НОВО: Дигитални асистентиВиж

Дневникът тема 81 - Да отслабнем всички заедно!

  • 66 568
  • 742
# 450 13 юни 2017, 09:44 ч.
Добро утроооо  Flutter

Първият ден на беконовото предизвикателство мина повече от добре. Дали от бекона, дали от бърнъра, никакъв апетит нямах. Фитнес гривната ми отчете 143 активни минути и близо 18 000 крачки. Изкарах на бекон, малко сланина и доста вода. Много вода чистих през целия ден. Фет бърнъра действа и диуретично, та освен водата поизчистих и други неща. Ходих на тае бо, голяма мъка след 2 седмична пауза.

Днес си продължавам по план - бекон, вода, бърнър и тренировка.

Преди обед ще се занеса до залата, ще тренирам крака и четирибуквие.

Вчера се снимах като за начало на предизвикателството. Сравних с преди отпуската. Олеле, майко  Laughing
Виж целия пост
# 451 13 юни 2017, 09:44 ч.
Госпожица Дух ти си започнала 90 ДД? Като стара пушка от този режим веднага познах менюто Laughing
Виж целия пост
# 452 13 юни 2017, 09:46 ч.
И при мен е много трудна борбата, но аз съм си виновна, че не съм стриктна, няма на кого да се сърдя. Единствено съм стриктна със спорта, защото ми е приятно и вече ходя три пъти седмично твърдо в басейна, а тази седмица ще пробвам и четвърти път да отида. Лошото е, че след тренировка съм много гладна, направо като бездънна яма си го чувствам стомаха и язък ми за изхабените калории, като си ги наваксвам после.
Не се отказвам де, то е ясно, че промяната в храненето и двигателния режим ги правя завинаги, не за месец-два, така че препъванията са си част от пътя. Тестото продължава да е моят най-голям враг, дори сладкото не ме изкушава особено, но тестеното .... думи нямам.
Свекърва ми ни е направила едно хлебче с типово и царевично брашно и квас, сутрин си правя от него една филийка със зехтин и шарена сол и парче домат. Надявам се за известно време така да преодолея тестената мания. Така излизам от часовете на фаста, но ще пробвам и ще преценя.
Иначе вчера обядвах кюфте (голямо) със зелена салата и с таратор; вечеря - печен патладжан (на филийки върху хартия за печене го правя, с малко зехтин и сол) и домати. Беше добре, вечерята към 17ч и край след това - но не бях на спорт и ми беше лесно. Днес съм и не знам какво ще стане вечерта. Ако спортуващите имате някакви съвети, или поне да ме успокоите, че тялото свиква и преминава тоя луд апетит??
Виж целия пост
# 453 13 юни 2017, 09:58 ч.
НоМе, да, нещо такова, но вчера доста гладна бях, трудно устисках - имах тренировка кардио сутринта, а после и едни 10 км навъртях пеша. Вечерта приятеля ми си поръча салата, сандвич и към него донесоха чипс. Предложи ми половината сандвич - твърдо отказах, но си взех няколко парченца чипс - не много, то като гарнитура. Бях леко гладна след салатата и се чувствам добре, че друго не поръчах (нямаше много голям избор). Но не мисля да правя въглехидратен ден, а ако правя ще е по-рядко. Мисля утрешния въглехидратен да го направя протеинов. Ще съм  на вън цял ден и най-удобно ще ми е да си купя кефир или айрян, а вечерта - омлет или извара или и двете. После плодово-зеленчуков. Следващия вх ще го направя пък плодове или просто ще го изпускам. От толкова четене вече ме е шубе един боб или ориз да изям... преди се хранех с жива и хубава храна, сега нещо не ми допада качеството на храната ми. Трябва да включа повече бобови, малко киноа, малко сладки картофи, леща, грах - нищо такова не съм яла от сума време. Абе не се заричам, че от дадени и неспазени пред мене си обещания, вече ...

