Интервално хранене/периодично гладуване/ Fasting - тема 7

Публикувана: 16 ноем. 2017, 08:47 ч.
Последно мнение: 30 юли 2019, 17:46 ч.

97 744
754

Госпожица Дух - Редовен потребител

Госпожица Дух

Редовен потребител

# 495 13 май 2018, 13:07 ч.

Луна, не мога да преценя. Премерих се на 3 ти май сутринта и бях 71.6 но бях след планината и подозирам, че бях задържала доста вода в мускулите си. Онзи ден бях 68.5 но след това излязох с приятели, вечерях пилешко и салата Цезар, но после си хапнах малко нездравословно и вино. Сутринта бях 70.
Утре ще се претегля след като днес се храня оптимално и ще видя какво съм свалила реално.

Виж целия пост

F

Потребител

# 496 13 май 2018, 13:21 ч.

ОМАД и на мен ми е труден вкъщи, че май и на работа. Преди се хранех в по-тесен прозорец, но сега не успявам така. Ако успея 2 дни, на третия огладнявам още преди обяд. Вероятно храната през тези дни ми е по-малко и на третия ден вече тялото гледа да запълни дефицита. Та сега съм решила малко да увелича храната и да видя какво ще последва. Предполагам че по-натам ще успея да свия прозореца, вероятно и храната.

Виж целия пост

Silver cloud

Ентусиаст

# 497 13 май 2018, 13:23 ч.

Духче, изглежда се движиш нормално: 1.5 кг за 10 дена, дори може и повече да са.
Натоварването на мускулите и виното водят до задържане на вода.
Хайде сподели утре. Пожелавам ти да видиш 69. И на края на месеца 67.

Виж целия пост

Госпожица Дух

Редовен потребител

# 498 13 май 2018, 15:04 ч.

Луна, дано да си права.
Бебок, и с мен е така и мисля, че си права. Снощи не ядох много, така де, хапнах си, но днес бях доста гладна още от сутринта. Преди малко ядох пилешко, но малко и салата, пак малко. И аз на 3 тия ден вече съм гладна.

Виж целия пост

F

Потребител

# 499 14 май 2018, 20:38 ч.

Отчет за днес : първото хранене беше около 14 часа - мусака с тиквички и кайма. Държа ме сита до вечеря, но имах и работа, та не остана време да мисля за ядене. Вечеря в 20 часа - отново от мусаката и "таратор" - КМ с настъргана краставица, копър и чесън.
Днес забелязах, че когато си нося храна не огладнявам, а ако реша да изкарам 24 часов фаст и не съм си взела нищо, направо умирам от глад.
Вече и кафето пия без мляко, да видим какъв ефект ще има.

Виж целия пост

# 500 16 май 2018, 11:02 ч.

Включвам се и аз при вас.
По принцип се старая да не вечерям след 18ч, но напоследък не ми се получава. Мисля да опитам през ден да се храня в 2 хранения в порзорец от 5 часа /12-17ч/. Не съм сигурна, че ще се справя с 24-часовия, но мисля да опитам и него.
За съжаление работното ми време в момента не ми позволява да ходя на любимите групови тренировки и се опитвам да си наложа да тренирам вкъщи, също неуспешно.
За протокола- 166см/60кг, но имам развита мускулатура, така че не изглеждам пухкава, целта е 53кг. като искам и да поизгоря малко мускули.

Виж целия пост

# 501 26 май 2018, 23:00 ч.

Здравейте

Simple Smile

Аз вече съм стабилно на OMAD. Едно ядене на обяд. С десерт и ядки понякога, но се вмествам в час и нещо ядене. Чувствам се добре. Свалените килограми вече са 7. Някак по-сериозна цифра ми се струва тази. Grinning

Grinning

Много бавно става - по килограм на месец. Изтеглих си приложение на телефона да ми прави графика на теглото, за да се мотивирам от движението надолу. Според BMI имам още 5кг до нормално тегло.
Утре планирам домашна пица обаче. Заслужавам го! Неделя е!

Виж целия пост

A

Ентусиаст

# 502 7 авг. 2018, 12:29 ч.

Привет, темата изглежда малко замряла. Аз се присъединявам, защото от известно време спазвам протокола 16/8. Но и от време на време правя по 24 часови гладувания.
Как са ви резултатите месеци по-късно. Успявате ли да продължавате и да задържите килограмите?

Виж целия пост

Потребител

# 503 7 авг. 2018, 22:08 ч.

Привет и от мен. Аз съм на 16/8. От 3-4 седмици задържам уж, но само ако в прозореца на хранене огранича въглехидратите. Хапна ли малко повече диня или 50гр шоколад, и на др. Сутрин съм +0,200-0,300кг. Мисля да увеличавам фастинга до едно хранене на ден, чувството на глад ми харесва. Към 14-16 час съм пълна с енергия. Мисля утре да потърся някакъв по-хубав зелен чай от Кауфланд. Чета, че много добре се отразява по време на фастването. Вие пиете ли чай и какъв?

Виж целия пост

A

Ентусиаст

# 504 8 авг. 2018, 10:52 ч.

Аз установих, че зеленият и черният чай много ми помагат срещу глада. Миналата седмица правих 3 дни фастинг само на вода и на третия ден ми беше едно уморено и гладно. Изпих един литър зелен чай и бях като зайчетата на Дюрасел. Joy

Joy

Joy

Joy

Виж целия пост

Ентусиаст

# 505 9 авг. 2018, 21:46 ч.

Аз се отказвам. От кафета на гладно (с капка мляко) започна да ме боли стомах. Бях дълго време на 16/8 като не закусвах и обядвах късно. Сутрин нямам никаква енергия и както казах започнах да ненавиждам кафе на гладно. Следобед пия черен или зелен чай и наистина ми се отразява много добре. Но като цяло не видях кой знае какъв ефект за 2-3 месеца.

Виж целия пост

Госпожица Дух

Редовен потребител

# 506 10 авг. 2018, 06:38 ч.

Аз пък го поднових и мога да кажа, че от 2-3 месеца следя калориите и макронутриентите, да са под определени граници, за да свалям и започнах, чак след като включих фаст-а отново. Но този път го правя малко по-умно и малко по-сериозно. Два дни в седмицата, опитвам да са понеделеник и петък, но тази седмица бяха понеделник и четвъртък, имам две хранения и първото е около 16-17 часа - това са около 20-22 часа от предишното ми хранене. Но не успявам да се откажа от кафето с мляко и мед, та дали е "протоколен" и истински фаст - може да се спори, но ми действа добре и съм доволна.

yani_cat - според мен си избрала протокол, който не отговаря на потребностите ти. Не е нужно всеки ден да правиш фаст и всеки ден да пиеш кафе на гладна. Освен това, ако не се внимава с храненето след 16-те часа, няма да има ефект. Фастът е инструмент, който ни помага, нищо повече.

Виж целия пост

F

Потребител

# 507 10 авг. 2018, 07:06 ч.

И аз започнах отново, но и аз като Дух, го правя с кафе с малко мляко. Така ми е добре, дали е по протокол и мен не ме интересува. Иска ми се да пробвам с едно ядене на ден, но се притеснявам, че няма да са ми достатъчно калориите. Последно направих 2 последователни от почти 24 часа (вторник и сряда), вчера бях умерена и реших да ям малко повече.
И за пореден път се уверих, че гладуването увлича, или поне при мен така. Иска ми се още и още.

Виж целия пост

Госпожица Дух

Редовен потребител

# 508 10 авг. 2018, 07:37 ч.

Bebok има много различни протоколи, дори в някои се яде през деня плодове и пак го броят за фаст, дурги позволяват до 50 калории. За мен това не е точно фаст, защото все пак повишава дори и с малко инсулина, което противоречи на основната идея на фаста - да държи за 20 часа или 18 инсулина в ниски нива. Но ... аз все пак мисля, че едно кафе и не протоколен фаст, е по-добре от никакъв, нали?

мен гладуването не ме увлича. Увлича ме желанието за резултати, по-бързичко ако може, но знам до къде ме е водило това в миналото. За това сега не искам да работя по същия начин, защото не искам да се закотвям на същото място. В дните след пост сутрин още съм гладна. Не прекалявам с нищо, но мисля, че по-често от 2 пъти седмично, ще ми дойде много и ще е малко издевателстване над мене си.

Виж целия пост

A

Ентусиаст

# 509 10 авг. 2018, 11:35 ч.

Аз правя 16/8 в момента, ама то май излиза по-скоро 20/4 и не ям до около 15-16 ч.
Това идеално ми пасва на графика, защото съм на работа до 14,30 и след това или директно обядвам или отивам във фитнеса и после обядвам.
Иначе и аз внимавам точно какво ям - като цяло избягвам бързите въглехидрати, останалите си ги ям.
Аз имам един период на глад около 10,30-11, но като пийна повечко вода и ми минава.
Установих, че газирана вода създава чувство за ситост и тогава пия такава.
Вие тренирате ли?

Виж целия пост

Препоръчани теми

Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 9

67 129
745

Диети и отслабване

Ябълкова диета за 7 дни

1 253
4

Диети и отслабване

Загуба на обоняние след настинка

2 405
16

Сезонни заболявания

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.