НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене част, 122

Здравейте, нова съм тук и бих искала да се присъединя към вас.
От един месец съм на на този режим на хранене и относително добре се справям до сега.

Но нека да се представя първо - жена с току що навършени 50г., с малко наднормено тегло (около 4-5 кг.), без ИР (надявам се) и без някакви особени здравословни проблеми. Но март месец започнах да вдигам кръвно. Разбира се ми предписаха хапчета и аз съвестно си ги пиех в продължение на 2 месеца, знаейки че това е до живот. Но след като тези хапчета ми докараха куп други проблеми реших да ги спра и да търся други начини за справяне с проблема. И така ровейки из нета стигнах до вас. Този режим не ми е чужд, защото преди 4г. спазвах диета, която маха от храненето захарта, всички тестени храни, картофи и ориз. Така, че организмът ми е свикнал да живее без тези храни.
Новото за мен е количеството на мазнините, които трябва да консумирам и най-важното осъзнаването, че храната е в основата на здравето на човека.

Но да не са само празни приказки, искам да попитам следното - на първа страница, където са обясненията на режима, е написано, че "При броенето на въглехидратите не трябва да се отчитат несъдържащите скорбяла зеленчуци, а само съдържащите скорбяла, плодовете, кореноплодните, млечните".
Това означава ли, че изчислявайки си дневния прием на въглехидратите да не включвам тези от домати, краставица, броколи и т.н.?

И друго, имам ли шанс да си оправя кръвното, следвайки режима. Има ли някои от вас, който има резултат на този проблем.
Извинявайте за дългия пост.
 

Здравейте. И аз съм нова. Миналата година спазвах режима и го спрях, защото не свалих нито грам и не ми беше вкусно (не съм голям любител на месото, но за това пък умирам за ВХ). Сега обаче мотивацията ми е съвсем различна - новооткрит диабет. Притеснявах се малко от голямото количество мазнини (заради холестерола) и от многото месо (заради връзката с рака на дебелото черво и заради качеството на българското месо), но общо взето момичетата във ФБ групата успяха да ми разсеят съмненията до голяма степен. Така че продължавам да спазвам режима.
За сега се старая да се придържам към до 50 гр. ВХ на ден. Даже в повечето дни ям около 30-40 гр. Защото имам много кг за сваляне. Свалям бавничко - за 1 седмица 1,5 кг. Иначе се чувствам добре. И приемам всякакви съвети.

Аяния, според мен имаш. Аз съм и с високо кръвно от години. Бях на две лекарства. На третия ден от режима кръвното започна толкова да ми пада, че спрях едното лекарство и намалих другото. Сега ми е добре с половин доза от едното лекарство. Като сваля кг може и него да спра. 

Заповядайте! Тук ви е мястото!
Да, има такива свалили кръвното с този режим.

Аз го свалих, но и малко спорт трябва - кростренажор, пилатес и по 40 мин въртене на обръч 3-4 пъти в седмицата при мен
6 месеца пих хапчета, нищо не се промени, после свалих 6 килограма, спорт и сауна и от 140/100 сега съм 110/80
ВМ - НВД се храня от 7-8 години, но бях изпуснала положението и бях качила кг, сега съм 62, опитвам седа стана 55
При мен не работи многото ядене, отслабвам с намаляване на количествата

Карам по 15 км колело почти  всеки ден и    през уикенда (когато не вали) ходя по 10-12 км на Витоша. Зимата ще видим, може би ще си купя велоергометър и ще плувам.

Има ли някой от вас, който яде много малко ВХ и пие метформин? Да сподели как се чувства?

Записвам се, че имам около 30 кг. за смъкване.

Момичета, благодаря за надеждата, която ми давате.

Herzen, и при мен проблема са големите количества храна и заседналия начин на живот, то затова и качих килограми. А сега покрай режима започнах да прекалявам и с мазнините и за 1 месец не съм свалила нито грам.

Въпреки всичко въобще не мисля да се отказвам.

