Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки

Публикувана: 17 фев. 2018, 08:26 ч.
Последно мнение: 29 май 2018, 08:48 ч.

76 670
742

{Тони} - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква е целта на темата за хранене на спортистите?
Какви са някои често срещани хранителни навици, обсъдени в темата?
Какви са някои стратегии за хранене, споделени в темата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква е целта на темата за хранене на спортистите?
  
  Целта на темата за хранене на спортистите е да споделя опит и съвети как да се постигне добра форма чрез балансирана диета, без да се фокусира върху екстремни диети или здравословно хранене. В него хората споделят своите хранителни дневници, планове за промени в хранителния режим и връзката между храненето и тренировките в ежедневието.
- Какви са някои често срещани хранителни навици, обсъдени в темата?
  
  Някои често срещани хранителни навици, обсъдени в темата, включват консумация на протеинови шейкове след тренировка, предпочитане на здравословни храни като зеленчуци, извара, риба и ядки и избягване на въглехидрати през определени периоди. Освен това много хора споделят своя опит с броене на калории, избягване на определени храни и контролиране на диетичния си режим.
- Какви са някои стратегии за хранене, споделени в темата?
  
  Някои стратегии за хранене, споменати в темата, включват консумиране на протеин след тренировка, избор на разнообразни закуски като суроватъчен протеин, плодове, ядки и извара. Освен това хората споделят опита си с броене на калории и изчисляване на грамажи за хранене според специфични диети или цели за отслабване.
- Какво е съотношението на макронутриентите в храната ми?
- Как мога точно да преброя калориите и да определя съотношението на макронутриентите в храната си?

bananadana

Ентусиаст

# 585 19 май 2018, 15:53 ч.

Цитат на: lady_fade в сб, 19 май 2018, 15:27

Благодаря за отговорите.
Явно има правила, които не разбирам. Напр.като се отнемат драстично калории тялото не губи мазнини?
И за мен стегнатото тяло е по-приятно от всяко кльощаво.

Явно си попаднала при първите си чудения на обяснения от нисковъглехидратния отбор, който в момента е на мода. За да изгради човек собствено мнение и широк поглед към нещата, както и една здравословна доза толерантност към всяка една хранителна секта("правила" в смисъл на природни закони за отслабване има малко, а мнения и обяснения за постигането на един резултат сваляне на мазнини-много), човек трябва да мине през различни опити, режими, да прочете различни научни гледни точки и да види на практика как му се отразяват. Това, че за теб една шепа ядки е много, не значи, че ще се отрази на друг така. Аз отслабвам и на 100 гр ядки на ден и на 2 кила плодове на ден, когато съм в дефицит. В момента не броя калории, но знамче съм в дефицит по глада и резултатите си, а ако спра да свалям, ще се постарая да преброя калориите до дефицит. Освен ако не си инсулиново или лептиново резистентна или имаш някакви отклонения във физиологията, които да пречат, ще отслабваш и с 3-4 банана на ден. А между другото това съм го практикувала редовно. Както споделих не съм фен на която и да е хранителна секта, е, била съм и сектантка де, но точно заради това вече не вярвам в сектите, а в термодинамиката. Ако сега съм на разделно, то е защото ми дава структура в ежедневието, разтоварва храносмилането и ми помага да съм по-лесно в дефицит. Wink

освен това ми е писнало да ям често месо, но може утре да разнообразя с една по-протеинова диета. Пак ще има същият ефект. НВД води до свалянето на повече вода в началото, но сваленото количество мазнини е едно и също.
надявам се да сум била полезна и успех Simple Smile