ЗОНАТА и ние - 14 Тема

  • 109 993
  • 752
# 45
Закусих с извара, три ореха и краставица
Обядът ми беше салата от зеле с моркови и риба тон в собствен сос, парче ябълка
Закуска две три лъжици извара
Вечеря бутче с ориз и зелена салата
Късна закуска айрян

Не знам дали ми е правилно менюто, ако не е , моля да ме поправите!  bouquet
Виж целия пост
# 46
О, Ягодка, благодаря ти, наистина съм се объркала  ooooh! Явно съм гледала долния ред в таблицата. Благодаря!!!

Цвети, само извара ли следобяд? Тя нали протеин се води?
Виж целия пост
# 47
Бърди, да добавя и парче ябълка или ядки?  newsm78
Виж целия пост
# 48
zvezdi81
следобедната закуска също трябва да е в съотношение П:В:М. Ти си яла само протеини.
Зоната "на око"ли я правиш? Питам, защото на вечеря имаш ориз и пилешко бутче и ми е интересно от кое колко си яла

Виж целия пост
# 49
zvezdi81
следобедната закуска също трябва да е в съотношение П:В:М. Ти си яла само протеини.
Зоната "на око"ли я правиш? Питам, защото на вечеря имаш ориз и пилешко бутче и ми е интересно от кое колко си яла


Ягодка,  довечера ще вечеряме бутче с ориза.  Ох на око я правя. Мисля половин бутче  че и една шепа ориз, сготвен имам предвид.
Виж целия пост
# 50
Звезди, според мен половин бутче- 2 БП, ориза, който си казала 1 БВ, зелена салата- да кажем 1 БВ. Трябва да добавиш и 2 БМ за да стане балансирано яденето. 2 БМ- могат да бъдат- 6 маслинки или зехтин/ олио в салата. Това съм го написала по твоя начин на око.
Давам линк към таблицата - от която аз се ориентирам. Доколкото съм чела- за да се отслабва трябва да се избират от храните в зелено.
http://www.vzonata.com/Tablica.htm
Виж целия пост
# 51
Благодаря Ягодка!  bouquet
Виж целия пост
# 52
Много закъснях със следобедната закуска, разготвих се и не ми се спираше. Дано не стане проблем с краткия интервал до вечеря. Само един блок беше.
За довечера задуших със зехтин пилешко филе, моркови и тиквички. Въглехидратите са малко в зеленчуците, та мисля да хапна малка чашка овесени ядки за десерт.
Виж целия пост
# 53
Здравейте, Зонарки  Laughing ! Радвам се, че се възроди темичката за този хубав режим  Simple Smile

Аз съм една една от първите, които направи "прощъпулник " на режима за България. Запознах се с него преди 7 години  ooooh!, когато нямаше много информация за него. Отделих доста време , за да сглобя рецепти подходящи за режима и се радвам, че и сега се ползват с интерес.
Ето тук са събрани моите рецепти за зонуващи  Simple Smile Ще се радвам да са от полза за някого  Peace
Виж целия пост
# 54
Оле, Дани, златна си. На диагонал погледнах рецептурника ти, но си харесах доста рецепти по 7-8 блока. А това ще рече, че като приготвя нещо с толкова блока и храната ми за цел ден е осигурена, без да се чудя какво и как да приготвям.

Били споделила, дали си постигнала желаните от теб резултати с този режим?
Виж целия пост
# 55
За себе си мога да кажа, че с този режим си "регулирах " хормоните. Аз го започнах преди толкова години именно заради сериозни здравословни проблеми. Зоната ми помогна много в тази насока. Свалянето на килограмите е само бонус  Laughing. Достигнах оптималните за мен килограми, а не идеалните  Simple Smile Аз и не целях манекенски размери, защото годинките си оказват значението, а и като имаш множество хормонални проблеми нещата се случват по-трудно. За мен по-важното е, че вече толкова години живея без хапчета в мир със себе си  Peace
От моя опит мога да кажа, че тези от вас, които целят бързи резултати трябва да се придържат към зелената част от таблицата в по-голямата част от храненията. А тези,които целят здравословно и трайно отслабване може и да си позволяват по-червени храни ( за душата  Simple Smile) и пак се постигат резултати , но по-бавно. Диетата е с доста голяма калорийна рестрикция и се постигат задоволителни резултати стига да се спазват ограниченията за грамажите.
Виж целия пост
# 56
Леле, Дани, жива да си, чудни рецепти и как добре си ги сметнала!  Heart Eyes
Аз също съм с хормонални проблеми и ще е чудесно, ако Зоната помогне.
Виж целия пост
# 57
Здравейте
на първа страница има доста полезни неща, но... малко ми е твърде шаренка и част от тях се пропускат Simple Smile
Аз искам да попитам
1) някой има ли и знае ли от къде онлайн мога да си набавя "Совеата зона"
2) Някой има ли рецепта за зонови палачинки или пица (за предпочитане безглутенови или поне пълнозърнести?)

Благодаря  bouquet
Виж целия пост
# 58
Здравейте,  и аз отскоро се мъча да се храня по зоната. Преди това ядях всичко само гледах да се сместя в 1200 калории на ден. Сега обаче идва проблема, днес съм стриктно по зоната, о калориите вече ги навъртях, без вечеря и късна вечеря. Питането ми е как се справяте с този проблем, ако за вас е проблем де. Многото калории не пречат ли на отслабването, някак ми е странно.
Виж целия пост
# 59
Здравейте
на първа страница има доста полезни неща, но... малко ми е твърде шаренка и част от тях се пропускат Simple Smile
Аз искам да попитам
1) някой има ли и знае ли от къде онлайн мога да си набавя "Совеата зона"
2) Някой има ли рецепта за зонови палачинки или пица (за предпочитане безглутенови или поне пълнозърнести?)

Благодаря  bouquet
https://www.kakvodaqm.bg/zakuski-mezhdinni-zakuski
Тук има няколко варианта за палачинки:)
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия