Тренировки в домашни условия - 93

Агент, разбирам : ) Ние само си лафим тук-по женски, което между другото е супер разпускащо. :Д
Наистина критерии всякакви. Даже съм сигурна, че в бразилия не се харесват само дами като от снимката-много пищни или мускулести, това е за ИФББ Про.
Те и Жизел Бюндхен, Адриана Лима (?за нея не съм сигурна), и Изабел Гулард са бразилки, но пък какви стройни дупета имат. По-скоро с тях-тънки крака и малко бомбесто щръкнало дупе, асоциирам Бразилия. Или с някоя по-пищна, но същевременно слаба мадама. :Д

Разбира се, че си лафим (аз се води и че работя, но внимавам  работата да не ми пречи на лафа ))))))))))

Жизел е точно от немски произход - в Бразилия има огромни общности от немски, италиански и прочие европейски държави. Апропо в Аржентина също е пълно с много красиви хора -  и там e миш-маш от евро и прочие гени.

http://i42-cdn.woman.ru/womanru/images/gallery/7/9/g_79a5aa15619 … _2_800x600.jpg?02

Поздравявам ви с Изабел. :Д Ох, ако постигна такова тяло (височината не ме интересува, говорим за това дупе, тея тънки крака), мисля да почна да ходя гола :Д

"Bündchen is a sixth-generation Brazilian of German descent,[13] born and raised in Horizontina or in Três de Maio, Rio Grande do Sul, Southern Brazil,[14] to Vânia Nonnenmacher, a bank clerk pensioner, and Valdir Bündchen, a college professor and writer, both of German extraction.[15] ... That her parents speak German as their primary language[13] also implies a more recent immigration from Germany, which, considering Bundchen’s birth in Horizontina in 1980, would imply an immigration from Germany with other Germans in the middle 20th century after the end of World War II."

"Goulart was born on 23 October 1984, in São Carlos, São Paulo, Brazil. She is of Italian and Portuguese descent, and has four brothers and one sister.[3] Goulart once said, "the hardest part about being [a Victoria's Secret Angel] is I spend time away from my mom's food and away from my home with my five brothers and sister".[4] School was a particularly rough time for Goulart, as she was made fun of for her skinny build and was called names such as "giraffe".[5]"

"Lima was born in June 12, 1981, in Salvador, Brazil.[9]About her ethnicity stated that she is an -Brazilian of Portuguese,[11] Swiss, Native Brazilian, Japanese, and West Indian ancestry."


Bananadana - съжалявам, че ще разбия мечтите ти, но толкова тънки крака можеш да ги постигнеш само с фанатичен глад, който да ти разгради мускулите и да го докараш "кожа и кости". Генът ти е много по-атлетичен, формата на крака (кост, мускул, всичко!) е различна... шансът ти да си здрава, енергична, в добра форма и краката ти да изглеждат така е мммм.... минимален!

А пък аз я мислех за чиста бразилка, ух. : ) Като си говорим за дупета.... Памела Райф е също германка-около 164, дупето й е под 90 см, но е истински бразилско.
https://img-ovh-cloud.zszywka.pl/0/0604/3510-jpg.jpg

Motivation

П.С. Агент, възможно е да си права. Обаче как ме мотивира като ми каже някой така. :Д Дори и да не се получи същото дупе, поне по-слабо от моето в момента със сигурност ще ме удовлетвори.

Тази девойка доста пот е проляла и доста пилешко филе изяла за да направи това хубаво дупе Че и книга е написала за процеса!
Добра е за мотивация!
Интересно, в книгата си пише, че била доста слаботелесна, но искала да има "форми"... браво, това си е къртовски труд за този резултат!

Да, разбира се, че можеш и трябва да работиш за да си най-добрата версия на собственото си аз
И разбира се, че може да стане много по-хубаво... и разбира се, че ако го искаш и си склонна да си дисциплинирана можеш да го постигнеш!

PS Обаче си мисля, колко е некоректно да си създаваме представа за нация базирано на супермоделите Щото и Българките, да ме простят всички съфорумки за ерестта, не сме баш Гергана Полежанова, а доста масово сме късокрак Средиземноморски тип с класически амфороподобни форми на диета...  а и не съм видяла жива англичанка, дето да прилича на Rosie Huntington-Whiteley и американките ги дъвчат като дебели и грозни, пък Lily Aldridge си е американка... обаче си мислим, че бразилките мязали на мадам Бюндхен
Супермоделите са генетичните изключения от правилото, затова са и супермодели...

Срам ме е да си призная как отсвирих тренировките тези дни, но то гърло боли, глава се вие, крака са меки, уж съм добре, ама не съм. И не съм се пънала. И всеки път като ми цъфне известие за темата си викам "ето сега ще вляза, всяка ще се похвали какво тренира, а ТИИИ мързелано такав?!" а то... дупета обсъждате хахаха
ако има едно едничко нещичко дето се повлия от тия тренировки в последната половин година това е дупето ми! М... почвам да си го Аресвам ))

Повика ли ме някой или така ми се чу?!

Аз пък си харесвам дупарата, щото не я виждам, но на пипане бива!

Ох, да ти кажа аз ти я харесвам и на вид ))))))))))

Ще ме накарате да изкопая снимки от моята младост, когато си мислех, че по-дебела от мен няма ))))))

Хахаха да не покажа аз от моята младост, защото по-дебела от мен НАИСТИНА няма

Агент, много изчерпателно, благодаря ти.

Аз горе-долу съм стигнала до същите изводи. Не само, че нямам особени мераци за големи мускули, а и считам, че не мога да ги постигна. Както и ти споделяш, че имаш подобни наблюдения. И защо трябва да блъскам с гирите за източени мускули, като и сега си ги имам.

Моята цел е да се грижа за здравето на тялото ми. Искам да намеря минимално необходимото и достатъчно усилие, което да поддържа тялото ми сега и занапред в добро здраве. Имам проблем с гръбнака - отгоре до долу, но той засега не е здравословен, а е следствие на това, че съм мутант (дете на ниски родители и прародители). Имам си някакви неща, които правя за този проблем. Единственото в тази връзка, което касае темата, е да не се увредя нещо в тази област, докато спортувам за здраве. Миналата есен като се регистрирах в темата, започнах да спортувам по-усилено (не някакви геройства, дори и тежести нямам, направих си една пудовка от 2.5кг, за да тренирам вейките, наречени ръце _{чувам как се смеете}) и започнах да получавам проблеми - целулит, седалищен нерв, притиснат от мускул, болка в IT band, коляното и то ме боля. Не става въпрос за травми, а за претрениране. Т.е това "едно нищо", което правих, се оказа недобре прието от тялото ми.

Та сега, след като се бях върнала към моя, предимно кардио режим на движение и оправила проблемите, искам отново да опитам, но не зная точно как.
Както казах по-горе, искам да намеря необходимото и достатъчно. За цялото тяло, не само за мускулите, които вече съм развила с активностите, които правя. Обърквам се между препоръки на специалистите по здраве и фитнес гурутата. Имам много енергия и искам да я впрегна в нещо конструктивно, но без да прекалявам.

Влизам и какво да видя - изписали сте света. Беше ми интересно да ви чета.

Агент, няма как да избягам от македонско-гръцкия си ген, за съжаление. Но здраве да е - борбата продължава!

Аманда, аз ходих преди 2 години на гребане и бях пускала снимки.  Това е едно от най-приятните ми спортни занимания, но си иска време и трениране.  Особено когато си в четворка или осмица, синхронът трябва да е перфектен, иначе разваляш гребането за всички ... От единичните лодки изпитвах страх, защото е много лесно да се обърнеш ако не поддържаш добър баланс. За съжаление, миналата година нямах време да ходя, тази пак не се очертава ... Но определено е нещо, към което ще се върна в един момент И децата също ще ги запиша (само да пораснат още малко).

Отчет Днес рано сутрин избягах 7 мили, донесла съм си постелката в офиса и по обед или следобед ще правя йога. Вчера омазах яденето вечерта с чипс и гуакамоле, от днес по-сериозно! Остават ми 10 дни до басейна, 23 дни до половин маратона, 30 дни до България, 59 дни до маратона, 79 дни до морето и малко над 200 дни до началото на следващата ми обиколка около слънцето (не че ги броя) - хаха

Добавям йога със SarahBethYoga. Открих я наскоро случайно, когато търсих йога за  бегачи. Харесва ми гласът; харесва ми и това, че обяснява колкото е нужно, но не плямпа постоянно. https://www.youtube.com/user/SarahBethShow

За днес две нови тренировки от канала на Майк Донованик - с тежести за горна част и с плъзгащи се дискове за долна част на тялото. И в двете треньорите се оказаха пристрастени към бърпитата.
Спринкълс, веднага си харесах две кратки тренировки за утре.

с огромно задоволство идвам да споделя, че надмогнах мързела (станах в 5,30), неразположението (бонус - носът ми протече) и вдъхновена от темата се метнах на тренировка. Ама на каква? За дупе, разбира се! (хаха не, просто съвпадна с ден две от АЛО)
СпорТен ден, девойки

Отчитам се с ден 4 и 5 с Джоана. По две една след друга определено ми е ок и не ми е леко, не ми е свръх трудно, но има натоварване.  Коремните са ми добре, но бедра и дупе са ми леки и ще ходя съботно-неделно да купя от Декстлон торбички с тежести за краката, та от понеделник ще ги добавя.