Дневникът тема 78 - Да отслабнем всички заедно!

Кайсийче, отговорих ти в темата за Зоната 

Така си е съвсем наред храната.     

Амур,имаш ли мнение за книгата:"Черво с чар"?По нашия режим ли е?

Привет отново
Върнах се да чета старата тема


siska79 и на мен една прекрасна съ-форумка ми прати нейн режим. Още не съм се видяла във време да го изуча редовно.

За зоната самата аз говоря от бая време, но ми е малко затормозяваща за момента, не зная как да балансирам банана примерно... Днес след тичането се прибрах и изядох три форми и един малък банан плюс шепичка сурови семки - как би се превърнало в зоново хранене- с някакъв протеин ли?

Сиска, Кайсия - Такива палачинки съм правила по рецепти на Инес, после няма такава тежест  и болки в стомаха... може би просто беше период, трябва отново да направя, за да преценя дали е било от тях

Аз не съм съгласна, че сайта на Катина е Зонов, ако се зачетем в сайта и книгата Зоната и в рецептите и нещата на Катина на места има сериозно разминаване, та ако ще правите зоната... информирайте се добре  

Сиви - прекрасна си!
Даре, заради водата ли ? Вчера полудях, толкова лошо ми беше целия ден и много уморена и всеки "леле колко си отекла в лицето"...

Малко по-малко влизам в ритъм
Днес ще ям за обяд кисело зеле с ориз и кайма и май ще сваря и едно яйце, за да увелича протеина И салата.
 

Не съм стигнала до нея все още....   

На мен ми бяха дали книгата за Зоната и знам как се почувствах - логични обяснения, но се заплетох в цифри и блокове и реших, че не е за мен. Но откакто видях метода на око, е далеч по-лесно. Харесвам си някоя рецепта, сметната на готово, и си я готвя. Не знам дали са верни сметките на Катина, но нещата са й вкусни и много хора са отслабнали с нейния блог. Има и други сайтове със здравословни рецепти. Инес и Ипо също включват мазнини, протеини и белтъчини, но може би в малко по-друго съотношение. Важното е да се храним здравословно. Аз покрай тези неща открих много храни, които преди не поглеждах - авокадо, хуск, овесени трици, извара...

А вчера мернах поредния диетолог - д-р Огнян Пелов, който препоръчвал хранене по българските традиции. Някой знае ли нещо за него?

Д-р Пелов препоръчва НВВМ хранене.Виж това
http://www.eva.bg/article/31393-Az-sam-khormonalno-shtastliva-zhena?page=1
А книгата :"Размера има значение"е много свежо написана.

Tоку-що гледах едно предавне,че вече някои вериги тук пускат био зеленчуци  със "татуировка" направена със лазер.:Ето една такава тиква. .За доматите не важи

http://www.gondola.be/fr/news/food-retail/delhaize-abandonne-les … ruits-legumes-bio

Аз по-вкусни зеленчуци от тези във БГ не съм яла никъде,пък нека не са “татуирани“.Тук и био зеленчуците са безвкусни.
Не е много по темата,ама нали във менютата на повечето присъстват зеленчуците..

А,идеята била  да се спести амбалажа(картонени опаковки,етикети ,и т.н).Тоест-повече със еко насоченост  
П.С-Бързам много,извинете ме.

Аз искам да попитам вие как се справяте с манджите? То протеин/зеленчук/вх под формата на риба, пържола и салата звучи лесно, но от както мисля много за протеините и как да си ги набавям избягвам "манджи" а са хубави и полезни.
Майка да не хвърли киселото зеле сготвила кисело зеле с ориз и малко кайма, аз си нарязах домат и краставица и си разбърках извара с ч.л. кисело мляко, за да има повече протеин. Аама покрай извартата и киселото зеле и малко пълнозърнест хляб хапнах и пак не ми излезе сметката и съотношението... 

Хич не бягам от манджите....   
Месо в доматен сос на фурна/на котлон, пилешко в сметанов сос-тип фрикасе, без брашното, задушено месо с много лук и картофи, като тях не ги ям, тиквички гратен, супи всякакви-не им слагам фиде или ориз, а по един картоф, който намачквам за плътност на супата, като се свари....месо и грах като манджа, зеленчуков гювеч, понякога и с месо....

И аз не бягам от манджите - пиле с гъби и грах, месо с прясно зеле, пълнени патладжани или тиквички с малко кайма и повече зеленчуци, кюфтета с доматен сос, месо, печено с гъби, моркови, тиквички,  правя си и крем супа с риба и натурални зеленчуци - тиквички, моркови, пъщърнак.

