Дневникът тема 80 - Да отслабнем всички заедно!

  • 54 765
  • 733
# 210 12 май 2017, 08:28 ч.
Който има желание и така ще си ги намери и прочете,нищо че не се  отварят.Аз поне това ще направя като имам време.На Инес и аз съм пробвала от сайта и да качвам  и не става...
Виж целия пост
# 211 12 май 2017, 08:30 ч.
Ая Ая, различно правя кардиото. Отначало като тръгнах на фитнес правех само хиит, но от него се получи обратният ефект много ме изморяваше, съответно много огладнявах и ядях, в резултат на което краката ми станаха много едри и мускулести и спрях да тренирам така. Сега ходя на пилатес, а като ми омръзне правя монотонно кардио и упражнения с тежести за някоя част на тялото  Simple Smile
Виж целия пост
# 212 12 май 2017, 08:44 ч.
При мен засега 19:5 работи доста добре, но все пак ми е едва трети ден.

От една страна категорично приема на калории ми е силно занижен, защото като обядвам добре към 12-13, после взимам следобедна закуска към 4 и с това приключвам храненето. Сутрин изпивам литри чай (но и ми е студено в офиса, та сигурно и без фаста бих пила); вечер - нищо, слагам маса, сядам си с хората, но не ям.

По-важното е, че чисто психологически ми идва много добре: факта, че сутрин не закусвам хем ми действа освобождаващо (иначе непрекъснато мислех какво да ям, та хем да е диетично, хем да ми е вкусно, хем да ми държи сито - а то такова нещо просто няма и само се дънех на закуските); хем чувствам, че постигам победа над ламята в мен, за която мисълта да не закуси беше ужасяваща, с отварянето на очите почвах да я мисля закуската. Сега пак мисля, ама закуската за мъжа и децата, правя им я и сядам да пия кафе и да чета форум преди да ги събудя.
По същия начин вечер, вместо да сядам с мисълта, че ще хапна само салата и да завършвам я с пълно меню, я с дояждане на чиниите на децата, просто сядам с мисълта, че ще правя компания и като няма пред мен ни вилица, ни лъжица, няма какво да се обърка. А и при мен на килограмите винаги се е отразявало добре да не вечерям.
И най-важното, не му се шашкам на обяда, ходя си с колежките и си взимам каквото ми се яде. Гледам основно да е месо и салати, но си позволявам и други неща. Също и като има почерпки в офиса, просто си взимам и си ги изяждам в прозореца, вместо като преди да не посягам и да умирам от гледки и миризми.

Най-хубавото е,  че кантара се раздвижи за тия три дни, малко, но все пак радостно за мен, защото след първоначалното сваляне от Зоната, бях запецнала на едни килограми, това ме депресираше, почвах да ям, депресирах се още и т.н.

Роман изписах, извинете, но за себе си исках да си систематизирам малко мислите.
Виж целия пост
# 213 12 май 2017, 09:32 ч.
Цитат на: siska79 в чт, 11 май 2017, 21:23
Цитат на: Niya- в чт, 11 май 2017, 20:47
Според мен 2000 калории са твърде много за жена, която иска да отслабне и не тренира по цял ден. Реално се губи ефектът от фаста. Разбира се, има различни теории, но според мен 1500 са ок.

Абсолютно!Да не казвам, че ако ще се слабее трябват и по малко калории Simple Smile

Принципно да, но в случай, че човек е с нормално тегло и иска да свали последните 3-4 кг. Но ако тръгваме от затлъстяване то тези 2 000 калории може да се окажат и недостатъчни. Зависи много от базовия метаболизъм.  Peace
Виж целия пост
# 214 12 май 2017, 09:42 ч.
Моят вариант на фаста е хубаво меню - салата, месо, зеленчуци, яйце плюс кафе и бисквитка без захар - сутрин, преди да тръгна за работа. Така в най-активната част от деня съм сита и енергична. В почивните дни храненето е на обяд, а ако има някакъв купон - само във времето на купона, като си опитвам от всичко. Имам подозрението, че ако преместя храненето само вечер, както е "класически", няма да имам резултат. А, сутрин почвам с един плод, половин час преди хранене. В останалото време - чайове. С тях впрочем може да се постигнат и други резултати, ако се пият някакви полезни отвари, според случая.
Виж целия пост
# 215 12 май 2017, 09:44 ч.
Съгласна съм напълно Peace
Аз за това винаги казвам, че всеки трябва да се опознае и за това не се кълна под нито един режим PeaceСега се зачетох отново в блога на Юли/не остана нищо на български, което да не съм прочела Blush Blushвърху това вманиачаване трябва да работя... да го махна, сайт за козметика и дрехи не помня от кога не съм отваряла/ има доста интересна информация, може да го погледнете.
Мен лично не ме устройва само да съм слаба, искам мускули, искам преса, искам релеф..върху това работя.Голямото дете постоянно ми напомня, че гоня 40, омъжена съм, имам две деца и ипотека Mr. Green
Виж целия пост
# 216 12 май 2017, 10:10 ч.
Цитат на: elena922 в пт, 12 май 2017, 08:30
Ая Ая, различно правя кардиото. Отначало като тръгнах на фитнес правех само хиит, но от него се получи обратният ефект много ме изморяваше, съответ,но много огладнявах и ядях, в резултат на което краката ми станаха много едри и мускулести и спрях да тренирам така. Сега ходя на пилатес, а като ми омръзне правя монотонно кардио и упражнения с тежести за някоя част на тялото  Simple Smile
Точно това исках д разбера,за бедрата,мн блаагодаря за информацията.
Виж целия пост
# 217 12 май 2017, 10:12 ч.
siska79, аз имам същия проблем - вманиачена съм към здравословното хранене, диетите, спорта. Което в някои случаи доста вреди на психиката ми, всичкото това изчисляване на калории, грамажи, ограничеване е много обсебващо. Имам чувството, че един път влезеш ли в този кръг няма как да се върнеш към нормален начин на хранене. Имам доста приятелки, които изглеждат добре, не спазват някакви правила и са умерени в храненето, имат си хигиена която спазват в това отношение, докато при мен нещата се получават с много усилия.
Виж целия пост
# 218 12 май 2017, 10:14 ч.
Цитат на: siska79 в пт, 12 май 2017, 09:44
Голямото дете постоянно ми напомня, че гоня 40, омъжена съм, имам две деца и ипотека Mr. Green

 hahaha hahaha

Всъщност, това е идеалното време да се погрижим за себе си. Аз 40-те ги минах, иначе мъжа, двете деца и ипотеката си ги имам и точно те са причината да се мъча да вляза във форма - искам да съм здрава, бодра и жизнена още дълги години и дай боже, да помагам за внуци, а не да се налага на мен да помагат (брр).
Виж целия пост
# 219 12 май 2017, 10:15 ч.
И аз съм вманиечена по диетата ии меря грамажи изчислявам,само тренировките не мога да ги спазя,защото ми тежат кг,но давам.всичко от себе си.
Виж целия пост
# 220 12 май 2017, 10:24 ч.
Ая Ая, започни да тренираш кардио, тъй като то тонизира и се отслабва, и дехидратира(отводнява), и винаги има резултат общо взето, а когато напреднеш започни да включваш трениране с тежести за по-добър ефект. Намери нещо което ти е забавно и да е разнообразно, за да започваш с желание. В интернет има мнооого клипове за тренировки вкъщи, ако нямаш време за зала. Аз съм пробвала какво ли не - yoga, pilates, балетни тренировки, тае бо... от интернет клипове.
Виж целия пост
# 221 12 май 2017, 10:28 ч.
При мен е болестно състояние и то много сериозно.Мъжът ми всеки ден се среща с най-различни хора, драми на които им решава съдбите, ужасно толерантен, премерен, спокоен и умен мъж е и щом той беше споменал, че ако не спра ще трябва да се разделим смятайте колко е зле положението.Опитвам се да го променя, но ми е много трудно Blush
Не помня дали съм споделяла каква картичка ми беше направило малкото дете/7 години/ в свободното време в училище.На първата страница нарисувана аз и тя и текст
Ох, дебела съм!
Не си дебела, мамо!
На втората-пак двете и тя ме е хванала за ръката
Как ще не съм?!Нали се виждам в огледалото!
Не си, много си хубава, мамо-каза Чочи
и на третата пак пишеше нещо-рева си за психолог отвсякъде, ама ще пробвам сама да се преборя.
Виж целия пост
# 222 12 май 2017, 10:37 ч.
siska79, за съжаление човек, който няма такъв проблем не може да те разбере, но това наистина си е болестно състояние. Аз много често не мога да се насладя на храната, защото мисля как ще напълнея от нея, дали не трябваше да изям само половината порция и т.н. Общо взето началото на това винаги е подтикнато от нещо и за съжаление много трудно се измъкваш от проблема. Ако искаш прочети статията http://foodieboulevard.com/eating-disorders/, според мен момичето доста добре описва картинката при много хора, главно жени. И виж как тя се е справила с проблема, като се изправя пред него и прави готвенето, и храната свое основно занимание, но вече гледа на това не като враг, а точно обратното.
Виж целия пост
# 223 12 май 2017, 10:42 ч.
Благодаря ти Hug
Чела съм я, всичко свързано с хранене и спорт на бг език съм прочела, че и доста основно за кето храненето от чужди сайтове BlushАз мисля само за храна и спорт, всичко друго го правя машинално.
Три пъти тръгван на пазар за дрехи в София и Врана, и трите пъти НИЩО не си купих SadНякой път ще ви снимам колко много етрадки имам изписани с какво съм яла, как съм се чувствала и какво съм спортувала.Нямам социален живот вече, никъде не ходя, ни по женски, ни по мъжки, никъде...Ще се преборя де Mr. Green
Виж целия пост
# 224 12 май 2017, 10:47 ч.
Цитат на: elena922 в пт, 12 май 2017, 10:24
Ая Ая, започни да тренираш кардио, тъй като то тонизира
 и се отслабва, и дехидратира(отводнява), и винаги има резултат общо взето, а когато напреднеш започни да включваш трениране с тежести за по-добър ефект. Намери нещо което ти е забавно и да е разнообразно, за да започваш с желание. В интернет има мнооого клипове за тренировки вкъщи, ако нямаш време за зала. Аз съм пробвала какво ли не - yoga, pilates, балетни тренировки, тае бо... от интернет клипове.
В момента съм ги разделила на 2,единия ден правя кардио с колана за вибрации на сауна бел.стигнах до 30мин , от 10 дни тренирам,другата ми тренировка на всеки втори ден е,коремни преси,упражнения за разл и чни части.на тялото плюс гири.
Преди 3г фитнеси,преди това нородни танци,но с тия килограми трудно се прави.каквото.и да е.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало