Дневникът тема 79 - Да отслабнем всички заедно!

Публикувана: 24 апр. 2017, 09:07 ч.
Последно мнение: 8 май 2017, 20:15 ч.

44 326
728

Госпожица Дух - Редовен потребител

Ентусиаст

# 15 24 апр. 2017, 10:21 ч.

Цитат на: sun sea в пн, 24 апр 2017, 09:35

Много пролетно настроение и обновление-физическо и духовно желая на всички в темата !
Кайсия,успех!Знам,че ще си крайния победител!
Галче,отговорих ти,но не съм наясно стигна ли до теб?
Хубава седмица!

Сутрин започвам с кафе и слабителен чай. След гимнастиката, разбира се. Първото ми хранене е около обед и се състои от салата по избор - добавям малко слънчогледови семки белени, за да ме засити. Домати, краставици, марули, понякога стъргани моркови, каквото има за салата, това ям. На ден добавям по две супени лъжици мед от коприва за желязо и поне веднъж седмично ям един шоколад Милка със стафиди и ядки. За зареждане.
Нямам точно определено меню - просто внимавам да е с много зеленчуци и плодове, за да имам сили да работя и да съм сигурна че не ям боклуци. Ям и хляб поне две филийки на ден. Бял хляб, защото в селото ми няма много избор.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 16 24 апр. 2017, 10:24 ч.

yanakk, опитай се да замениш/спреш/ хляба с месо /ако ядеш/, яйца или млечни, за да можеш да се заситиш.

Виж целия пост

Q

Ентусиаст

# 17 24 апр. 2017, 10:31 ч.

Добро утро момичета.
Благодаря на Духче за новата тема и пожелавам на всички много минуси и положителни емоции.
Добре дошли на yanakk и
Честит рожден дена на Dara888.
От вчера смених режима,че явно не правя правилно МВ-НВ.Избрах си един от режимите на Р.Илиева.Пак е НВ, но има разннообразни менюта.
Закусих с 1 филия пълнозърнест царевичен хляб ,парче св.шунка +40гр.топено сирене.
Сутринта в 8часа приготвих храната си за обяда-300гр св.пържола на грил тигана-рано рано умирисах блока. Laughing

Laughing

+ салата краставица.
Вечерята ще я измисля по-късно.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 18 24 апр. 2017, 10:33 ч.

Цитат на: *Бенджи* в пн, 24 апр 2017, 10:24

yanakk, опитай се да замениш/спреш/ хляба с месо /ако ядеш/, яйца или млечни, за да можеш да се заситиш.

Ям месо, но нуждата ми от въглехидрати ме гони към хляба. Не мога без въглехидрати. Често си правя и качамак със сирене и бучка масло. Това ми дава енергия, но пък е калорично и се налага после да спортувам повече време, за да го изгоря. Аз цял живот съм знаела как да си сваля нужните ми килограми, само дето сега нито един от методите ми не действа. Казват, че е от годините и хормоните, но аз вярвам, че има начин да се справя без да пия хормонални таблетки, че от тях повече се пълнее дори.

Виж целия пост

N

# 19 24 апр. 2017, 10:36 ч.

Цитат на: yanakk в пн, 24 апр 2017, 10:33

Цитат на: *Бенджи* в пн, 24 апр 2017, 10:24

yanakk, опитай се да замениш/спреш/ хляба с месо /ако ядеш/, яйца или млечни, за да можеш да се заситиш.

Ям месо, но нуждата ми от въглехидрати ме гони към хляба. Не мога без въглехидрати. Често си правя и качамак със сирене и бучка масло. Това ми дава енергия, но пък е калорично и се налага после да спортувам повече време, за да го изгоря. Аз цял живот съм знаела как да си сваля нужните ми килограми, само дето сега нито един от методите ми не действа. Казват, че е от годините и хормоните, но аз вярвам, че има начин да се справя без да пия хормонални таблетки, че от тях повече се пълнее дори.

Въглехидрати ще си набавиш не само от хляба. Изборът ти на тестени неща е възможно най-лошата услуга, която си правиш. Ако ще хапваш въглехидрати по-добре наблегни на зърнени, бобови, в по-ограничени количества картофи и ориз. Но Бенджи ти е дала много добър съвет да се обърнеш към месото, яйцата, млечните, а въглехидратите нека бъдат от плодовете и зеленчуците. Също може да хапнеш и черен шоколад с по-висок % на какаото Peace

Peace

Виж целия пост

Потребител

# 20 24 апр. 2017, 10:41 ч.

Духче, благодаря за новата тема Hug

Hug

Дара, честит рожден ден bouquet

bouquet

Бъди жива и здрава, целеустремена, обичана и обичаща, а всичко останало само ще дойде рано или късно Hug

Hug

yanakk, добре дошла сред нас и успех в борбата с килограмите Hug

Hug

Пролет, назад вече ти го писаха, но и аз да кажа - гладуваш и е повече от нормално да не сваляш с този начин на хранене.

Аз днес ще хапвам до към 14ч. и после съм на вода 24ч. Обмислям дали да не го повторя и през следващите два дни за да хвана и луната, пък и да разтоваря преди РД-то на ММ.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 21 24 апр. 2017, 10:44 ч.

Яна, може да включиш сусамов тахан+мед по една лъжичка сутрин - засища, калоричен е, но е много полезен, особено за жени в/пре/ менопауза... Wink

Wink

Като казах и се сетих, че трябва пак да си взема тахан.

NoMe, някоя снимчица от прехода в събота няма ли да покажеш?

Виж целия пост

Потребител

# 22 24 апр. 2017, 10:52 ч.

Пожелавам ви успешна седмица и вкусна, режимна храна. Hug

Hug

Честит рожден ден на Дара!

Виж целия пост

Госпожица Дух

Редовен потребител

# 23 24 апр. 2017, 10:57 ч.

На цялата си немотия и липса на време се сдобих с нова книга Mr. Green

Mr. Green

Голямата книга на алтернативното хранене.
Мисля, че е точно каквото ми трябва, защото обясняват кои съвети във видовете хранения са полезни и кои безсмислени. Има за всичко вегетарианство, суровоядство, гладуване, хранене по айюрведа, хранене по йога. Много интересно!
Пс.
А дали някой има желание и на мен да подари кефирена 🍄? Embarassed

Embarassed

Виж целия пост

Потребител

# 24 24 апр. 2017, 11:00 ч.

Момичета, благодаря за пожеланията! Hug

Hug

yanakk, и ти си като мен - фен на въглехидратите. На мен те ми изяждат главата и ме саботират. Много ги обичам и все към тях ме влече, а заради здравето и фигурата ми трябва да ги избягвам. Но ми е трудно, доста трудно, но се мъча да ги намаля. Напоследък ми се прияжда ... ябълка, което е необичайно за мен. Почерпих колегите с благинки, една колежка също носи бонбони, но не съм хапнала въобще. Днес съм мотивирана и в настроение, и сладките неща не ме изкушават. Всичко е в главата, но често ми е трудно да я контролирам. Crazy

Crazy

Само не психясвай като мен и не мисли все за килограмите. Когато мислите ми са насочени само към тях, не се получава нищо, освен, че изпитвам чувство за вина и гузна съвест, което ме изпраща на дъното и не ми помага никак. Проблемът е и че искам всичко да стане бързо и когато не става, както го искам, се сривам психически. А в крайна сметка две години го правих този задник, старах се да го оформя по този начин, а сега искам за месец да го няма. Mr. Green

Mr. Green

Е, няма как да стане. Като начало, не се вторачвай в кантара, успокой се и приеми, че нещата ще стават плавно и бавно. Виж кои храни как ти се отразяват и намери своя режим. Но най-важното е психически да се съхраниш, да не допускаш теглото да се превърне във фикс идея за теб. Hug

Hug

Виж целия пост

N

# 25 24 апр. 2017, 11:07 ч.

Цитат на: *Бенджи* в пн, 24 апр 2017, 10:44

NoMe, някоя снимчица от прехода в събота няма ли да покажеш?

Веднага

Peace

Grinning

Скрит текст:

Виж целия пост

Марена

# 26 24 апр. 2017, 11:07 ч.

Благодаря за темата.
Yanakk, добре дошла. Според мен храната ти е малко, протеина още по-малко. Напиши едно дневно меню, ако можеш с количества и ще ти ги сметнем.
Като казахте сусамов тахан...пристрастена съм към това нещо, прекрасно ми замества шоколада, като използвам съвсем мъничко мед към него.
Аз днес съм малко през просото, ядох едни сладки, а даже не ми се ядеше толкова сладко, но предцикълната седмица е в разгара си...Нататък през деня обаче ще се коригирам.

Виж целия пост

Потребител

# 27 24 апр. 2017, 11:07 ч.

yanakk, един съвет - не пиши в цитираните от теб постове, а просто споменавай името на човека, към когото ти е питането. Гледам си ме цитирала и трябваше да си прочета цялото мнение за да видя къде между редовете е питането ти Peace

Peace

Аз лично свалям, но не точно с ядене до 14ч, а с фастинг от 3-6 часа, т.е. определям си прозорец от няколко часа, в който ям каквото си искам, а през останалото време съм само на вода. НО! Това ми действа защото организма ми сваля при по-малък брой хранения, вместо на принципа "Повече на брой хранения с малки порции". Обаче аз съм несериозна и непостоянна. А и не на последно място съм на 26 години - възраст, в която много по-лесно се и сваля, и качва Peace

Peace

Между другото и аз съм фен на хляба. До преди месеци смятах, че не мога да се храня без хляб. Е, наложих си да го спра и се оказа, не само че мога без него, а и липсата му спомогна за изхвърляне на задържаната вода.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 28 24 апр. 2017, 11:15 ч.

Да се запиша в новата тема и аз.

При мен няма промяна, не че съм се теглила де. Simple Smile

Simple Smile

Но го усещам по дрехите.
Добрата новина за мен е, че панталон, който изобщо не можех да закопчавам преди 2месеца, вече ми става. Има какво още да се желае, но трябва най-после да включа спорта.

Вчера храненето ми беше добре, до вечерта.
Разбрах си грешката, просто съм яла прекалено малко, при което гладът за въглехидрати надделя.

з. половин ябълка
о. половин скумрия на скара
в. купих пица за децата, при което изядох половин парче

Виж целия пост

Ентусиаст

# 29 24 апр. 2017, 11:29 ч.

Цитат на: Dara888 в пн, 24 апр 2017, 11:00

Момичета, благодаря за пожеланията! Hug

Hug

yanakk, и ти си като мен - фен на въглехидратите. На мен те ми изяждат главата и ме саботират. Много ги обичам и все към тях ме влече, а заради здравето и фигурата ми трябва да ги избягвам. Но ми е трудно, доста трудно, но се мъча да ги намаля. Напоследък ми се прияжда ... ябълка, което е необичайно за мен. Почерпих колегите с благинки, една колежка също носи бонбони, но не съм хапнала въобще. Днес съм мотивирана и в настроение, и сладките неща не ме изкушават. Всичко е в главата, но често ми е трудно да я контролирам. Crazy

Crazy

Само не психясвай като мен и не мисли все за килограмите. Когато мислите ми са насочени само към тях, не се получава нищо, освен, че изпитвам чувство за вина и гузна съвест, което ме изпраща на дъното и не ми помага никак. Проблемът е и че искам всичко да стане бързо и когато не става, както го искам, се сривам психически. А в крайна сметка две години го правих този задник, старах се да го оформя по този начин, а сега искам за месец да го няма. Mr. Green

Mr. Green

Е, няма как да стане. Като начало, не се вторачвай в кантара, успокой се и приеми, че нещата ще стават плавно и бавно. Виж кои храни как ти се отразяват и намери своя режим. Но най-важното е психически да се съхраниш, да не допускаш теглото да се превърне във фикс идея за теб. Hug

Hug

Дара, разбрах, че си рожденичка и ти желая много щастие!
Нямам някакво определено меню. Случва се да закусвам с качамак, но обикновено не ям поне до обед. Пия си кафето и чая, работя на компютъра и правя серии от по 10 минути бягане или гимнастика, за да избегна болките от седенето.
Към обед си правя салата или сандвич с луканка и маруля. най често е салата с кюфте или някаква пържола. гледам да не ям хляб, но се случва все пак. Пия чаша вино понякога, но от алкохола се разболявам напоследък.
Стресът от предишния ми начин на живот ме гони още -э че съм на село от миналото лято и пускам корени на съвсем ново място - без да имам близки тук. просто купих къщата и се махнах от София, защото там качих килцата и си докарах депресията.
Вечер работя до късно, но вечерям към 19 часа най-късно и пак е нещо нормално- салата и месо, понякога само салата, ако не съм гладна много, но е огромна салата - ям като невидяла.
Сигурно е защото отказах цигарите преди две години и удоволствията в живота ми се ограничиха само до едното ядене. Тъжно, но е така.
Благодаря ви, че ми отговаряте- важно е и ми дава надежда, че съм доста ограничена откъм общуване тук - единият фейсбук ми е останал.

Виж целия пост

Препоръчани теми

"Системата - 60" - тема 54

35 665
517

Диети и отслабване

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 79 (м. април)

20 205
957

Диети и отслабване

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 116

2 979
63

Диети и отслабване

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.