Дневникът Тема 73 - Да отслабнем всички заедно!

Абсолютно на същото мнение съм На мен също ми е интересно да чета за различните режими, изготвени от различни хора. Понеже съм била много дебела няколко пъти в живота ми, и често връщам лентата назад да си спомня с какво съм се хранела, а и по онова време преди около 20 години в Търново имаше един фитнес и той беше по скоро като рехабилитаторен. Другите пъти, когато съм отслабвала е било без спорт, не съм увисвала, но аз имам явно еластична кожа/говоря за плюс, минус около 25-30 кг/ та към момента на 37 години, спортуваща/нормално/ и хранеща се основно ВМ мога да кажа обобщя за мен:не отслабвам, обаче и не дебелея, здрава съм, но препъни камъка ми е явно в количеството. Та моята посока е овладяване на количеството....ха дано!И другото нещо емоционалното състояние/моето в момента е на никъде, готвя, чистя, ходя на работа и развеждам деца, скучно и занемарено, спрях със социалния живот, което отчитам като грешка/ и се връщам отново в залата, домашните тренировки нещо не са моите. В залата само като вляза и адреналина ми се вдига Голям ферман, голямо чудо, обаче смятам, че различните хора, с различните потребности и цели можем да сме си взаимно полезни

Грумче, и твоето мнение ми беше полезно и интересно.

На мен проблем ми е храната,но това вече всички от темата го знаят .Количество и качество.Когато ям повече-качвам,когато се храня,но ставам леко гладна от масата и така се чувствам през повечето време-отслабвам,когато се храня "нормално"-задържам.Нищо ново.Имам мускули,които си личат под пласта сланинки-не е като да нямам,но за да се видят  ясно -трябва да сваля едни 10 килограма мазнини.Някакси фолософията за живота ми е по-различна ,за сега нямам и сериозни здравословни проблеми и може би за това така се отнасям към храненето.Имам предвид,че обичам да хапвам вкусни,пикантни,мазни,сладки нови и въобще всякакви  храни -абе чревоугодник съм си,лакома съм и обичам да се храня.В смисъл,че ми е кеф да си хапвам,да пия една чаша хубаво вино-и мисля че животът е твърде кратък,за да не се кефя на нещата които харесвам и ми носят удовоствие.Та не се виждам цял живот на шепа червен ориз,броколи и пилешко филе за разкош.Ясно ми е че така няма как да отслабна,за това наблягам на спорта.Естествено искам да променя и начинът си на хранене,но малко по-малко,за това сега борбата е да достигна до нормално тегло,и за напред да се храня що годе правилно и здравословно,като веднъж-два пъти в седмицата да мога да си позволя волности,но да не се оливам,както се случва обикновено.Абе трудна работа е моята,хем искам да ям много и от всичко,хем да отслабвам... Та за това ще се боря-да достигна тегло,със което ще мога да си позволя сегашният си начин на живот-пет дни в седмицата здравословно и относително изчистено хранене,и два дни със повечко и всякаква храна.Може да се окаже мисия невъзможна,но времето ще покаже

"Хващам" се за тези думи....
Преди дни ми попадна в книжарницата книгата на Инес Субашка, някои може би са я чували...та тя пише нещо такова:"Човек започва да изглежда добре, когато излекува душата си.Когато осъзнае вътрешно, че му трябва промяна, че начинът му на живот изисква крути мерки и промени, тогава без усилие се променя и външния вид"-по памет, не помня точно.
И напълно споделям.
Разсъждения от типа "Ще спазвам Х-диета 3 месеца и после щеси хапвам каквото ми душа иска!" не е осъзнато решение за отслабване.А просто временна мярка с предизвестен край.
Затова и никога не съм взимала такива решения.Предвид слабата ми воля, чревоугодничество и желание за удоволствие и разкош в храненето, срочните диети никога не са били за мен.
(Изхождам все пак от това, че съм била слабо дете, слаба тийнка, слаба до една определена възраст, т.е. за пръв път се сблъсквам с килограмен проблем       , може би ако имах проблеми с теглото от дете, нагласата и мисленето ми щяха да бъдат коренно различни)
Та, затова търсех начин на хранене, който най-много да импонира на вътрешното ми усещане за нещата, а именно:да хапвам вкусни неща, да нямам драстични ограничения в количествата, да не се налага да броя/смятам/изчислявам, защото не е за мен тази работа и най-вероятно ще я зарежа още на 3-я ден, да ми носи усещане за удоволствие, разкош и лукс, като изляза с приятелки да мога без угризания да изям парче любим сладкиш, да мога да хапна парче торта по повод РД, да се насладя на баклавата на Коледа или на уханен козунак на Великден.....
Та, затова си мисля, че съм намерила "моя начин на живот".   
От март насам, откакто започнах, кг падат, писала съм май, досега са около 15 надолу, като едновременно с това съм яла и торта два пъти именно за РД, 2-3 пъти любими сладкиши в любимото ми италианско бистро, и козунак по Великден не си отказах, и на сладолед се наслаждавах няколко пъти лятото....Просто приемам тези удоволствени изкушения наистина като глезотии по поводи, а не повод за ежедневно ядене.
Ежедневната ми глезотия са плодовете, не по много, но достатъчно дотолкова, че хем да задоволяват "глада" ми за сладко, хем да не спират отслабването.
Аз не съм по спорта, в зала само като труп могат да ме вкарат      , но затова пък обичам разходките на открито, карам колело отвреме-навреме, танцувам си зумба у дома, като съм на кеф....Отношението ми към спорта е, че помага за стягане и оформяне на мускули, а не за отслабване, тъй като едва ли ще мога цял живот да се потя качествено и продължително, предпочитам да не разчитам на спорта.
И още нещо се сещам от Инес :"Тайната" е хубава, качествена храна и движение.Не диета и спорт, а добро хранене и движение."
Та, това са моите "тайни" в настоящия момент.
Успех на всички с избраните режими!   

