Отслабнахте ли "завинаги"?-2

Да де, но едната като отслабне ще е тип Кийра Найтли, а другата - тип Монро или Белучи в слабия им период. Ако са късметлийки и двете, разбира се.  Има известна разлика между двата типа слабо.

Кийра има кокалесто лице, но в тяло (краката) е доста набита, когато е с нормално тегло, не е най-подходящият пример...
За да изглежда фина минава по ръба на опасното.

Алесандра е такъв тип, какъвто имаш предвид според мен

Надявам се наистина да съм отслабнала завинаги. Не искам никога повече да бъда онази затлъстяла лелка, в която се бях превърнала на 30 години.

Всъщност истински дебела бях за около 2 години в живота си, преди това съм била слаба, малко по-закръглена, едра.

С 90ДД свалих 40 кг. И до сега спазвам основните принципи. Изключила съм всякакви сладки, тестени, опаковани храни от менюто си. Ям яйца, месо, млечни, плодове и зеленчуци. Това основно, като разбира се има и изключения. Но те са точно това - изключения. Като например днес съм на рожден ден и ще си позволя едно парче торта.

Амур поздравления за темата

Това за Кийра Найтли наистина ме изненада, винаги съм мислела че просто такава й е конструкцията. Да, имах предвид точно такива жени - с дребни кости, грациозни. Въпреки че на мен ми хареват всякакви типове красота, зависи от излъчването. А и важното е да си здрав, нали уж затова основно и гледаме да сме във форма. Честно казано много повече би ме притеснило да не мога да се кача до трети етаж без задъхване, отколото 2 сантима на ханша... А това се случва и при слаби хора - ако пушат например.

NoMe, впечатляващо - поздравления за упорстовто и труда! За колко време ги свали ако не е тайна?

почти една година. Направих 90 ДД на два пъти, това включва 90 дни основен режим + 90 почивка. Така два пъти.

Приемам, че не съм те разбрала.   


Благодаря!   

Иначе, аз също като теб, силно се надявам да съм отслабнала завинаги.Поне докато зависи от мен и моите решения.
Опитвам се да се придържам към
Предполагам, че повечето са ме чели, но за тези, които не са:за година и половина свалих почти 30 кг.С комбинация между Аткинс и ВМ НВХ.Те всъщност имат доста сходни неща.
И понеже такъв начин на хранене ми допада и ми е супер лесен за поддържане, силно се надявам да води към отслабване "завинаги".

NoMe, обърнала ли си внимание при 90-дневната диета дали общото ядене за деня е по-малко като количество? Имам предвид, да го кажем, така, количество калории.
Питам, защото нали се твърди, че самото разделно хранене помага за отслабването, а на мен ми се струва, че по-скоро работата е в това, че при еднообразно хранене за деня не ти е "интересно" да ядеш толкова.
Интересът ми е чисто "академичен", любопитствам, а не мисля да прилагам диетата. Иначе, за протокола, единственият начин, който ми допада лично на мен и за мен, е общо намаляване на храната заедно с увеличаване на дела на зеленчуците в нея.

Да, без калорийна рестрикция не става отслабването. При 90 ДД има правило на всяко хранене (обяд и вечеря) задължително да присъства салата. Също така вечерята трябва да бъде на половината на обяда, това относно основната храна,  при салатите няма ограничение.

Амур, ти сигурна съм знаеш, че поддържането на теглото при всеки зависи от много фактори: възраст, метаболизъм (бърз, бавен), телесен тип, структура, пол, начин на живот, че някои се съобразяват и с кръвните групи даже.
То затова това е въпрос за милиони. За всеки е индивидуално да намери оптималната формула в различните моменти.
Аз никога не съм надебелявала рязко, освен по време на бременност – 15-18 кг доколкото си спомням. Като родих покрай безсънието, грижите за детето, а и понеже съм суетна, свалих тези кила за 1 година.
Не съм фен на бързото отслабване, ужасен шок за организма, който бързо компенсира като започва да трупа "запаси".
От малка съм активно спортуваща, та тялото ми е с добра мускулна структура и тънки кости, и като цяло винаги ми е било лесно да поддържам форма.
Последните години съм качила едни 7-8 кила, които отдавам на стрес и това, че работя от вкъщи. Свалям ги, но бавничко, а и вече не съм на 20, та става и по-трудно.
Моите начини да поддържам и задържам тегло: движение (не понасям тренировките във фитнес) – ходене 3-4 пъти в седмицата по 8-10 км. Обикновено през ден, които редувам с упражнения вкъщи за различни мускулни групи (бедра, дупе, коремни преси, ръце).
Храненето ми е трудно да ограничавам, аз обичам да ям.)
Но понеже съм доста информирана, запозната с видовете храни, състава им, как се разграждат и колко са калорични, та избирам какво и кога да хапвам и по колко. Наблягам на протеини и мазнини, като гледам да ограничавам или изключвам вечер въглехидратите от менюто си.
Твърдо против съм пълното изключване напълно примерно на въглехидрати или мазнини от менюто. рано или късно организмът намира начини да компенсира, срещу природата не се върви. И тук работи правилото "всичко е в количествата/дозата".
Минала съм през различни експерименти – от гладуване през хранене с изкуствени протеини и строги диети. Продължителното им прилагане води до здравословни проблеми.
Харесвам вино, от време на време пия бира.
Съставила съм си индивидуален режим, който при мен действа.
Вярвам, че и ти ще стигнеш до собствен такъв, който усещаш, че те държи във форма и не те лишава от много неща.
Много зависи от метаболизма ти (той е наследствен), освен ако не се разболееш от нещо. Ако си установила, че си с по-бавен – яж на честичко по малко (5-6 пъти на ден) и редовно движение.

Аз съм отслабвала по доста начини - разделно хранене, плодови гладувания по Лидия Ковачева,   вегетарианствания.... отлабвах, но временно и здравето ми се влошаваше.
Откакто съм на ВМ НВХ не само че отслабнах завинаги, но осъзнах кой е нормалния начин на хранене за хора като мен.

Аз също през годините съм била сравнително активна, но пак имам проблеми с килата. Мисля и че имам сравнително тънки кости (ако се съди по ръцете от лактите надолу и по глезените), не се оплаквам съществено и от "мускулната си структура" - не мисля, че наистина това помага да не надебеляваш. Всъщност купища фактори са явно, вкл. хормоните, които регулират апетита. Аз например съм от тези които, общо взето, обичат да ядат, та при мен май основно на това се дължат надебеляванията. В гимназията не помня, но първите натрупани килограми през 2005 г. дойдоха от това, че работех в малко градче далеч от къщи, през седмицата стоях там, беше ми скучно и туширах скуката с ядене и интернет. Яденето като източник на удоволствие, знаем, е изиграло лоша шега на много хора.

Като вид храна - за себе си избирам относително повече въглехидрати, нямам предвид плюскане на сладко и тестено, макар че тестените храни и картофите са ми слабост; говоря за съотношението с белтъците и мазнините. Отговаря ми на вкуса и светоусещането. Не вярвам всъщност в полезността на нисковъглехидратните диети, без да настоявам, че съм права - може да ми е удобно да не вярвам, защото не са ми по вкуса. Не обичам повечето видове месо, а които видове ги обичам, като луканка, шпеков салам или дюнерско месо, мога и без тях. Същото за сладките неща. От животинските храни не бих се отказала само от сиренето.
Та така, за мен върши работа едно, за друг - друго, то е ясно. Горното го пиша само като инфо за сравнение кой защо смята, че дебелее, и как бори (или смята да) дебелеенето.

Така е. При НВВМ диета забелязах, че около 2-3 седмици, след като започнах да се храня по този начин, рязко намаля желанието ми за похапване и поетите калории се ограничиха от само себе си.

По темата, знам ли дали е завинаги? Както писа Магдена, още не съм умряла и нямам идея дали някой ден няма да надебелея.

Не знам доколко се вписвам в темата, защото, ако не се брои отслабването след двете ми бременности, цял живот поддържам почти едни и същи килограми - плюс - минус 2 - 3 кг., но пък ще споделя гледната си точка именно за това.

