Аз още продължавам. Само на едно кафе и чай съм. Надявам се да изкарам 36 часа. Повече ми се яде на ума от колкото на стомаха.
Виж целия пост
Интервално хранене/периодично гладуване/ Fasting - тема 7
- Публикувана: 16 ноем. 2017, 08:47 ч.
- Последно мнение: 30 юли 2019, 17:46 ч.
# 736
29 юли 2019, 18:05 ч.
Признавам, не съм правила подобни фастове...но не разбирам:
Един ден глад и източваш вода.Нали утре, като се нахраниш, тази вода автоматично пак ще се върне?Та, каква е идеята?
Виж целия пост
За днес приключих с фаста. Дори не чувствах глад през деня. Единствено ме боли главата, но се търпи. 1 кг вода е източен 😄
Един ден глад и източваш вода.Нали утре, като се нахраниш, тази вода автоматично пак ще се върне?Та, каква е идеята?
# 738
29 юли 2019, 18:20 ч.
И аз можех да изкарам още, но реших да ям. Събират ми се 20 часа от снощи.
Франсоаз, ами не я качвам. Колкото и да изям вечер, не ми се отразява негативно на теглото, въпреки че май повече сантиметрите падат с този начин на хранене. За мен лично трикратно и повече хранене не е добре, вечно съм гладна. Така, поне за сега, мога да ям каквото искам вечер без да се притеснявам как ще ми се отрази.
Виж целия пост
Аз още продължавам. Само на едно кафе и чай съм. Надявам се да изкарам 36 часа. Повече ми се яде на ума от колкото на стомаха.
Франсоаз, ами не я качвам. Колкото и да изям вечер, не ми се отразява негативно на теглото, въпреки че май повече сантиметрите падат с този начин на хранене. За мен лично трикратно и повече хранене не е добре, вечно съм гладна. Така, поне за сега, мога да ям каквото искам вечер без да се притеснявам как ще ми се отрази.
# 739
29 юли 2019, 22:45 ч.
Днес правя 24 часов фаст на вода и кафе само, но за първи път през целия ден главоболие, даже от аналгина не мина 😥
Всъщност ще е 36ч - утре чак към обяд смятам да ям.
Виж целия пост
Всъщност ще е 36ч - утре чак към обяд смятам да ям.
# 740
30 юли 2019, 07:14 ч.
На мен приятелят ми дойде и хапнах, така че стана 22 часа фаст. Вечерята беше салата, пъпеш, варени борколи и бамя с масло, гъби с масло и... локумче 
Виж целия пост
# 741
30 юли 2019, 10:22 ч.
Айде и аз съм вече готова да се включа във фастването. Всеки ден по 1 до 2 хранения в интервал от 4 часа. Първото хранене ми е към 15 - 16 ч., като до тогава съм изпила над 3 л. вода. Резултата - за 3 дни изчистих 3,5 л. вода, която бях задържала. Яденето е основно месо и зеленчуци, като около 1 час след това хапвам малко плод /ябълка или диня/
Виж целия пост
# 742
30 юли 2019, 15:30 ч.
И аз успешно вече 5-ти ден правя всекидневни 16/8 фастове. Така се случи, че 2 от дните прозорецът ми за хранене беше само 5 ч., вместо 8. Някой знае ли кое е по добре - 1) да се спазва един и същ режим всеки ден (фиксирано 16/8 ядене в едни и същи часове) или 2) да се яде в възможно най-кратък прозорец? Аз още не мога да преценя на мен кое ще ми се отрази по-добре, затова, ако някой сподели, ще ми е от полза.
Иначе вчера изкарах на кисело мляко и таратор и резултатът е -1 кг и то преди цикъл.
Аз за първи път правя фаст и за момента много ми допада.
Виж целия пост
Иначе вчера изкарах на кисело мляко и таратор и резултатът е -1 кг и то преди цикъл.
Аз за първи път правя фаст и за момента много ми допада.
# 743
30 юли 2019, 15:40 ч.
Спъред мен по-добрия вариант е по-малкия прозорец за хранене. Поне при мен е така. Без значение от точния час.
Ау как ти завидях за таратора - при мен води до задържане на вода, затова го избягвам. А много го обичам
Виж целия пост
Ау как ти завидях за таратора - при мен води до задържане на вода, затова го избягвам. А много го обичам
# 744
30 юли 2019, 15:44 ч.
И аз мисля, че по-кратките прозорци на хранене ще ми се отразяват по-добре! Иначе от таратора също задържам вода, затова вчера повече наблегнах на киселото мляко (2 кофички), само на обяд хапнах 1 купичка таратор, че излизахме на обяд с колегите и някак не ми се искаше да пия само вода.
Виж целия пост
# 745
30 юли 2019, 15:51 ч.
Чела съм я....основното е, че се залага на всеизвестните намалени калории.Визирам това...
Ако това беше вярно и дайстваше, щеше да е много лесно да се отслабва така.А то не е ....
МОже би зависи най-вече и от волята на всеки...Не всеки може след 24-36 часа глад да яде умерено и да не прекалява.
Питам, защото се замислям дали си струва да пробвам да сваля още 1-2-3 кг, т.е. да падна на около 60-61.
Но, четейки, мисля, че няма смисъл, лично за мен.Т.е., не виждам смисъл да се мъча с глад, след като едва ли ще ми се получи...обичам храната и дори да издържа глада, после не гарантирам, че няма да се нахвърля на храна.
Ще си стоя 62-64 кг и това е.
Виж целия пост
Краси, прочети първа страница.
Цитат
Другият плюс е, че 24 часа без храна, определено понижават приема на калории за седмицата. Ако всеки ден ядете по 2,000 калории, това прави 14,000 калории всяка седмица. Ако правите 24 часов фатсинг два пъти в седмицата, това означава, че ядете 4,000 калории по-малко и дори и някой от дните да се опитвате да компенсирате, със сигурност ще бъдете в калориен дефицит. Това в комбинация с повече движение, определено води до резултати.
МОже би зависи най-вече и от волята на всеки...Не всеки може след 24-36 часа глад да яде умерено и да не прекалява.
Питам, защото се замислям дали си струва да пробвам да сваля още 1-2-3 кг, т.е. да падна на около 60-61.
Но, четейки, мисля, че няма смисъл, лично за мен.Т.е., не виждам смисъл да се мъча с глад, след като едва ли ще ми се получи...обичам храната и дори да издържа глада, после не гарантирам, че няма да се нахвърля на храна.
Ще си стоя 62-64 кг и това е.
# 746
30 юли 2019, 15:53 ч.
Правех 2 х 36 часа фаст в продължение на месец. Вярвай ми, че след фаста стомаха така ти се е свил, че количеството храна, която се приема е изключително малко - почти 1/2 на това, което човек е свикнал да приема. Номера е просто да се яде по-бавно след фаста, за да не се получи преяждане и тежест в корема, която е отвратителна
Виж целия пост
# 747
30 юли 2019, 15:56 ч.
Можеш ли да споделиш какъв резултат постигна за този месец и после успя ли да задържиш?
Мен също ме е страх от дългото гладуване точно по причините, които Франсоаз е споделила - опасявам се, че от това само ще освирепея и после ще мина на зърнената.
Виж целия пост
Правех 2 х 36 часа фаст в продължение на месец. Вярвай ми, че след фаста стомаха така ти се е свил, че количеството храна, която се приема е изключително малко - почти 1/2 на това, което човек е свикнал да приема. Номера е просто да се яде по-бавно след фаста, за да не се получи преяждане и тежест в корема, която е отвратителна
Мен също ме е страх от дългото гладуване точно по причините, които Франсоаз е споделила - опасявам се, че от това само ще освирепея и после ще мина на зърнената.
# 748
30 юли 2019, 16:02 ч.
Краси, не е вярно. Явно щом така го разбираш трябва да допиша първа страница. Разчита се на много други неща, най-вече на стабилното ниво на инсулина и на процесите, които настъпват в тялото при липса на постъпваща храна за по-дълъг период от време.
https://www.youtube.com/watch?v=DghrZNUP5vo&t=676s
Виж целия пост
https://www.youtube.com/watch?v=DghrZNUP5vo&t=676s
# 749
30 юли 2019, 16:04 ч.
Ако бях продължила по този начин със сигурност резултатите щяха да са зашеметяващи. Бях стигнала до 48 кг. Но при мен проблемите са ми с ПМС-то - дойде ли и изпадам в дупката на бързите въглехидрати, което ме води до задържане на вода. И след този период започвам борбата отначало. Т.е. всеки мецес започвам от 0-та. Но, ако някой успее да го прави повече време и след достигането на желаните резултати да намали фаста на 1 път седмично мисля, че би постигнал много добри резултати и би ги задържал за дълго време.
Виж целия пост
Препоръчани теми