Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - тема 85

Агент, бързо оздравяване на малката!
Забравих да честитя на рождениците този месец, много мои близки и познати са също през септември  
Аманда, страхотен прогрес е постигнала и наистина е много красива  
Зизу, да ти кажа и аз не разбрах как стана. Сама се чудя на себе си как от раз и без даже да ми липсва го отказах   А го обичах...много! Преди години пиех 3 в 1 и разните му там разредени разновидности, после преминах на голяма чаша + захар, а последните 3-4 години го пиех чисто, силно и горчиво, обожавах го   Веднъж на ден, но голяма доза, понякога и по 2 пъти, но не се чувствах добре ако препиех с него. Дори сега обожавам аромата му и гореща чаша в ръцете си, но с ръка на сърцето - не ми се допива   Което си е странно. Преди да го откажа имах лош период, проблеми с нервите и хроничен стрес, започнах да имам и сърцебиене и един куп други "екстри" и бях решила просто за малко да го спра, докато се успокоя и премина през тежкия период. Може би това е и причината да ми е било лесно, защото след като го отказах действително се почувствах по-спокойна (не че то имаше нещо общо с причините за нервността ми, но я подсилваше и го усещах). Иначе никога не ме е събуждало или нещо такова, всъщност никога не съм изпитвала някакъв друг ефект от кафето освен удоволствието от вкуса му   с изключение на редките пъти, когато прекалявах, а и имаше значение какво е кафето. Ако насила го бях отказала сигурно нямаше да ми е толкова лесно. Което ми напомня за една мъдрост - насила хубост не става  

Cardio Challenge, 10 минути йога и от Алеко почти до Черни връх. В последните метри се притесних, че почна да духа много, а бяхме по къси ръкави. А и бях сама с двете деца и започнах да пиша сценарии как поне едното се подхлъзва и контузва и не знам какво да правя ...
Агент, бързо да минава на детето Важното е добре да се възстанови и да не натоварва преждевременно, защото ние брахме ядове с навехнат глезен на големия ми син. Не почива изобщо и после дълго време му беше проблемно място, дори и сега, две години след това, казва, че при голямо натоварване го боли.
Свети, подкрепям Зизу, вземи мерки

Аmanda, радвам се че сте се прибрали с децата без инцидент (аз съм голям сценарист в подобни случаи) 
Веднъж в Пилио, Гърция така слизахме по пътеката почти по тъмно вече, но като чух че гърмят за диви прасета взех отсечката за рекордно бързо време 

Честити малки и големи рожденици и най-вече здраве за всички! 

Отчитам Burn 400 Calories & Build Lean Muscle - 30 Min Total Body Workout с Кристин за днес.
Миналата седмица с добрите намерения стигнах до сряда, когато имах силно натоварен емоционално ден, който завърши с МЦ и вечерта ме тръшна и вирус. Чудесна комбинация, няма що 
На следващия ден изобщо не можех да стана от леглото (отдавна не ми се беше случвало такова чудо).

Агент, от тук нататък само положителни новини! Да оздравявя девойката хубава! 

Благодаря ви за положителните мисли за девойчето ми рошаво, точно този възстановителен период ме притеснява, че няма да е съгласна да го спазва...

Би, Свети, когато трябва да се почива си трябва! Възстановявайте се бързо!

Отчет 5 Септември'16
25/66 - MAX30 - Cardio Challenge + 15 min Rockin' Body  за загрявка + 10 мин стречинг за долна част с Дара Торес

Благодаря за пожеланията, момичета!

Агент, бързо да се оправя девойката!

Аманда, аз този Черни връх с лошото време ще го запомня. Винаги духа студено, ако ще и 20 градуса със слънце да е!  Много негостоприемен е, но аз си го харесвам! Последния път там ни заваля нещо между дъжд и градушка.  Добре, че бързо отмина ...Иначе, ако се качите до горе, препоръчвам горещо шембето! И все си мисля, че накрая трябва да направим един форумски преход!

svetty, бързо да ти минава!


Аз отчитам за неделя БШ 4, а вчера не тренирах, защото се събудих със зверско главоболие, но пък кръстосвах софийските улици от 12 до 18, без спиране... След малко отивам да метна БШ 3. Много мрачно и сдухано е навън, дано не ме хване есенната депресия...

 
Това е чудесна идея, Непо. Някоя събота или неделя се грабваме и отиваме на преход в планината!
Да видим колко желаещи ще има?

Аз от няколко дена трябва да почивам, но вместо това правя двуразови тренировки - възползвам се от възможността и все пак гледам да не претренирам. Днес пак си  мисля да почивам преди да започна следващата фаза на БР, но нещо ми се прави и после ще доотчитам (най-вероятно).
Фрея, аз обожавам кафето. Както казаха без него света не започва да се върти! Пия по 3-4 и не вярвам да го спра някога, достатъчно е че ми спряха цигарите, както казаха по-горе. Но щом ти си успяла , това е чудесно.Разбирам, че всяка зависимостта си е вредна по-някакъв начин. Скоро на лятната почивка имаше сутрин, в която нямах кафе и се "сърдех" на всички докато не си намерих кафе и изпих дозата   .

П.П. Никой не е писал след мен, та да добавя какво реших да тренирам днес : https://vk.com/id311124817?z=video292106821_171904286   Dirty 30 Extreme , хареса ми

Ау,тая тренировка ме "грабна"...дали да не я направя днес?

Откраднах си тази тренировка за днес.  Не ми е по програма, но не можех да се съединя към сървъра ни тази сутрин да си направя Р90Х.   

Съботно - Tour de Fat  - снимки не правих, защото беше блъсканица, но ето за какво става въпрос: http://www.coloradoan.com/picture-gallery/news/2016/09/03/costum … at-2016/89830872/
Неделно - парти на порасналото ми дете (Благодаря на всички за пожеланията  )
Понеделник - 6 км бягане + падъл борд.

Свети, честит рожден ден на малчо и на добър час в школото! А ти бързо да оздравееш!

Агент, да се оправи и твоята мома бързо!

Честит празник и честити рождени дни на всички малки, големи и още по-големи момичета и момчета! Тяна също има рожденик дева ако паметта не ме лъже 

Здравейте!
Честит празник на всички! Нека се научим да бъдем по-обединени, по-задружни и по-българи!
Честит рожден ден на всички малки и големи сладурчета от темата! Да са ни живи и здрави! 
Мамма, това е уникално! Тур дьо фат, хахаха, страхотно настроение лъха от снимките! Направооо невероятно! 
Агент, да се оправяте 
И аз съм в кюпа с Непо за прехода. Много за! 
Би 
По отношение на кафето и отказването от разни неща... Когато е от здравословна гледна точка /както в случая/ е оправдано, но мисълта ми е друга - в последно време има разни модни тенденции, набиращи популярност, от всякакво естество, които се опитват да ни накарат да се откажем от ВСИЧКИ неща, които обичаме ... ако много обичаш шоколад - ооо, той е отрова, отказвай се! ако много обичаш кафе - оо, то /не знам за какво/ е вредно, отказвай завинаги от раз, ако много обичаш картофи - оооо, не, те са само нишесте, недей , не близвай, ако си влюбен в чашата си вино всяка вечер - не и не, това е пътя към алкохолизма, ако обичаш да си хапваш млечни - о, боже, ти си луд! А пшеницата?? Леле, тя ще те убие на секундата! - не трябва да изпитваш никакво удоволствие от храната, иначе си долно мекотело .... Аз съм много против всички тези постулати и цялата тази истерия и параноя. В края на краищата за колко време сме на тази планета? За съвсем , съвсем кратко и ако се откажем от всяко нещо, което ни доставя удоволствие /не само храна/, за какво ще живеем? Какво ще бъде нашето качество на живот? Нима е най-важното нещо на този свят да доказваме колко силна воля имаме? Още от древността е казано, че дозата прави отровата... Нищо няма да ни убие, ако сме умерени и ако му се радваме с мярка. Аз от време на време гледам Нейшънъл джеографик, поредицата за звездите ... много, много ме кара да разсъждавам осъзнаването колко сме нищожни , колко сме за кратко и как ни има само за милимунда.
Извън философията, да се отчета - бяхме на морето почивните дни, аз егоистично не запазих любимото Дюни с оправданието, че трябва да стоим пет дни, защото ме беше страх от ол инклузив отново  . Та, през деня ядох джънк, но доста намален като калории /под джънк визирам солети, солени печени гевречета, 1-2 мини кроасанчета, такива неща/ , вечер си хапвах режимно - мръвка плюс салата, с изключение на снощи, когато изядох и половин парче бисквитена торта /беше супер/, и резултата е намаление на килата  , макар и с малко, но все пак не съм качила. Това доказва за пореден път теорията за калорийния дефицит. Днес бързах да се прибираме и тренирах  - Макс Хамър Стренгт . Дойдоха ми седмичките гири в петък и днес си ги пробвах - упражненията се редуват минута със собствена тежест и после 8 повторения с максимални килограми за същата мускулна група. ЪЪЪ, за някои седмичките са ми малки, ако говорим за макс тежест. Но, има видима разлика с преди! просто голям кеффф ... След десет дни заминаваме за едно пътуване, до тогава трябва да си сваля последното кило , за да съм в начална позиция от юли. Като се върна, ако имам настроение, ще се опитам да се храня по-точно в режим - въглехидрати, протеини и мазнини в някакви съотношения. Ще видим дали ще успея, че хич не обичам такива строги рамки, но ... поживьом увидем. Другата седмица ще ми стане 5-тата от Чизъл и Хамъра и ще отчитам някакви резултати. За сега съм много доволна, като намирам само един минус - първо, само осем седмици е, аз ще ги удължа до 16, но пак е малко, и второ, много ме измързаляват силовите тренировки с тежести и вече хич , ама хич не ми се прави кардио, и тренировки със собствено тегло. А ще им дойде и на тях времето.
Много се разприказвах, весела вечер!

В крайна сметка направих Max30-Cardio Challenge на Shaun T...леле какво темпо...
И се довърших с тези упражнения,защото са ми до болка познати:

Браво Зизу, много ти се радвам! Само така!!!  

Агенти, дано всичко мине леко с възстановяването на детето  

ЧРД на всички празнуващи!

Снежи, и аз така, и с най-долните боклуци отслабвам, ама като са малко калориите. Не агетирам да се ядат боклуци де  
А на теб браво, много ти се радвам колко си усърдна   И честити гири   От къде поръча?

Аз почивам харабийската и ям харабийската  

И аз съм на това мнение, затова си позволявам всичко, от което искам, с мярка обаче. 
Върнахме се и днес започнах тренировка. 
Качила съм 1,200 кг. Мислех, че ще са повече. Но аз нямах предвид, че плюскам, ами че хапвам повечко от обичайното. Сутрин вкъщи си правя кисело мляко + овесени ядки и разни други добавки /чиа, орехи, някой плод, кокосово масло и т.н. - не всичкото, ами каквото имам в момента/. Но пък на почивката разнообразих: хлебче от семена  с маслинки, сиренце, масло и чай, краставички...

Единствено, че всеки ден ядох сладолед + палачинка с шоколад. Толкова сладолед не съм яла за цялото лято в София. 
После ще си видя и мерките, сигурна съм, че на корема най-много се е отразило по-голямото количество. Но пък пак беше от здравословна храна, не съм хапвала джънкове и боклуци, алкохол също не пих. 

Кафето отдавна го спрях. Много му обичам вкуса и аромата, но не ми действаше добре. Разтреперва ме, повишава ми пулса и кръвното и реших, че ще е по-добре за мен без него. И вече така 6-7 години. Цигарите доста преди това ги спрях, но пък пушех по 3-4 вечер. Алкохол рядко пиех, по-скоро бира, но вече и нея я спрях и като цяло станах доста скучна във вредните навици. 

Честит празник на всички рожденици този месец. 

MAX 30- Tabata Strenght  Не знам какво да кажа ... уаууу .. много трудна, но и много готина тренировка
Правих я обаче преди малко, за пореден път установявам, че предпочитам сутрин да тренирам. Имам повече сили.
Свети, да ти е живо и здраво детето   Да ходи с радост на училище.
Супер би било да си направим общ преход !
Любче, по повод разсъжденията за любимото и забраненото, се сетих за един виц:

Аманда  не го знаех, много ми хареса този виц
Вив 
Люба, подкрепям разсъжденията ти 
Свети, честит рожден ден на твоето пораснало момче, да бъде отличник в училище и пример за останалите ( май забравих да ти честитя )

Благодаря Ви, момичета. Екстра си изкарахме онзи ден - 7 часа по Витоша. Почивка един ден почивка.
Днес корем и кардио. Ужас ми е кардио деня. Подготовка като за олимпийски шампион. Стълби, вело...

Та лежа си спокойна, почивам и гледам сериалчета и звъни телефона. Инструкторът, ама шофьорския, утре почвам кормуване. Леле та аз не съм сядала зад волан.
Та утре от 17 до 19 карайте и ходете внимателно по софийските улици

Утре ще пиша повече, че ми се е свило сърцето. Лека вечер, момичета