Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки

  • 76 755
  • 742
# 420 4 апр. 2018, 14:07 ч.
Ааа, това е друга работа Simple Smile))

Аз днес май няма да тренирам (големи планове, голямо чудо), събудих се отпаднала и с болки в гърлото и сега не ми е съвсем добре. Вчера поседях повечко с мокра коса и ей на Simple Smile
Виж целия пост
# 421 4 апр. 2018, 14:12 ч.
Цитат на: Госпожица Дух в ср, 04 апр 2018, 08:15
Добро утро Simple Smile
Как сте момичета?
Не споделяме вече много, много кой как се храни Simple Smile Някой има ли опит  с ОМАД или интервално хранене?
Скрит текст:
Пробвала съм ги и двете и ми прави впечатление, че отслабвах различно - някак си по-красиво и по-изчистено. Мисля, че ми дойде вдъхновението отново да пробвам.
Размишлявам си върху структурирането на хранене-тренировка-хранене. При двуразови тренировки (искам да включа бягане и вело) ще е по-трудно, да се прави ОМАД, та явно ще е друг вид интервално хранене. От друга страна много ми е мерак да започна 80ДО, а там тренировката е 60 минути, та не зная дали ще имам муза за две тренировки в деня. Но това са теории, като започна ще видя ще имам ли или не Simple Smile За сега имам още 7 тренировки от 21 дей фикс екстрийм и после ще пробвам една седмица (покрай празниците )АЛО-то, за да не започвам 80 ДО с пропуски.
След 8 дни имам рожден ден Simple Smile)) Едно е сигурно, ще го по-срещна в по-добра форма от колкото 20-тия си Wink Ако тенденцията е такава, на 60 ще съм егати мацката Stuck Out Tongue

Анди, хаха забелязвам нещо при мен - ако аз готвя баници, козунаци и всякакви подобни неща - нямам никакво желание да ги ям хаха седят си с дни у дома. Но ако някой друг ги сготви... хапват ми се. А не, че готвя зле - напротив - всеки твърди, че готвя много вкусно, просто ако аз го направя, някак си "не ме напъва" да го ям Simple Smile)

Духче, това съкращение ОМАД какво означава? Някаква диета ли е? Гугъл нищо не каза по въпроса.
Виж целия пост
# 422 4 апр. 2018, 15:08 ч.
Идва от One Meal A Day,  т.е. едно хранене на ден Simple Smile
Виж целия пост
# 423 4 апр. 2018, 16:59 ч.
Духче, аз писах, че моето хранене през седмицата е почти интервално. Не съм се стремяла към конкретен режим, просто с времето установих, че това е ритъмът на хранене, който най-много ме удовлетворява и ми носи комфорт.

Не закусвам, обядът ми е не повече от 200 - 300 калории, предимно протеини и мазнини. Преди или след тренировка обикновено пия половин доза протеин - тоест около 16 - 17 часа, и "истинското" ми хранене е в интервала 18 - 20 часа(плюс минус един час). Чувствам се добре, не мисля за хранене почти през целия ден, което е идеално, защото по принцип сутрин не съм гладна, а след това нямам и много време за храна(обикновено не ползвам почивка на обяд, за да си тръгна по-рано и да мога да тренирам в следобедните часове).

През уикенда и почивните дни, когато не спазвам този режим, имам чувството, че цялото ми хранене се обърква. И като количество, и като качество, и като вътрешна удовлетвореност, и като физически комфорт.
Виж целия пост
# 424 10 апр. 2018, 09:28 ч.
Ехооо, къде се губите??  Flutter Великден мина, време е да влизаме в ритъм   Hug
За първа година не се изтървах безкрайно много в яденето през празниците. Хапвах само домашни сладки и домашни козунаци. Не знам дали има някаква връзка, но други години и по 2кг съм качвала по такива празници, а сега се разминах само с +300г, което си е повече от супер. Като знам колко тесто съм изяла, чак не ми се вярваше като се качих на кантара.  Flutter
Виж целия пост
# 425 10 апр. 2018, 09:31 ч.
Цитат на: ani_d в вт, 10 апр 2018, 09:28
Ехооо, къде се губите??  Flutter Великден мина, време е да влизаме в ритъм   Hug

Тук сме, тук сме Simple Smile
Моят ритъм си е добре, отдавна престанах да преяждам по празници. Хапнах си от всичко умерено, нямам и грам отгоре, а от днес и движението е на оптимума си.
Все пак, поради смесването на разни храни по празниците, тази седмица ще се храня стриктно разделно. Толкова ми стига Simple Smile
Виж целия пост
# 426 10 апр. 2018, 12:22 ч.
Аз съм малко извън строя та не зная какво да отчитам. Чувствам се отслабнала малко, майка ми и тя го потвърди. Но храненето и тренировките са безредни малко. Не съм яла много въглехидрати, баници, тутманик и козунаци, но пък не е като да не съм опитвала и от тях. Въздържах се от дроб сърмата, но си хапнах агнешко и салата, и бонбони Линд и изобщо добре е.
Днес закусих с две яйца и няколко чери домати.
Тренировките и те са малко безразборни. Тичах 3 пъти и съм много горда, правих и два пъти БР, но сега съм малко болна и ми е слабостно та само на тичане съм.
Надявам се да вляза в ритъм съвсем скоро.
Виж целия пост
# 427 10 апр. 2018, 16:08 ч.
Днес се движа много добре досега.
Закуска - овесени ядки с мед и канела
Обяд - вратна пържола със зеле и моркови
Следобедна - 1 варено яйце и 8 кайсиеви ядки
Малко по-късно ще пия протеин
Вечеря - зелена салата с 2 варени яйца.
Тренировката ще е кардио, че мускулната треска от вчера нещо взе много да се изявява.
Виж целия пост
# 428 10 апр. 2018, 18:20 ч.
Ани, как правиш отвесните ядки с мед и канела, какво слагаш за спойка и като количество? Аз със 300 зора проядох овесени  ядки. Забърква 100г.кис.мляко,20 г. ов. ядки и 30 г. стафиди. Сподели и със сиренето как ги правиш ако не ти е проблем. Благодаря.
Виж целия пост
# 429 10 апр. 2018, 20:49 ч.
Иве, аз си правя овесене ядки по много начини, но най-много ме засищат
60 грама овесени ядки+20 грама масло+30 грама протеин.Това са 500 калории, но аз освен това стабилно хранене имам само още едно 6 часа след първото.
Друг вариант слагаш ги да заврат във вода и бъркаш, след това добавяш каквото искаш.
Може с орехи, извара, сирене, мюсли.
Виж целия пост
# 430 10 апр. 2018, 20:57 ч.
На летището сме и аз ям варени яйца , докато останалото семейство набива Старбъкс и друг джънк! Имам още 8... ММ твърди, че трябвало да ми вземат американския паспорт за подобно поведение Simple Smile)))
Виж целия пост
# 431 10 апр. 2018, 21:05 ч.
Цитат на: Agent Provocateur в вт, 10 апр 2018, 20:57
На летището сме и аз ям варени яйца , докато останалото семейство набива Старбъкс и друг джънк! Имам още 8... мм твърди, че трябвало да ми вземат американския паспорт за подонно поведение Simple Smile)))
Joy Приятна почивка, Агент!
Отбелязах си, че имаш пълната колекция на 80ДО, да знаеш. Програмата ми е интересна от коментарите ви и си мисля, че сигурно някой ден ще я захвана. Ако не е проблем, не я трий скоро Simple Smile)))
Виж целия пост
# 432 10 апр. 2018, 22:13 ч.
Ивелина, точно както е казала Сиска - варя ги. Количеството е 1:2 вода или докато ти се нацелиш твоето количество. / аз си правя 1/2 каф.чашка, което е около 30г в сухо състояние. /След като заврят ги оставям на тих огън леко да се сгъстят и после добавям мед и канела. Или пък сирене и масло. Винаги ползвам едри, с фини не ми харесва как се получава.
Виж целия пост
# 433 10 апр. 2018, 22:50 ч.
Агент, #ШаМаУбийш!!! Въпреки че к'во се чудя, при положение, че при последния ни полет и аз бях с варените яйца и ябълкА в кутията.  Laughing
Ноооооо ембаргото върху виното временно падна и за пореден път се убедих, че именно този елексир ми спъва работата. Факт!!! Следващия път, когато ще му се наслаждавам, е планиран за ЮЛИ.  Laughing
И аз съм хвърлила око на 80 ДО, но от Септември натам. Сега съм подхванала 8 седмичния "дупемански" календар.  Wink
За овесените ядки- често ги варя в прясно мляко, щипка сол , след минутка две добавям масло, сирене, извара; друг път пък пресни/сушени плодове или ядки.

Виж целия пост
# 434 11 апр. 2018, 01:07 ч.
Изобщо не ги варя овесените ядки - накисвам за няколко мин в кис мляко!
(уф, след 55 мин закъснение на единия полет и здрав конски тръс по терминала сме на 2-рия и аз още не съм убила никой!)
Тили, аз яйцата ги предпочитам с хайвер Simple Smile)) но за виното съм много съгласна, голям препъникамък е!
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало