НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 120

Публикувана: 23 ян. 2018, 11:40 ч.
Последно мнение: 1 март 2018, 10:19 ч.

77 758
738

Пешева - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е съотношението на мазнините и протеините в хранителен режим?
Какви са препоръките за консумация на сметана при нисковъглехидратна диета?
До каква степен е безопасно да се поддържа кетоза?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е съотношението на мазнините и протеините в хранителен режим?
  
  Съотношението на мазнините и протеините в хранителен режим обикновено е 60% мазнини към 40% протеини. Важно е обаче да се отбележи, че това съотношение може да варира в зависимост от индивидуалните нужди и здравословното състояние на организма.
- Какви са препоръките за консумация на сметана при нисковъглехидратна диета?
  
  В нисковъглехидратна диета сметаната може да се консумира, но не всеки ден. Важно е да наблюдавате общия прием на въглехидрати, включително фибри. Сметаната с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати може да се използва по-свободно, но винаги е добра идея да се консултирате със специалист или да следвате препоръките на конкретния режим, който изберете.
- До каква степен е безопасно да се поддържа кетоза?
  
  Дългосрочното поддържане на кетоза не се препоръчва, тъй като може да доведе до спиране на отслабването и да предизвика различни проблеми. Важно е да се отбележи, че отслабването се забавя и теглото може да се върне, ако не се поддържа балансирана диета. Увеличаването на въглехидратите и количеството храна, както и намаляването на интензивността на тренировките, може да помогне при подобни симптоми.
- Какви са мненията за диетичните режими, включително кетогенната диета?
- Какви са нормалните килограми спрямо височината?

mystic woman

Потребител

# 675 26 фев. 2018, 15:45 ч.

Цитат на: JACKLIN* в пн, 26 фев 2018, 15:28

Мистик, наяждам се! Ама то никак не е малко- палачинки 2, 2 яйца, пловин авокадо и 50 гр сирене закусих днес, а и помело:)
Направо се надух. В 18 часа не бях изобщо гладна на зор и изядох вечерята в 18,45.
Но аз съм и на голяма жега, та може и това да е. А и цикъла чамам и ми е подуто.
Имам дни и с повче храна и към 1600 калории имам. Но защото нямам за цел сваляне.Сега се харесвам, няма да се разсърдя на някое минусче де:)

Най- се радвам че в този период не ми се яде грам сладко! Прецедент:)

За фаст в началото съм против! Дай време на тялото си да се пренастрои, 2-3 месеца поне, не го стресирай излишно!
Има време за фастове:) Като свинеш, посвалиш и ако влезеш в плато може.
Началните месеци са опознавтелни и всякакви “изгъзици” могат да те провалят.
Поне половин година без “режимни” сладости, сладки плодове и всичко, което може да те бутне към въглехидратен глад.
Аз даже и повече изкарах съвсем стриктно.

Уф...много ми се иска и ставам сериозна.Имам бол дом.яйца,имам дом.месо в буркани,което си е идеално за режима... Grinning

Я кажи за йогата и проблемите с гръбнак,дископатии и т.н....препоръчително ли е?