Дев, минута ми е мечтата. 
Виж целия пост
Планк за всички
- Публикувана: 9 юни 2017, 13:58 ч.
- Последно мнение: 8 авг. 2018, 21:01 ч.
# 301
28 юни 2017, 23:47 ч.
тинити ,
Поразредих, защото пътувах, а и бях в големи горещини....но не съм се отказала. Продължавам да задържам до 30-40 сек.
Виж целия пост
Поразредих, защото пътувах, а и бях в големи горещини....но не съм се отказала. Продължавам да задържам до 30-40 сек.
# 302
29 юни 2017, 09:19 ч.
Ей, то и тема имало за планка. Приемате ли нови планкуващи 
? Правя го от 2-3 месеца и издържам около 3-4 минути. Не съм засичала специално, само веднъж-дваж от любопитство, но сега ще засичам всеки път да видим. Тренирам си в къщи с Руми и Тае бо-то на Били Бланкс / в което направо съм влюбена, зарежда ме страхотно и емоционално и физически/ и в едно негово клипче чух за планка и го започнах.
Та, когато сме на почивка и пътуваме и не мога да си правя тренировките правя само по 2-3-4 пъти дневно планк и съм доволна, че денят ми не е отминал напразно.
Виж целия пост
? Правя го от 2-3 месеца и издържам около 3-4 минути. Не съм засичала специално, само веднъж-дваж от любопитство, но сега ще засичам всеки път да видим. Тренирам си в къщи с Руми и Тае бо-то на Били Бланкс / в което направо съм влюбена, зарежда ме страхотно и емоционално и физически/ и в едно негово клипче чух за планка и го започнах.Та, когато сме на почивка и пътуваме и не мога да си правя тренировките правя само по 2-3-4 пъти дневно планк и съм доволна, че денят ми не е отминал напразно
.
# 303
29 юни 2017, 09:49 ч.
Зори, разбира се, че приемаме. Браво, казваш, че си нова, а издържаш 3-4 минути, това е супер.
Има ли някой напреднал? Или и вие като мен все на еднакво време стоите? Не мога да мина 35сек...уф.
Виж целия пост
Ей, то и тема имало за планка. Приемате ли нови планкуващи ? Правя го от 2-3 месеца и издържам около 3-4 минути. Не съм засичала специално, само веднъж-дваж от любопитство, но сега ще засичам всеки път да видим. Тренирам си в къщи с Руми и Тае бо-то на Били Бланкс / в което направо съм влюбена, зарежда ме страхотно и емоционално и физически/ и в едно негово клипче чух за планка и го започнах.
Та, когато сме на почивка и пътуваме и не мога да си правя тренировките правя само по 2-3-4 пъти дневно планк и съм доволна, че денят ми не е отминал напразно.
? Правя го от 2-3 месеца и издържам около 3-4 минути. Не съм засичала специално, само веднъж-дваж от любопитство, но сега ще засичам всеки път да видим. Тренирам си в къщи с Руми и Тае бо-то на Били Бланкс / в което направо съм влюбена, зарежда ме страхотно и емоционално и физически/ и в едно негово клипче чух за планка и го започнах.Та, когато сме на почивка и пътуваме и не мога да си правя тренировките правя само по 2-3-4 пъти дневно планк и съм доволна, че денят ми не е отминал напразно
.Зори, разбира се, че приемаме. Браво, казваш, че си нова, а издържаш 3-4 минути, това е супер.
Има ли някой напреднал? Или и вие като мен все на еднакво време стоите? Не мога да мина 35сек...уф.
# 304
29 юни 2017, 09:55 ч.
Аз още съм на старите резултати, но последната седмица не изпълнявах упражнението редовно.
Виж целия пост
# 305
29 юни 2017, 16:03 ч.
Здравейте!
Не съм чела цялата тема, но още заглавието ме грабна, понеже и аз правя планк от месец и половина, като го включих към практиката си от хахта йога. Усещам значително тонизиране на коремните мускули и тези около кръста. Засичала съм няколко пъти, максимум минута и половина, но ме устройва, не гоня минути, а резултат. От пилатеса прибавям и друго - вдигам последователно ляв и десен крак, по три пъти, така се стягат много ефикасно всички мускули на краката, особено вътрешната част на бедрата.
Не знам някой писал ли е за обърнат планк, от време на време го правя. И друго - има вариант на планк с опора пръсти на краката и лакти. Той ми е по-труден, явно натоварването е по-интензивно.
Ще ми се да има едно-единствено упражнение, с което да се тонизира и стегне цялото тяло, но още не съм го открила Планкът засега води в класацията.
Виж целия пост
Не съм чела цялата тема, но още заглавието ме грабна, понеже и аз правя планк от месец и половина, като го включих към практиката си от хахта йога. Усещам значително тонизиране на коремните мускули и тези около кръста. Засичала съм няколко пъти, максимум минута и половина, но ме устройва, не гоня минути, а резултат. От пилатеса прибавям и друго - вдигам последователно ляв и десен крак, по три пъти, така се стягат много ефикасно всички мускули на краката, особено вътрешната част на бедрата.
Не знам някой писал ли е за обърнат планк, от време на време го правя. И друго - има вариант на планк с опора пръсти на краката и лакти. Той ми е по-труден, явно натоварването е по-интензивно.
Ще ми се да има едно-единствено упражнение, с което да се тонизира и стегне цялото тяло, но още не съм го открила
Планкът засега води в класацията. 
# 306
10 юли 2017, 10:35 ч.
Здравейте, и аз да се включа в нашия любим планк. Правех го 1-2 пъти седмично и издържам за сега по 1 минута, а от днес съм решила всеки ден да правя по 2 пъти...да се надяваме, че ще увелича и времето.
Успех на всички с планкоправенето
Виж целия пост
Успех на всички с планкоправенето
# 307
10 юли 2017, 11:17 ч.
Добре дошла!
В последно време занемарих планка,но от днес и аз започвам + тренировки за отслабване,че изглеждам ужасно 
Успех!
Виж целия пост
Здравейте, и аз да се включа в нашия любим планк. Правех го 1-2 пъти седмично и издържам за сега по 1 минута, а от днес съм решила всеки ден да правя по 2 пъти...да се надяваме, че ще увелича и времето.
Успех на всички с планкоправенето
Успех на всички с планкоправенето
Добре дошла!
В последно време занемарих планка,но от днес и аз започвам + тренировки за отслабване,че изглеждам ужасно Успех!
# 308
10 юли 2017, 12:39 ч.
И аз не съм правила планк от доста време насам. Нямам никакво време напоследък.
Виж целия пост
# 309
10 юли 2017, 12:48 ч.
Аз си правя планк, ама от лесния.
Но включих и други упражнения за корем - вакума, вдигане на краката, колело и ножици.
Виж целия пост
Но включих и други упражнения за корем - вакума, вдигане на краката, колело и ножици.
# 310
10 юли 2017, 14:21 ч.
Какво е вакума? Дайте по вече упражнения за сваляне на мазнините от корема и талията, ако правите такива
Виж целия пост
Аз си правя планк, ама от лесния.
Но включих и други упражнения за корем - вакума, вдигане на краката, колело и ножици.
Но включих и други упражнения за корем - вакума, вдигане на краката, колело и ножици.
Какво е вакума? Дайте по вече упражнения за сваляне на мазнините от корема и талията, ако правите такива
# 311
10 юли 2017, 14:38 ч.
Ами май тука някой писа или в друга тема.
Упражнение с дишане. Идва от йога.
https://fakti.bg/sport/185605-uprajnenie-vakuum-za-plosak-korem
https://www.bb-team.org/exercise/3577_vakuumki-za-pribirane-na-korema
има и още статии
Виж целия пост
Упражнение с дишане. Идва от йога.
https://fakti.bg/sport/185605-uprajnenie-vakuum-za-plosak-korem
https://www.bb-team.org/exercise/3577_vakuumki-za-pribirane-na-korema
има и още статии
# 312
10 юли 2017, 17:01 ч.
И аз продължавам с планка. Правя го през ден, след бягане, заедно с още някои упражнения + ходене пеша около 5-6 км. Определено има видим резултат, оформиха ми се мускули, стегнах се, коремът ми вече има очертания, но съм далеч от плочките още
Виж целия пост
# 313
10 юли 2017, 17:34 ч.
За колко време постигна този резултат
Виж целия пост
И аз продължавам с планка. Правя го през ден, след бягане, заедно с още някои упражнения + ходене пеша около 5-6 км. Определено има видим резултат, оформиха ми се мускули, стегнах се, коремът ми вече има очертания, но съм далеч от плочките още
# 314
11 юли 2017, 04:31 ч.
И аз продължавам. Поне по 2 пъти на ден.
За съжаление не успявам да увелича времето, но също видимо ми се стегнаха мускулите навсякъде.
Виж целия пост
И аз продължавам с планка.
Определено има видим резултат, оформиха ми се мускули, стегнах се, коремът ми вече има очертания, но съм далеч от плочките още
Определено има видим резултат, оформиха ми се мускули, стегнах се, коремът ми вече има очертания, но съм далеч от плочките още
И аз продължавам. Поне по 2 пъти на ден.
За съжаление не успявам да увелича времето, но също видимо ми се стегнаха мускулите навсякъде.
Препоръчани теми