Черния шоколад трябва да е от 75% нагоре и с минимум въглехидрати.
Виж целия пост
ЗОНАТА и ние - 15 Тема
- Публикувана: 12 март 2018, 11:23 ч.
- Последно мнение: 12 фев. 2024, 10:26 ч.
# 255
31 ян. 2022, 23:52 ч.
# 256
1 фев. 2022, 17:05 ч.
Виж целия пост
Цитат на: mimi-1977
Черния шоколад трябва да е от 75% нагоре и с минимум въглехидрати.
[/quote
Черния шоколад трябва да е от 75% нагоре и с минимум въглехидрати.
[/quote
За жалост, не съм сигурна, че това отговаря на въпроса ми.
# 257
1 фев. 2022, 17:11 ч.
Не.Не можеш да ядеш шоколад в Зоната.Яде се черен шоколад,над 75%,който се брои за мазнина,защото преобладават мазнините.
Разбира се,никой не може да ти забрани да ядеш шоколад и да си го смяташ по етикет,но няма да си в Зоната.
Аз не съм много веща и залагам на простите неща.Никой не ми опира нож в гърлото т.е.ако толкова искаш шоколад,ядеш шоколад с ясното съзнание,че бъркаш ,но със следващото хранене оправяш нещата.Това му е хубаво на този режим,стига да не се случва често.
Виж целия пост
Разбира се,никой не може да ти забрани да ядеш шоколад и да си го смяташ по етикет,но няма да си в Зоната.
Аз не съм много веща и залагам на простите неща.Никой не ми опира нож в гърлото т.е.ако толкова искаш шоколад,ядеш шоколад с ясното съзнание,че бъркаш ,но със следващото хранене оправяш нещата.Това му е хубаво на този режим,стига да не се случва често.
# 258
1 фев. 2022, 17:22 ч.
кое не е ясно,аз ви написах,че в зоната може да се яде само шоколад от 75 процента и то многооо рядко и тахан по 1 ч.л.
Виж целия пост
Цитат на: mimi-1977
Черния шоколад трябва да е от 75% нагоре и с минимум въглехидрати.
[/quote
Черния шоколад трябва да е от 75% нагоре и с минимум въглехидрати.
[/quote
За жалост, не съм сигурна, че това отговаря на въпроса ми.
кое не е ясно,аз ви написах,че в зоната може да се яде само шоколад от 75 процента и то многооо рядко и тахан по 1 ч.л.
# 259
4 фев. 2022, 14:15 ч.
Точно това правя тези дни и е много вкусно. Скир - мандарини - една идея фъстъчено масло.
Не знам дали ще отговоря на въпроса ти точно, но когато преди години режима ми го беше изготвил диетолога Огнянов, ми беше казал, че ако много ми се яде шоколад може към два блока протеини да добавя половин сникърс и пак ще съм в Зоната.
Виж целия пост
Слагайте си плод във скира и лъжица лешников тахан. Става страхотно.
Благодаря за мненията. Имам още нещо да попитам. Четох, че шоколад или течен шоколад се пресмята в зависимост от това кое е повече - мазнини или въглехидрати. Т.е. повечето шоколади са с високо съдържание на мазнини. Намерих Bio Creme, както и шоколад с повече протеИн, където съдържанието на въглехидрати е по-голямо от това на мазнини. Възможно ли е да го използвам и да го изчислявам като въглехидрат.
# 260
9 фев. 2022, 16:35 ч.
Здравейте.
Четох, мислих и реших да почна хранене по Зоната.
Съвсем прясно диагностицирана съм с Хашимото и трябва да променя нещо кардинално. Реших да почна от храненето, че е най-лесно
По принцип смятам, че се храня здравословно. Но след изчитане на почти всичко в сайта на Зоната - явно не е било балансирано.
Вече 5 дена се мъча със Зоната. Явно някъде бъркам, затова реших да се обърна към опитните хора тук (нямам фейсбук и няма къде другаде да търся съвети от практикуващи зоната хора).
На мен 11 блока ми идват много. Само един ден успях да ги направя и реших, че ще карам с 10.
Притеснява ме това, че се чувствам постоянно преяла. Тежко ми е и имам чувството, че не може да ми се смели храната. Коремът се подува. Струва ми се, че белтъците ми идват много.
Отделно от 2 месеца не ям глутен. Бях спряла за месец и млечните, но не смея за по-дълго без да ме следи лекар. Млечните ги ползвам за закуските, че е най-лесно. Но ми става още по-тежко.
Месо ядях по 2 дена в седмицата. Сега, заради Зоната, се случва да е всеки ден и свиквам с тази идея.
Закуската в 22-23ч е абсурдно да я правя. Последното ми хранене е в 19ч. Едвам се научих да не ям късно в студентските години. Не искам да почвам сега, че лесно се свиква. А и ми е тежко с късни вечери. Изместих я в 10ч, тоест пак си правя 5 хранения.
Моля за съвет къде бъркам. Няма да се откажа лесно.
Дали е възможно да ми липсват някакви храносмилателни ензими, киселини и т.н., които да трябва да пия на хапчета?
Виж целия пост
Четох, мислих и реших да почна хранене по Зоната.
Съвсем прясно диагностицирана съм с Хашимото и трябва да променя нещо кардинално. Реших да почна от храненето, че е най-лесно
По принцип смятам, че се храня здравословно. Но след изчитане на почти всичко в сайта на Зоната - явно не е било балансирано.
Вече 5 дена се мъча със Зоната. Явно някъде бъркам, затова реших да се обърна към опитните хора тук (нямам фейсбук и няма къде другаде да търся съвети от практикуващи зоната хора).
На мен 11 блока ми идват много. Само един ден успях да ги направя и реших, че ще карам с 10.
Притеснява ме това, че се чувствам постоянно преяла. Тежко ми е и имам чувството, че не може да ми се смели храната. Коремът се подува. Струва ми се, че белтъците ми идват много.
Отделно от 2 месеца не ям глутен. Бях спряла за месец и млечните, но не смея за по-дълго без да ме следи лекар. Млечните ги ползвам за закуските, че е най-лесно. Но ми става още по-тежко.
Месо ядях по 2 дена в седмицата. Сега, заради Зоната, се случва да е всеки ден и свиквам с тази идея.
Закуската в 22-23ч е абсурдно да я правя. Последното ми хранене е в 19ч. Едвам се научих да не ям късно в студентските години. Не искам да почвам сега, че лесно се свиква. А и ми е тежко с късни вечери. Изместих я в 10ч, тоест пак си правя 5 хранения.
Моля за съвет къде бъркам. Няма да се откажа лесно.
Дали е възможно да ми липсват някакви храносмилателни ензими, киселини и т.н., които да трябва да пия на хапчета?
# 261
9 фев. 2022, 16:58 ч.
Когато за първи път правих Зоната, режим ми беше изготвен от един диетолог и блоковете ми бяха 8, а не съм имала кой знае колко за сваляне като се замисля. Но имах отлични резултати със свалени кг и се чувствах добре, не съм била с диагноза.
Когато след време разбрах, че това Е Зоната и се появиха български сайтове с калкулатор по нея всички ме изкарваха, че трябва да ям по 11 блока.
Така че, щом ти се хапват по-малко блокове, яж по-малко, но съоношението между протеини-въглехидрати-мазнини е задължително, за да бъдеш все пак в Зоната.
Приемай Омега 3, селен за Хашимотото и по-добре ограничи хляба до тип бонус, тонус и т.н. на цели зърна. Една филийка е един блок въглехидрати.
Успех!
Виж целия пост
Когато след време разбрах, че това Е Зоната и се появиха български сайтове с калкулатор по нея всички ме изкарваха, че трябва да ям по 11 блока.
Така че, щом ти се хапват по-малко блокове, яж по-малко, но съоношението между протеини-въглехидрати-мазнини е задължително, за да бъдеш все пак в Зоната.
Приемай Омега 3, селен за Хашимотото и по-добре ограничи хляба до тип бонус, тонус и т.н. на цели зърна. Една филийка е един блок въглехидрати.
Успех!
# 262
9 фев. 2022, 17:56 ч.
Здравейте, и аз официално вече съм готова от утре да започна Зоната. Доста отлагах, набавих си всички продукти които исках да ги имам под ръка, но след това се наложи на лежим в болница с бебчето и пак нещата се отложиха.
Доста изчетох, написах си примерни рецепти, примерно меню, разтеглих си определи храни да имам готови в хладилника, направих си блат от нахут, който ще ям на вместо хляб, нооо и на мен ми идват много 11 блока, че и 10 дори, това е много храна за мен, от това което обичам и се чудя ако ям по-малко блокове какво ще стане, ще отслабна ли, не съм много 65кг съм, искам да сваля максимум 7, но навсякъде пише да се ядът 10-11блока...мога и без хляба, но искам максимално бързи чинийки да си правя, защото с бебето нямам възможност да готвя за мен, за мъжа ми и за детето отделно, а така с една филийка си имам готов 1блок въглехидрат и не ми остава много за мислене с какво ще го съчетая за 1 или 2 блока и да стане за закуска или обяд.
Виж целия пост
Доста изчетох, написах си примерни рецепти, примерно меню, разтеглих си определи храни да имам готови в хладилника, направих си блат от нахут, който ще ям на вместо хляб, нооо и на мен ми идват много 11 блока, че и 10 дори, това е много храна за мен, от това което обичам и се чудя ако ям по-малко блокове какво ще стане, ще отслабна ли, не съм много 65кг съм, искам да сваля максимум 7, но навсякъде пише да се ядът 10-11блока...мога и без хляба, но искам максимално бързи чинийки да си правя, защото с бебето нямам възможност да готвя за мен, за мъжа ми и за детето отделно, а така с една филийка си имам готов 1блок въглехидрат и не ми остава много за мислене с какво ще го съчетая за 1 или 2 блока и да стане за закуска или обяд.
# 263
9 фев. 2022, 18:07 ч.
Момичета, не е добре да ядете по-малко от 11 блока. Това е така, защото организмът има нужда дневно от около 80 гр. протеин, което са 11 блока.
Освен това предполагам знаете, че е хубаво да се приема омега 3.
Ashley, ти каква схема си направи? Пр предполагам, че е 3-1-3-1-3 така както разбрах.
Ако е така, в колко часА ти е първото хранене за деня?
Виж целия пост
Освен това предполагам знаете, че е хубаво да се приема омега 3.
Ashley, ти каква схема си направи? Пр предполагам, че е 3-1-3-1-3 така както разбрах.
Ако е така, в колко часА ти е първото хранене за деня?
# 264
9 фев. 2022, 19:10 ч.
Да, Ket_G. Точно така направих схемата.
Стартирам в 7.00ч и приключвам в 19-19.15ч
Смесвах кисело мляко с извара и плод, но нещо не мога да го храносмеля. Днес опитах с котидж и плод, ама пак е същото.
3те блока на закуска ми идват много. Затова днес опитах 2 блока в 7ч и 2 блока в 10ч и стана по-добре.
А за мен закуската е най-важното ядене. Винаги е било.
Виж целия пост
Стартирам в 7.00ч и приключвам в 19-19.15ч
Смесвах кисело мляко с извара и плод, но нещо не мога да го храносмеля. Днес опитах с котидж и плод, ама пак е същото.
3те блока на закуска ми идват много. Затова днес опитах 2 блока в 7ч и 2 блока в 10ч и стана по-добре.
А за мен закуската е най-важното ядене. Винаги е било.
# 265
9 фев. 2022, 19:22 ч.
След голямо хранене от 3 блока трябва да минат 4-5 часа до следващото хранене. Аз също не мога да ям преди лягане и практикувам следната схема 3-3-1-4.
Но като закусвам около 7.30, обядвам в 13 ч. и ми е идеално.
Пробвай да не ядеш млечни и виж как ще е. Напълно възможно е да е от млечните това подуване.
Виж целия пост
Но като закусвам около 7.30, обядвам в 13 ч. и ми е идеално.
Пробвай да не ядеш млечни и виж как ще е. Напълно възможно е да е от млечните това подуване.
# 266
10 фев. 2022, 17:37 ч.
Извинете ме пак за глупавите въпроси..но да ми каже някой на прав път ли съм, че днес се пръснах от ядене и мисля че до довечера няма да докарам 11 блока, ако не го правя както трябва и трябва още да ям това просто няма да е моя начин на хранене.
Закуска 8.30-9часа, защото храня и детето с мен 2 блока, от шунка с много малко мазнини, котидж, ябълки, маслини.
Обяд направо защото нямаше как да изям още 1 блок преди това. Обяда в 13.00часа, 3 блока от риба хек, червен боб от консерва и зехтин.
Преди малко хапнах 1 блок скир, тахан и киви.
Вечерята ще е 20-20.30часа 3 блока пилешко филе, домати и зехтин.
И преди лягане колко кисело мляко 200гр. Ли трябва да изям...
Добре ли е така, извинявам се отново, но преди да продължа искам да знам дали го правя както трябва....
Виж целия пост
Закуска 8.30-9часа, защото храня и детето с мен 2 блока, от шунка с много малко мазнини, котидж, ябълки, маслини.
Обяд направо защото нямаше как да изям още 1 блок преди това. Обяда в 13.00часа, 3 блока от риба хек, червен боб от консерва и зехтин.
Преди малко хапнах 1 блок скир, тахан и киви.
Вечерята ще е 20-20.30часа 3 блока пилешко филе, домати и зехтин.
И преди лягане колко кисело мляко 200гр. Ли трябва да изям...
Добре ли е така, извинявам се отново, но преди да продължа искам да знам дали го правя както трябва....
# 268
12 фев. 2022, 19:48 ч.
Имам въпрос за протеина на прах.
Те съдържат захар, какво количество е допустимо. (Има schoko протейн за шейк, но захарта е 8,2 гр. на 100 гр. протеин на прах.) Благодаря.
Виж целия пост
Те съдържат захар, какво количество е допустимо. (Има schoko протейн за шейк, но захарта е 8,2 гр. на 100 гр. протеин на прах.) Благодаря.
Препоръчани теми