Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки

Агент, прекрасна почивка ти пожелавам!

По празниците реших, че трябва да ям козунак и тъй като не бях сигурна дали ще ми харесат тези от магазина, си направих - те пък този път се получиха великолепни! Не се спрях три дни, докато не свършиха. Хубавото е, че тренирах всеки ден и имах по 15 000 - 20 000 крачки от разходки и походи. Лошото е, че сега ми е трудно да вкарам ред в храненето.
Това ми е проблемът след празниците - не че съм качила килограм, а че съм преминала на друга вълна. Хапва ми се - и все едни такива неща, които по принцип не ям. Изобщо голям глад ме гони... всъщност дали не е от това, че пак започнах 80 Day Obsession и че съм с мускулна треска след leg day
Стратегията сега ще е да намаля калориите за няколко дни - да ям много като количество, но нискокалорични неща, за да се чувствам напълно заситена, но и постепенно да се върна към старите си навици.

И аз снощи опатках сериозно количество козунак. Но веднъж на петилетка- бива.
Сега си хапнах супчка с киселец, лапад и левурда, бонус- парче сирене и кисело мляко.
Ох, ако можеше цял живот да ям само нещата, които обичам и в комбинациите, които обичам, щях да съм в постоянен Дзен.  
Хубава ваканция, Агент! С нетърпение ще чакам снимковия мат'риал!!!

Още чистя качените 2 кг от козунаци и питки и сладки. В комбинация с ПМС направо истинска битка.
За утре съм сварила 200 гр черен боб и това ще е закуска и обяд , за вечеря се надявам да издържа само с шунка и салата.
И на мен все сладкото ми се яде.На финала съм с 80DO и няма да мога да отчета резултат заради храната последната седмица.

Добро утро
Тази седмица след празниците съм изключително доволна от реда в храненето. Обаче идват почивните дни и се надявам да удържа положението и да не стане пак всичко с главата надолу 
Ям предимно яйца и зеленчуци, тук там малко месо и ориз. Хапнах вчера леща с две филийки хляб "Вита" и после се чувствах ужасно подута .... не знам защо така, друг път не ми се е случвало 
Тренировките са под контрол, ще успея да ги направя 4 за седмицата и въпреки мускулната треска, с която се боря, съм много доволна.

Привет, дами!

Моята трансформация нещо не я бива в последно време. Качила съм 1кг, и не е мускул.
Днес бях на консултация, пооправихме параметрите на храненето, вгх след 13ч не, освен от зеленчуци. Любимите ми ядки до 40гр, и до 1400кал, максимално 1500кал на ден. Това, за да сваля до 50кг.

Ще броя.  Няма начин. Ям като мъж, това беше вердикта. Треньорката е висока колко мен и е професионална боксьорка, т.е, мисля, че ми разбира проблематиката и знае за какво говори.
Време е да погледна истината в очите и да озаптя ламята. 

Днес добре си подложих с ягоди и боровинки в 17:30, но от утре съм отличничка, да знаете.

Ани, не помага ли ти Глутамин за мускулната? Или добрият стар Аспирин? Два аспирина вечер и съм Идеал Петров на другия ден.

В последната седмица, покрай новата работа, не успявах да тренирам. Имах само 2-3 тренировки. Много съм доволна от АЛО и особено от тренировката за дупер и крака.
Но от храната съм много доволна - правя фастинг до 14-15-16 часа, после хапвам хубави храни в умерени количества.
За днес беше в 16.30 пилешка пържола от гърди и салата спанак (с две сиренца).
Вечеря - салата, арабска питка, малка кълка (долната част) и една пълнена чушка. А и спаначена супа
Утре ще се тренира!

Дези, явно помага, защото с него са поносими мускулните трески. Обаче ми свърши и няколко тренировки го пропусках и съответно видях разликата.

Аз съм много зле с храненето и затова не пиша напоследък. С кг-те нямам проблеми, обаче храненето е под всякаква критика. Направо ме е срам. Не знам какво ми става и как да вляза отново в ритъм. 

Ще се включа и аз, понеже върло ненавиждам варена овесена каша, малко неща са ми по-гнусни.
А моята версия си я ям с огромен кеф.
На сух тиган слагам овесените ядки с малко канела. Като се загрее тигана, слагам мъъъъничко вода, никакво покриване, разбърквам, те я поемат за няма и минутка. Добавям намачкан банан и разни полезности като ленено семе, чия семена и точно преди да ги мръдна от котлона, мъничко мляко - каквото ти е на сърце. Ям си я така.
Понякога пропускам банана и си слагам лъжица мармалад (75% плодове) или нутела.

Нямам търпение за топлото време аз, толкова вкусни салатки предстояяяят!

Привет-мривет!

Не мога да не се похваля, каченият килограм падна. Целият беше в талията и личеше.
Сега съм 52.5кг, ще е върха да сваля 2.5кг до 6ти, мисля, че е възможно.
Краката ми видимо се променят, но имам много за работа докато ги докарам докъдето искам.
Знаете ли чии крака ми се виждат идеални? На Таня от Т25. Тя е дребна (или поне така изглежда), не виждам причина на мен да не ми се получи. Но трябва да я проуча какво тренира.
Ето я, аха, танцьорка, ясна работа.:
https://taniathemachine.com/about/

Вчера си купих книжката на Д-р Сара Балънтайн Автоимунен протокол:
https://www.amazon.com/Paleo-Approach-Reverse-Autoimmune-Disease … sarrah+balalntine

Ще излиза и на български език, но май още не е пазара.
http://ns.vdahnovenia.bg/knigi/avtoimunen-paleo-protokol-ovladej … organizma-si.html

Днес ще се чете и образова, но предполагам, че съм на протокол някакъв вече. Не ям пшеница, захар, млечни и бобови. Но ако трябва да махна и соята и овеса ще ми се отели вола, да си призная...

Записвам се с вчерашното, днешното и утрешното си меню. Закуската и трите дни е една и съща: протеинови палачинки (овесени трици, две яйца, 2-3 лъжици извара).

Вчера
Обяд - пилешко филе
Следобяд - 1 кофичка кисело мляко
Вечеря - свинско каре + малко извара

Днес
Обяд - 150гр. миди и едно много мъничко пилешко филе (някъде под 100гр. е било)
Следобяд - кисело мляко
Вечеря - пилешко бутче + малко извара

Утре
Обяд - най-вероятно пилешко филе, заешко или някакво по-чисто свинско
Следобяд - кисело мляко
Вечеря - риба + малко извара

Имам още два дни само на протеини, след което ще включа към менюто и зеленчуци.

Имаше ли тук някой с ИР и прием на метформин. Вече ще се наложи да го пия за моята ИР и всякакви други нарушения по глюкозата и инсулина.
Какво се изключва от менюто напълно?
Иначе аз си ям по стария начин, може би съвсем трябва да не ям плодове като начало.

Mama_na_nana, в диетния подфорум има тема за ИР.
http://old.bg-mamma.com/?topic=1020543;topicrefid=19
Стискам ти палци да я овладееш бързо!
Как ти я откриха, с обременяване ли?

Днес съм -500гр въпреки пуканките вчера и първи ден цикъл. Силно обнадеждена съм.
Вече е топло, зимата ми се отваря апетит от студа, но дойдат ли жегите ще е по-лесно.

ЧУдя се какво да ям като съм в България 10 дни, знаете как е. Притеснявам се как да обясня, че алергията ми не е измислена, и не искам да стават фалове....Може би се стресирам излишно.Вече не ми понасят и бананите, и яйцата. За бананите вече съм сигурна, за яйцата почти.
Пия про-биотици, Глутамин, те помагат.

Автоимунният протокол на Сара Балънтайн е много строг- само месо, заленчуци (не всички) и плодове. Аз дори не знам дали имам автоимунно заболяване, по-скоро не, но червата ми никак не са в ред и ще взимам мерки. Ядките мога да спра, и без това прекалявам с тях, но спирането на соята ми се стува супер екстремно.

Дези, в какво се изразява алергията ти, каква е?
Заинтригува ме, като каза за бананите и яйцата... И на мен ми е трудно с яйцата (понякога минавам метър, но понякога ми става зле), за бананите не знам, понеже не обичам, но категорично не ми понася авокадото - докарва ми болки в стомаха, дори и няколко парченца в салата. Същото и от бадеми/бадемово брашно. Имам непоносимост и към някои зрели сирена, но далеч не всички. Не знам що за алергия е това.

Алергията ми е към протеина в кравето мляко и към пшеница. От млечни вече следва спонтанна и мигновена евакуация на червата, а от пшеница подуване, спазми, газове. Ще ме прощавате за подробностите.

Алергията към млечни се прояви в пълния си блясък през Май 2017, но сигнали е имало години преди това. Не бях ги разчела правилно.
След сладолед и хотдог в зоото качих 3 кг вода, щях да гръмна. (Хем знаех, че от пшеница се подувам като балон, но си казвах, веднъж годишно няма да ме убие. Не бях яла хотдог наистина от година, да му се невидяло.....). И то след състезание на 10км бях, ма*ка му и прасе! И културистите имат мръсни дни, а аз да не мога!  

2 дни по-късно имах страшни болки след кисело мляко, на следващия ден след сирене. Два дни по-късно след гхи.

СЛед като хапчетата с лактоза спряха да вършат работа разбрах, че не лактозата е проблем, а протеина. От капучино с безлактозово мляко имах стомашни болки, трябваше да се прибера. Клиентка със същия проблем ми обясни, че и в безлактозовото мляко има малко лактоза, а тя е алергична към казеин. Така ми просветна и на мен.
Ден след ден се обостряше всичко, а Големият Гаф настана на 17.09, добре че си бях в къщи. Така разбрах, че с млечните съм приключила.

Внимавай със сирената, и при мен започна постепенно, но не бях разчела сигналите правилно.
Преди години започнах да съм нетолерантна към бита сметана- просто спрях да я ям (щрудела така сервират , пшеницаааа!)и забравих за нея. Преди няколко години същото стана с крийм чийза- умирам за чийзкейк, супер тъжна бях, но спрях да го ям. (Пак парче на 3-4 месеца съм яла дотогава, само на семейни рождени дни, и правен от мен с качествени продукти )
Обаче киселото мляко, моцарелата, сиренето, изварата/тварога и маслото не ми пречеха тогава, как да се сети човек!

От години съм била с непоносимост към пшеница, и тя подмолно ми е подривала системата. Това беше обяснението на докторката. Че двете често вървят заедно.
И така, вече съм с алергия и към пшеница, и към кравешки протеин.  Аз знаех, че имам непоносимост, но си мислех, че си измислям. Нали е модно, мислех се за хипохондрик. Червата ми са пострадали в резултат на тази ми грешка, че не си повярвах.
В последно време имам дискомфорт от какво ли не, така че непременно трябва да се погрижа за това.
И го правя, де. Изведнъж банана започна да ми образува газове. Яйцата също. Изплаших се, защото предимно на яйца съществувам. Спрях ги, и за седмица съм -1.5кг. Басси абсурда.   Сега го осъзнах! Сега!

Миналия петък бях 54. Вярно, мускула може да е задържал вода. Днес съм 52, в ПМС и цикъл.
Всеки ден съм яла фъстъчено масло.

Как може да съм такова извънземно! Качвам от храни, от които хората отслабват, и отслабвам с това, от които другите качват!

Правих изследвания през ноември- великолепни. Скенер- прекрасни органи, особено сърцето.
Ще ме пращат на гастро, но все отлагам. Какво ново ще ми кажат, освен че ще ми загубят времето?
На скенера ме разпитаха много подробно, усетих как ги смаях с железния си режим. Вердикта беше, че се храня прекалено здравословно.

Съжалявам, че стана толкова дълго, разсъждавам си, пишейки. Пък знае ли човек, на някой може и да му е от полза....

Дези, то аз нарочно не писах какво става след няколко часа гърч и болки в стомаха, ама сме се разбрали. )))
Да, малко по малко изключвам някои сирена, които ме дразнят, но си продължавам с каквото ми понася... хм...
Тоест ти от самонаблюдение откри, не чрез кръвни изследвания? Аз не съм се изследвала, понеже не съм сигурна има ли смисъл. И аз все мисля я за случайност, я за гастрит (марак че спокойно ям неща, които уж са супер противопоказни за гастрит). А и тези бадеми, авокадо и яйца съвсем ме объркват какво общо имат. Ти твоите банани как си ги обясняваш?