НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 120

Публикувана: 23 ян. 2018, 11:40 ч.
Последно мнение: 1 март 2018, 10:19 ч.

77 769
738

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е съотношението на мазнините и протеините в хранителен режим?
Какви са препоръките за консумация на сметана при нисковъглехидратна диета?
До каква степен е безопасно да се поддържа кетоза?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е съотношението на мазнините и протеините в хранителен режим?
  
  Съотношението на мазнините и протеините в хранителен режим обикновено е 60% мазнини към 40% протеини. Важно е обаче да се отбележи, че това съотношение може да варира в зависимост от индивидуалните нужди и здравословното състояние на организма.
- Какви са препоръките за консумация на сметана при нисковъглехидратна диета?
  
  В нисковъглехидратна диета сметаната може да се консумира, но не всеки ден. Важно е да наблюдавате общия прием на въглехидрати, включително фибри. Сметаната с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати може да се използва по-свободно, но винаги е добра идея да се консултирате със специалист или да следвате препоръките на конкретния режим, който изберете.
- До каква степен е безопасно да се поддържа кетоза?
  
  Дългосрочното поддържане на кетоза не се препоръчва, тъй като може да доведе до спиране на отслабването и да предизвика различни проблеми. Важно е да се отбележи, че отслабването се забавя и теглото може да се върне, ако не се поддържа балансирана диета. Увеличаването на въглехидратите и количеството храна, както и намаляването на интензивността на тренировките, може да помогне при подобни симптоми.
- Какви са мненията за диетичните режими, включително кетогенната диета?
- Какви са нормалните килограми спрямо височината?

# 645 26 фев. 2018, 10:00 ч.

Цитат на: Бледолилава в пн, 26 фев 2018, 09:42

Е да, то темата е за „здравословно хранене”, не за отслабване. А мен на този етап отслабването доста силно ме интересува. Важно ми е. Смятам, че наднорменото тегло е първото нещо, с което трябва да се преборя, за да подобря здравето си, пък след това мога да се храня здравословно и без да смятам.

Разбирам те.И изобщо не те разубеждавам.
Мисля обаче малко по-различно:
начина, по който се опитваш да сваляш тегло, не подобрява здравето ти, не и на минимум калории.така тялото страда.и най-вероятно още ще забави отслабването, защото се опитва да подобри здравето, да сваля кг в момента не му е приоритет.
Масово жените се вторачват в "кантара", стремейки се там да постигнат нещо.И масово си вредят.Техен избор, имат пълното право.
Аз избрах този начин на хранене основно заради здравето.И с цената на по-бавно отслабване (което смятам и за по-здравословно, и за по-полезно за тялото ми, и за дълготрайно) реших да дам шанс тялото ми самО да се справи.
Да подобри здравето ми, да свали кг когато и колкото реши.
Ами, справя се повече от перфектно засега.Кажи-речи, без усилия почти от моя страна.
Или накратко, поне според мен, човек да се вторачи в свалянето на кг, оставяйки здравето на втори план, е по-лошия вариант.Който "се отплаща" после като бумеранг.