Бързо, балансирано и икономично хранене - 3

Публикувана: 29 апр. 2017, 02:35 ч.
Последно мнение: 2 ноем. 2017, 02:24 ч.

67 303
744

Йолка

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на балансираното хранене?
Какви са ползите от витамините и минералите за тялото?
Какви са ползите от пробиотиците?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на балансираното хранене?
  
  Балансираното хранене се основава на няколко принципа. В ежедневното меню трябва да присъстват храни, които доставят на организма необходимите хранителни вещества. Препоръчително е да се поддържа съотношение между въглехидрати (50%), протеини (30%) и мазнини (20%). Основният принцип включва и консумацията на достатъчно вода, обработката на храната по здравословни начини (готвене на пара, печене, варене) и спазването на редовен режим на хранене – поне 3 основни хранения плюс 2-3 закуски. Нещо повече, поддържането на добро здраве изисква и физическа активност, която поддържа организма активен, зарежда с енергия и допринася за оптималното функциониране на метаболизма.
- Какви са ползите от витамините и минералите за тялото?
  
  Витамините и минералите са от съществено значение за тялото, тъй като активират и регулират функциите на ензимите и хормоните в организма. Те са необходими също така за успешното освобождаване на енергия от храната. Организмът се нуждае постоянно от витамини и минерали, тъй като те поддържат правилното функциониране на метаболизма и имунната система.
- Какви са ползите от пробиотиците?
  
  Пробиотиците имат положително въздействие върху храносмилателната система, като поддържат здравословен баланс на чревната микрофлора, подобряват усвояването на хранителните вещества и засилват цялостната имунна система.
- Какви са основните принципи на Зонната диета?
- Какви видове ястия обикновено се споделят в темата и какви ястия обикновено се приготвят по време на пости?

жгмъц

Редовен потребител

# 315 11 юни 2017, 21:34 ч.

Много са, не е една. Wink

Виж целия пост

mimi.7299

Пристрастен

# 316 11 юни 2017, 21:36 ч.

Цитат на: Аmanda в нд, 11 юни 2017, 21:30

Аз съм виждала една съфорумка, която буквално стана друг човек с тази диета - сигурно беше свалила около 30 килограма. Дано да ги е задържала. Мими, ти си си супер, не знам защо изобщо се мъчиш с диети.

Защото сега съм с 4-5 кг повее отколкото на снимката, не съм дебела, но не изглеждам така като бих искала, имам коремче и краченца малко по дебелички отколкото ми харесва....иначе благодаря ти Амандичка!

Виж целия пост

Gali80

Потребител

# 317 11 юни 2017, 23:09 ч.

MM чак днес ми каза, че съм станала май "по-малка" hahaha

И пита дали още ще се смалявам hahaha

но тъй като достигнахме до извода, че така съм идеална Blush

решихме, че така съм си най-добре Flutter

И аз бях отслабнала с 90дд последните 3 кг преди няколко години като спрях да кърмя и качих, но на средата на диетата продължих да отслабвам, и аз да не взема съвсем да се стопя, увеличих порциите и това беше грешка, и за няколко месеца се озовах в изходно положение. Изводът не правете като мен Blush

Елеа, смятай ме за създател на нова диета Wink

При това по вкуса на всеки Joy

Виж целия пост

eleaa

Потребител

# 318 12 юни 2017, 01:09 ч.

Момичета, благодаря ви! Наистина май постъпвам грешно като настоявам за плодовете-има риск да го отблъсна още повече:( Ама се ядосвам когато има страхотни череши, праскови, круши или диня, да ми приритва за някой пакетиран "боклук"... Поне със зеленчуците нямаме проблем, дано продължи да ги яде... Момичета, гъбите се дават по- късно нали? Сега малкият е на две години и месец newsm78

Галче, признавам, че тази " сладк хапка", самата идея, че я има, мтого ми допадна... Хем имаш сладко в диетага, хев не прекаляваш с него... Ти в най- лошия случай изяждаш едно барче, понякога и половит, за целия ден, което пък от своя страна е нищожно количество... Браво за идеята! Simple Smile

Виж целия пост

ir74

Потребител

# 319 12 юни 2017, 01:55 ч.

Amanda, хлапето е на 5г. И 5м. Като ме четете сигурно си мислите, че е много ящен, а? Да, ам не. Яде, ама трябва да е зaблян (ТВ или компютър или д е сред други деца), хапва всичко, наистина се храни здравословно но и ДЖЪНК фууд мноооого обича. Давам, но гледам да не е начесто и искам да опита от всичко. Не някой ден като може – да се нахвърли лакомо на забранявани му неща.
   Галче, ами то зелениите не се поднасят и с млечни, ама толкова ми беше вкусно, че туй ми бе последното нещо в главата. Тази „сладка хапка” не върви за мен, мойто е „сладка паничка”.
   Елеа, мойто мъниче много плодове яде, пу-пу.Беше отказл категорично бананите за около две години, но преди няколко месеца поиска от моя и сега си ги хапва с кеф. Гъбите за мен са много тежка храна, опитвал е, но не са му в менюто.
   Йоанка, наслаждавайте сте докато сте двамката, после ще видиш как ще дойдеш на нашето дередже – чистене, готвене, недостиг на време за всичко...
   Жгмъц-ко, ти що тъй тайничко надничаш тук, я кажи ти що готви тези дни?
   Мимка, Hug

По темата – за закуска на мъжете (1 за малчо и 2 за татко му) правих кесадии с чедър, песто, хумус и дом. сос. За малкия изстисках и 3 малки портокала за сок – искаше още. Моята беше като вчерашната. Снакс пак за него навън – ½ зелена ябълка, 30 гр. чедър, кашу и стафиди около една шепа.
Обяд – мусака с КМ и аспержи с лим. Сок.
Вечеря - от зелената супа и някаква салата ще измисля.
За следобеден снакс за малкия съм приготвила една уханна праскова и едно киви.

Виж целия пост

Gali80

Потребител

# 320 12 юни 2017, 02:55 ч.

Ir, то при мен може и сладка кутия или каквото количество се сетиш да е Blush

, но така като е начесто и си излъгвам мисловния процес така да се каже, т.е. след 2 часа нали пак ще ям сладко, значи сега мога да спра с една хапка и наистина за целия ден се получават незначителни количества, но душата е доволна Wink

Затова работи при мен тази стратегия. Ще видим от утре какви ще ги къдря, че повечето купени барчета и сладкиши не са постни. За всеки случай ще взема и две сушени кайсии, ако не са постни. А ще трябва да си спретна нещо подобно на купените вкъщи за идващите две седмици Thinking

Защото, ако не е подобно на купените, може и мозъкът ми да почне да си мисли разни "грешни мисли" Blush

Виж целия пост

ir74

Потребител

# 321 12 юни 2017, 05:52 ч.

Пак съм аз Laughing

.

Прецакахме вечерята - по МОЯ вина Embarassed

. Оставих мъжете в една книжарница и отидох да пазарувам на ГЛАДНО Embarassed

. Ами - купих една пица със сирена, която опекох като се прибрах. И супа имаше, но тя остана почти непобутната. Малкият бе безкрайно щастлив - пица и млечна салата + любимото филмче за Макуйн - КАРС Party

. Хапнах

като за последно и окото ми все към шкафа с шоколади гледа/поглежда Embarassed

.

Народът е казал: "Признат грях - половин грях." Tired

Виж целия пост

Gali80

Потребител

# 322 12 юни 2017, 06:05 ч.

Така е Ир

Аз след дълго умуване на тема пости, реших да спра изобщо сладкото за двете седмици пости, вместо да мисля кое как. Все пак е само за 2 седмици. Пожелайте ми успех Crazy

Между другото мисля и на интернета да дам малко "почивка" и да се посветя изцяло на себе си, семейството и естествена растителна храна и два пъти риба. Така че може и да не пиша в темата известно време. До скоро Hug

Виж целия пост

жгмъц

Редовен потребител

# 323 12 юни 2017, 06:20 ч.

Ирка, нищо интересно не готвих, само обикновени задушени картофи и булгур с домати. Аз също съм на режим в момента (90ДД разбира се). Вкъщи ММ готви, когато искат нещо нережимно и което аз не ям. Mr. Green

Галче, успех! Аз заради позволеното сладко съм на 90ДД, какъвто и друг режим да правя сладкото ме препъва. Embarassed

Виж целия пост

ir74

Потребител

# 324 12 юни 2017, 06:25 ч.

Галче, УСПЕХ!!!

Аз от отдавна съм се замислила - колко часове прекарвам пред компа, колко е безсмислено това губене на време, което всъщност ми е толкова ценно. И моето време наближава - в края на август синът ми тръгва на киндергаден и тогава ... дупе да ми е яко Embarassed

, но време за тук - не мисля Sad

. Да поживеем, да видим.

Виж целия пост

mimi.7299

Пристрастен

# 325 12 юни 2017, 12:13 ч.

Цитат на: ir74 в пн, 12 юни 2017, 06:25

, но време за тук - не мисля Sad

. Да поживеем, да видим.

Ир, тъкмо се замислих за думата киндергартен, че въобще не звучи на инглиш! Онзи ден ми се падна в контролното на думи! Simple Smile

Виж целия пост

eleaa

Потребител

# 326 12 юни 2017, 15:26 ч.

Галче,много добре си решила!
Хайде,чакаме те след две седмици Hug

Виж целия пост

Йолка

# 327 12 юни 2017, 17:35 ч.

Вчера отделних 3.5 часа от живота си да гладя! Направо не я усетих неделята и нищо не съм приготвяла за през седмицата, но днес ще врътна едни свински пържоли на фурната, освен ако ММ не изяви желание да палне барбекюто, но ме съмнява. Колкото и да го мисля, вегетарианец няма как да стана Crossing Arms

А нас вас защо ви се яде сладко така, аз изобщо не обичам. Не че ако ми сложат торта няма да я изям, но сама не се сещам. Моите залитанки са към солени хлебни неща Blush

напоследък преоткрих бирата и мисля, че ще размразя дробчетата скоро Laughing

Ще пиша по-късно когато имам нещо наистина смислено за казване.

Галче, стой, какво ще правим без тебе bouquet

Виж целия пост

mimi.7299

Пристрастен

# 328 12 юни 2017, 19:00 ч.

Привет и от мен група!
Наистина интернети, фейсбуци и пр. отнемат и губят време.....но без тях не можем, напоследък предпочитам да прочета нещо в нета вместо книга....а това не е характерно за мен!
Днес съм на продово зеленчуков ден!
Хапнах банани, гриловани тиквички, малко сурово кашу, череши, големи и сладки и салатка от зеленце, зеленчуков домашен пастет от червени чушки, сушени домати на Бареса и чесън!Пастета приготвям в нутрибулета!
Не зная, може би не са ви интересни моите диетични менюта, ако кажете няма да ги споделям!

Виж целия пост