Интервално хранене/периодично гладуване/ Fasting - тема 7

  • 102 785
  • 754
# 300 15 фев. 2018, 16:29 ч.
Съгласна съм с частта за пречистване на организма (чисто теоретично), но тук говорим за отслабване. Когато нещо се постига със 17 часов фаст, защо трябва да гладуваш 24/48 или 72 часа?

Много често отслабването спира, защото организмът минава в самосъхранителен режим и точно този ефект остава недооценен от диетуващите.
Виж целия пост
# 301 15 фев. 2018, 16:57 ч.
Увеличава инсулиновата чувствителност - така по-малко молекули инсулин могат да свършат повече работа и да не се стигне до отлагане на мазнини. По време на глад тялото не произвежда или произвежда малки количества инсулин достатъчни, за да се свърши цялата работа по транспортирането на вещества в тялото.При друг режим или интервали по-малки от 24 часа ,този ефект не може да се получи .
Виж целия пост
# 302 18 фев. 2018, 21:42 ч.
Интересно нещо се получи при мен. От 2-3 дни изобщо не съм гладна за второто ядене и се насилвах, с мисълта че ме чакат много часове без храна. Днес ядох в 11 стабилно и после в 13 една филия хляб и реших да приключа за днес. И се оказа че няма проблем. Не съм гладна в момента. Невероятно! Май ще минавам на 1 ядене на ден. Трябва да проуча нещата. Някакви витамини да пия или не знам...
Иначе, спрях да свалям кг. Надявам се сега да се раздвижат нещата.
Виж целия пост
# 303 18 фев. 2018, 21:45 ч.
Мери се със сантиметър ,не на кантара Simple Smile
Виж целия пост
# 304 19 фев. 2018, 15:54 ч.
Цитат на: Zombie в нд, 18 фев 2018, 21:42
Интересно нещо се получи при мен. От 2-3 дни изобщо не съм гладна за второто ядене и се насилвах, с мисълта че ме чакат много часове без храна. Днес ядох в 11 стабилно и после в 13 една филия хляб и реших да приключа за днес. И се оказа че няма проблем. Не съм гладна в момента. Невероятно! Май ще минавам на 1 ядене на ден. Трябва да проуча нещата. Някакви витамини да пия или не знам...
Иначе, спрях да свалям кг. Надявам се сега да се раздвижат нещата.
Хубаво би било да намалиш пакетираната храна, белият хляб, захарта и лошите въглехидрати като цяло. Вярно е, че с фаст се постигат резултати, но все пак трябва да се внимава с храната, която изяждаме по време на прозореца. Ако заложиш на полезни мазнини, протеин и разумни количества непреработени въглехидрати, мисля че ще имаш много по-голям успех😊
Виж целия пост
# 305 19 фев. 2018, 16:03 ч.
Цитат на: Luna* в чт, 15 фев 2018, 16:29
Съгласна съм с частта за пречистване на организма (чисто теоретично), но тук говорим за отслабване. Когато нещо се постига със 17 часов фаст, защо трябва да гладуваш 24/48 или 72 часа?

Много често отслабването спира, защото организмът минава в самосъхранителен режим и точно този ефект остава недооценен от диетуващите.
Двете неща не изключват взаимно. Не мисля, че е достатъчно само да си слаб. В повечето случаи, отслабнето се постига лесно, но в тялото остават много "незапълнени дупки". Основно фаст се препоръчва за лечение, отслабването е просто бонус. Вярно, че тук отслабваме, но е добре също така да споменаваме и останалите ползи за здравето.
Спомена, че си отслабнала 30 кг и мисля, че точно ти си човекът в тази група, който може да ни разкрие всички допълнителни бонуси, които си получила, докато си отслабвала😊
Виж целия пост
# 306 19 фев. 2018, 16:21 ч.
Здравейте! Записвам се и в тази тема. От 6 седмици съм на ВМ НВХ заради инсулинова резистентност. Хем съм доволна от резултатите, хем ми се иска повече и по-бързо да се случват нещата, затова реших да правя 36 часов фаст два пъти седмично. Днес ми е сефтето, мисля следващият път да е в четвъртък. Килограмите, които искам да сваля, не са чак толкова много, но бих желала до лятото да ги няма, а само с режима трудно ще стане. И един въпрос към хората, които приемат метформинови препарати: пиете ли лекарствата по време на фаст? След като се приемат след хранене, има ли смисъл да ги пия, когато гладувам?
Виж целия пост
# 307 19 фев. 2018, 17:09 ч.
Цитат на: slanceto_ti в пн, 19 фев 2018, 16:03
Цитат на: Luna* в чт, 15 фев 2018, 16:29
Съгласна съм с частта за пречистване на организма (чисто теоретично), но тук говорим за отслабване. Когато нещо се постига със 17 часов фаст, защо трябва да гладуваш 24/48 или 72 часа?

