Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Интервално хранене/периодично гладуване/ Fasting - тема 7

  • 75 616
  • 666
# 525
Благодаря ти Wink Тези неща ги зная и от доста години не пия фрешове. Говорех за времето, в което правих детоксикация по пълнолуние и там 3 дни се пиеше разреден фреш от портокал и грейпфрут, ако е зимен детокс Simple Smile
Виж целия пост
# 526
Ааа,  ок тогава. Не съм разбрала.
Виж целия пост
# 527
Според мен (в подкрепа на горния пост)  гладуването е едно, а режим на сокове /фрешове / чай/ вода наистина ми се струва нещо като  детокс по Михайлов, съчетано с прием на английска сол .
Аз като гладувам съм само на вода и билков /зелен чай. В интерес на истината опитвала съм и детокс  ( не заради теглото обяче ) но там нещо организма ми буксува и не се справя според очакванията ... след първите 24 часа получавам мигрена ( аз си имам такава наследствена ) и почва да ме втриса  и да ми се повдига. Пия лекарство за мигрената което обезсмисля цялото прочистване . Както казах плодове на гладно при мен не вървят. Но ако хапна настърган морков с лимонов сок съм ок. Но пак в този случай къде ми е ползата от детокс като консумирам верно морков,  но все пак... Опитвах в рамките на година всеки месец. Ами не е моят режим исе отказах.
Виж целия пост
# 528
Именно детокс по Михайлов съм правила и точно заради инсулина и фреша и глада след фреш, преминах на фаст. Да не ям е много по-лесно, точно заради глада и инсулина Simple Smile
Виж целия пост
# 529
И аз съм на същото мнение за фрешовете - те като цяло не са много полезни, защото не съдържат фибри, а само захар. Да не говорим за помията, която правят в стомаха на гладно.
Интервалното хранене определено е моят режим, защото се чувствам добре в периода на фаст, не съм гладна.
Неслучайно казват, че апетитът идва с яденето - в момента, в който започна да ям, започва и гладът Grinning
Аз през уикендите не спазвам часовете за гладуване, но до вторник съм свалила плюсовете от тях, че и повече.
Вие спортувате ли по време на фаст или само когато ядете?
Виж целия пост
# 530
Без проблем. Това не само не ми пречи а ме кара и да не се чувствам гладна.
Виж целия пост
# 531
Зависи. Обикновено кардиото ми е на гладно, вело аргуметър или тичане. Тичането ми е сутринта и след него ям. Но днес например съм уморена от вчерашното бягане, дойде ми цикъла и като цяло съм по-изтощена. Избрах си да направя фаст планувано до около 15 ч. Като смятам преди това да направя интервали кардио на велото.
Силова на гладно не правя
Виж целия пост
# 532
Аз съм пренабрегнала малко силовите тренировки, защото тренирам за маратон. Та само тичам от няколко седмици. Но забелязвам, че е много по-лесно на гладно. Иначе всичко ми се качва в гърлото.

Напоследък забелязах, че към обяд ми става студено. Не знам от времето ли е или от фаста.

А добавки приемате ли?
Аз пия само протеин, ама мога и без него да мина, просто ми се струва чудесен десерт Grinning
Виж целия пост
# 533
Аз никога не съм правила силови. Само кардио. Кростренажор.
На мен ми става студено когато стават повече от 24 час откак не съм яла. Сякаш организма ми си иска дозата храна която получава един път дневно. След храненето пък ми става топло.
Виж целия пост
# 534
Аз харесвам силовите и при все, че са в домашни условия, с не особено големи тежести, пак има ефект където искам - ръце и дупе. Коремът и краката с бягане ги боря.
Добавки пия магнезии, когато се сетя и Омега6 пак, когато се сетя.

Arhinora - за кой маратон се готвиш, ако не е тайна? Имаш ли опит в бягането? Аз имам амбициозната цел да избягам 10 км, но... за сега не ми се получава, най-вече, защото имам паднал свод и в някои дни болката в стъпалата и прасците е прекалено голяма, хем тичам със стелки. Бих искала да си направя анализ на бягането в рънинг зоун и да си купя маратонки специално за моите нужди, но по-нататък, като стабилизирам финансите Simple Smile

Аз съм си зиморничава, от жега не се боя, трябва да е много топло и да ме пече директно, за да ми стане наистина жега. По-скоро често ми е студено, но студа, за който вие говорите съм го изпитвала само по време на детокси или по-дълъг глад. Със сегашните фастове нямам такива усещания, но аз пия кафе с малко мед.
Виж целия пост
# 535
Госпожица Дух, аз не мога да тичам въобще. Ама хич. И винаги съм смятала тичането за скучно, ненужно и неефективно упражнение. Може би, за да залъжа собствената си съвест и невъзможност.
Аз живея в Германия и тук маратоните са на голяма почит. След 2 месеца ще тичаме с колегите благотворително за събиране на средства за една библиотека тук. Има 2 възможности - 5 и 10 км. То това и полумаратон не е, но за мен си е цял.
Аз се записах за 10 км и до тук успях да стигна до 6 км ефективно и непрестанно "тичане" с 8,5 км/ч на пътеката. Ама то тичането навън е съвсем друго. Затова засега целта ми е да стигна до около 12 км на пътеката и после излизам да тичам и навън. Надявам се до 2 месеца да успея. Аз нямам проблеми с краката, но с дишането, защото е специфично, а и защото пуша. След 6 км дишам като парен локомотив... Но пък установих, че започва да става по-добре. Аз тичам през ден в обедната почивка. Имаме фитнес в работата и съм си наложила понеделник, сряда и петък да го правя. Колегите излизат и тичат навън по групи, но аз не мисля, че бих издържала на темпото, защото те тичат по 12-15 км, което си е доста и не искам да ги задържам.
Виж целия пост
# 536
А защо не излезеш още сега да тичаш на вън?
Аз самата съм на твоето дередже, бих казала, дори по-зле, защото аз 6 км ги тичам и ходя и тичам и ходя. Но познавам няколко бегача, честно казано няма някой, който да е обичал тичането, преди да започне да тича. Аз също съм така. В началото, което е всъщност преди месец, направо на рев ме избиваше. С времето идва усещането за надмогване над себе си, за удоволствие, свобода. Няма човек, който да обича да му е гадно Grinning По-скоро след това усещането е много приятно Simple Smile
А за цигарите и аз пуша, но пуша ай кос - с него нямам проблеми с дишането.
Виж целия пост
# 537
Здравейте, доста четох за този режим, почти само положителни отзиви Simple Smile

Притеснява ме дали приемът на калории не се намалява драстично и дали това постепенно няма да доведе до забавяне на метаболизма. Ако някой има опит, моля да сподели  bouquet
Виж целия пост
# 538
Дух, още не съм готова за тази стъпка. Тъпо звучи, ама и факт.
А отделно нямам фитнес гривна и няма да имам представа какво и колко съм изтичала, а на лентата си показва.
Виж целия пост
# 539
Привет. На 35 съм. От 16 дни съм на режим и свалих 3.5кг. Сега съм 85кг. Цел - 58кг, но 65 ме устройват. Искам да имаме още 1 бебче, но трябва да сваля кг. Фастинг 16:8 с 2 хранения + рестрикции в приема на въглехидати. Спрях алкохол, млечни и глутен. Не гладувам, имам енергия и се чувствам страхотно.
Имам понижени функции на щитовидната жлеза и пия хормони.

Имам проблем с това, че цикълът ми рязко намаля - 70-80% по-слаб. Има ли някой, който да е минал през това?
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия