И аз продължавам с планка. Правя го през ден, след бягане, заедно с още някои упражнения + ходене пеша около 5-6 км. Определено има видим резултат, оформиха ми се мускули, стегнах се, коремът ми вече има очертания, но съм далеч от плочките още 
Планк за всички
- Публикувана: 9 юни 2017, 13:58 ч.
- Последно мнение: 8 авг. 2018, 21:01 ч.
# 315
11 юли 2017, 06:45 ч.
Точно два месеца. Но и храненето промених, предимно плодове и зеленчуци.
Виж целия пост
За колко време постигна този резултат
# 316
11 юли 2017, 09:44 ч.
За колко време постигна този резултат
Точно два месеца. Но и храненето промених, предимно плодове и зеленчуци.
Браво! Освен плодове и зеленчуци,какво друго ядеш?
Виж целия пост
И аз продължавам с планка. Правя го през ден, след бягане, заедно с още някои упражнения + ходене пеша около 5-6 км. Определено има видим резултат, оформиха ми се мускули, стегнах се, коремът ми вече има очертания, но съм далеч от плочките още
Браво! Освен плодове и зеленчуци,какво друго ядеш?
# 317
11 юли 2017, 16:52 ч.
За колко време постигна този резултат
Точно два месеца. Но и храненето промених, предимно плодове и зеленчуци.
Браво! Освен плодове и зеленчуци,какво друго ядеш?
Месо - пилешко, свинско - от време на време, яйца - варени или на очи печени, сирене и общо взето това е. Чувствам се много добре и се надявам да не ми спадне ентусиазма
Виж целия пост
И аз продължавам с планка. Правя го през ден, след бягане, заедно с още някои упражнения + ходене пеша около 5-6 км. Определено има видим резултат, оформиха ми се мускули, стегнах се, коремът ми вече има очертания, но съм далеч от плочките още
# 318
13 юли 2017, 00:30 ч.
При мен също има стягане. Усещам как цялостно се тонизирам. Хем не съм усърдна всеки ден. Не засичам времето. Правя го само за тонус и кеф.
Виж целия пост
# 319
14 юли 2017, 18:28 ч.
Аз съм забила на минута и 20, дали ако почна отначало няма да надградя 
Виж целия пост
# 320
14 юли 2017, 18:54 ч.
В какъв смисъл отначало?
Виж целия пост
Аз съм забила на минута и 20, дали ако почна отначало няма да надградя
# 322
17 юли 2017, 12:05 ч.
Здравейте и от мен. Не съм била много постоянна, но поне до този момент това, което съм пробвала и успяла е около 20 секунди. Ще прочета в началото каква е схемата и мисля да започна всеки ден с планк.
Виж целия пост
# 323
19 юли 2017, 20:18 ч.
Аз до скоро го правех от лакти, но пробвах от длани и ми харесва повече и май издържам по-дълго. Така и не се научих да засичам, тъкмо се наглася и се сетя, че не съм взела телефона.
Виж целия пост
# 324
19 юли 2017, 20:20 ч.
Аз го правя от няколко дни, всеки ден с 10 увеличавам- 20,30, 40,50 и днес 60, така дано да мина 80, които ме спъват 
На лакти го правя, на ръце е по-лесно и за мен
Виж целия пост
На лакти го правя, на ръце е по-лесно и за мен 
# 327
19 юли 2017, 23:29 ч.
Аз разбрах, че като си стегна и дупето не ме болят толкова лактите. Преди да ги разбера едвам издържах заради болка в лактите. Разраняваха ми се чак.
Виж целия пост
# 328
19 юли 2017, 23:55 ч.
Тиф, а като стягаш дупето издържаш ли по-дълго?
Ще взема утре да го стегна туй дупе да видим.
Виж целия пост
Ще взема утре да го стегна туй дупе да видим.
# 329
20 юли 2017, 08:42 ч.
На мен проблемът ми е в раменете, те ме предават в един момент. На лакти го правя.
В края на силова тренировка издържам минута и половина - две.
Виж целия пост
В края на силова тренировка издържам минута и половина - две.
Препоръчани теми