Много често отслабването спира, защото организмът минава в самосъхранителен режим и точно този ефект остава недооценен от диетуващите.
Двете неща не изключват взаимно. Не мисля, че е достатъчно само да си слаб. В повечето случаи, отслабнето се постига лесно, но в тялото остават много "незапълнени дупки". Основно фаст се препоръчва за лечение, отслабването е просто бонус. Вярно, че тук отслабваме, но е добре също така да споменаваме и останалите ползи за здравето.
Спомена, че си отслабнала 30 кг и мисля, че точно ти си човекът в тази група, който може да ни разкрие всички допълнителни бонуси, които си получила, докато си отслабвала😊

Не съм аз с 30-те свалени кг. Аз най-много съм сваляла 7кг (изключвам след раждането) и сега пак към това се стремя. Досега съм свалила 6, остана само 1.
Но съм много наясно с това колко е важно да имаш добър метаболизъм. И затова на няколко пъти пиша на тази тема. Вкараш ли организма в режим на оцеляване, после може и да не можеш да върнеш предишното състояние. А в тези запасни депа освен сланина има и всякакви токсини. Така че според мен гладуването за здраве е хубаво, но понеже аз лично не знам как да го правя, го избягвам. Имам и един приятел, който гладуваше за здраве и духовно пречистване, но след това започна да има сериозни проблеми с теглото. По мое мнение (а и не само мое) 1 ден в седмицата глад или редуцирано хранене е напълно достатъчно за здравето. Ако някой се налага да лекува сериозна болест с глад, това вече е друга история.
Виж целия пост
# 308 19 фев. 2018, 17:36 ч.
Цитат на: Avarice в пн, 19 фев 2018, 16:21
Здравейте! Записвам се и в тази тема. От 6 седмици съм на ВМ НВХ заради инсулинова резистентност. Хем съм доволна от резултатите, хем ми се иска повече и по-бързо да се случват нещата, затова реших да правя 36 часов фаст два пъти седмично. Днес ми е сефтето, мисля следващият път да е в четвъртък. Килограмите, които искам да сваля, не са чак толкова много, но бих желала до лятото да ги няма, а само с режима трудно ще стане. И един въпрос към хората, които приемат метформинови препарати: пиете ли лекарствата по време на фаст? След като се приемат след хранене, има ли смисъл да ги пия, когато гладувам?
Не скачай от раз на 2*36. Увеличавай часовете по малко. Дай време на тялото да свикне, макар че според мен всичко е в главата😊 И въпреки всичко, прави нещата плавно. До лятото има много време. Най-важното е да сме здрави
Виж целия пост
# 309 19 фев. 2018, 19:08 ч.
Цитат на: Zombie в нд, 18 фев 2018, 21:42
Скрит текст:
Интересно нещо се получи при мен. От 2-3 дни изобщо не съм гладна за второто ядене и се насилвах, с мисълта че ме чакат много часове без храна. Днес ядох в 11 стабилно и после в 13 една филия хляб и реших да приключа за днес. И се оказа че няма проблем. Не съм гладна в момента. Невероятно! Май ще минавам на 1 ядене на ден. Трябва да проуча нещата. Някакви витамини да пия или не знам...
Иначе, спрях да свалям кг. Надявам се сега да се раздвижат нещата.

Точно това забелязах и аз. Миналата седмица започнах фаста - 16/8 и на третия ден изобщо не усетих глад. Само че аз леко чийтвам и по време на глада пия чай или кафе с течна сметана и вода с лимон, за да се залъгвам. Въпреки това си усещах коремчето буквално залепнало Smile
Направих нещо като почивка в събота - малко въглехидрат сутринта, обаче ходих на тренировка вечерта, така че според мен съм ок калорийно Grinning От днес съм 16/8, като 8-те часа ми се падат сутрин и мисля да мина на 20/4 след няколко дни.
Въпроса е, че отново започвам тренировките и влизам в режим, а тренирам тежко и ме гони по-голям глад от обикновено, та не зная дали ще успея да съвместя нещата. Освен да си дам по-голям прозорец, заради разхода на калории от тренировките ...?  Още не съм се мерила или теглила, измерих се само в началото на миналата седмица и мисля да изчакам поне до края на тази.
Виж целия пост
# 310 19 фев. 2018, 21:28 ч.
Ако едното хранене ти е след тренировка ,ще храниш мускулите ,което предполгам те устройва .
Виж целия пост
# 311 19 фев. 2018, 22:38 ч.
Цитат на: Vladislavav в пн, 19 фев 2018, 21:28
Ако едното хранене ти е след тренировка ,ще храниш мускулите ,което предполгам те устройва .

Такава е идеята Simple Smile Мисля да пия протеин преди тренировка, защото нямам време за закуска, след тренировка хапване и най-вероятно ще затварям прозореца след това.
Само смятам да си измисля нещо за извънреден пристъп на глад - най-вероятно краставичка или друг зеленчук, докато свикна с режима, че съм до 12 на работа и ми се струва, че само чайчета и кафе няма да ме оправят първите дни ... Simple Smile
Виж целия пост
# 312 19 фев. 2018, 22:39 ч.
Хавай салати ,поне ще те засищат .
Виж целия пост
# 313 19 фев. 2018, 22:48 ч.
Имам предвид по-скоро някакъв вид снак, салатата ми се вижда като хранене и ще ми е гузно заради режима.
Между другото, така, както няписах, че няма да се меря и тегля, в почивката преди малко ходих до залата и хоп - скокнах на кантара. Показа 2,5 кг. надолу - знам, че повечето е задържана вода, което ми е най-големия проблем, като цяло, обаче така хубавко ми стана Grinning
Виж целия пост
# 314 20 фев. 2018, 08:16 ч.
Този прословут режим на оцеляване не става от всекидневен фаст и дори от 36 часов. Трябва доста по продължително гладуване за да влезе тялото в такъв режим.

Скрит текст:
Claim 5. when you stop eating for a while your metabolic rate slows down as your body tries to conserve your fat stores.
Fear of going into “Starvation mode” is common and yet, at least from an evolutionary perspective, it makes little sense. Our remote ancestors often had to go without food for a while and if, every time this happened, they had simply curled up on the floor of their cave and waited for pizza to be delivered they would have gone extinct. Only during periods of prolonged famine would it make sense to slow the metabolism down, wait for better times to come.
The myth seems to be based, in part, on the Minnesota starvation experiment, a study carried out during World War Two in which young volunteers lived on extremely low calorie diets for up to six months. The purpose of the study was to help scientists understand how to treat victims of mass starvation in Europe.
After prolonged starvation there was a drop in body temperature and heart rate, suggesting that their basal metabolic rate (the energy burnt by your body when you are at rest) had fallen. This, however, was an extreme situation.
A more recent experiment on the effects of short term calorie restriction, Resting energy expenditure in short-term starvation, produced very different results. In this experiment they took 11, healthy volunteers and asked them to live on nothing but water for 84 hours.
The researchers found that the volunteers’ basal metabolic rate went up while they were fasting. By day 3 it had risen, on average, by 14%.
One reason for this may have been the significant rise they detected in a catecholamine called noradrenaline, which is known to burn fat.
If they had continued then, I’m sure, the volunteers’ metabolic rates would eventually have fallen, not least because they would have begun to lose significant amounts of weight. But, certainly in the short term, there is no evidence that starvation mode is anything other than a myth.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало