Insanity има го някъде онлай?Играя с телефона и не мога да инсталирам тренировъчните програми
https://vk.com/videos-80779696?section=album_55637197
Тренировки в домашни условия - 89
- Публикувана: 17 авг. 2017, 09:59 ч.
- Последно мнение: 14 ноем. 2017, 05:20 ч.
# 706
9 ноем. 2017, 08:36 ч.
За днес Speed 1. Тотално съм разместила календара според дневните ми нужди! 
За вчера 1460 ккал.
Виж целия пост
За вчера 1460 ккал. 
# 708
9 ноем. 2017, 09:47 ч.
Искам да ви попитам, на някого случвало ли се е след няколко тренировки да качи тегло?
Опитам да разбера дали и къде греша с храната и нещо не схващам. Много добър ефект имах ако през деня ям малко плод, а после вечерям нормално. Свалих така 2 кг. После нещо се разбърка, доста лични проблеми, починали близки, може би качих калории не зная. Качих килата, които свалих. Но от седмица тренирам редовно и внимавам с храната. Днес след като вчера ядох домашна супа от червена леща и тиква, малък фреш, тренирах, хапнах на вечеря но не много съм от 68.3 на 69.1 ... Не разбирам...
Виж целия пост
Опитам да разбера дали и къде греша с храната и нещо не схващам. Много добър ефект имах ако през деня ям малко плод, а после вечерям нормално. Свалих така 2 кг. После нещо се разбърка, доста лични проблеми, починали близки, може би качих калории не зная. Качих килата, които свалих. Но от седмица тренирам редовно и внимавам с храната. Днес след като вчера ядох домашна супа от червена леща и тиква, малък фреш, тренирах, хапнах на вечеря но не много съм от 68.3 на 69.1 ... Не разбирам...
# 709
9 ноем. 2017, 09:57 ч.
Аз ако не съм тренирала известно време при завръщане задължително качвам в началото. Имам колебания и в дните около МЦ. То дето се вика един чай и две чаши вода и ето ти едно кило. Когато се мотивирам сериозно да се следя меря сантиметри, не килограми.
Вчера сутринта бях в залата час и половина, инструкторката нещо май позагуби мотивация тези дни, не ме натоварват достатъчно тренировките там. Следобяда бях час и половина тенис. Днес мисля да си спретна нещо размазващо на гладиатора вкъщи за ръце и тяло и после на пътеката за бягане.
Виж целия пост
Вчера сутринта бях в залата час и половина, инструкторката нещо май позагуби мотивация тези дни, не ме натоварват достатъчно тренировките там. Следобяда бях час и половина тенис. Днес мисля да си спретна нещо размазващо на гладиатора вкъщи за ръце и тяло и после на пътеката за бягане.
# 710
9 ноем. 2017, 10:16 ч.
Мария, Благодаря за отговора.
Истината е, че още ме е страх да премеря обиколки. Много ми е трудно да приема психически, че качих килограми и загубих част от онова, за което се борех 5 години.
Виж целия пост
Истината е, че още ме е страх да премеря обиколки. Много ми е трудно да приема психически, че качих килограми и загубих част от онова, за което се борех 5 години.
# 711
9 ноем. 2017, 11:56 ч.
На мен любима от Insanity ми е Tabata 
Тази седмица вече за втори път я правя.
Днес отчитам само табата, защото имах работа и време за малко крос не остана.
Гледам тренировките за деня да са около 40 минути, та довечера ще покарам малко крос.
Виж целия пост
Тази седмица вече за втори път я правя.
Днес отчитам само табата, защото имах работа и време за малко крос не остана.
Гледам тренировките за деня да са около 40 минути, та довечера ще покарам малко крос.
# 712
9 ноем. 2017, 13:20 ч.
За днес отново разтягане, а бе как съм се схванала като дърво не мога да повярвам. Днес определено болката беше значително по-малко от вчера. Това от мен, с постоянство към прогрес 
Госпожица Дух, ако 5 години си работила върху нещо, не ми се вярва труда ти да е отишъл на вятъра, може да е позамаскиран някой друг мускул с малко сланинки, но съм сигурна, че скоро ще видиш това, което искаш
Виж целия пост
Госпожица Дух, ако 5 години си работила върху нещо, не ми се вярва труда ти да е отишъл на вятъра, може да е позамаскиран някой друг мускул с малко сланинки, но съм сигурна, че скоро ще видиш това, което искаш
# 713
9 ноем. 2017, 22:31 ч.
Лея, аз сега осъзнавам, че ти правиш инсенити макс 30, а не стандартното. не съм пробвала инсенити макс, само първото инсенити.
аз вчера не стигнах до тренировка, но днес се отчитам с boxxhiit 30 lower и 10-минутка за външна част на бедрата с мери хелън бауърс.
Виж целия пост
аз вчера не стигнах до тренировка, но днес се отчитам с boxxhiit 30 lower и 10-минутка за външна част на бедрата с мери хелън бауърс.
# 714
10 ноем. 2017, 06:47 ч.
Аз си продължавам с безпрограмното трениране. Тези дни ползвах идеите на Sprinkles и правих тези тренировки
Понеделник - цяло тяло - https://vk.com/wall-80779696_40607 - The Spartacus Workout
Четвъртък - кардио - https://vk.com/wall-80779696_40645 - BeFiT Intensity - Ultimate Cardio Burn Workout (Lacey Stone
Кардиото много, ама много ми хареса 
Вчера реших нещо по-лекичко и добре познато /БР 1/.
На полето, където разхождах кучето, се появиха глутница бездомни и сега ме е страх да я водя там. А беше страхотно, защото минавахме по много километри и това ми се отразяваше и на мен добре. Сега трябва да понамаля храненето, защото бях свикнала да си ям по много, тъй като изразходвах повече от достатъчно. Имам си обичайно огромен апетит. Даже един лек вирус с болки в гърлото и кашлица изкарах, който не успя да намали лакомията.
Госпожица Дух, аз определено, когато се захванах да тренирам по-редовно, в началото качвах. Не знам защо - вероятно е било заради по-големия апетит
. И сега си мисля, че добре, че не се отказах и тези килограми не ме обезсърчиха. Достатъчен мотив да продължа беше прекрасното усещане за жизнерадост, което ми даваха тренировките. С времето се оказа, че освен това усещане, повлияха добре и на тялото. Свалих и килограми. На този етап просто си станаха част от дневната програма, която трябва да изпълня. Задължение като ходенето на работа. Но и удоволствие.
Тези дни успях да включа малко разходка в Лозенската планина.
Виж целия пост
Понеделник - цяло тяло - https://vk.com/wall-80779696_40607 - The Spartacus Workout
Четвъртък - кардио - https://vk.com/wall-80779696_40645 - BeFiT Intensity - Ultimate Cardio Burn Workout (Lacey Stone
Вчера реших нещо по-лекичко и добре познато /БР 1/.
На полето, където разхождах кучето, се появиха глутница бездомни и сега ме е страх да я водя там. А беше страхотно, защото минавахме по много километри и това ми се отразяваше и на мен добре. Сега трябва да понамаля храненето, защото бях свикнала да си ям по много, тъй като изразходвах повече от достатъчно. Имам си обичайно огромен апетит. Даже един лек вирус с болки в гърлото и кашлица изкарах, който не успя да намали лакомията.
Госпожица Дух, аз определено, когато се захванах да тренирам по-редовно, в началото качвах. Не знам защо - вероятно е било заради по-големия апетит
. И сега си мисля, че добре, че не се отказах и тези килограми не ме обезсърчиха. Достатъчен мотив да продължа беше прекрасното усещане за жизнерадост, което ми даваха тренировките. С времето се оказа, че освен това усещане, повлияха добре и на тялото. Свалих и килограми. На този етап просто си станаха част от дневната програма, която трябва да изпълня. Задължение като ходенето на работа. Но и удоволствие. Тези дни успях да включа малко разходка в Лозенската планина.
# 715
10 ноем. 2017, 08:54 ч.
За днес отчитам Total Body Circuit. Това е най-трудната за мен тренировка от Алфа, налага се да модифицирам на част от лицевите. 
Виж целия пост
# 716
10 ноем. 2017, 09:40 ч.
Благодаря на всички споделили
Аз не се отчитам, че ме тръшна някакъв вирус/грип и аз не зная, но носа ми тече и очите ми сълзят постоянно + недоспиване, много ми е трудно да се мотивирам за спорт.
иска ми се да направя нещо, за да се изпотя хубаво и да убия някой и друг бацил, ако успея да се мобилизирам, сигурно ще е така прочутото Инсанити, което никога не съм правила))
Виж целия пост
Аз не се отчитам, че ме тръшна някакъв вирус/грип и аз не зная, но носа ми тече и очите ми сълзят постоянно + недоспиване, много ми е трудно да се мотивирам за спорт.
иска ми се да направя нещо, за да се изпотя хубаво и да убия някой и друг бацил, ако успея да се мобилизирам, сигурно ще е така прочутото Инсанити, което никога не съм правила
))
# 717
10 ноем. 2017, 22:33 ч.
Аз се размазах тотално днес! Много съм доволна от себе си! Сутринта табата един час. Вечерта 10К на стадиона и 3 часа тенис на корт. Утре мисля да е мързел и после още мързел. В неделя да потанцувам с Шон
При това децата нямаше на кого да ги оставя за тениса, та им купих една баскетболна топка да се забавляват на игрището до кортовете, до 10 вечерта, не случиха на майка милите
Виж целия пост
При това децата нямаше на кого да ги оставя за тениса, та им купих една баскетболна топка да се забавляват на игрището до кортовете, до 10 вечерта, не случиха на майка милите
# 718
11 ноем. 2017, 00:39 ч.
изненадвам се, че въобще мърдаш след такава програма.
от мен dbk5 с пудовка и десет минути за крака от physique 57.
дух, леко възстановяване. обикновено действително се качват леко килограми при започване на тренировки. мисля, че беше свързано със задържане на вода поради натоварването на мускулите.
Виж целия пост
от мен dbk5 с пудовка и десет минути за крака от physique 57.
дух, леко възстановяване. обикновено действително се качват леко килограми при започване на тренировки. мисля, че беше свързано със задържане на вода поради натоварването на мускулите.
# 719
11 ноем. 2017, 10:15 ч.
Amanda, искам с теб!
При нас вали, аз си го знаех, утре са баирите.
Вчера почивах май (не ако се брои концерт на Ахат и дивеене 3 часа) може да до сметнем за почивка
Виж целия пост
При нас вали, аз си го знаех, утре са баирите.
Вчера почивах май (не ако се брои концерт на Ахат и дивеене 3 часа) може да до сметнем за почивка
Препоръчани теми