Ето една много вкусна чорба с яйца за тези, които наблягат на протеини.

http://yoli-www.blogspot.bg/2013/10/blog-post_8.html

Аз се наядох с картофи, направо ще се пръсна.

В никакъв случай не бягам от манджите и аз! Нали това все буча, че трябва да е И вкусно! Ако не ми е вкусно, или ям едно и също нещо 3 пъти /не три дни/ подред, просто ще предпочета да стоя гладна или ще се метна на филии с лютеница.   Сега съм на "изчисти хладилник" и вчера правих леща с картофи. Не знам дали се съчетава по някой режим, но всички ни нахрани, нямахме тежест след това, много добре ни "влезна", особено с комбинация и от люти чушлета. Само мъжа ми я хапна с филийка черен хляб.
Сега ще я дояждам и ще сложа каквато извара имам.  

Дух, бананът в случая чудесно би се съчетал с извара.  
Какви са коментарите ти относно разминаванията на Катина и Зоната? Казвала съм, не съм дълбала и чела много много, карам основно по метода "На око" и ъсщо се ориентирам от сайта й, или крада идеи, не смятам грамажи фанатично. И като цяло, гледам съотношението на макронутриентите повече в края на деня какво е, не на отделните хранения... защото като се отпочна привечер с виното... бая баланс за протеини и мазнини ще трябва да гоня, постоянно почти.  

Според мен Зоната е успешна, защото не се изключва никоя хранителна група, препоръчва се да се избягва консумацията на бели брашна, бяла захар, газирани и т.н., а блоковете реално са си калорийна рестрикция. И хората като са приемали по 2500+ калории дневно /примерно/, което е не- знам- си- колко блока, изведнъж като минат на 1500 калории /пак примерно/, което в техните очи е с магическото название еН на брой блока, но които идват от качествена и разнообразно подадена калорийна стойност, както и вярата, че правиш нещо добро за себе си- ето го ефекта на здравословното отслабване.  

Кайсия, благодаря, дано!!!

ПП И преди съм питала, да иптам пак- "Размерът има значение" има ли я качена някъде?

Здравейте милички! 
След дълго пътешестване се завърнах, само не знам дали ме помните още 

От миналата седмица съм тук и още не мога да си възстановя нормалния ритъм на живот.
За последния месец  - много обикаляне, никакъв спорт, много преумора, включително се и поразболях в един момент.
Хубавото е, че си изкарах невероятно и освен това взех, че отслабнах с 2кг без усилие 
Гордо-гордо се появявам сега 61.2кг, още малко до заветните 58.
Влизам си в разни стари дънки, е преливат разни неща отстрани, но все пак влизам и ги закопчавам, макар и с усилие - преди дори не можех краката да си намъкна.

Все още не мога да стигна до спорт, твърде изтощена и нямам енергия, дори най-малките усилия ме изморяват. В неделя тичах и беше плачевно положението - почивки, задъхване и после за малко да се разболея, правих йога - едвам, едвам... за по-сериозни тренировки дори не мога да си помисля, че ще ме съсипят.

Надявам се този уикенд като си почина, другата седмица да започна със свежи сили 

Умме, сега в момента ми е трудно да си спомня, а и не искам да се връщам и да чета за да сравнявам, понеже много ме затормозява, а точно в момента не искам още да се напягам. Спомням си, че в самия сайт "в зоната" си пишеше, че блоковете са точно изчислени и всеки друг метод "на око" и прочие са опит за "измама", но може би просто не им харесва конкуренцията, знам ли.
Банан с извара... или банан с кисело мляко, чувала съм за тези комбинации, но с времето си давам сметка, вегетарианството не е само лишаване от месо, но и приемане на различни "истини", на мен лично все още ми е много трудно да приема мисълта, че мога да ям плод с нещо друго освен с ядки. Загнездило ми се е в ума, че плод се яде самостоятелно. Даже не било хубаво да се смесват различни видове плодове.
Нямам нужда от тия неща в момента и в този период на живота си, това допълнително ме бъгва. Ще/ям по-ограичено плодове/ориз/картофи/хляб/сирене/кашкавал, по преобладаващо яйца, риба, извара, бобови и зеленчуци, включвам повече движение и това е. След МЦ то може и някоя моно да направя. Мисля, че така ще процедирам - рестриктивно - после плавно и нормално, после пак рестриктивно и така.

Маронка, липсваше ми