Дневникът Тема 73 - Да отслабнем всички заедно!

Номерче до скоро тренирах тренировъчна програма 20 седмици - TurboFire но я свърших и понеже обожавам енергията която се генерира от тази програма намерих TurboJam също на клипове на същата треньорка и си направих седмична програма комбинирана с упражнения от списание Селф по подобие на първата Преди тренировка не ям за да мога да горя повече калории тренирам всеки ден и тренировките ми включват кардио, силови и йогииски упражнения изобщо с тренировките съм напреднала имам много клипове качени на медиен сървар на телевизора обаче храненето ми куца и те първа улучвам някой неща благодарение на вас и съм във възторг

О, Шалийн от PiYo, страшна е! И аз я харесвам много.  . Пробвала ли си Джилиън Майкълс и Шон Т? Ще ти харесат.

 Рvacheva тези сама в къщи....не се виждам  а колко с висока?
Видях си в менюто на Руми че имам един ден от седмицата,за закуска овесени за обяд елда булгур и тн.

На мен на гладно ми е най-добре да тренирам-тогава имам и най-много енергия,колкото и странно да звучи..Ако хапна въглехидрат за закуска,после ме мързи да тренирам и цял ден съм гладна,ако пия протеин със кокосово масло,или само мазнини-не ми достига енергия по време на тренировка.Днес реших да пробвам един НВ ВМз ден.Не ме засищат обаче само мазнини. Сутринта-протеин със кокосово масло,на обяд -две бъркани яйца със сирене и масло,гъши пастет и до доста,след обед-тахан и сурови ядки,довечера ще я мисля.До тук съм изяла и една ябълка,като мисля  и със нея да си остана..Но ме притесняват всичките тези калории.Като видя калориите на маслото и гъшият пастет и ми призлява направо-в смисъл,че ако тръгна да смятам,само със обяда съм си превишила полагащите ми се калории..А няма за къде да качвам-не мога да си позволя повече килограми нагоре,за единият екперимент...Във момента съм" закръглена" просто,но съвсем,съвсем  мъничко ми остава да мина изцяло във графа "дебела"..Казвам "изцяло",защото и сега отделни части от тялото ми са си във графа"дебели"..

Kaisia, аз продължавам откровено да съм си в графа "дебела" и това ме съсипва на моменти.
Цялата тази бавност, с която се случват нещата, ме тормози.
Поради разни причини не съм стъпвала в залата от събота; храната не е наред/ отново/ и искам да мине тази гадна година, а ежедневието ми да влезе в познатите релси, че от всичко вече ми писна на шапката.

Бронте,имаш страхотни резултати за тези три месеца-така,че не се сдухвай.Виж от къде си тръгнала-това е важното.Преди три месеца със сигурност не си била по-слаба,нали?Продължавай все така!По празниците при всички е така-нарушава ни се ежедневният ритъм,храненето,тренировките.И мен ме тормози това,че освен кофти хранене -от другата седмица няма и да  тренирам,но няма как да си осигуря място и време за трениране.
И аз след Нова Година,ще се заема сериозно със себе си.Стигнах до извода,че от 5 години съм твърде ангажирана със мисли за отслабване,хранене,диети,режими-и това ежедневно...Тогава отказах цигарите,и при  мен  явно стана така-че просто замених една зависимост със друга...

+1.Разлика, че отказах цигарите точно преди 11 години, в деня, в който отидох да раждам голямата си дъщеря. Те не са ми били проблем, въппреки, че пушех по 2 кутии на ден. Сега през януари ще станат 5 години през, които не съм близвала грам алкохол по никакъв повод. Никога през тези години нито ми се е допушвало, нито ми се е допивало, обаче пусто емоционално хранене...
Тази сутрин пак излизах да бягам, като се върнах изядох половин парче Бри и едвам се сдържах да не отворя второ.
Хубавото е, че тази година на 30.31 и първи януари съм по 12 часа на работа, така, че няма как да се освиня празнично. Ще си тренирам сутрин преди работа. по Коледа ще почивам и тогава ще ходя на зала. Сега в сряда мъжа ми има Рд, а детето коледно тържество от гимнастиката и преди да отида на тържеството ще се наям със сланина, за да не се изкушавам после с гостите

Здравейте момичета  

Бронте - резултатите ти са страхотни за последните месеци и недей сега да се отпускаш. Всички знаем, че Декември си е месец на празниците и богатите трапези - мисли позитивно, наслади се на празниците, гледай да не прекаляваш с яденето и помни, че мазнини не се трупат толкова бързо, колкото всички си мисли. И да качиш 1 -2 килограм това ще е вода и след това ще се напънеш да я изкараш. Идва нова година - нов старт за всичко, така че след празниците пак всички ще сме на линия за тренировки и режими  


И аз съм така - постоянно мисля за това и като не се получи се ядосвам, и се отдавам на хранене с идеята, че ако ще съм дебела, поне да съм си хапнала добре. Разбирам те напълно  
Но това, което написах на Бронте важи и за теб, и за мен, и за всички - празници идват и нека им се насладим. След това пак започваме борбата - няма да се даваме на тези килограми я

siska79 - на теб пак ще кажа - браво за ината и за постоянството ти. Голям стимул си ни да знаеш. Само се чудя не ти ли е студено вече да тичаш рано сутрин - температурите са си доста ниски вече  

Deziderata - поста ти много ми хареса   Аз лично не тренирам в момента, поради липса на време, но варирането на килограмите ми е много подобно на това при теб  

За цигарите и алкохола - не пуших повече от 2 години, защото не ми се пушеше. Обаче сега пак започнах и то не защото ми се пушеше, а за да ми се убие апетита малко. Пуша по 3 - 4 цигари сутрин с кафето и до там, та не е страшно. Алкохол мнооого рядко пия и то само вино - лятото бяло или розе, зимата мерло. И въпреки, че го правя рядко го правя с голямо удоволствие, като се наслаждавам на всяка глътка. Особено, ако има и плато със сирена към него 

Аз вчера изкарах само на свински джолан - няма да повторя, защото не свалих с него и грам. Но хубавото е, че задържах. И резултата е - след 1 ден на айрян и 1 ден на айрян и варени яйца резултата е 52.7 кг. Днес и утре съм на РД, така че през деня ще съм само на айряни и вода, а вечер ще гледам да внимавам с яденето. Днес ще устискам сигурно, но утре РД-то е детско, та ще се почерпя с едно парче торта няма как. За неделя съм планувала пак ден на айрян. Ако не друго, но поне прибрах корема и прочистих - започна  да чувствам, че ми е лекичко. Но последните килограми ще са голям зор. След Нова година пралинарм пак завръщане в залата, че последния месец не стъпих там - все нещо излизаше  

Аз забелязах, че като пия по чаша вода на час свалям по-бързо. Както бях забила на 66-67 кг, от два дни кантара показва 65. Много се радвам, че малко по малко се доближавам до заветните 52. Аз съм 170см и дори вече не изглеждам дебела, корема си ми стои, но той без упражнения едва ли ще се свие. Иначе съм доволна, само с леки лишения свалих 13 кг за няма и 4 месеца. Ако продължавам да свалям така, се надявам пролетта да мога да си вляза в дънките (в някои вече влизам, но не мога да ги закопчая 😅 )

Сисето е страхотна ,признала съм я(имах честта да се видим на живо и набързо). Аз забелязвам, че следобед не ми се тренира, хваща ме мързела. А сутрин в залата е фул

Бронте не така,много са ти добре резултатите!
Хич няма и да мисля празниците 24 и 25 такова ядене ще му спретна,торта ще си поръчам цяла,31 ще се пръсна също,зарекла съм се.По един разхлабващ чай и няма плюсове.Другите дни режим.

Deziderata да аз и други треньори харесвам дори сега имам един мъжки режим за 20 седмици за вдигане на мускулна маса ама повече ме кефят тия за енергия та не съм го пробвала ама за лятото може да го пробвам
Номерче 163 съм ама отначало и аз с хората ходех на аеробика обаче като има почивни дни залата е затворена а аз предимно тогава имам време да тренирам после трябва да се съобразявам с други хора и не мога да се съсредоточа върху себе си и правилното изпълнение на упражнението а иначе мотивацията от живите хора е страшна после опитах на фитнес да ходя ама там много мъжове и те ми пречат да се съсредоточа и едва като започнах в къщи и си създадох удобства успях да постигна резултати (то пък едни резултати 61 съм) ами всеки е различен въпрос на психика
За цигарите и аз пуша през пролетта по здравословни причини спрях цигарите за 1 месец и качих 5 кг които не можех да сваля и пак пропуших - предпочитам да се тровя отколкото да се търкалям
Сега съм на свободен режим вчера празнувах и днес даже и не ми се яде
Не си разваляйте празниците с мисли за фигурата след нова година ще му мислим

Да се посмеете малко.Вчера ни дадоха да разгледаме портфолиото на малкото ми дете във яслата.Той е на 2гд и 1 месец и ходи от скоро на ясла.Та там описват характера на детето,активност и т.н.Та за нашето момче,във графата-"какво обичам да правя"-на първо място беше написано"да карам колело",а на второ"да  ям".. ММ обича да кара колело,през лятото всяка вечер след работа си кара 15-20 километра из града и въобще,пада си по това със други думи и това му е любимо занимание във свободното време.А пък аз ,както е известно-обичам да ям..Генът е голяма работа..

Мда крушата не пада по далече от дървото   И на мен любимото ми занимание е да ям

Смеете се с децата 😆 Моя единия е с ужсна кашлица 4 ден неспира от нищо,болница клиника всичко обиколихме.Обаче като почне да яде и отихва.Днес със системата мамо да ям,айде дадох му,тате ходи ми се до тоалетна,мислим че от течности му се пишка,ама не.Влачиме банките в вс-то сестрата ни издирва.Отиваме на ренген гладен,снимат го тича в тоалетната.Сега ми изяде овесените бисквити с банан и извара.....