НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 115

Силвърстоун, така да огладняваш, според мен означава, че и протеина ти е малко
като не ти се яде месо, купуваш си риба и всеки ден на скарата - и не ми казвай, че и риба не ядеш  
не си пълни стомаха с трева, не се отслабва със зеленчуци
няма нужда от допълнителни мазнини, но ако много се чудиш как да ги повишиш, има едно масло президент със сол, в кутийка като на маскарпоне, пробвай с него.

забелязах, че много вода пия след като съм яла чесън - това тиквички, таратор... после си ходя с шишенето

новата версия е голям смях, ужасна направо

И аз така 😁

Само и при мен количествата са по-малки и не ми се яде, защото ми е топло. На плодовете не съм фен, но като ми се прияде ям. Никога, обаче, когато съм гладна. Нахранвам се и за десерт плод. Обикновено така съм се наяла, че бързо ми става сладко и не  прекалявам.

Ясно. При първото описание ми напомни състояние на хипогликемия, затова и питах за ИР. Но като я хапваш вечер - надали е от нея. Не изключвам възможността обаче наистина да си е хипогликемия.

Тия дни се поотпуснах с плодовете, първо бяха черешите, сега кайсиите и динята, но си прекалявам.Стомаха ми се подува и имам колики.Всичко трябва да е с мярка.
Форума така не ми харесва

Привет!
Следя темата от около година, а от септември м.г. се храня НВ-ВМХ. Миналата седмица ЛЛ ми пусна изследванията, които ми се полагат, а аз добавих още няколко. Всичко уж е в норма, но аз си имам малко съмнения и затова ще помоля да им хвърлите по едно око 
Левкоцитен брой                              6,1  10^9/l                       3,5 - 10,5
Еритроцитен брой                             4,78  10^12/l                    4.2 - 5.4
Хемоглобин                                      128 g/l                             120 - 165
Хематокрит                                       0,385  L/L                         0,37 - 0.47
Среден обем на еритроцита MCV       80,5 fl                                82 - 98
MCH                                                 26.8 pg                              28 - 33
MCHC                                               332 g/l                              330 - 350
Тромбоцитен брой                             305 10^9/L                       140 - 490
Глюкоза                                            5,21 mmol/L                        3.9 - 5.90
HDL                                                    1.72  mmol/L                  >1.2
LDL                                                   3.65  mmol/L                    < 3.36
Tриглицериди                                      0,68 mmol/L                 < 1.7
FT3                                                    3.6 pmol/l                          3.1 - 6.8
FT4                                                    14.18 pmol/l                    12 - 22
TSH                                                     2.52                              0.27 - 4.2
Инсулин                                                5,9                               2,6 - 24,9
Според лабораторията единствено LDL ми е завишен, но от това, което съм чела тук, знам , че не е проблем в случая. Изчислих съотношението на триглицеридите и HDL , че е 0,9. Знам, че имаше и съотношение на FT3 I FT4, но сега не мога да го открия ...
Струва ми се, че FT3 и FT4 са малко ниски, а TSH малко по- височко (преди три години беше 2,37)
Ще съм благодарна за Вашите коментари 

Да, ФТ3 и ФТ4 е препоръчително да са по-високи. Ти имаш проблеми с отслабването ли?

