Дневникът тема 85 - Да отслабнем всички заедно!

Публикувана: 2 окт. 2017, 11:31 ч.
Последно мнение: 15 дек. 2017, 09:57 ч.

60 019
743

Зарa - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване или фастингирането?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са основните принципи на 90-дневната диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване или фастингирането?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е хранителен режим, който включва периодично въздържане от храна за определени периоди от време. Този метод се свързва с идеята, че периодите на гладуване могат да подобрят чувствителността на организма към инсулин, да помогнат за отслабване и да подпомогнат саморегулацията на клетките. Съществуват различни протоколи за фастингиране, включително периоди на лишаване от калории за определени периоди от време, които могат да се редуват с нормално хранене за определени периоди от време или да се прилагат ежедневно за определен период от време.
- Какви са различните протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване варират в зависимост от продължителността на периода, през който се ограничава храненето или се позволява хранене. Най-известният е протоколът 5/2, при който се храним нормално пет дни и ограничаваме храненето два дни. Други протоколи включват ежедневно гладуване, където времето за хранене е ограничено всеки ден, и воинската диета, която предлага гъвкавост в приема на основно хранене веднъж дневно, обикновено вечер.
- Какви са основните принципи на 90-дневната диета?
  
  90-дневната диета е план за хранене, който включва три цикъла от по 90 дни. Всеки цикъл се състои от период на строга диета и период на почивка. Основните принципи включват разделяне на храните въз основа на техните макронутриенти (въглехидрати, протеини и мазнини), като се избягва смесването им в едно хранене. Този режим може да бъде поддържан дългосрочно, като се следват правилата за разделно хранене по време на периоди на почивка.
- Какви са ползите и рисковете от фастинга?
- Как се приготвя крем супа от тиква?

Редовен потребител

# 510 5 ноем. 2017, 09:23 ч.

Цитат на: sc__ в нд, 05 ное 2017, 08:09

Вече 3 дни се лутам в обещания за започване на нова диета. Изчетох всичко и нищо не ме грабна - не може човек да живее нормално с 1000ккл на ден! При положение, че психиката ми е свикнала на сигурно 3000...мисля да започна режим плавно и слушайки организма си. Върнах се към 2л вода на ден и никакво ядене след 7ч, което е до някъде добре.

Мен това "Днес ще ядеш само еди-какво си, няма да ядеш друго, ще ядеш през 2-3 часа" и т.н. много ме напряга и след няколко дни се провалям. С 1000 калории на ден, продължително време, може да съществуваш, ще отслабнеш, но последствията ще са жестоки. След това всичко ще ти се "лепи" и в резултат на това ще намалиш още храната. Отслабва се с ядене, на това уча и голямата дъщеря, която, не мога да кажа че е дебела, но е закръглена в корема, и иска да отслабне малко.