Love! напълно съм съгласна с твоите принципи обаче аз започнах да спадам килограми и само една вечер си позволихме италианска вечер на спагети и на другия ден се видях 1 кг. повече и не мога да го смъкна и представи си дори не съм си позволила торта изобщо без нищо сладко - може би съм по-възрастна от теб и вече е по-трудно свалям но факт е че тренирам усилено кардио Turbo Fire ям малко и пак дебелея Просто ти си успяла да уравновесиш организма си по великолепен начин страхотна си

Не знам на колко си, аз съм на 50      ....
След въглехидратната вечеря вай-вероятно си задържала вода, просто няма как да качиш 1 кг мазнини само от едно хранене.А понякога са необходими седмици, че и месец изчистено хранене, за да се "източи" водата....
Относно равновесието на тялото, много фактори могат да имат значение.
Дали човек е варирал в кг многократно, дали е спазвал диети, какви и колко, на какви ограничения се е подлагал през годините.....Ако например е правил какви ли не диети в последните 10-на години, да речем, и се е ограничавал в количествата храна, напълно възможно е това да направи отслабването особено трудно.Тялото е програмирано да оцелява, а всяко ограничение за него а заплаха, затова "види" ли храна, то си пази нсяка хапка, за да има запаси за следващи ограничения, които евентуално биха му били наложени.
А моето обяснение за моето равновесие е, че аз не съм спазвала досега диети, начинът по който се храня, не е ограничаващ и стресиращ за тялото, движа се достатъчно, за да не губя мускулна маса, а същевременно тя също да гори повече мазнини...
Или, както обичам да си повтарям:"Дай на тялото си хубава храна 3 пъти на ден и то ще ти се отплати с хубав вид и здраве!"   

   Ех, че хубави неща сте написали днес. Много ми харесва всичко!
 Съгласна съм, човек трябва да намери най-доброто за него и като режим и като тренировки.
 Дано по-бързо намерим това което търсим!

  Аз снощи направих чудна табата, четвъртъците е много хард. Утре пак. Говорих с инструктора да започна и фитнес и ще говорим и за храната. Братовчедка ми много ми го похвали и други момичета които казаха че с тренировки с него са виждали страхотни резултати при жени. Дори ме посъветваха да намаля табатата ако каже, но да тренирам с него.
  
    Режимен ден 2ри:
 3. бананови палачинки с кокос и яйце 2бр / малки са като пейнкейк/ много вкусни
 з2: фреш от 2 грейпфрута
 о: микс от бейби спанак, рукола, айсберг и пъстърва на скара
 с. о: ябълка с кисело мляко и канела /мммммм /
 в. Воденички с малко масло на тиган и салата айсберг с краставица

     Това е от мен! Приятен уикенд ви желая

Love! е да права си, че ограниченията водят до по-трудно отслабване аз затова днес обядвах въпреки че не бях гладна за да си знае тялото ми че му се подава редовно храна

Здравейте, мисля да се запиша тука.
Не искам да спазвам конкретен режим, а и не мога. Искам да стане без много много да го мисля.
Не ми се обяснява в момента надълго и нашироко, кое и как, имам поне 20 кила за сваляне. Като за начало бих казала 15 ще е ок. За около 1 година преди втората ми бременност и по време на нея качих 20 кила, 3 години по-късно не съм мръднала от тях. Първите 9 месеца след раждането бях свалила около 7, но после ги върнах. Последните години не ми бяха от най-леките, пила съм лекарства и се успокоявах в най-общи линии казано с храненето.
Та сега съм решила да подпочвам хранителен режим. Ям от всичко, по малко. Опитвам закуската и обяда да са салата, а вечерята нещо по-хранително, като вечеряме рано -около 7 часа.

Ману,получих си режима..За храненето -режимът е една странница,със съответните хранения на   ден.Няма рецепти-има 200 гр месо да речем и зеленчуци-като са изброени и това е-за обяд  примерно.Малко започнах да се съмнявам колко е" индивидуален " режима-освен грамажите евентуално..Писала съм че обичам млечни да речем,ама почти ги няма,но може и да е съвсем умишлено -те са със доста мазнини.Хранителния режим не ме притеснява-очаквах нещо подобно...Но тренировките ме притесниха-в смисъл,че не ми харесват на пръв поглед.На картинка са,има линк който те препраща за правилно изпълнение във You Tube..Да,ама там някакъв як тип, размята подувки от 15 кила във всяка ръка и съвсем не мога да схвана техниката..Аз имам подувка,ама ако я метна като него,ще си изкълча и ръка и рамо и китка и всичко..Та ако харесваш тренировките на Румяна,мисля че неговите няма да ти допаднат.Не съм ги пробвала-това ми  мнение е базирано на 10-ина минути разглеждане .Личната ми препоръка-ако решиш да поръчваш тренировки,по-добре да са за зала.Това ми е мнението за сега. Та ще имаме кореспонденция-и за техниката и за останалите неща..

Понеже си споделяме "тайни" и въпреки че вече съм писала по темата, може на някой да му е полезно:

1. обожавам сладко , и имам само едно правило - мога да ям всеки ден, но само по една хапка. И без това усещането в мозъка за награда казват, че се проявява само с първата хапка. С всяка следваща го търсим, но ефектът не е същият
2. винаги се питам, как ще се чувствам утре сутринта?
3. лягам си рано, дори и това да означава, че ще се събудя рано сутринта
4. единствено големи количества изяждам вечер и то само голяма зелена салата.
5. включих в менюто си домашни ферментирали храни като: зеленчуци, подквасено мляко, воден кефир, а от скоро и млечен кефир
6. когато често започне да ми дояжда сладко, пия магнезий в конски дози

И последно научих се, че повечето от битката се води в главата и че вкусът се възпитава

Успех на всички

Трябва да се правят промени.Аз никога не съм закусвала.Започнах да свалям след като промених това.Сега закусвам ,но не обядвам.Храненията са ми 2 сутрин и вечер и кантата се размърда.

Много хубави неща сте обсъждали момичета!!! Аз също отчитам, като грешка при себе си, че прекалявам с количеството салата, макар да се смята, че е безобидно и че зеленчуците не са бъкани с калории. Количеството е от съществено значение при мен.

Здравейте момичета 

Не съм писала от известно време, защото съм в ПМС, подута съм и няма с кой знае какво да се похваля 
Като изключим факта, че синът ми има РД и понеже организирах два рожденни дни - един със съучениците и 1 с роднините, счупих се от тичане, а и нямах никакво време да ям, та резултата е - 53.8 кг от днес сутринта. Ама как не - последните два дни съм яла по веднъж на ден една салата, защото нямах време да се обърна. А и вчера бях с 5 деца на боулинг в МОЛ-а. Много весело ми беше хахахаха

Интересни теми сте засегнали. Гледам, че сте писали за проф. Байкова. На ММ му препоръчаха да отиде при нея, защото има 20+ кг. за сваляне, та като намери време ще ходи и ще ви кажа горе-долу какви са й препоръките за диета. Казаха, че била най-добрата уж, пък ще видим

Относно сладкото да кажа как го боря аз в последно време. За вкъщи купувам само шоколад и кроасани с шоколад. И понеже обикновено само вечер ми се прияжда сладко, а ако хапна шоколад после не мога да спя цяла нощ това сериозно ме спира да ги погна. Не, че не ги мисля де, но самата мисъл, че няма спане после си е сериозна греда. Иначе спрях месото, хляб само от лимец по 1 филйика и основно салати, сирене и яйца.
Като мине ПМС-то ще докладвам реални резултати, че сега съм подута и нищо не е реално 

Това мога да ви го кажа и аз  При нея се редуват белтъчен и въглехидратен ден, а в неделя се яде само супа за разтоварване. Храненето е три пъти на ден, до обяд - само плодове. За обяд и вечеря и едно и също. В белтъчния ден основно пилешко, риба, млечни и зеленчуци, във въглехидратния - черен хляб, ориз, елда, зеленчуци. Бобовите са забранени. Резултатът: -9 кг за месец при мен, а при сестра ми - 11 кг. Лошото е, че не можеш цял живот да се храниш разделно, поне аз не мога. 
Сестра ми ходи при нея половин година и трябваше да й сменя режима, защото тялото привиква. Беше й давала Японската диета по едно време.

Страхотна си Вяра - продължаваш да сваляш с движение Аз започнах да качвам след диетата Много е демотивиращо така. Но все още не съм се предала все пак опитвам се да сваля килограми заради здраве - болят ме краката като кача