Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки

Публикувана: 17 фев. 2018, 08:26 ч.
Последно мнение: 29 май 2018, 08:48 ч.

73 941
742

{Тони} - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви примери за хранене бяха обсъдени в дискусията?
Какво трябва да имате предвид при приема на протеинови блокчета и как да ги изберете?
Защо имаме повишена нужда от храна след тренировка през уикенда?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви примери за хранене бяха обсъдени в дискусията?
  
  В дискусията бяха споменати различни примери за хранене, като ядки, боб, риба, пилешко месо, ориз, авокадо, моцарела, краставица, яйца и манго. Други споменати примери включват бадемово мляко , кокосово масло и кокосово мляко. Споменаха се също картофи , руска салата , домашно кисело мляко от биволско мляко, грахов протеин, овесени сладки с ядки, сушени плодове, карфиол и моркови. Освен това бяха споменати консерва боб, соево сирене тофу и различни бобови растения като адзуки и червена ряпа. Други примери включват лук , яйца , риба , бял лук, сладки картофи и много други опции за здравословно хранене.
- Какво трябва да имате предвид при приема на протеинови блокчета и как да ги изберете?
  
  От съществено значение е да се обърне внимание на общия прием на калории и макронутриенти, когато се консумират протеинови блокчета, за да се поддържа балансирана диета. При избора на протеинови блокчета е важно внимателно да прочетете съставките и наличието на консерванти, за да изберете висококачествен продукт.
- Защо имаме повишена нужда от храна след тренировка през уикенда?
  
  Повишената нужда от храна след тренировка през уикенда може да се дължи на възстановяването на мускулите и попълването на енергийните запаси на тялото, което изисква повече храна за подпомагане на възстановителните процеси.
- Какви са препоръките за хранене и тренировки за отслабване след 40-годишна възраст?
- Как да поддържаме здравословен хранителен режим след празниците?

Потребител

# 570 17 май 2018, 21:17 ч.

Ani, как съм те изпуснала... наистина си прекрасна!
Аз опитах да вдигна калориите, но не ми се получи. Ако не се храня с боклуци ми е много трудно да ги качвам над 1400.
Исках да имам 4 хранения, но изобщо не бях гладна. Въпреки това добавих въглехидрати към обяда и вечерята
Закусих си палачинката
Обядвах зелена салата, едното печено яйце (другото остана за утре) и едно пилешко шишче + 3-4 с.л. ориз
Вечерях 90 гр., ципура (половин риба толкова излезе)+ пюре от лилави картофи (около е 150-200 гр)
Накрая ПМС то надделя и опатках и една супена лъжица сладко от смокини (домашно).
Напоследък всеки ден и то много ми се пие плодов сок. А по принцип не е присъствал в менюто ми.

Ани - А не, не съм. Пробвала съм или само едното или само другото. Но и аз обмислях някаква подобна ротация (тъкмо пишех коментар към снимките ти и ми изскочи, че и ти си публикувала (: )