Интервално хранене/периодично гладуване/ Fasting - тема 7

По принцип съм скептична към всичко, започващо с "ЧУДОТО на ......!", щото както знаем, чудеса няма.   
Но, все пак прочетох.И се натъкнах на очевадно противоречие...
Ако тялото е с мазнинен метаболизъм и гори мазнини за енергия, не само че няма да има липса на налична такава, а човек просто кипи/хвърчи/лети от налична енергия.
Та, щом има енергията се изчерпва по време на тренировки, то съвсем явно тялото изобщо не е на мазнинен метаболизъм,а най-елементарно си гори наличната глюкоза.И като я изчерпи, и енергията се изчерпва.И се налага презареждане.
Човек може, и складира енергия под формата на мазнини, около 40 000 калории.Дали е възможно да ги изгори за час-два тренировки?!   

При мен пак-естествен фаст.Не съм гладна никак, явно и днес няма да закусвам.Кг бавно и славно се топят....   

Е, човек ако иска да се хване да оспори нещо, винаги има какво и за какво.
Заглавието е тъпо, но нали за това сме възрастни хора, да четем критично.
Малко изопачаваш информацията. Обаче нямам възможност и желание да го разнищвам. Всеки може да извлече есенцията за себе си.

Лунуващи момичета, днес била т.нар. голяма луна. Айде да я видим дали ще ни зарадва кантара утре

Не го написах, за да провокирам спорове.   
Просто прочетох очевадна неистина/заблуда, отбелязах я.   
Щом се налага въглехидратно зареждане при спорт/натоварване, значи тялото не е превключило на мазнинен метаболизъм.И сваля кг не защото гори мазнини, а поради ограничени калории.
Тяло, черпещо енергия благодарение на мазнинен метаболизъм, на практика има неизчерпаема енергия.Поне докато не свършат мазнините в него.    А дори човек при 170см/45 кг има сериозен мазнинен запас.

Това, което пишеш е доста интересно. Къде мога да прочета как се прави това превключване?

В bb team пише за интервално хранене, за този тип изгаряне на мазнини, и особено в частта с тренировките по време на фаста. Ще потърся статията.
Идеята на фаста е това, да направи така, че организма да изразходва мазнини за енергия, а не захар. Идеята на вм хранене е същата, и двете се водят, че подпомагат процеса на кетоза.

Конкретни линкове не мога да дам.Тук може в темата за ВМ НВХ.
Аз имам доста книги: "Никога повече гладни", "Яж мазнини и отслабвай"..там е обяснено достъпно и подробно.
Да, както и Духчето писа, май и в ВВТийм има материали ....
Най-просто казано:За да гори тялото мазнини за енергия, включително  и от запасите в мастните клетки (т.е. да топи натрупаните кг), трябва да му се ограчини/"забрани" другата енергия-въглехидратите.Ако няма въглехидрати, тялото ще не ще, ще превключи на използване на мазнините за енергия.Има ли въглехидрати, те повишават инсулина, а той действа като ключ за топене на мазнини, не позволява клетките да освободят натрупаните мазнини.
Всеки човек има някакво ниво на поносимост към въглепидратите.
Здрав човек може да обработва добро количество въглехидрати, без да трупа тегло.Проблем се появява, когато въглехидратите станат прекалено много.Тогава тялото почва да се "бъгва", не успява да се справи с въглехидратите и почва да качва кг.

Благодаря момичета - ще потърся и ще прочета

И още една интересна статия на ББ тийм, защо не бива да се анатемосват въглехидратите. Не ги разбирам хората, които толкова ги отричат.
https://www.bb-team.org/articles/5272_ot-koe-palneem-nai-mnogo-v … otein-ili-maznini

Вяра, ето я статията за начина, по който се разграждат вх, м, п.
https://www.bb-team.org/articles/3624_bibliya-na-ketozata

Привет.
Чета ви, но ме е срам да пиша. Пълна демотивация последно време, много ядене и почти никаква вода и вероятно това е една от главните причини да ям повече . Но и си знаех - обявя ли гласно плановете си и всичко се проваля. Най ми е добре като тихо и кротко си действам и си постигам целите. Повече никакви планове, предизвикателства и т.н
Както и да е, ще вляза отново в релси. Надявам се поне по този начин да съм сритала малко метаболизма и да махна бързо плюса.

Здравейте и от мен,
бих искала да се включа в темата.

Правя фастинг по 17ч. всеки ден и се храня от 12.20ч до 19ч.
Като в период на хранене спазвам нв-вмх.
Обмислям от следващата седмица да увелича периода без прием на храна и да имам само едно хранене за деня в периода 17.30-20ч.
Някой пробвал ли е и какви резултати дава?

Имам за сваляне 10кг, като ще се зарадвам още повече ако успея с 15кг.

Мерси Духче
Нещо ми се струва доста рисковано това начинание, та може и да го пропусна.

Отчитам прфектен айрянен ден вчера и днес дънките ми бяха една идея по-отпуснати на дупето и краката
Днес правя фаст 5 с овесени ядки и сушени червени боровинки. В момента съм на мляко с нес

Успешен ден на всички

И аз изкарах 36 часа на на половин литър айран и един протеин след тренировка - общо 272 ккал (нали до 500 можеше?).
Днес кантарът показва -1.8 кг, но понеже съм в МЦ беше с 2 кг нагоре така или иначе. Не съм сигурна при това положение дали въобще имаше ефект от гладуването, но то ще си покаже до седмица. Засега днес - един малък банан и едно 3в1, че кръвното ми беше много ниско. Поради натоварен график тази седмица, нямаше как и направих тренировката с тежести за крака снощи. Няма да се повтори подобно нещо - такава тежка тренировка при 24 часа липса на храна, МЦ и на всичкото отгоре тежък ден в офиса (в 20:30 си тръгнах от работа )
Днес съм за първи път на латино танци - най-после!

Госпожице Дух, много благодаря за идеята с авокадото! Аз не ограничавам до такава степен мазнините (оставила съм 35% от калориите ми засега да идват от тях с идеята, ако не върви добре по тоя план да експериментирам с намаляването им за сметка на увеличаване процента на протеин), но обичам разнообразието и определено харесвам вкуса на авокадото. Въглехидратите ми също не са толкова ниски като при хората, спазващи ВМ-НВХ, заради интензивните тренировки. Залагам на калориен дефицит и достатъчно количество протеин за мускулите. Решила съм, че простите формули, умереността и постоянството са нещата, носещи резултати. Фастинга и аз го ползвам за балансиране, защото си знам, че невинаги съм перфектна с храната и един ден на голям дефицит не вреди (харесвам и допълнителните ползи за здравето, иначе нямаше да се мъча).

Lady, не съм чак толкова много по-висока от теб - 165 см съм. Но 55 кг определено са ми някакъв минимум, който сега, ако въобще ще гоня, ще гледам да е много постепенно - по 1-1.5 кг на месец макс мисля да свалям.
Взела съм си една рокля за коледните банкети и празници. С корсет е и едва се напъхах, защото е размер 34 (XS) Надявам се да запазя мотивация този месец и за разните поводи по-късно през декември все още да ми става.

Мацката от No Sugar се храни в подобен на този протокол фаст /като прозорец/. Съдейки по постигнатото от нея- определено дава резултати.