Излишни килограми ако имаш ти Дюкан ще те втали - 284

1 - не е част от режима; 2 - чела съм само коментари за отрицателни здравословни ефекти, не бих си причинила това. Механизмът на действие е подтискане на апетита чрез въздействие на центъра на глада в главния мозък, т,е, в дългосрочен план това не е решение. Не е достатъчно проучен клинично; не е ясно развива ли се привикване (т.е. как да се повишава дозировката, за да се поддържа ефективността на препарата) , и колко време продължава ефектът на махалото (неконтролируем апетит след спиране на препарата). Не са достатъчно проучени страничните ефекти и дългосрочните последици. Освен всичко останало, на пазара има и много китайски фейкове, и само господ знае с какво са пълни.

Всъщност, не всичко действа еднакво на всекиго. На мен Дюканския режим ми действа добре, защото наистина, ето за 10 седмици смъкнах 9 кила, и ми остава 1 кило до целта ми, и още две - ако се съобразя с Дюканския калкулатор. А иначе се въртя от три години с тия килограми и не става и не става.
Ако човек си изчисли колко кг трябва да е, за да не му вреди свръхтеглото на сърцето, и ако не може да се организира да отслабне, според мен е важно да се отслабне с каквато и да е диета, а после вече да се поддържа балансиран и здравословен режим.
Ето тука един доста добър (според мен) подход към Дюканската диета, макар че не мисля, че тя много лишава от фибри, с оглед на триците и зеленчуците, а и дава "дългосрочен план" за здравословно хранене до живот.
http://www.webmd.com/diet/a-z/dukan-diet

Извадка по мой избор: Протеините могат да ви накарат да се чувствате сити по-дълго, като така ви помагат да отслабнете. Ако искате да смъкнете сравнително малко килограми бързо, тази диета може да работи за вас.

Здравейте на всички!
Преди 8 години спазвах режима и свалих 40кг.за 6месец.Сега от 15 май съм пак режимна и искам да се пресъединя кам вас за подкрепа. До момента съм свалила 8кг. но май заппочвам да задържам и е много демотивиращо,но неискам да се отказвам.
Преди не работех и ми беше по лесно сега виждам трудност със носенето на храна и със закусването много пъти си нося и така си я връщам защото неми остава време да ям и си мисля че затова и задържам.
Много минуси на всички които са на режима

Момичета при мен Худея не деиства...предизвика гадене а не подтискане на апетита....

А какво общо има с дюканския режим?

ЗДРАВЕЙТЕ!
Имали някой които спазва този режим😂 или съм само аз,но нещо аз да се похваля след голямото задържане нещата потръгнаха и за 5дни на П съм с -4.500кг. Сега съм на ПЗ и може пак да задържа но знам че това е нормално.Приятен ден на всички и много минуси.

Здравей, Лили!
И аз го спазвам. Минах в момента на задържане - трета фаза и ще я спазвам поне до есента, така че ще ти правя компания.
Браво на теб! Колко имаш да смъкваш?

Дами аз пък сега започвам.Сутринта се претеглих-точно 59.Искам да сваля 4-5.Колко дни да направя първата фаза, според вас? До тук съм на две сварени яйца. На обед мисля пилешко.Довечера пак пилешко.Ако бъркам, поправяйте ме.

Здравейте милички много се радвам че има и други като мен,че иначе е много самотно.Както писах сега съм на ПЗ и ще задържа вода сигурно но се надявам през П дните да я изчистя.
Какво да ви кажа имам доста да свалям поне 20 защото и доста качих като не спазвах другите две фази, но сега съм решена да се боря до край.Дано всички да постигнем целите си.😚😚😚😚😚😚

Рени, добре дошла!
Съвсем точна ти е схемата. Само внимавай да не гладуваш, хапвай си от разрешените неща достатъчно количество и дано да смъкнеш тия пусти 4-5 кила. За това, колко дни първа фаза - ти имаш доста малко да смъкваш, принципът е колкото издържиш, но и 3 дена предполагам ще са достатъчни. Ти си виж по себе си, как ще се чувстваш. Аз започнах с 5 дена, имах да смъквам 12 кила и после редувах в началото по 5 дена.

Лили, 20 кила не са толкова много, като се вземе предвид, че само за седмица си смъкнала 4-5. Явно и вода си разнасяш доста и сигурно и другата седмица ще изхвърлиш, а после вече и килцата няма да са толкова много и по килце ще ги смъкнеш. Успех!

Привет милички!
  Днес ми е петия ден на ПЗ и утре ще ви дам отчет какъв е резултата, но аз си мисля че съм задържала но ще видим утре.Днес си  сготвих доста неща супа топчета/за триците/печено пиле/за дюкански дюнер/ телешки кюфтета , бял сос .Така ми е по лесно не трябва да готвя всеки ден,а и имам винаги нещо за ядене в хладилника.
надявам се този път да успея да постигна и да задържа сваленото.Успех на всички.
п.п. как се справяте с вълчия глад на мен по някога ме гони постоянен глад и ям почти през 2часа и се чуствам много виновна.

За вълчия глад: Дюкан си го е казал - яжте колкото искате, колкото често искате, но само от разрешеното.
Аз затова избрах диетата, понеже според психолози, ако се лишаваш от храна, това води до защитна реакция на организма и в резултат - вълчи глад.
Докато Дюканската не те ограничава с количеството, само с видовете храни.
Така че, мила Лили, яж колкото си гладна, начесто, за да не огладняваш наистина. Количеството храна не ти е проблем, не се чувствай виновна, а доволна, че спазваш такава диета. Само разучи внимателно списъка и не посягай към нищо извън него. Много добра идея е да имаш винаги в хладилника готови дюкански храни, точно ако те нападне вълчия глад.

Много важно: пий много вода. Следи си колко изпиваш и гледай да е над 2 литра. Топла, студена, на чай без захар - кафето не се брои за вода, понеже то отнема от изпитата вода, за да се преработи - избери си как повече можеш да изпиваш. Аз в началото пиех топла вода, сега ме влече студената и редувам с чай - няма значение. Пия и кафе, но то просто не е вода.
Ако си решила да се храниш след половин час, пийни си сега глътка по глътка чаша вода. Това хем ще ти намали апетита, хем ще те хидратира, понеже никой не иска да се спаружи като сушена слива. Ще си помогнеш и на бъбреците, без вода става опасно.
Представи си как с водата измиваш отвътре тялото си, изхвърляш с години трупани отрови и ставаш по-светла и по-чиста.
Не е добре да изпиваш повече от чаша вода на половин час, за да може тялото ти да я усвои. Винаги имай под ръка шише или чаша с вода и по цял ден си пийвай, глътка по глътка.

Да ти кажа, с течение на времето количеството храна намалява, но не, защото се стараеш, а автоматично. Но и тогава, ако си гладна - храни се. И пий вода, вода, вода.

Много влагодаря за съветите които ми даваш и за подкрепата.Аз честно казано пия много вода и нямам проблем с това но понякога я задържам и затова си правя джинджифилова вода и с нея ходя по често до WC.
Днес правя 1месец от както съм на режима и резултата е -12кг.много съм доволна.Още веднъж благодаря за подкрепата.Успех и на теб 😚😚😚😚

Здравейте,аз започнах преди 10 дни, изкарах 4 на П и сега редувам 1/1 П и ПЗ. Имам да свалям 5-6кг, свалени до сега 2.5кг, но в тях съм изхвърлила и вода. Много ме притеснява факта до колко е вредна диетата. По отношение на черен дроб, бъбреци.  Някой, който я е правил повече време имал ли е оплаквания? Аз съм я правила преди 9г. и тогава свалих 8кг. , които задържах 2г.След това забременях с второто дете и ето пак съм тук.Тогава намах здравословни проблеми.  Но съм чувала доста негативни мнения.  Успех желая на всички!

Здравей, desisue, аз съм правила диетата преди десетина години, още тогава носех доста годинки на гръба си - искам да кажа, че при по-износен организъм рисковете са по-големи. Нищо не ми стана, нямам проблеми никакви нито с бъбреци, нито с черен дроб.
Като приключа с диетата есента, трети етап, който правя в момента, смятам да видя за някакви методи за прочистване на черен дроб чрез храни, и след това да си направя профилактично кръвно изследване. Аз пия от години едно лекарство за нарушен метаболизъм и затова гледам от време на време да си изследвам черния дроб, така ме посъветва един ендокринолог.
Така че ще се види, ако има някакво нарушение, макар че аз лично не виждам с какво специално за черния дроб тази диета би била по-натоварваща от маса други диети, за които не ходят такива слухове.

А за бъбреците, много ясно, трябва да се пие много вода.