Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки

Публикувана: 17 фев. 2018, 08:26 ч.
Последно мнение: 29 май 2018, 08:48 ч.

76 671
742

{Тони} - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква е целта на темата за хранене на спортистите?
Какви са някои често срещани хранителни навици, обсъдени в темата?
Какви са някои стратегии за хранене, споделени в темата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква е целта на темата за хранене на спортистите?
  
  Целта на темата за хранене на спортистите е да споделя опит и съвети как да се постигне добра форма чрез балансирана диета, без да се фокусира върху екстремни диети или здравословно хранене. В него хората споделят своите хранителни дневници, планове за промени в хранителния режим и връзката между храненето и тренировките в ежедневието.
- Какви са някои често срещани хранителни навици, обсъдени в темата?
  
  Някои често срещани хранителни навици, обсъдени в темата, включват консумация на протеинови шейкове след тренировка, предпочитане на здравословни храни като зеленчуци, извара, риба и ядки и избягване на въглехидрати през определени периоди. Освен това много хора споделят своя опит с броене на калории, избягване на определени храни и контролиране на диетичния си режим.
- Какви са някои стратегии за хранене, споделени в темата?
  
  Някои стратегии за хранене, споменати в темата, включват консумиране на протеин след тренировка, избор на разнообразни закуски като суроватъчен протеин, плодове, ядки и извара. Освен това хората споделят опита си с броене на калории и изчисляване на грамажи за хранене според специфични диети или цели за отслабване.
- Какво е съотношението на макронутриентите в храната ми?
- Как мога точно да преброя калориите и да определя съотношението на макронутриентите в храната си?

Потребител

# 570 17 май 2018, 21:17 ч.

Ani, как съм те изпуснала... наистина си прекрасна!
Аз опитах да вдигна калориите, но не ми се получи. Ако не се храня с боклуци ми е много трудно да ги качвам над 1400.
Исках да имам 4 хранения, но изобщо не бях гладна. Въпреки това добавих въглехидрати към обяда и вечерята
Закусих си палачинката
Обядвах зелена салата, едното печено яйце (другото остана за утре) и едно пилешко шишче + 3-4 с.л. ориз
Вечерях 90 гр., ципура (половин риба толкова излезе)+ пюре от лилави картофи (около е 150-200 гр)
Накрая ПМС то надделя и опатках и една супена лъжица сладко от смокини (домашно).
Напоследък всеки ден и то много ми се пие плодов сок. А по принцип не е присъствал в менюто ми.

Ани - А не, не съм. Пробвала съм или само едното или само другото. Но и аз обмислях някаква подобна ротация (тъкмо пишех коментар към снимките ти и ми изскочи, че и ти си публикувала (: )