Здравейте,
с голямо удоволствие се записвам във вашата тема. Следя ви от много отдавна, но имах известни колебания относно режима. Цяло лято се мотах около Зоната, но нещо не ми се получи, а и практически нямам възможност целия ми ден да се върти около ядене и теглене на храна. Като цяло съм здрава, нямам установени проблеми и избрах този начи на хранене, защото от три години се боря с едни 20 кг, като през цялото време се въртя +5 кг, - 5кг.
От края на август спазвам режима, като в началото имах доста прегрешения с въглехидрати(основно от плодове, сладолед и мляко с овесени ядки, което обожавам). От 10 септември съм супер стриктна. Ограничих храненията до две на ден, като веднъж седмично правя 24 ч. фаст. Изключих напълно плодовете и млякото. Към края на август бях 71 кг, вчера се претеглих - 66 кг. Следя си храната, като процентно е 5% В, 65 % М, 30 % П и гледам никога да не падам под 1300 кал на ден. С една дума много се радвам на режима и определено ще се превърне в дългосрочен начин на хранене.
Сега и за лекия проблем, който ме притесни. Преди няколко години бях ограничила В, като се хранех високо протеиново и почти без мазнини. В резултат успях да постигна така желаната форма, но МЦ изчезна за цяли 6 месеца. Сега ми закъснява(два дни) и се притеснявам дали не е в резултат на прекалено ниското ниво на В? Има ли някой с подобен проблем и дали да вдигам В докато е време?
Виж целия пост
с голямо удоволствие се записвам във вашата тема. Следя ви от много отдавна, но имах известни колебания относно режима. Цяло лято се мотах около Зоната, но нещо не ми се получи, а и практически нямам възможност целия ми ден да се върти около ядене и теглене на храна. Като цяло съм здрава, нямам установени проблеми и избрах този начи на хранене, защото от три години се боря с едни 20 кг, като през цялото време се въртя +5 кг, - 5кг.
От края на август спазвам режима, като в началото имах доста прегрешения с въглехидрати(основно от плодове, сладолед и мляко с овесени ядки, което обожавам). От 10 септември съм супер стриктна. Ограничих храненията до две на ден, като веднъж седмично правя 24 ч. фаст. Изключих напълно плодовете и млякото. Към края на август бях 71 кг, вчера се претеглих - 66 кг. Следя си храната, като процентно е 5% В, 65 % М, 30 % П и гледам никога да не падам под 1300 кал на ден. С една дума много се радвам на режима и определено ще се превърне в дългосрочен начин на хранене.
Сега и за лекия проблем, който ме притесни. Преди няколко години бях ограничила В, като се хранех високо протеиново и почти без мазнини. В резултат успях да постигна така желаната форма, но МЦ изчезна за цяли 6 месеца. Сега ми закъснява(два дни) и се притеснявам дали не е в резултат на прекалено ниското ниво на В? Има ли някой с подобен проблем и дали да вдигам В докато е време?