Да, изобщо не ми се получават нещата.  Имам огромен опит с няколко диети и може би и тук се крие причината за неотслабването ми. Проблемите ми започнаха, когато спрях цигарите преди 10год. Известно време бях на диетата на Дюкан , свалих , което бях качила , но забременях и през бременността си върнах всичко и още много отгоре. След раждането бях 93кг, на ръст 163см. През март 2015год започнах 90-дневната диета. Правих три врътки с три почивки и от 85кг станах 65. Миналото лято от скука и лакомия си върнах 5кг. Започнах НВ-ВМХ на 69,5кг . В началото малко качих и варирах около 70-71кг. От три седмици се храня веднъж на ден (вечерям само) и смъкнах до 68,5.
Начина ми на хранене много ми харесва (аз съм си мръвкарка по принцип  ). Изчезнаха ми киселините, които си получавах даже и пиейки вода само. Цикъла ми пак се нормализира, както беше преди бременността, та даже и ПМС- то ми намаля. Кожата ми се поизчисти, имам много нов растеж на коса, падането на косата намаля. Много съм доволна, че видимо съм се сбогувала с паласките, мазнините по гърба изчезнаха. Само килограмите си стоят, а от мерките са паднали едва по 1- 2 см.
Много дълго се получи обяснението, но и стажа ми в диетите е мнооого дълъг 

Ужас е тази нова версия , даже и иконките са изчезнали и доколкото виждам са оставени тези от whatsapp.
Станимира, как така са ти изчезнали паласките и мазнините по гърба, пък смяташ, че не ти се получават нещата? Нали това е целта - да изчезват излишните мазнини. Отделно, че имаш и други ползи от това хранене. Не се подлагай на крайности само защото си решила да гониш някаква конкретна цифра килограми. Може и по-бавно да става отслабването, но не е изненадващо това, щом доста време си била на ограничителни диети. За да се свалят 20 кг с 90ДД, си е нужен сериозен глад, няма какво да се лъжем. А гладът се отразява и на щитовидните хормони.

Дългият стаж в диетите може да попречи на отслабването - в такъв случай трябва много търпение и да не си насилваш тялото с фастове и прекомерни ограничения, нито с прекомерни тренировки. Също трябва много сън. Щитовидните ти хормони не са оптимални, но не са и чак толкова зле, че точно те да пречат, макар че по принцип биха могли.

Кам, Шоки,  аз не се оплаквам от режима, напротив, споделих колко болежки ми изчезнаха. Щеше ми се да видя и малко разлика в кантара. Ей така, за самочувствие. Дори не целя много- искам да видя  цифрата 65  Пуснах и тези изследвания, за да се убедя, че сама съм си виновна за теглото си. През годините съм си ходила гладна и дебела. Сега, с това хранене, се чувствам чудесно ! Това, че започнах да пропускам обяда , го отдавам на жегите - работя в склад за подправки, без климатик съм и само се наливам с вода.
Много Ви благодаря за коментарите 

Аз исках да кажа, че щом виждаш тези промени, няма нужда да пришпорваш нещата и да си налагаш още ограничения, само и само да стигнеш някакви конкретни килограми. Карай си по-спокойно / като Амур / и не се тегли, щом промените в тялото са ти видими. Мисля, че колкото по-малко се стресираш, толкова по-сигурно ще постигнеш целта си.

И Амур да се похвали, че ей така, бавно и славно е на път да пребори почти 30-я кг.....     
За година и шест месеца, почти.
Доволна съм!!!Ама нямате си и на представа колко ми е кеф!   
В началото на август съм на море и ще си спретна една плажно-морска фотосесия.
Да си призная, от години не съм се снимала с такова удоволствие.

Много благодаря на всички,които  писаха по повод мойте терзания.
Обичам риба,но и с нея трудно се снабдявам напоследък.Трябва специално да се вдигна до рибен магазин в жегата,а там седят вмирисани или замразени с тонове вода рибоци.Тръгвам си и пак вариянта е консерва  риба тон със зелена салата.Обичам да ям тревици.  Ще преборя този период.Споделените ви резултати са много вдъхновяващи.

Амур, поздравления! За мен ти си пример за това как трябва да се правят нещата с този начин на хранене. Чакаме снимките с нетърпение.

във Фантастико има прясна риба, много добре изчистена, в момента пъстървата и лаврака са на промоция, само сьомги не може да ядем  
рибените консерви на Лидл са ми най-хубави, особено херингата, а и от Камелот знам, че за усвоим калций е добре е да се ядат малките костички на рибите в консерва