Може би най-важното, за което се сещам, че, първо, никога не съм пазила истинска диета и, второ, никога не съм си позволявала да мине дълго време, без реално да знам колко тежа. Това - "качила съм 10 кг, без да усетя", е невъзможно да ми се случи. Ще съм разбрала още на първия килограм.
От друга страна, може и да не съм пазила диета, но съм опитвала наистина много начини на хранене. Чета много, информирам се и пробвам това, което привлече вниманието ми. С уточнението, че липсата на кой знае каква воля, която винаги ми е "пречела" да пазя диета, ме е карала и да не съм стриктна в никой режим. Винаги съм била либерална към правилата и никога не съм стигала до крайности.

Друго, за което се сещам - не водя кой знае колко активен начин на живот(работата ми през последните 16 години е зад бюро), но пък спортувам почти ежедневно. През последните 10 години сигурно мога да преброя на пръстите на едната си ръка дните, в които не съм правила някаква тренировка. И отново е нужно още едно уточнение - никога не съм прекарвала часове във фитнеса и за мен тренировка е и един час целенасочена разходка. Освен това не го правя от суета - може би така започнах, но вече е необходимост, част от начина ми на живот, нещо, което чакам с нетърпение и удоволствие.

Какво друго... Никога не е имало забранени храни, но и никога не съм яла неизмерни количества. Сигурно не е имало ден в живота ми, в който да не съм хапнала нещо сладко, но и не помня някога да съм изяждала цял шоколад или половин кутия шоколадови бонбони. Никога не съм пила нещо различно от вода или айрян(нито алкохол, нито безалкохолно - не обичам, не за друго).

Така че може би моята "рецепта" е умереност, без никакви крайности, вслушване в тялото, търсене на информация, здравословна доза суета, спорт и най-вече честност пред себе си.

За протокола: 41 г., две деца, 157 см., 49 кг.

Преди десетина години отслабвах успешно с Дюкан - около 10 кг за няколко месеца (бях на диета близо година, доколкото помня). Хубавото на диетата е, че не стоиш гладен, лошото е, че храните (предимно месо), които са позволени, след един период ми ставаха буквално отвратителни на вкус. Не смятам, че диетата ми е развалила здравето по някакъв начин - познати ме заплашваха, че ще си съсипя бъбреците и не знам още какво (което не стана). Имам чувствителен стомах, но това е още от детството ми, не е свързано с диети и заболявания.

Не успях да отслабна завинаги с помощта на Дюкан - върнах си килограмите след 2-3 години, но нямаше йо-йо ефект. Мисля, че повторното ми напълняване се дължеше на стреса (тогава бях студентка) - когато съм стресирана ям доста безразборно и без да се замислям - не е неусетно, знам, че ще напълнея, но просто не ми пука.

Преди около 2 години отслабнах отново до желаното тегло с помощта на Май Фитнес Пал и броене на калории - за 3 месеца свалих около 10 кг (даже малко повече, но тези последни килограми бяха просто инерция). Сайтът ми беше определил 800 калории на ден, което беше твърде малко, според мен, но се справих. Не бих повторила - от сега нататък ще отслабвам по-бавно. Не съм ги възстановила - храня се нормално и ям сладки неща (те са ми любими, другите храни не ме интересуват особено). Това лято изживях малко стрес, свързан с работата ми, а и се отпуснах покрай рождения си ден, така че качих 3 кг - започнах диета, но сега ще бъда малко на екскурзия и едва ли ще мога да я спазвам.
Диетата ми се състои в броене на ежедневните калории (ок.1300-1500) + упражнения (между 30 минути и час и половина на ден, зависи колко време имам; предимно стационарно колело). Понякога пропускам вечерята, защото не обичам да ям вечер и не ми пречи да заспя гладна (чувала съм, че това е проблем за много хора - при мен е точно обратното - не мога да заспя, ако съм яла късно, наистина не разбирам как тези хора стават посред нощ да ядат или похапват снакс по време на късните сериали).