Дневникът тема 77 - Да отслабнем всички заедно!

Публикувана: 10 март 2017, 12:35 ч.
Последно мнение: 4 апр. 2017, 21:17 ч.

51 095
751

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои домашни тренировки и упражнения за укрепване на вътрешната част на бедрата?
Какви са някои домашни тренировки и упражнения за отслабване?
Какви са някои упражнения и домашни тренировки за корем?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои домашни тренировки и упражнения за укрепване на вътрешната част на бедрата?
  
  Една от предложените домашни тренировки за укрепване на вътрешната част на бедрата включва упражнения с гирички, велоергометър и уреда пеперуда. Освен това могат да се използват и леки йога упражнения, както и интензивни упражнения за корем. Всички тези упражнения могат да бъдат изпълнявани у дома и са подходящи за работа върху вътрешната част на бедрата. Някои упражнения за вътрешната част на бедрата включват йога пози, коремни упражнения с висока интензивност и гирични упражнения, както и използване на велоергометър и пеперуден уред. Тези упражнения са подходящи за работа върху вътрешната част на бедрата и могат да се изпълнявани у дома.
- Какви са някои домашни тренировки и упражнения за отслабване?
  
  Някои домашни тренировки за отслабване включват йога упражнения, коремни преси, упражнения с гирички, упражнения на велоергометър и пеперуда. Освен това могат да се използват и упражнения от програми като Джилиан Майкълс. Тези тренировки са подходящи за загуба на тегло и могат да се извършват у дома. Някои ефективни упражнения за загуба на тегло включват йога пози, коремни преси, тренировки с тежести и използване на оборудване като велоергометър и пеперуда. Освен това програми като тези на Джилиан Майкълс могат да бъдат полезни. Тези упражнения могат да се изпълнявате у дома за отслабване. Някои домашни тренировки за отслабване включват леки и приятни йога упражнения, интензивни упражнения за корем, както и упражнения с гирички, велоергомметър и пеперуда. Освен това могат да се използват и упражнения от програми като Джилиан Майкълс. Тези тренировки са подходящи за работа върху загуба на тегло и могат да се извършват у дома. Някои упражнения за отслабване включват йога, коремни преси, вдигане на тежести, колоездене и използване на уреди като пеперуда. Тези упражнения могат да се правят у дома и са ефективни за загуба на тегло.
- Какви са някои упражнения и домашни тренировки за корем?
  
  - Някои упражнения за корем включват интензивни упражнения за корем, както и упражнения с гирички, велоергометър и пеперуда. Освен това могат да се използват и леки йога упражнения. Тези упражнения са подходящи за работа върху корема и могат да бъдат изпълнявани у дома. Някои домашни тренировки за корема включват интензивни упражнения за корем, упражнения с гирички, велоергометър и пеперуда. Освен това могат да се използват и леки йога упражнения. Тези упражнения са подходящи за работа върху корема и могат да бъдат изпълнявани у дома.
- Какви са препоръките за отслабване и поддържане на желаната фигура и здраве?
- Какви са препоръките за периодично гладуване и лунни диети?

# 165 14 март 2017, 11:11 ч.

Привет!
Записвам се във вашата темичка, много ми харесва. Надявам се сред Вас да намеря подкрепа с това, с което съм се захванала. Изчетох всичко, което сте писали. Действате ми доста мотивиращо Heart Eyes

Аз съм на 41г, 164см, 62кг. Миналата година лекувах стрес с ядене на сладко и качих 5 кг, които си ми тежат. Много ми се иска да ги сваля до лятото ако стане, но по-важно искам да се науча пак да се храня здравословно. Това тъпчене на сладко, тестено не само не ми помага за стреса, а напротив. Отразява ми се лошо на всичко всъщност. Идеалната цел би била 53-55кг, тогава просто летя, но не сега и веднага, а когато стане.
От 1 седмица Ви чета и спазвам режим на хранене. Общо взето НВХ-ВМ. Преборих 1кг. за една седмица, но е било главно вода предполагам. Целта ми е да свалям 0.5кг на седмица, не повече. Иначе много бързо изпадам в йо-йо въртележката. Наложих си и да се меря 1 път седмично, че с това мерене всеки ден... 1 ден да е малко нагоре и се отчайвам, а прекрасно знам че няма как да е всеки ден само надолу.
Преди тренирах само народни танци 2 пъти седмично, сега минавам на почти ежедневни тренировки - Turbo Fire.
Единствената ми чуденка за момента е, че не съм убедена, че мога да си ям от полезните мазнини в големи количества. Все си мисля, че са доста калорични и няма как да свалям, ако не ги огранича и тях. Някой може ли да сподели личен опит по въпроса? Благодаря!