Записвам се и аз Преди 2 години бях на режима и бях много доволна ,сега отново пак ,проблема при мен е , че ям много малко принципно,а е лошо за режима и това, че всичките ми въглени идват от биричка успех на всички

Привет  и от мен!
От години чета темите, кога участвам в тях по- активно, кога- изцяло пасивно. Сега, обаче съм решила дългосрочно да следвам този начин на хранене, но в сравнително по- либерален вариант. Давам инфо каква я свърших днес- докарала съм го до В 21 % - П 28 % - М 50%. Както става ясно, на фитнеспала математиката му куца.    Като грамове съотношението е В- 75 г; П- 101 гр, П- 79 гр. Ако някой има коментари и му се пише да сподели- ще се радвам да прочета.

Савина, помня те и съжалявам, че се връщаш тук с вече поставена диагноза.  

Може би има значение и причината за вдигане на кръвно и видовете хапчета.Аз също съм от  скоро с високо кръвно и пиеща бета блокери.Кардиоложката каза че причината е адреналина.

И аз нещо се отпуснах покрай почивката и след нея ...
Качила съм сантиметри и трябва да се взема в ръце. Не е лошо да се върна и към домашните тренировки. УФ!

Аяния, някои автори считат, че трябва да се броят В. от всичко, дори зеленолистните зеленчуци. Други, че не съдържащите скорбяла, се ядат на корем. Първите са по-скоро лекари, прилагащи кетогенно лечение за сериозни болести и тогава е обяснимо стриктното следене, за да се поддържа кетоза.
Аз лично броях всичко, по-скоро с цел да се ориентирам кое колко В. съдържа и как се натрупват отделните комбинации от храни. Стигнах до извода, че 50 грама В. е трудно да се преминат, ако се ядат зеленчуци (без картофи и ориз), млечни до 40 грама сирена на ден или 150 мл. мляко и шепа дребни плодове. Оттук нататък всичко зависи от целите, които си поставяш, ако държиш да гониш определен грамаж В. и ти е трудно да се ориентираш без да мериш, броиш всичко. Ако това те натоварва прекалено, или не се притесняваш да лавираш между повече В., няма нужда да го правиш.
И още нещо, аз зимата бях в твоето положение - заседнал начин на живот и прекаляване с мазнините. Даже качвах. Започнах да тренирам в къщи, намалих мазнините и нещата потръгнаха.
Тили, писах в другата тема и после видях, че си постнала и тук. Вече ще пиша тук по темата, да не ставам досадна там. Добре завърнала се
На всички новодошли, успех! Въпросите са много в началото, понякога е объркващо, но с времето всичко се нарежда. Само имайте търпение.

Аз откакто съм на режима - от началото на месеца съм свалила 2,5кг което не считам за постижение, тъй като най-вероятно е вода. Иначе като цяло се чувствам много добре и най-хубавото което е, че не ми се подуват краката след работа. Много е странно за мен, защото всяка вечер ставах като плондир буквално. А сега дори вечер мога да ходя да потичам на пътеката без да се чувствам все едно краката ми ще експлодират. Явно съм спряла да задържам толкова много вода.
Обаче освен тези 2,5кг не съм мръднала повече... Надявам се да започна да свалям, че имам още поне 10кг излишни..
Като цяло това хранене ми допада доста /е отвреме навреме ми липсват сладките неща, ама мисля че и без тях ще мога/

При мен кръвното е с неизяснен произход. Сама си назначих изследвания и всичко беше наред - кръвна захар, щитовидна жлеза, бъбреци. Нямам сериозно наднормено тегло.

Това, което съм прочела е, че ССЗ са в резултат на възпаление на кръвоносните съдове, което се причинява от прекомерната употреба на прости въглехидрати и преработени (вредни) мазнини. Напълно съвпада с основните положения на ВМ-НВХ.

Сега започвам да чета книгата "Здравето на сърцето минава през устата" на д-р Наташа Кембъл-Макбрайд. По предварителни сведения в книгата подробно се изследва точно това.

Здравей!И добре дошла в темата!
Да, има шанс да се оправи кръвното.Аз съм жив пример.....   
На 51 години, също с високо кръвно (не постоянно), пих Тритейс около година и половина.От декември 2017 не съм пила хапчета, кръвното ми е 120/80, 115/75.Имах изписани и бетаблокери, но не ги пих.Т.е., опитах, но само за 3-4 дни прием изпитах повечето странични ефекти и ги спрях.
Та, ако няма физиологична причина за високото кръвно, напълно възможно е да си влезе в граници само с това хранене.
Като моята храна основно е месо, риба, яйца, мазнини и зеленчуци за цвят,  а не огромни салати с 2 хапки мръвка.