472 3 авг. 2016, 14:17 ч.
Алексиана, ти само сурови зеленчуци, плодове и сурови ядки ли ядеш? Колко време ще си на това?

Аз съм карала на подобна и много ми се дояждаше нещо готвено.
Виж целия пост
# 473 3 авг. 2016, 14:19 ч.
Включвам се набързо. Не пиша, но ви чета редовно, че нещо ми дойдоха в повече ангажиментите последните дни + три рождени дни и един имен ден. При тези поводи за хубави емоции и колективно похапване, предполага се, не бях стриктна в храненето си. Но какво са парче пица или порция спагети пред щастливите моменти с близки хора Mr. Green
Сутрин не ми се закусваше и консумирах основно фреш и чай.
От днес пак влизам в рутината – храна: пресни плодове и зеленчуци, зърнена култура, млечен продукт, ядки, чат-пат месо/риба; вечерите – ранни, тренировка, къпане, чаша вино и в леглото.

Дивна, с теб ще си сверявам часовника или по-точно – кантара. Аз също паднах вече под 55 кг. и споделям намерението ти за здравословно отслабване, а не такова чрез гладуване.

Пожелавам ви приключенски ден!
Виж целия пост
# 474 4 авг. 2016, 12:23 ч.
Ния, да, режимът на д-р Гайдурков е плодове, зеленчуци и ядки, може и малко сушени плодове, фурми за две седмици, после седмица захранване. На мен много ми се ядеше готвено първите 3 - 4 дена, след  това изобщо не. Имах и много работа тези дни, и пътуване, и дори изобщо не ми се ядеше.
Всъщност сега съм свалила до килограмите, на които бях от миналото лято до април - май. А целта ми е да сваля малко под това, защото с тези кг тялото ми така или иначе е свикнало, което значи че лесно свалям до тях, но трудно падам под тях. Ще видим. Въпреки това се чувствам все едно съм свалила 10 кг (реално са 3), много ми е леко и приятно. Simple Smile
Виж целия пост
# 475 4 авг. 2016, 13:58 ч.
Alexiana, режимът ти наистина изисква много воля и самоконтрол. Браво! Аз лично не мога и ден без кисело мляко или сирене.
Diana*2830 ще го сверяваме , когато кажеш. Относно здравословното хранене. На мен винаги ми е било трудно да спазвам диети, гладувала съм по 1 - 2 дни, но накрая все ми прималяваше, а резултат - никакъв, което беше отчайващо. Моя приятел е активно спортуващ и винаги ме е карал да тренирам, но тъй като работата ми е свързана с постоянно седене на компютър, след работа се чувствах прекалено зле, за да правя каквото и да било. След промяна и на работното място взех решение да се погрижа за себе си, тъй като жена на 24г не би трябвало да е толкова отпусната и с целулит, което ме мотивира много. И така след дълго ровене из интернет реших и това да изпробвам. Мисля , че е най - подходящият вариант за мен.

Тъй като снощи вече изчерпахме продуктите скалъпих следното /малко вредно, но какво да се прави/: Пилешко филе панирано в белтък и фини овесени ядки. След това запържих. Стана уникално вкусно.
Днес ще правя някаква торта. Все още след основно ядене изпитвам ужасен глад за сладко, надявам се скоро това да премине.
Днес планирам крака и дупе.

Менюто ми днес:
Скрит текст:
З - мюсли с кисело мляко и кафе
О - 2 оризовки , на всяка по малко домат и сирене (уникално вкусно)
 - праскова

Вече ми става все по - лесно да се храня здравословно и мисля, че този режим без проблем ще ми стане и основен.
Преди умирах за ориз и картофи(печени, пържени, варени), но този глад вече отмина.

* За утре планирам почивка - цял ден на плажа  Laughing !

Желая ви лек ден !  bouquet
Виж целия пост
# 476 4 авг. 2016, 14:33 ч.
Цитат
Тъй като снощи вече изчерпахме продуктите скалъпих следното /малко вредно, но какво да се прави/: Пилешко филе панирано в белтък и фини овесени ядки. След това запържих. Стана уникално вкусно.
Днес ще правя някаква торта. Все още след основно ядене изпитвам ужасен глад за сладко, надявам се скоро това да премине.
Вместо овесени ядки може и смлени бадеми/орехи/лешници/кокосови стърготини.

Когато след хранене ми се дояде нещо сладко, взимам блокче черен шоколад.На мен ми върши работа.

Виж целия пост
# 477 4 авг. 2016, 14:38 ч.
Аз осъзнах, че съм пристрастена и към соленото.

Иначе трети ден съм с голям калориен дефицит. Първият ядох таратор от едно мляко и една праскова и един банан, вчера бях цял ден на литър фреш, а днес досега на един домат(със сол) и ще вечерям салата домати, краставици и 3-4 калмари (непържени) за разкош.
Виж целия пост
# 478 4 авг. 2016, 17:01 ч.
На мен лично този режим ми е много по-лесен от такъв с меню - примерно яйца за закуска, салата с нещо за обяд и прочие. Тогава трябва да мисля предварително какво да ям и приготвям. А така минавам през магазина или пазара и готово - плод, зеленчук - много ми е лесно.  Надявам се и с една седмица захранване да сваля още малко.
Съпругът ме одобри, не ме беше виждал четири дена  Sunglasses
В момента ми мина пристрастеността и към сладко и към солено, дори към кафето, което е най-странно за мен. Защото без всичко мога, но без кафе - много, много трудно! Не съм го спряла, но едно на ден ми стига.
Виж целия пост
# 479 5 авг. 2016, 08:19 ч.
Ей, както писах, че не ми се яде особено, прияде ми се  Laughing Но ще правя още една седмица захранване. От два дена и повече съм на едни килограми - може би малко на обиколки съм мръднала - надявам се на поне още един килограм. След захранването мисля да мина не нещо като нисковъглехидратна диета. Целта ще ми е 62 - 64 кг, като гледам ще са ми ОК. Искам да сваля още малко мазнините до 24 %. А дали калкулаторите смятат правилно процента мазнини, не е ли по точно тегленето на специален кантар?
Малко упражнения за стягане и това е, няма да ставам тепърва манекенка  Mr. Green
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало