Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки

Публикувана: 17 фев. 2018, 08:26 ч.
Последно мнение: 29 май 2018, 08:48 ч.

73 935
742

{Тони} - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви примери за хранене бяха обсъдени в дискусията?
Какво трябва да имате предвид при приема на протеинови блокчета и как да ги изберете?
Защо имаме повишена нужда от храна след тренировка през уикенда?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви примери за хранене бяха обсъдени в дискусията?
  
  В дискусията бяха споменати различни примери за хранене, като ядки, боб, риба, пилешко месо, ориз, авокадо, моцарела, краставица, яйца и манго. Други споменати примери включват бадемово мляко , кокосово масло и кокосово мляко. Споменаха се също картофи , руска салата , домашно кисело мляко от биволско мляко, грахов протеин, овесени сладки с ядки, сушени плодове, карфиол и моркови. Освен това бяха споменати консерва боб, соево сирене тофу и различни бобови растения като адзуки и червена ряпа. Други примери включват лук , яйца , риба , бял лук, сладки картофи и много други опции за здравословно хранене.
- Какво трябва да имате предвид при приема на протеинови блокчета и как да ги изберете?
  
  От съществено значение е да се обърне внимание на общия прием на калории и макронутриенти, когато се консумират протеинови блокчета, за да се поддържа балансирана диета. При избора на протеинови блокчета е важно внимателно да прочетете съставките и наличието на консерванти, за да изберете висококачествен продукт.
- Защо имаме повишена нужда от храна след тренировка през уикенда?
  
  Повишената нужда от храна след тренировка през уикенда може да се дължи на възстановяването на мускулите и попълването на енергийните запаси на тялото, което изисква повече храна за подпомагане на възстановителните процеси.
- Какви са препоръките за хранене и тренировки за отслабване след 40-годишна възраст?
- Как да поддържаме здравословен хранителен режим след празниците?

bananadana

Ентусиаст

# 585 19 май 2018, 15:53 ч.

Цитат на: lady_fade в сб, 19 май 2018, 15:27

Благодаря за отговорите.
Явно има правила, които не разбирам. Напр.като се отнемат драстично калории тялото не губи мазнини?
И за мен стегнатото тяло е по-приятно от всяко кльощаво.

Явно си попаднала при първите си чудения на обяснения от нисковъглехидратния отбор, който в момента е на мода. За да изгради човек собствено мнение и широк поглед към нещата, както и една здравословна доза толерантност към всяка една хранителна секта("правила" в смисъл на природни закони за отслабване има малко, а мнения и обяснения за постигането на един резултат сваляне на мазнини-много), човек трябва да мине през различни опити, режими, да прочете различни научни гледни точки и да види на практика как му се отразяват. Това, че за теб една шепа ядки е много, не значи, че ще се отрази на друг така. Аз отслабвам и на 100 гр ядки на ден и на 2 кила плодове на ден, когато съм в дефицит. В момента не броя калории, но знамче съм в дефицит по глада и резултатите си, а ако спра да свалям, ще се постарая да преброя калориите до дефицит. Освен ако не си инсулиново или лептиново резистентна или имаш някакви отклонения във физиологията, които да пречат, ще отслабваш и с 3-4 банана на ден. А между другото това съм го практикувала редовно. Както споделих не съм фен на която и да е хранителна секта, е, била съм и сектантка де, но точно заради това вече не вярвам в сектите, а в термодинамиката. Ако сега съм на разделно, то е защото ми дава структура в ежедневието, разтоварва храносмилането и ми помага да съм по-лесно в дефицит. Wink

освен това ми е писнало да ям често месо, но може утре да разнообразя с една по-протеинова диета. Пак ще има същият ефект. НВД води до свалянето на повече вода в началото, но сваленото количество мазнини е едно и също.
надявам се да сум била полезна и успех Simple Smile