Как се поддържа постоянно тегло?

Публикувана: 15 септ. 2006, 15:48 ч.
Последно мнение: 16 септ. 2006, 21:15 ч.

2 315
18

Зъхи - Регистриран

Регистриран

15 септ. 2006, 15:48 ч.

Свалих излишните килограми. Стана бавно, без конкретна диета, а просто с намаляване количеството на храната, премахване на сладкото и тестените храни и съблюдаване (без вманиачаване Wink

Wink

) на принципите на разделното хранене.
Миналото лято тежах 67 килограма при ръст 172 см, в момента съм 58 килограма, което е оптималното ми минимално тегло. Mr. Green

Mr. Green

Дотук добре. Обаче...
Въпросът ми е как да поддържам сега тия килограми, след като продължавайки да се храня по този начин (не се лишавам от нищо, дори и сладичко си хапвам от време на време, макар и мноооого по мъничко и рядко), продължавам да слабея, а не искам повече.
От друга страна ако заплющя пак хляб и не се ограничавам в количеството, веднага качвам. Twisted Evil

Twisted Evil

Как да "науча" тялото си, че това си му е идеалното тегло и да го накарам да престане да качва и сваля при всеки повод? Tired

Tired

Виж целия пост

А

# 1 15 септ. 2006, 15:50 ч.

като стратен привъженик на режима на Дюкан - един ден седмично само на протеини.

Виж целия пост

Регистриран

# 2 15 септ. 2006, 15:57 ч.

Цитат на: Асса в пт, 15 сеп 2006, 15:50

като стратен привъженик на режима на Дюкан - един ден седмично само на протеини.

И през останалото време - какво? newsm78

newsm78

Виж целия пост

А

# 3 15 септ. 2006, 16:02 ч.

нормално ядене, както ти се иска... въсщност и спорт би помогнал - ако е нещо тип фитнес и започнеш да заместваш мазнини с мускули, ефектът ще е много добър...

Виж целия пост

Регистриран

# 4 15 септ. 2006, 16:04 ч.

Добре де, как има хора (и слаби, и по-едрички), които ядат каквото си искат, попреяждат понякога, друг път гладуват, ако нямат време да ядат и си ходят все с едни и същи килограми?! newsm78

newsm78

Виж целия пост

Потребител

# 5 15 септ. 2006, 16:28 ч.

не знам и аз...аз без да искам свалих прекалено много, сега искам да кача, но се оказа доста трудно това. след това ще имам задачата да задържа каченото. въобще внимавай да не започнеш да сваляш без да можеш да контролираш нещата, че става кофтиии

Виж целия пост

Потребител

# 6 15 септ. 2006, 17:01 ч.

Трябва да следиш количеството храна което е необходимо за да поддържаш тези килограми. Ако ядеш по малко слабееш, ако прекалиш пълнееш. В твоя случай продължаваш да слабееш; увеличаваш количеството храна, но без да добавяш хляба и сладкото.
Аз без да искам поддържам килограмите си. Но при мен е от метаболизма, мога да ям сладко, тестено всичко и нямам проблеми с много килограми. Но по принцип не ям много, ям 2 пъти на ден, не се ограничавам, хапвам си сладко само след храна. За не изпаднат в стрес клетките ми. И това е.
Овеличи количеството храна докато намериш максимума на храна който ти е достатъчен за да не слабееш и да не качваш.

Виж целия пост

B

# 7 15 септ. 2006, 17:02 ч.

Цитат на: Зъхи в пт, 15 сеп 2006, 16:04

Добре де, как има хора (и слаби, и по-едрички), които ядат каквото си искат, попреяждат понякога, друг път гладуват, ако нямат време да ядат и си ходят все с едни и същи килограми?! newsm78

newsm78

Въпрос на метаболизъм е, какво да се прави.

Виж целия пост

Регистриран

# 8 15 септ. 2006, 17:07 ч.

Гени!
И разбира се разумно хапване. Grinning

Grinning

Виж целия пост

G

# 9 15 септ. 2006, 18:22 ч.

Аз ти предлагам да си записваш около 10-ина-15 дни какво ядеш сега докато си на желаните килограми, и след това да седнеш и да си изчислиш калориите ,които поемаш и така ще можеш да се ориентираш какво и кога да хапваш.Аз така успях да си задържа свалените килца, а и е добър ориентир ако след време искаш да смъкнеш още просто си сваляш малко от калориите и готовооо Peace

Peace

Виж целия пост

Т

Тоничка

# 10 15 септ. 2006, 22:49 ч.

Тъкмо мислех и аз да задам същия въпрос. Имам 3-4 кг. които са ми в повече и лесно ги смъквам за около 2 седмици с лишения обаче. Почна ли след това да хапвам малко повече и веднага ги качвам. Вече започнах да се дразня и обезкуражавам.

Цитат на: giamarie в пт, 15 сеп 2006, 18:22

Аз ти предлагам да си записваш около 10-ина-15 дни какво ядеш сега докато си на желаните килограми, и след това да седнеш и да си изчислиш калориите ,които поемаш и така ще можеш да се ориентираш какво и кога да хапваш.Аз така успях да си задържа свалените килца, а и е добър ориентир ако след време искаш да смъкнеш още просто си сваляш малко от калориите и готовооо Peace

Peace

Ето това ще го пробвам.

Виж целия пост

F

Регистриран

# 11 15 септ. 2006, 23:01 ч.

Ами само спорт те спасява според мен, целогодишно.
Макар, че не съм точно аз човека дето да дава акъли. И аз имам подобен проблем, и не правя все още нищо по въпроса. Ама нещо взе да ми се отразява на бюста това + - и си е време да се взема в ръце.
Без да се ограничавам от абсолютно нищо - зимата съм 62-64, лятото под 60 и 55- 56 съм стигала (170 см съм).
Не помня през живота си да съм била на диета. Броене на калории, ограничаване, всичко това е противоестествено за мен и трябва да имаш сериозен проблем с теглото (плюс или минус), за да го правиш. От там нататък ограничаването може да е само в посока здравословна/нездравословна храна.
Разделно хранене също не е лоша идея в случая, но малко ми липсва воля на мен. Единствената година, която си спомням, че задържах постоянно тегло, се хранех разделно - без да се вманиачвам в подробностите - да не ям жълтък и белтък, да пия правилния алкохол с храната и т.н

Виж целия пост

Потребител

# 12 16 септ. 2006, 00:23 ч.

Цитат на: Зъхи в пт, 15 сеп 2006, 15:48

Свалих излишните килограми. Стана бавно, без конкретна диета, а просто с намаляване количеството на храната, премахване на сладкото и тестените храни и съблюдаване (без вманиачаване Wink

Wink

) на принципите на разделното хранене.
Миналото лято тежах 67 килограма при ръст 172 см, в момента съм 58 килограма

Първо:поздрави за свалените килограми!Определено имаш воля и можеш да постигнеш желаното!
Второ:сигурна ли си,че не искаш повече да ги сваляш?Разбира се,всеки си избира оптималното тегло,но на мен ми се струва,че може и още мъничко да свалиш.Ако фигурата ти е горе-долу пропорционална,то 52-53 кг ще са идеални за теб!
Трето:това е мое лично мнение!Само го изказвам,но изобщо не целя да го навързвам!Моля,да ме разбереш.
Желая ти успех в постигането на целите си!

Виж целия пост

Регистриран

# 13 16 септ. 2006, 16:10 ч.

Цитат на: ejkajujka в сб, 16 сеп 2006, 00:23

сигурна ли си,че не искаш повече да ги сваляш?Разбира се,всеки си избира оптималното тегло,но на мен ми се струва,че може и още мъничко да свалиш.Ако фигурата ти е горе-долу пропорционална,то 52-53 кг ще са идеални за теб!

Благодаря ти за мнението, но наистина не съм питала дали да свалям още! Wink

Wink

НЕ ИСКАМ да свалям повече и не питам дали съм слаба, просто искам да задържа теглото си постоянно.
Цифрите нямат всъщност значение, защото всеки е с различна "тежина" на костната структура и две жени при еднакъв ръст могат да изглеждат еднакво слаби, а да имат разлика в теглото 10 килограма.
52 килограма е ненормално малко тегло за мен, повярвай ми! Wink

Wink

Виж целия пост

L

# 14 16 септ. 2006, 18:32 ч.

зъхи, поздравявам те! и леко ти завиждам. мисля, че си на идеалното си тегло.
аз още не съм свалила излишното, а имам много работа - поне 1-2 години.
но мисля, че знаеш отговора - контрол и тормоз)
и разтоварващи дни ( на плодове, или протеини.. или каквото ти харесва, но без хляб). спорт.
това е)))

Виж целия пост

Препоръчани теми

Тествайте колекцията DERMA X PRO Scalp & Hair Revitaliser

4 345
361

Козметика и мода

Стилът ни според възрастта (40+) - лайфстайл тема за пораснали момичета. Април!

131 395
1 956

Козметика и мода

Голямата тема за малките масла - 24

29 729
345

Козметика и мода

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.