НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 120

Публикувана: 23 ян. 2018, 11:40 ч.
Последно мнение: 1 март 2018, 10:19 ч.

77 764
738

Пешева - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е съотношението на мазнините и протеините в хранителен режим?
Какви са препоръките за консумация на сметана при нисковъглехидратна диета?
До каква степен е безопасно да се поддържа кетоза?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е съотношението на мазнините и протеините в хранителен режим?
  
  Съотношението на мазнините и протеините в хранителен режим обикновено е 60% мазнини към 40% протеини. Важно е обаче да се отбележи, че това съотношение може да варира в зависимост от индивидуалните нужди и здравословното състояние на организма.
- Какви са препоръките за консумация на сметана при нисковъглехидратна диета?
  
  В нисковъглехидратна диета сметаната може да се консумира, но не всеки ден. Важно е да наблюдавате общия прием на въглехидрати, включително фибри. Сметаната с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати може да се използва по-свободно, но винаги е добра идея да се консултирате със специалист или да следвате препоръките на конкретния режим, който изберете.
- До каква степен е безопасно да се поддържа кетоза?
  
  Дългосрочното поддържане на кетоза не се препоръчва, тъй като може да доведе до спиране на отслабването и да предизвика различни проблеми. Важно е да се отбележи, че отслабването се забавя и теглото може да се върне, ако не се поддържа балансирана диета. Увеличаването на въглехидратите и количеството храна, както и намаляването на интензивността на тренировките, може да помогне при подобни симптоми.
- Какви са мненията за диетичните режими, включително кетогенната диета?
- Какви са нормалните килограми спрямо височината?

Бледолилава

# 660 26 фев. 2018, 12:25 ч.

Цитат на: Amour* в пн, 26 фев 2018, 12:00

Скрит текст:

Цитат на: Бледолилава в пн, 26 фев 2018, 11:54

Цитат

Храната ти е малко обаче. Под 1400 калории тялото ще мине на режим сейф моуд и няма сваляне.

Ще блокира, ще блокира, накрая ще почне да гори запасите, няма къде да ходи. Нали точно това е механизмът на инсулиновата резистентност (това е при мен проблемът) - да трупа запаси във времена на изобилие, за да има за гладни времена. Значи трябва да работи и в обратна посока. Чук-чук, гладните времена дойдоха Simple Smile

За последно:
о.к., приемаме, че държиш калориите около 1000-1200 докато свалиш до нужното тегло, което искаш.Като заедно с мазнините губиш и стабилно количество мускули, обясних защо тялото се лишава от тях.
Какво правиш после?
Имаш два пътя:
1.продължаваш на ниски калории дълго време, като така тотално съсипваш здравето си.Това е все едно да налееш в резервоара 5 литра бензин и да очакваш колата да измине с тях 200 км без проблеми.Ами, и в двата случая няма как да стане.
2.започваш да вдигаш калориите, увеличаваш храната.дори да е напълно, на 100% режима, аз ти гарантирам, че ще започнеш да качваш.И лошото е, че вече ще трупаш САМО мазнини.Освен ако не се скъсваш от тренировки.

Тяло, държано дълго време в положение "Глад", види ли храна, веднага започва да трупа наново, за следващите "гладни периоди".Природа, а срещу природата, за съжаление, или пък за радост, не можем да "ритаме".

Зависи каква и колко храна. Ако няма излишък, не виждам как ще трупа. Минавала съм по този път, знам за какво говориш. Проблемът е като дойде момент, в който "му се отпуска края" и се яде безразборно. Ако след отслабването се придържаш към количество, не надвишаващо дневните нужди, не виждам как ще се трупат запаси. Ясно е, че режимът при ИР е до живот, но трябва да се следят и калориите, не само въглехидратите. Ако искаме да не надебеляваме отново. Или по твоята аналогия, ако си налееш 5 литра за 100 км и колата ти гори точно толкова, не виждам как след стотния километър ще имаш излишък, че да го спестиш (натрупаш).