НОВО: Дигитални асистентиВиж

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки

  • 76 743
  • 742
# 525 14 май 2018, 23:35 ч.
бамбина, стрелец съм, ама се пошегувах де : ) зодиите нямат чак толкова голямо значение. Simple Smile къде живееш? И на мен как ми се яде българска баница Heart изобщо всякакви манджи, но така и не се научих да готвя добре традиционната ни кухня. Трабва да се вземам в ръце, каква булка ще съм хах :Д Иначе за дънките знам много добре какво имаш предвид!

Лещата-обещаната рецепта:

1. Задушават се 3 големи глави лук в зехтин (богато, около 4 с.л. или на око), сол и черен пипер
2. Добавя се към лука 300 гр червена леща и около 1 литър вода
3. Слага се да се вари (но още в студената вода) и през това време се забърква следният овкусител: 2 изстискани лимона (ама добре изстискани) и 3 препълнени супени лъжици мед или 4 равни супени лъжици кафява захар плюс 2 супени лъжици чесън на прах и 2 равни чаени лъжици къри подправка-това се разбърква докато се смеси горе долу и се добавя към лещата
4. Вари се 15 минути или докато лещата стане много кашкава, като малко преди да стане готова се добавя сол на вкус (внимание, заради захарта и лимона солта има по-изразено присъствие, не предозирайте) и още половин или един лимон изстискан-зависи колко лимонесто я искате!

Сервира се с пресен магданоз.

Рецептата ми я даде една ливанка приятелка. Не е нищо особено или трудно, но е много вкусна поне за мен! Силно интензивен вкус има.




Виж целия пост
# 526 14 май 2018, 23:45 ч.
Отчет:

Ден 5-протеинов
Трен: силова в залата и кардио

1)3х12 с 30 кг. скрипец за гръб
2)2Х15 дърпане с 20 кг на кинезио стената (не знам как се казва упражнението, прилича на хоризонтален скрипец, но е на колене и се дърпа към корема)
3)2Х15 бътърфлай на кинезио стената с 10 кг : )
4)3Х25 Римска тяга с 20 кг
5)3Х15 Суинг с 10 кг
6)3Х25 плие с 10 кг
7)150 напада-някои с 10 кг диск, някои с дъмбели, някои свободно
8. хип тръст с 10 кг диск 1 мин. стоене на 90 градуса на бенч преса-15 повторения-1 мин. стоене-15 повт.-1 мин. стоене-15 повт.
9) български клек с ритник напред без тежест 3х20 на крак

Кростренажор на степен 14 * чувствах го трудно*,  22 мин.

Храна
З: 2 ябълки, кафе
О: 100 гр шунка, 1 пълнозърнест крекер, домати
В: 3 яйца, зехтин, домати

Еми храната и днес не е цвете, но поне повече в стила на 90 дневната.
Виж целия пост
# 527 15 май 2018, 09:13 ч.
Местя се в тази тема, че другата "Как тренирам" замря, а ми е интересно да ви следя. Търсих приложение за мерене на калории, че се чудя по колко поглъщам на ден, ама все ми се струват смотани. Вие вашите как ги изчислявате?
Виж целия пост
# 528 15 май 2018, 09:19 ч.
Myfitnesspal е сред най-популярните. Направено е добре, удобно и има много богата база данни, която се поддържа от самите потребители.
Виж целия пост
# 529 15 май 2018, 09:27 ч.
Цитат на: Barbabeau в вт, 15 май 2018, 09:19
Myfitnesspal е сред най-популярните. Направено е добре, удобно и има много богата база данни, която се поддържа от самите потребители.
Което го прави колкото страхотно, толкова и подвеждащо. Съветвам те поне в началото докато свикнеш кое колко е, да сверяваш в интернет. В май фитнес пал понякога има сериозно разминаване, но иначе е много удобно. Например можеш да имаш за един и същи продукт 4 потребителя, които са го въвели с разлика в калориите понякога с по 50-60 и повече.

Вчера започнах деня с едно АЛО на гладно. Днес се бях настроила, за 80 ДО че почивам, но съм малко болна, не зная ще имам ли енергия да го изкарам цялото.
Виж целия пост
# 530 15 май 2018, 09:38 ч.
Цитат на: Arwen88 в вт, 15 май 2018, 09:13
Местя се в тази тема, че другата "Как тренирам" замря, а ми е интересно да ви следя. Търсих приложение за мерене на калории, че се чудя по колко поглъщам на ден, ама все ми се струват смотани. Вие вашите как ги изчислявате?
Замря, защото не пишете там  Mr. Green Mr. Green

Вчера до обяд всичко беше наред с храната и следобяд едно банкетче по повод рд на колежка развали всичко. Толкова ми беше тежко след това, че дори не вечерях вечерта. Пих само един чай.
Днес започнах деня с протеин, а малко по-късно 3бр овесени сладки с конопено брашно и 3 парчета брауни с тиква. На обяд смятам да е нещо леко, а за вечеря яйца и салата.

bananadana, направо ти се възхищавам как с това никакво хранене вдигаш тези тежести.  Hug Hug
Виж целия пост
# 531 15 май 2018, 09:54 ч.
Аз съм изключително доволна от MyFitnessPal, и, честно казано, впечатленията ми са различни от тези на Духчето. Не знам дали, защото го ползвам от години(с периоди на прекъсване, но може да се каже, че задължително един - два пъти годишно през последните години следя калории за месец - два), но нямам проблеми с точното записване на калориите. Може би, защото храните, които консумирам най-често, вече са налични в моя вариант и не се налага да ги търся наново. А ако търся нещо ново, в 99 % процента от случаите ползвам английските наименования и избирам чекнатите със зелено, съответно не съм имала проблеми.
Виж целия пост
# 532 15 май 2018, 10:47 ч.
Благодаря Ви за бързите отговори. Инсталирах приложението и вече въвеждам храните. Grinning Да видим какво ще излезе накрая. Пусти му 2-3 кг. Cold SweatCold Sweat
Виж целия пост
# 533 15 май 2018, 11:29 ч.
Арвен, моето лично впечатление е, че броенето на калории работи или поне при мен това е единственият успешен метод за поддържане на добра фигура. Действа особено отрезвяващо. При това, не само когато го използваш за първи път, но и когато отново започнеш да въвеждаш храненията си след известен период на прекъсване. Или моята памет е къса и удобно успявам да забравя Laughing

Трябва обаче да си изключително стриктен и честен със себе си, а не да се залъгваш или да я караш през пръсти.

За мен лично това е единственият вариант да се храня спонтанно(колкото и нелогично да звучи на пръв поглед), да имам свобода и избор.

Днес например започнах деня си с парче торта - колега черпи за рождения си ден, а аз, освен че никога не закусвам, не обичам да ям и сладко на празен стомах. Но днес ме съблазни, пък и харесвам конкретния вид торти и си я хапнах, без да се замисля. Но, естествено, въведох калориите в приложението - малко повече, отколкото предполагам, съответно до края на деня ще се постарая да се вместя в максимума си за деня или поне да не го надвишавам с много.

Другият път, когато някой ми предложи парче торта, ще помисля - беше ли наистина толкова вкусна тортата
(беше Mr. Green), достави ли ми удоволствие, как мина след това денят ми, съжалих ли вечерта, че съм я изяла сутринта и като отговоря на въпроса струвало ли си е, ще преценя дали да я изям отново.
Виж целия пост
# 534 15 май 2018, 11:39 ч.
Цитат на: {Тони} в вт, 15 май 2018, 11:29
Трябва обаче да си изключително стриктен и честен със себе си, а не да се залъгваш или да я караш през пръсти.

Подкрепям на 100000000 %.

За мен пък именно следенето на колориите и донякъде предварителното им разпределение по хранения през деня ме възпира от хапването на нещо непредвидено.

Виж целия пост
# 535 15 май 2018, 11:56 ч.
Аз пък не мога да планирам предварително - имам някаква обща представа, но определено трябва да имам поле за импровизация Laughing

Между другото, вече трябва да минавам на режим за задържане. Похвалих се Blush
Виж целия пост
# 536 15 май 2018, 14:39 ч.
Започнах да въвеждам стриктно, обаче наобяд ядох таратор със сирене по тракийски и въведох кисело мляко, краставица, сирене.... Защото няма еквивалент Grin
Виж целия пост
# 537 15 май 2018, 15:27 ч.
Броя калории на лист хартия. Не въвеждам нищо никъде, чета етикети и си смятам. За нещата без етикети ровя в нета.
Готвя доста и си е малко връткаво да смятам калории на сготвена манджа, но и с това се свиква. Гледам да отчитам всичко, но не издребнявам - няма да седна да броя 1/4 тиквичка.

Не го правя всеки ден обаче, а само с цел отрезвяване и да знам колко реално ям. Действително се храня по-добре в тези дни, разбирам всъщност как функционира играта и как еди-коя-си манджа сама по себе си е 200 калории само, а има тон неща в нея, а като й добавя примерно миниатюрно количество киноа, 100 грама, оп, още толкова отгоре.
В дни с броене е много малко вероятно да седна да ям шоколад като ябълка. Виждам нагледно как порцийка шоколад може да е точно толкова колкото супер засищаща порция и леко се стряскам Grinning

Днес правих баница и таратор, няма да им броя калории.
Баницата ще е за закуска 3-4 дни, останалото ще е протеин със зеленчуци без допълнителни въглехидрати и някъде по трасето ще има и купичка таратор, та надали ще прекаля.
Виж целия пост
# 538 15 май 2018, 16:52 ч.
Тони, подхода ти в май фитнес пал е много хубав, наистина аз търся по-скоро на български език. Направило ми е впечатление, че има голямо разминаване понякога. Малко продукти съм търсила на английски език, може би те са по-точни. Но си спомням нещо бях търсила за пъстарма имаше такава с 230 калории и такива с 350 (все свински), като пък на някакъв продукт, в описанието пишеше "некъв", което ме навява на мисълта, че понякога разни хлапета, основно фитнес занимаващи се, въвеждат не особено проверени данни.

Виж целия пост
# 539 15 май 2018, 16:53 ч.
Цитат на: Arwen88 в вт, 15 май 2018, 14:39
Започнах да въвеждам стриктно, обаче наобяд ядох таратор със сирене по тракийски и въведох кисело мляко, краставица, сирене.... Защото няма еквивалент Grin
Ти би могла да го създаеш. Ако изчислиш нещата точно и знаеш, че често хапваш някакво ястие, можеш сама да създадеш това ястие и да го споделиш с останалите потребители. Така вече ще го има в системата. Но се иска да си изчислила грамове и съотношение протеини, въглехидрати и още нещо имаше.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало