Заспивай умно и спечели награда от Magniflex

Публикувана: 7 окт. 2016, 10:03 ч.
Последно мнение: 21 окт. 2016, 15:02 ч.

23 630
409

Magniflex - BG-Mamma рекламодател

# 255 10 окт. 2016, 18:54 ч.

1-сън с бавни вълни
2-бързо движение на окото
3-сън (когато обикновено се сънува)
4-сън номер 2 (заема повече от половината време за сън

Виж целия пост

denis©

Top Creator

# 256 10 окт. 2016, 18:58 ч.

Типовете сън / по скоро, фази на съня/, включват:
- сън с бавни вълни (необходим за възстановяването и поддръжка на тялото),
- “бързо движение на окото” (REM, което се характеризира с бързо и нерегулирано движение на окото и парализиране на мускулите),
- сън (когато обикновено се сънува) и
- сън №2, който заема повече от половината време за сън.

Виж целия пост

valval1111

# 257 10 окт. 2016, 19:08 ч.

1. Будно състояние
- на ЕЕГ се представя с т.нар алфа-ритъм, когато човекът е със затворени очи, но все още не е заспал.
2. NREM - сън т.нар бавновълнов сън
Характерни за NREM - сънят са понижената сърдечна честота и кръвно налягане, ритмичното дишане и понижения мускулен тонус. Очните движения са бавни, „търкалящи се”. Събуден в тази фаза, човекът често се чувства в началото дезориентиран за време и място.
3. REM
- сън т.нар бързовълнов сън, с бързи очни движения (Rapid Eye Movement)

В рамките на нощта сънят протича в 4-5 цикъла от по 90 - 110 минути.

Виж целия пост

ddjji

# 258 10 окт. 2016, 19:10 ч.

Виж целия пост

tsvetelina83

# 259 10 окт. 2016, 19:52 ч.

1-сън с бавни вълни
2-бързо движение на окото
3-сън (когато обикновено се сънува)
4-сън номер 2 (заема повече от половината време за сън).

Виж целия пост

tedibo

# 260 10 окт. 2016, 19:59 ч.

Ето и типовете сън според "архитектурата на съня":

1.сън с бавни вълни (необходим за възстановяването и поддръжка на тялото),
2.“бързо движение на окото” (REM, което се характеризира с бързо и нерегулирано движение на окото и парализиране на мускулите),
3.сън (когато обикновено се сънува),
4.сън №2, който заема повече от половината време за сън.

Виж целия пост

тоничка8512

# 261 10 окт. 2016, 20:48 ч.

Сънят обединява в себе си 3 фази:

1. Будно състояние

- на ЕЕГ се представя с т.нар алфа-ритъм, когато човекът е със затворени очи, но все още не е заспал.

2. NREM - сън т.нар бавновълнов сън

Той може да се раздели на 4 стадия:
1 стадий - стадий на леко заспиване. Характерни са търкалящите се очни движения, по-рядкото мигане и постепенното намаляване на мускулния тонус. В този стадий събуждането е лесно.
2 стадий – преходен стадий. Вече липсват очни движения и мускулния тонус е значително намален.
3 и 4 стадий – стадий на дълбок сън. В този период прагът на събуждане е най-висок.

Характерни за NREM - сънят са понижената сърдечна честота и кръвно налягане, ритмичното дишане и понижения мускулен тонус. Очните движения са бавни, „търкалящи се”. Събуден в тази фаза, човекът често се чувства в началото дезориентиран за време и място.

3. REM

- сън т.нар бързовълнов сън, с бързи очни движения (Rapid Eye Movement)

Виж целия пост

slawyna

# 262 10 окт. 2016, 21:18 ч.

Цитат на: Magniflex в пт, 07 окт 2016, 10:03

Три през нощта е. Ти все още се въртиш в леглото и всяка заета поза от теб сякаш не е достатъчно комфортна. В мислите си правиш списък с утрешните задачки, а понякога дори те не са заети с нищо, но отново инсомнията витае в атмосферата без причина.
Всички сме го изпитвали под една или друга форма. Важното е да открием правилните за нас начини, за да подтикнем тялото и мисълта си към сладък и качествен сън.

Ето и няколко специално подбрани съвета от Magniflex, за да се насладите на здравословен и качествен сън:

График за сън
Разбира се, регулярното придържане към един и същ час за лягане ще помогне на тялото ти да включи това в биологичния си часовник и един ден от само себе си ще ти се отблагодари с лесно унасяне в страната на сънищата. Не се притеснявай, има вратичка – ако не успееш да заспиш до 20 мин., стани, направи нещо релаксиращо и отново се върни в леглото.

Ограничи светлината
Знаеш ли, че мелатонинът е хормонът на съня? Тъмнината стимулира отделянето му в организма, като така се унасяме за сън. Когато се излагаме на светлина, потискаме отделянето му. И да, под светлина имаме предвид и телевизия, мобилни телефони и устройства. Пробвай с музика, класическа или музикална книга.

Храни се разумно
Не се потапяй в покоите си, прекалил с храната, нито гладен. Дискомфортът от двете ще разклати унасянето ти в сън. Никотинът, алкохолът и кофеинът не са твои приятели за сън. Стимулиращите ефекти от кафе и цигари отшумяват след часове. Алкохолът може да те унесе отначало, но по-късно през нощта може да попречи на здравия ти сън.

Ритуал за сън
Измисли си нещо приятно и релаксиращо и, правейки го всяка вечер, тялото ти автоматично ще си каже: "Вече е време за сън". Горещ душ или вана, отвличаща книга или успокояваща музика ще подканят мислите и тялото ти към розови пътеки и пухкави облаци, спейки сладко, сладко...

Спорт за здраве и сън
Извън кръга на суетата, спортът има редица предимства за здравето, включително и за качествения сън. Не е нужно да са тежки физически упражнения. Изгради си режим след или преди работа, като наблегнеш на мускулните групи, които желаеш да усъвършенстваш. Коремни преси и клекове сутрин с лек крос вечер в свободното ти време ще подобрят не само тонуса ти, а и ще преборят емоционалното ти натоварване и ще те отнесат на пътешествие за сладки сънища.

Сред всички помощници за добър сън комфортът от матрака и възглавницата се нарежда на едно от първите места за здравословен сън и почивка.
Е, нека си отговорим на някои въпроси, свързани с добрия сън, а Magnifleх ще награди един от вас с възглавница MASSAGE с ядро от 100% мемори пяна.
Избройте видовете сън според "архитектурата на съня" и участвайте в тегленето на наградата!

Помогнете си от ТУК.

Виж целия пост

slawyna

# 263 10 окт. 2016, 21:19 ч.

Видовете сън според "архитектурата на съня" са - сън с бавни вълни (необходим за възстановяването и поддръжка на тялото),бързо движение на окото (бързо и нерегулирано движение на окото и парализиране на мускулите), сън (когато обикновено се сънува) и сън номер 2 (заема повече от половината време за сън).

Виж целия пост

menyanthe

Ентусиаст

# 264 10 окт. 2016, 21:19 ч.

Има две основни състояния на сън: 1) бързо движение на очите (REM) спя, и 2) -бързо движение на очите (NREM) спя. NREM сън е разделена на етапи (виж по-долу).

1. REM сън (бързо движение на очите): REM сън е за разлика от някоя от другите етапи на съня. За първи път е описано в 1953 , когато спим, изследователите забелязали уникален модел на мозъчните вълни (сигнали, записани на електроенцефалограмата (ЕЕГ), вид на тест, който измерва електрическите импулси в мозъка). Тези мозъчни вълни са имали бърза честота и ниско напрежение, подобно на мозъчните вълни, наблюдавани в нормалната буден държава. Други характеристики на REM съня включват пълно бездействие на волевите мускули в тялото, с изключение на мускулите, които контролират движенията на очите. Бързите движения на очите също са наблюдавани по време на REM съня. Хората, които са събудени по време на съня REM, често съобщават, че те сънувам време. За 20% за 25% време на съня REM сън; при кърмачета могат да включват 40%.

2. NREM (-бързо движение на очите): NREM сън традиционно се смята да се разделя на 4 етапи. Обаче, нови насоки от Американската академия на съня медицина (AASM) публикувано в 2007 recharacterized NREM сън, осъществявани в 3 етапи, според модела на мозъчната електрическа активност:

Етап N1 сън, или на прехода от будно състояние на дълбок сън. Това е най-леката фаза на съня, и хората не винаги могат да възприемат те са заспали, когато в този етап.

Сън Етап N2 е истинското състояние на сън, и сметки за 40% за 50% време на сън.

Стадий на N3 сън е наречен дълбок сън, делта сън, или бавен сън вълна. Този етап представлява около 20% на съня при млади хора.

Сънят обикновено се случва в цикли, които варират от 90 за 120 минути в дължина, с 4-5 цикли, настъпили по време на сън всяка нощ. През първата половина на нощта, е прехода от будно състояние в сън етап N1, след това на етапи N2, и N3. Етапи N2 и N3, след това се появи отново, последван от първата инстанция на съня REM. Цикли на сценични N2 и REM съня се редуват помежду си за втората половина на нощта.

Виж целия пост

FBID664484390385185

# 265 10 окт. 2016, 22:12 ч.

Страхотни продукти

Виж целия пост

Blue eyes86

# 266 10 окт. 2016, 22:29 ч.

1-сън с бавни вълни
2-бързо движение на окото
3-сън (когато обикновено се сънува)
4-сън номер 2 (заема повече от половината време за сън
Blush

Виж целия пост

FBID1585532748138930

# 267 10 окт. 2016, 22:50 ч.

1-сън с бавни вълни
2-бързо движение на окото
3-сън - когато обикновено се сънува
4-сън номер 2 Mr. Green

Виж целия пост

yancovad

# 268 10 окт. 2016, 23:33 ч.

Сънят обединява в себе си 3 фази:

1. Будно състояние

- на ЕЕГ се представя с т.нар алфа-ритъм, когато човекът е със затворени очи, но все още не е заспал.

2. NREM - сън т.нар бавновълнов сън

Той може да се раздели на 4 стадия:
1. Стадий на леко заспиване. Характерни са търкалящите се очни движения, по-рядкото мигане и постепенното намаляване на мускулния тонус. В този стадий събуждането е лесно.
2. Преходен стадий. Вече липсват очни движения и мускулния тонус е значително намален.
3. и 4.С тадий на дълбок сън. В този период прагът на събуждане е най-висок.
Характерни за NREM - сънят са понижената сърдечна честота и кръвно налягане, ритмичното дишане и понижения мускулен тонус. Очните движения са бавни, „търкалящи се”. Събуден в тази фаза, човекът често се чувства в началото дезориентиран за време и място.
3.REM - сън т.нар бързовълнов сън, с бързи очни движения.Типовете сън включват: сън с бавни вълни (необходим за възстановяването и поддръжка на тялото), “бързо движение на окото” (REM, което се характеризира с бързо и нерегулирано движение на окото и парализиране на мускулите), сън (когато обикновено се сънува) и сън №2, който заема повече от половината време за сън.

Виж целия пост

isis6

# 269 10 окт. 2016, 23:39 ч.

Видовете сън според "архитектурата на съня" са - сън с бавни вълни, бързо движение на окото, сън (когато обикновено се сънува) и сън номер 2 (заема повече от половината време за сън)

Виж целия пост

Препоръчани теми

Интериорен и екстериорен дизайн по аматьорски - тема 93

16 942
334

Нашият дом

Хитринки за всякакъв случай - 42

38 325
477

Нашият дом

Перилни препарати и омекотители - 79

17 232
325

Нашият дом