Бърди, като малка тренирах плуване, и на мен водата ми действа така - зверски глад ме тресе после. Опитай с плод и после основно?
Виж целия пост
# 454 13 юни 2017, 10:03 ч.
Според мен не трябва въглехидртания да го заместваш с белтъчен, защото така ще нарушиш въглехидратната ротация, която е в основата на тази диета. По-добре ми се струва ще  е въобще да го прескочиш този въглехидратен ден и да ги редуваш протеинов-варива-плодово/зеленчуков.
Виж целия пост
# 455 13 юни 2017, 10:09 ч.
Може и така. Има логика  Peace
Виж целия пост
# 456 13 юни 2017, 10:17 ч.
На мен тестеното също ми е основното изкушение. Позволявам си само през уикендите по малко. През седмицата основно съм на месо, риба, млечни, плодове и зеленчуци. И сега мъча една извара. На кантар все забравям да се кача тези дни.
Виж целия пост
# 457 13 юни 2017, 10:22 ч.
Пуснала съм едно меко шкембе...нещо не ми е ок храната.
Виж целия пост
# 458 13 юни 2017, 12:09 ч.
Цитат на: Бърди в вт, 13 юни 2017, 09:46
Скрит текст:
И при мен е много трудна борбата, но аз съм си виновна, че не съм стриктна, няма на кого да се сърдя. Единствено съм стриктна със спорта, защото ми е приятно и вече ходя три пъти седмично твърдо в басейна, а тази седмица ще пробвам и четвърти път да отида. Лошото е, че след тренировка съм много гладна, направо като бездънна яма си го чувствам стомаха и язък ми за изхабените калории, като си ги наваксвам после.
Не се отказвам де, то е ясно, че промяната в храненето и двигателния режим ги правя завинаги, не за месец-два, така че препъванията са си част от пътя. Тестото продължава да е моят най-голям враг, дори сладкото не ме изкушава особено, но тестеното .... думи нямам.
Свекърва ми ни е направила едно хлебче с типово и царевично брашно и квас, сутрин си правя от него една филийка със зехтин и шарена сол и парче домат. Надявам се за известно време така да преодолея тестената мания. Така излизам от часовете на фаста, но ще пробвам и ще преценя.
Иначе вчера обядвах кюфте (голямо) със зелена салата и с таратор;
вечеря - печен патладжан (на филийки върху хартия за печене го правя, с малко зехтин и сол)
Скрит текст:
и домати. Беше добре, вечерята към 17ч и край след това - но не бях на спорт и ми беше лесно. Днес съм и не знам какво ще стане вечерта. Ако спортуващите имате някакви съвети, или поне да ме успокоите, че тялото свиква и преминава тоя луд апетит??
Как го печеш-нарязан или цял?
Сори, видях.....     Joy   ама кой да чете.     Hug
Виж целия пост
# 459 13 юни 2017, 12:13 ч.
Цитат на: Sunny29 в вт, 13 юни 2017, 10:17
Позволявам си само през уикендите по малко.

Това също е вариант, който обмислях, да хапвам от закуските на децата през почивните дни (обикновено тогава им правя тестени изкушения за закуска).

Духче, аз гледам плодчета да избягвам, но и аз съм си мислила след тренировка да ям, ще го взема предвид  Peace

Амур Simple Smile Много вкусни са за мен така, а за синът ми слагам по същия начин тиквички  Peace

Днес на обяд - телешка плескавица и доматена салата. Доста лютичка ми беше, та се наливам сега с вода.
Виж целия пост
# 460 13 юни 2017, 12:15 ч.
Бърди, установих, че за мен това е перфектния вариант и не ме кара да изпускам ламята през седмицата. Обикновено гледам един да е свободния ден - неделя, но понякога се случва и събота да прегреша, но малко. Така през седмицата не ми липсва нищо.
Виж целия пост
# 461 13 юни 2017, 12:25 ч.
Цитат на: Бърди в вт, 13 юни 2017, 12:13
Скрит текст:
Цитат на: Sunny29 в вт, 13 юни 2017, 10:17
Позволявам си само през уикендите по малко.

Това също е вариант, който обмислях, да хапвам от закуските на децата през почивните дни (обикновено тогава им правя тестени изкушения за закуска).

Духче, аз гледам плодчета да избягвам, но и аз съм си мислила след тренировка да ям, ще го взема предвид  Peace

Амур Simple Smile Много вкусни са за мен така, а за синът ми слагам по същия начин тиквички  Peace

Скрит текст:
Днес на обяд - телешка плескавица и доматена салата. Доста лютичка ми беше, та се наливам сега с вода.
Благодаря ти.    Grinning
Снощи мъжа ми донесе тиквички и патладжани, тъкмо се чудех как да ги правя довечера.    bouquet

Аз от няколко дни правя по 2-3 часа разходка преди обед...откакто се стопли, не ме свърта в къщи.Учудвам се на енергията си, мога да вървя с часове без умора.
И започнах да налитам на по-лека храна...месото ми идва тежко вече.
И менюто днес
з-кафе, 1 варено яйце с масло
о-1 консерва сардини, салата (хич не ми се готви    Mr. Green  )
в-тиквичките и патладжаните печени, салата, може и малко сирене...

Аз си купувам протеинов хляб, като ми се прияде...

Виж целия пост
# 462 13 юни 2017, 12:35 ч.
Много добре звучи, Съни  Peace Направо ще го правя. Вчера и днес закусвах с филийка, но от утре я махам, ако в събота все още ми се яде, ще си направя тогава.

И на мен хич не ми се готви, Амур, налагам си само заради сина ми, който е на режим с мен и има нужда от повече храна. Опекла съм пилешки пържоли от бутче; тиквички на лентички; зелен фасул яхния и прясно зеле с пилешко. Надявам се за няколко дни поне да има, че е за ядене у дома и за носене също.
Той се поразболя тия дни, та не му се яде особено, ама нека да има позволена храна, че да не се изкуши с вредната. Доста добре му върви, с неговия млад и здрав мъжки организъм, сваля тройно по-бързо от мен Simple Smile
Виж целия пост
# 463 13 юни 2017, 13:18 ч.
Никога не съм вярвала, че ще го кажа, но откакто съм на режим се храня изключително разнообразно и вкусно. Включих такива храни в менюто си, които преди и през ум не ми е минавало, че ще ям. Миналата седмица я посветих на тиквичките - лазаня с тиквички (вместо бешамел, както е по рецепта, сложих малко заквасена сметана), палачинка от тиквички (без брашно) с филаделфия, пълнени патладжани... А бях фен само на пържените тиквички и то с брашно. Но човек се променя, свиква с нови вкусове, търси нови алтернативи.
Виж целия пост
# 464 13 юни 2017, 13:35 ч.
Аз за това реших да правя лека вариация на 90 дд, защото в един момент ми прилипсва много разнообразното хранене, а само да си помислех за боб или лазания и ми ставаше гузно ooooh!
Много обичам тиквички и патладжани и постоянно измислям разни рецепти с тях.
Днес
З - череши
тренировката ми е работа по двора, че нещо свят ми се вие и хич не съм добре
О - домати и краставици, шепа нахут към тях и купичка боб домашен.
Вероятно до 9 часа ще огладнея всякак, като обядвах в 12.30, обмислям да си взема моркови в кутийка за на вън или салата - зеленчук някакъв мисля да е. Морков, айсбер, красравица, нещо такова.
Вечеря - ще си взема с мен една консерва червен боб, пък където му излезе края (може у свеки да ядем, може и сами у тях - аз ще съм подготвена).
Чудя се утре какъв ден да го карам, но май въпреки ствеа на НоМе ще го направя белтъчен - ще ходя по едни затвори и изобщо - трудно ще нося плодове и зеленчуци с мен, яйряна ще е по-лесен вариант
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало