90 Дневна диета - килцата стопи и фиданка стани! Тема 363

  • 57 497
  • 728
# 435
Вечеря изядена  Mr. Green Сега си правя какао с вода и съвсем малко мляко, колкото да се заблудя, че го има.

Зелен боб с картофки ммммммммм  Heart Eyes вкусно. Отдавна не съм хапвала картофи.

Госпожице, аз бих заложила на баницата за вечеря  Grinning

И тъй като в неделя прекалих малко с една торта по повод РД, съм си дала почивка от всичко тестено поне две седмици  bowuu
Виж целия пост
# 436
Тинки...сложно е...
Явявам се за помощ на новите... Simple Smile
Вчера
З: киви
О: баница с праз лук + шопска без сирене
В: бонбони Линд, вафлички, малко сладолед и ред черен шоколад
Днес: киви, портокал, банани, лешници и плод. салатка
Утре
З: банан
О: пържена пъстърва + салата айсберг и краставици
В: постна пил. яхния от домати и лук и същата салата
Успех и лека вечер!
Виж целия пост
# 437
З: ябълка
О: зелен боб яхния
В: същото

Но пека и картофки във фурната и след малко да имам избор.[/quote

Хей здравей...
Нямаш салати... те са на корем!!!
Виж целия пост
# 438
Аз съм си тук. Порсто бяхмалко липсваща. И от режимност и от темата. Ще гледам да се поправя. Днес изарах на ябълки и лешници (малко повече от 100гр). Не съм в режим, и почивката свърши, но гледам да си правя плодови дни веднъж седмично. Peace
Виж целия пост
# 439
Записвам се и аз при вас. Hug
Надявам се от утре да започна диетата. Много пъти опитвах и се провалях. Дано с компания успея, че имам 20 кг. да свалям. Правила съм диетата 2012 год., свалих 20 кг., но ги върнах обратно последните две години. Та сега трябва пак отначало, но то ми е от акъла. Crazy
Виж целия пост
# 440
NoMe - за жалост баницата не заложи на мен  Mr. Green Laughing Друг я смота  Rolling Eyes Така е... като повличаш всичко живо по режима  Whistling

ppppppppppp - страхотно Simple Smile Ма то и не новите имат нужда от помощ  Whistling

Даре  Hug добре си се върнала  wavey
Виж целия пост
# 441
Здравей Dara , помня те.
Добре дошла. bouquet

Днес плодов , ама бях много гладна.Спсих положението с малко фурми и орехи ,защото ме засищат най- успешно.
З фреш портокал
12 ч  банан
15 ч  2 банана
17 ч  4 фурми и около 30 гр орехи
19 ч домат и краставица не овкусени разбира се.

Лека нощ  Hug
Виж целия пост
# 442
Добро утро! Simple Smile
Днес за обяд ще съм на ориз със зеленчуци и най-вероятно същото за вечеря.
Интересно ми когато ядете различни неща за обяд и вечеря как преценявате количествата. Ако вечерята трябва да е половината от обяда, гледате количеството или калоричността?
Виж целия пост
# 443
Добро утро и от мен  Hug

Здравей Dara , помня те.
Добре дошла. bouquet

Днес плодов , ама бях много гладна.Спсих положението с малко фурми и орехи ,защото ме засищат най- успешно.
З фреш портокал
12 ч  банан
15 ч  2 банана
17 ч  4 фурми и около 30 гр орехи
19 ч домат и краставица не овкусени разбира се.

Лека нощ  Hug

Хареса ми менюто и реших и аз днес да си направя плодов. Имам ябълки, банани и орехи. Много обичам фурми, но тъй като се познавам каква съм лакома и 4 не биха ми стигнали, за това няма въобще да ги опитвам  Grinning

bubbata  Hug на първа страница има таблица с грамажите на храните, според съответния ден. Ще ти кажа аз какво правех, когато свалях килограмите. Храних се с нормална порция, нормална в смисъл, докато се заситя, но не и да преяждам и да ми става тежко. Задължително включвах и салати, защото първо салатата е полезна и второ зеленчуците са обемни и запълват стомаха, и тогава няма как да поемеш още по-голямо количество от основната храна. За вечеря салатата е по-голяма, отколкото на обяд, а основното ястие, ориз със зеленчуци при теб, ще бъде по-малко като количество от обяда. Аз лично не съм следвала таблицата с грамажи, а карах "на око". Но пак повтарям - не огромни порции, а нормални като количество. Например такива, каквито сервират в ресторантите  hahaha

Dara888 и аз те помня  wavey

tinki_15 здравей Hug

pppppppppppp радвам се, че си тук  Hug

Госпожице на следващата вгх вечеря пази по-строго баницата  hahaha
Виж целия пост
# 444
Добро утро  Hug

НоМе и аз съм на плодов днес, но съм решила да опитам да е "течен", макар че от вчера накиснах малко орехи и бадеми, та ще трябва и тях да изям... че мухлясват иначе.  Hug
Bubbata
според мен си зависи от човека, годините и килограмите. Мисля, че когато си по-дебеличък е важно да ядеш достатъчно - т.е. да не оставаш гладен - има си и психологически ефект, все пак е едно дълго приключение, в което не можеш да гладуваш, и физиологически. След това идва ред полека лека на осъзнатото хранене - внимаване за количество, качество и честота - постепенно свиване на разширения стомах и тн. И накрая, когато си на около 10 кг от целта (нали всичко това е малко условно, защото от както спортувам килограмите не са фактор за прогрес) вече идват по-строгите правила на хранене и количество и калории. Та в този смисъл зависи от твоята цел и усещане. Можеш да експериментираш - замисляй се, ако имаш възможност дори си записвай, след какво количество храна и каква храна, колко време след нея огладняваш. Така ще можеш да нагласяш според храната и количеството. То и за това сладкото е на вечеря - от бързите ВХ бързо се огладнява и идеята е да си легнеш преди да си огладнял пак  Mr. Green
Аз ям докато се заситя - без да оставам гладна и без да преяждам.
И едно малко вдъхновение... мисля си, че е доста вярно Simple Smile Желая на всички ни днес, да сме по-добра версия на вчера Wink
Скрит текст:
Виж целия пост
# 445
То и за това сладкото е на вечеря - от бързите ВХ бързо се огладнява и идеята е да си легнеш преди да си огладнял пак  Mr. Green
Хаха, значи в 20:00 най-добре да се отправям към леглото! Grinning

NoMe, сега ще погледна таблицата. Simple Smile
Виж целия пост
# 446
хахаха не, най-добре е да се отправиш на дълга разходка или да поспортуваш СЛЕД тортата хаха  Mr. Green Обаче, кой по дяволите винаги прави най-доброто  Mr. Green Живеем в не перфектен свят, все пак Simple Smile))  Hug
Виж целия пост
# 447
Ако спортувам ПРЕДИ въглехидратната вечеря с най-чиста съвест си хапвам сладкишеното изкушение  Grinning Grinning

Когато се прибави някакъв спорт към режима, дори и да е дълга разходка с бутане на количка, каквото и да е движение, ще видите как тялото се отблагодарява с много по-бързо сваляне на килограми  Wink Hug

Нямам търпение да се оправи времето и да започна да тичам сутрин.
Виж целия пост
# 448
Уф, аз много обичам вечерните разходки и се радвам, че вече се позатопли, обаче точно утре (понеже е събота, разбира се) го дават в София да вали цял ден. #Cussing out Свалила съм си и тренировките за начинаещи на Руми, но още не мога да се наканя да почна. Embarassed
Виж целия пост
# 449
НоМе - да хахаха , спорта ПРЕДИ тортата помага на психиката, но не и на мускулите Simple Smile))

Бубе - Джилиян Майкълс има едни много приятни и ефективни. А и има и едни други 10 мин абс - супер е да почнеш с нещо малко, примерено 5-10 минути и така ще свикнеш, ще си почнала и постепенно ще увеличаваш времето и натоварването.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия